叮叮终于在今年找到了自己 Soul Chill River苏州河 @2024 夏 “我没有一刻不在寻找生命的意义。” 找自己，并不容易。 但请别小看自己的任何一个“痴心妄想”。 我追随梦想，我也直视死亡。 我永远会热爱那缕阳光下的美妙旋律， 和一张张感动的面庞 00:40 相识的起点 —— 宛平南路600号 叮叮说： 我是Soul Chill River苏州河的主唱，今天想分享一下少有人知道的我。 克里斯说： 我们都在迷茫中寻找自我，一句不经意的“600号”，故事开始了。 过去两年，我们也一同在心理学的世界里求索。 而如今，叮叮把手中的笔换成了吉他，弹奏出一段全新的人生旋律。 04:29 我的遗愿清单——想在阳光下的街头 ，表达美妙的音乐 叮叮说： 还记得小时候的梦想吗？长大了想成为什么样的人呢？ 我想成为一个歌星！唱歌，是我从小就热爱的事情。 音乐从来没有离开过我，从过往的若即若离，到如今的紧密相连。 十年前播在我心里的种子 —— 在一个街头，没有任何安排，阳光洒下，音乐在空气中，产生了美妙的化学反应，能量传递到了每一个路人的感官和心灵里。 —— 如果我也能做这样的事情就好了！ 自此，Busking正式进入了我的遗愿清单。 而完美主义倾向和这种形式的高失误率，让我一直没有真正开始行动。同时我也在一直寻找街头演出的机会，直到我认识了现在乐队的伙伴，随意地玩了起来。 11:51 做一个小女孩，怎么好玩怎么来！ 叮叮说： 我们今天去哪里玩？玩什么？不知道！去玩就是了！这样的玩心，让我放弃责任和预期，不计后果地探索，获得了真正“好玩”的体验。 克里斯说： 当不用以大人的标准去考量一件事情才能怎么做好，怎么才能符合这个世界苛刻的眼光，而是就像一个小女孩一样只想着自己怎么才能玩得开心，这件事情就变得很简单。 15:01 我不是“女明星”，我就是我自己 克里斯说： 在我眼里，热爱音乐、专注、清澈、像发着光，这样的你，就是明星。 叮叮说： “女明星”产生于关注者的视角，这与“我是谁”，“我在做什么”无关。我就是我自己。 克里斯说： 所以，不论是不是明星，最重要的是，你找到了自己！ 当Soul Chill River给越来越多的人带来感动，叮叮如是说 17:56 当我活出真正的潜能，焦虑就不复存在 叮叮说： 每个人对“焦虑”的理解都有自己的版本。今年，我真正地实践出了，且感受到了欧文·亚隆论述过的观点——当人活出自己的潜能时，TA不会再感到焦虑。 当我真正和发挥潜能的自己融为一体之后，我也开始喜欢自己的“情绪化”了。那些感动都是十分真实自然地流动着的。 亚隆接受人生短暂这一事实，他的世界观不需要某种超然之物。如果一个人感到已经实现了自己的潜能，直到生命的最后一刻，他就不需要惧怕死亡。真正的生活，不管什么时候开始，都不会太晚。“我就在这里，活着，沐浴在纯粹存在的快乐之中，这是多么令人惊奇的幸运！”亚隆这样写道，他把对自己的生活（以及他的死亡焦虑）的反思作为一个示范送给他的读者。 《在生命最深处与人相遇：欧文·亚隆思想传记》第2章 存在与超越的困境 21:24 让“不经意”和“冥冥之中”去创造生命的意义感 叮叮说： 生命每一刻的意义，对我非常重要。我无法抑制自己对于生命意义的渴望。 当这份意义感不存在时，我的身体持续承受着压力，内在的声音在不停质问自己。 一连串的“不经意”和“冥冥之中”组成了我如今获得的意义感——我真的做成了Busking。 我的死亡焦虑就此消失了。 26:22 生活本身才是我兑现的意义 克里斯说： 如果一个人发现了能获得更多的能量和滋养的方式，就完全有理由放弃原有的，并投入全新的模式中。 “产生意义感”这件事，只要我们明晰了路径或者掌握了方法，其实可以迁移到生活中的每件小事上，让生活的方方面面都变得有意义。 叮叮说： 无论心理学或音乐等等，都不是生活的主旋律，生活本身才是。 28:49 终于，我可以坦然地说出“我可以死了！” 克里斯说： 当你说“我可以死了”的时候，我会有几个反应，一是不相信、二是共鸣、三是好奇。 虽然我时刻欢迎死亡，但当真的听到身边的人也这么说，还是会很震撼。 叮叮说： 当我说“我可以死了”的时候，代表我已经完成了我在这个世界上想做的事情，并且可以安详地离开这个世界。这是一种极大的满足感、振奋感。 虽然我也有其他的梦想，但当下这件事情给我的体验，足以让我心安理得地面对死亡。 34:11 去热爱吧，去开始吧！相信它，坚定地走下去！ 克里斯说： 一个生命透过机缘巧合，完成了巨大的转化，活出了意义。 有些人在生命中相对靠前的阶段，就实现了这种转化，但还有些人一直在等待这样的机会。 我始终相信的是 —— 每个人都可以相信，在自己的生命中，这样的转化是一定会发生的。 当以音乐的表达，聚集越来越多人所投射出的关注，建立了一个巨大的能量场，这种感觉太“范特西”了。 叮叮说： 每个人都不完美。 但是当一个人在追求热爱时，TA会倾其所有去接近这个热爱，解决途中的障碍。 启程是最重要的环节，纵使有意外发生，你依然会坚定不移。 37:53 疗愈之路，请靠自己！ 叮叮说： 我也曾长期接受心理咨询，很期待能揭开焦虑的谜团，但是我的生命进程依然未有进展。 最终我的死亡议题还是靠自己突破。 39:32 我想在大自然玩到80岁，享受生活，创造感动 叮叮说： 更多的人和更大的舞台，并不是我所期许的发展方向。 我希望可以创造出更多的感动，联结更多大自然中的元素。 最终目的是 享受生活，不论是听到我们音乐的朋友还是我们乐队的成员，这是我永远坚持想要做的事。 Soul Chill River苏州河 @2024 秋 上海徐汇 口袋公园 44:11 当你热爱一件事情的时候，你就和其他人一起去做 叮叮说： 当一个人以热爱的事情，和他人联结，和很多人联结，会产生出巨大的能量和感动。 这就像一个孩子，有快乐也有烦恼，有享受也有责任。 克里斯说： 以共同的热爱，建立同盟，如果这个热爱的能量，不仅能滋养自己，还能传递给他人，简直是太棒了。 48:18 听一首歌，悄悄地捂热受伤的自己，重新出发吧！ 叮叮说： 《找自己》每次都是我们的encore曲目，十分体现了现在大家的心声。 有一个乐迷在听到我们唱《才二十三》后，感慨“自己的尸体暖暖的”。好多朋友都在“窝囊”地扮演着完全不像自己的人。 Lionel Richie的《Easy》,《飞机场的十点半》里有这首作品的影子。 大同重新出发，背着沉重的过去，迷茫地走向未来，一步步回归岁月。 53:18 愿我们在每个阳光洒满的时光里，永远可以快乐和感动！ 克里斯说： 最后，对自己说一句话吧！ 叮叮说： 不要忘记—— 最开始的时光，在阳光洒满的苏州河边，我们一起收获的那份简单的快乐和感动。 祝愿我们每一个人都可以找到那个“我可以死了”的理由。 Voice 叮叮Jingtonic 克里斯Cris Producer 克里斯Cris BGM 开场 Lionel Richie - Easy 转场 沙滩 Let's Stay Together City of Stars 找自己 If I Ain't Got You Can't Help Falling in Love Nothing My way What a Wonderful World Yesterday Wonderful Tonight Can You Feel The Love Tonight Nothing's Gonna Change My Love For You 片尾 方大同 - 才二十三

Eln拥有的全世界最可爱的小猫咪——旎旎 两年前，一通4小时的闲聊电话， 就像乘着时光隧道，映照着当下的人生—— 当时懵懵懂懂听到的一些字眼， ​ 如今都变成了我人生中的关键词， 不禁感叹个中奇妙！ 感谢机缘 00:11 每个人都有自己独一无二的生命能量公式 克里斯说： 星盘、八字、紫微等等这些所谓的宇宙密码，让人怀疑又好奇。 它们到底意味着什么？我们到底能不能相信这些系统所呈现的信息，又能相信多少？ Eln说： 它们不能简单地被称作为“命理学”，而更多的是一个生命的能量公式—— 一个人出生的地点和时刻，在宇宙中会有对应的星相，决定了这个人带着怎样的能量模式降临到这个世界。这次人生旅程，从出生到死亡，会有特定的方式让一个人历练和成长。 它们也是一种心理的能量状态——性格→思想→行为→习惯→命运。 命运是可以被改变的。前提是要觉察到性格中的bug、bug中的负面信念、带来的影响。 有功力的解读者，有机会让案主更快地、指向性地意识到这些bug，代替了漫长的自我探索，并针对性地去修正bug，从而改变命运。 克里斯说： 作为人生的出厂剧本和使用说明书，我们是否可以通过这份说明书的指引，来兑现自己的天赋？ Eln说： 这份说明书呈现了60%-70%的信息，如果全然相信，那就是100%。借鉴这份说明书，一个人可以知道在哪些范围内，能成为最高版本的自己。 很多人也会错过了自己的天赋表达——拥有世界第一的天赋的人很多，但凡通往兑现天赋路径上缺失任何一个环节，可能就没有机会完全表达出来。 除了第一天赋以外，还可以有第二天赋甚至更多。在不同的年龄阶段都会出现这一阶段可以实现的天赋。 最重要的是——当下，可以利用什么去兑现自己这个阶段的天赋。 09:21 人生卡点重重，突破的方式什么？ 克里斯说： 当人生陷入迷茫，才更可能地去诉诸一些认知范围外的方法，尝试去破局。 星盘的信息告诉我，我的天赋（直觉和灵性）和 我现世中依仗的能力（思考和逻辑）完全对立。 后来，当我真正相信我的天赋表达，让其他能力让位并辅助这种表达，我整个人生都开始更滋养更丰富了。 Eln说： * 1. 将注意力从外界收回，重新给到自己—— 世界是内在的投射。只有内心存在着的，生活中才会出现。 向外推卸责任就像是处在巨婴状态下的表现。 所有的事情都是中立的。 当麻烦发生时，先对自己说一句“太好了”，接着问自己：“到底是我内在的伤口让我在经历现在的这个麻烦”，“我可以为现在这个麻烦负什么责任？” 因为，这些“麻烦”就是你曾经卡住的地方，是伤口。 * 2. 当情绪出现时，背后一定有一个信念，尝试觉察到它—— 从负面情绪的发生，并觉察到负面信念，这是一件非常不容易的事情。但是只要觉察到就有机会去改变它。 * 3. 接纳被长期压抑的情绪，给予TA足够的关注—— 情绪就像一个小朋友，TA在呼唤：“你在这里！你快看看我！” （具体参考圣多娜释放法，可移步XHS：Dr.Eileen-Uniqueme) 20:11 出生的目的是为了活出自己本来的样子 Eln说： 我们来到此生的目的就是为了活回自己本来的样子。 出生之后，我们被父母、被环境、被一切塑造成一个我们自己都不知道是谁的样子，所以我们才会痛苦。 我们的前半生在扩张，在体验，体验什么是“我”，而这个答案它深深埋在“我”的心里。 我们幸运和不幸是一致的，经济的高速发展让我们不停往外看，没有机会往内看。 当物质上的愉悦，身体上的愉悦，这一切都满足不了自己时，满足欲望的阈值越来越高，人依然会迷茫。 It's Timing. 人生的call正在呼唤你——照顾内在小孩，照顾你的灵魂。 人生就如同呼吸，先呼出去，再吸进来。 呼出去，就是往外扩展。吸进来，就是向内探索。 只有当往内看得足够深入，才能建立自己内在的根基，并且有能量稳定地向外扩展。 克里斯说： 很多时候，不论你多聪明，不论道理多浅显，不是机缘巧合，你就是不明白。 人生中的各种体验都是素材的积累，服务于自我成长的素材。 当素材足够多，有一个时刻就会顿悟，顿悟就是一瞬间达成。 27:10 凡所发生，皆利于我 克里斯说： 我最深刻的顿悟体验就是，我突然就习得了“自我觉察”这个技能。 这都基于一个信念——“凡所发生，皆利于我。” 停止抱怨外境，这些发生究竟如何会利于我，利于我的哪些方面？ 但这种“顿悟”出来的能力，似乎就是遵循 Timing 而触发，无法分享和传授。 Eln说： 在咨询过程中，我会从三个维度去提供可能的转化——道、术、势。 “道”，可以被直觉或者内在自我确认，虽然认知层面无法马上理解，但是种下的种子会随着时机而发芽，产生顿悟时刻。 “术”，是可以解决当下问题的方法，虽不治本，但即刻起效。 “势”，是思维习惯在无意识状态下会越来越稳定，路径会越来越牢固，相似事件会发生得越来越频繁。只有自己才能跳出这个势。 自助者天助之。 33:06 陷于旧模式，如何更接近自己的天赋使命？ 克里斯说： 习性共生多年后，在打破旧模式到建立新模式的过程中，会出现一段“虚无”。如何在虚无中，实实在在地接近自己的天赋使命？ Eln说： * 自问自答。天赋使命在潜意识一定有答案。当你允许“潜意识”浮现，这些答案就会“降临”。 * 身边信任的、有智慧的朋友，他们或许更知道你的天赋在哪里。 * 诉诸命理学，60-70%的概率去尝试相信。 * 全部去试一遍。当身体有天赋，数据会直接体现，完全与意志无关。 克里斯说： 每个人的天赋使命是一定能“成器”，甚至是“大器”吗？ Eln说： “大器”更多的是社会评判标准下所定义的。 残酷的是，很多人的“天赋使命”和“社会标准”格格不入。 如果在实现天赋的过程中，在自己的世界里获得了快乐，这本身就是价值所在。 40:24 无人可以定义你的成长方式，唯有你自己 Eln说： 我个人的天赋之一是洞察事物的本质。 同时呈现出的对话模式也会更直接，所以我的输出会更适合那些倾向于追根溯源的思维的人。 后来我发现，我的成长方式就是靠自我成长。 成长的路径四万八千法门，谁也无法替你定义你的成长路径。 上课、看书、刷视频、打游戏，任何方式都可以成为自己独特的成长方式。 44:23 做一个热爱共时性的小马扎儿，不亦悦乎？ Eln说： 我独创了一个实验戏剧，可以说是一个“共时性剧场”，自我认知的戏剧工作坊。 我认为，戏剧就是一场大型催眠。 当故事本身具有哲学意义，人们“同步”人物的悲欢离合，在表达人物时，从而获得了自我认知和自我成长。 我认同“共时性”的产生，被社会标准定义成一种佛系的状态。 我们脱离不了社会评判标准，其实也是需要一种对自我天赋的认可。 我依然会选择莎士比亚，通过莎翁认识自己。 克里斯说： 就算是一个小马扎儿，也是自己扎儿生的主角，兑现天赋，完成使命。 自我成长是一个需要不断等待不同Timing的过程。 在每个Timing降临之前，我们依然可以以自我觉察的方式去体验人生。 让我们活回自己本来的样子。 Voice Eln安 克里斯Cris Producer 克里斯Cris BGM 开场 Peaceful Melody/soave lofi/Amanda Ghost/Sacha Skarbek - You're Beautiful 片尾 Bruno Mars - Talking To The Moon (Acoustic Piano Version)

佛陀和熊猫 Buddha & Panda 你来坐？ @2024 成都 泡桐树街 第二期原本录了80分钟； 标题原定的是聊天中出现“如其所是”一词， 但其实前半段并没有cue到这个主题。 后来灵感乍现，感觉可以分上下两期。 上篇40mins主要探讨的是修行带来的感受， 而下篇32mins则围绕着“如其所是”展开。 感谢灵感！ 00:11 如其所是，就是平等心的存在状态 克里斯说： 我一开始听到这个词，不明白为什么是“是”，而不是“示”。 后来我理解了，“是”指的是人事物最本源的样子，是作为主体真实存在的状态；而“示”是主体呈现出的样子，被客体以各种立场和视角所收集到的、并重新编码加工过的信息。这两个词的含义有本质上的不同。 世界的本质是无常。 悬而未决，是我们在这个世界中时时刻刻面临的一种状态。 如其所是，是我们在悬而未决中可以选择抱持的一种态度。 03:17 如其所是，让我从“我执”中解脱 明媛说： 近几年的学习与修行，我逐渐觉察到自己的自我依赖型人格。 曾经的“我执”常常让我求而不得，停滞不前。 而这一次我发现，放下自我太重要了。 完全放下自我，只是让自己如其所是地在这里，所有该发生的一切都会发生。 05:55 无论是doing还是being，只要在修行路上就好 克里斯说： 闭关时，以下三个词和阶段的状态，突然加载到了我的意识层面—— Exploring - Doing - Being 探寻 - 践行 - 临在 当exploring到一个出现在生活中的新概念，如果直觉告诉我，它会带我更接近真相，那么我通常会先使用头脑去究竟它，完全理解它的全部。 这时，我也只是从逻辑认可了它而已。 而真正要让它归属于我自己，转化成being状态，我必须不断地刻意练习，不断地去强化doing的过程，不断打破doing-being原有的平衡，不断去重建doing-being的新平衡。 好比我以doing练习肌肉，练习术与法，而逐渐变成being，“它就是我，我就是它”的状态，转化成道。 我认为，悬而未决像是修行道场，如其所是则是通关法门。 10:13 释放本源的攻击性，做回真实的自己 克里斯说： 我一直探索的是万事万物的真相和其真实的状态。 那么基础就是，我，必须先对自己真实，也必须做真实的自己。 当我被采样时，这个“我”只是被他人投射的对象而已。 如果有人认为我的表述太复杂深奥，说明这些表述与TA习惯或擅长的方式不匹配，无法被解码，仅此而已。 何妨呢？我并未把自己定位为一个传道者或者“救世主”。 在这里，我只是我自己。 真实的自我，有温柔，也有攻击性。 但“真实”本身就已经足够了，是价值，是意义。 16:47 温柔而坚定，两者亦可兼得 克里斯说： Gentle and Solid 内在的温柔与坚定同在 当我在心理治疗督导课程中被老师如此评价时，我才意识到，不知不觉中我已经构建起了这样的人生态度。 这也很像是汉语中的“刚柔并济”。 17:50 感谢这份“如其所是”的“插科打诨” 克里斯说： 这次我“如其所是”的方式就是，不持戒！哈哈哈哈！ 当我发现，自己的硬件被无法满足我持续精进的意愿时，我当即完成了一次内在和解。 跳出原本完美的模式设定，摸索出一套属于自己的修行方式—— 在 奋力精进 和 插科打诨 之间 构建一种新平衡 最终，我超幸运！ 因为，我获得了我想要的—— * 我习得了修行中必须了知的方法，以指导我后续逐步精进。 * 我也拿到了在实际生活中那些悬而未决的议题的个人指南。 感谢自己如其所是地“插科打诨”！哈哈哈哈哈！ 21:20 “啰嗦”是个人感受的野蜂飞舞 明媛说： 哈哈哈，啰里吧嗦的克里斯，赶快完结一下吧。 不过，你的第一次体验会有很多新奇和兴奋的感受，所以多多阐述也没毛病！ 允许我俩青涩地录制这些很珍贵的感受和回忆，无论多少年，这都是无法复刻的成长经历。 做你自己就好了！ 克里斯说： 这次我是放开了说的，肯定是啰嗦的。 我喜欢这种“啰嗦”，因为我正在矫枉过正地去平衡我曾经长期以来的“缄默”。 当你早已了解我的表达习惯；也清楚我正在阐述的主题里的内在逻辑，这就会显得我说得很冗长和反复。 还有，知识的诅咒——“我知道的某件事，我会不自觉地假设别人也知道。” 而其实别人并不知道，或者只是窥其一斑时，这种“掰开揉碎的啰嗦”就是在还原全貌。 如果，作为分享者，我们会假设以更精炼更直击核心的语言去传递我们的观念会达到更好的被理解效果。 但是时长因素并不是决定性的，真正的关键在于愿意听你分享的人的价值判断标准。 TA们是如何来分配自己的注意力和时间，完全取决于TA如何定义这些输出的价值。 你只要做到你能做的就可以了。 我喜欢制作这个，并不是为了成为一个优秀的分享者。​ 我在滋养我自己，是在解锁一种新体验，不为现在，而是为未来。 我现在投掷的大量时间，是在验证这件事，这些操作，是否值得被我纳入未来人生的日常列表。 这不浪费时间。这很重要。 27:53 未被关注的“如其所是”，反而being得刚刚好 明媛说： 虽然这一期没有聊多少“如其所是”，此刻完结，我的脑海中想到的就是这四个——“如其所是”。 “悬而未决”、“如其所是”、“次第”，三个从我这里学到的美好的词语，可以换你三朵小红花 每次与你沟通，时机很重要，需要智慧和次第。 那个频率匹配的当下，那些话语就是如其所是地自然呈现出来了。 克里斯说： 我也是。 当我们不囿于“如其所是”这个主题，而是由此开始延展，其实已经being如其所是这个状态中了。 小红花会送你的。等你直播开启，榜一大哥的位置我也承包了，哈哈哈哈哈！ 这期对话其实录了两次。第一次录制了40分钟后，我们都感觉到状态不够好，当即决定择日再录。这里发布的最终版音频是时隔两天后重新录制的。 当我把每次的记录当成送给未来的自己的作品和礼物，而非给现在的自己设定的任务时，我能无比真切地感受到自己制作时的全心全意。 如果，此刻你已经读到这里，或者甚至听完全程音频，我真的非常感谢你和你的时间！ 因为这个“在这里”平台，我只做自我表达输出，它是一个任性撒泼孩子气的场域，我并未期待它会以何种方式被认可或接纳。 所以，感谢你的阅读或聆听，也感谢你可能的质疑或欣赏。 如其所是地活着， 永远年轻，永远热泪盈眶！ Voice 明媛Holiday 克里斯Cris Producer 克里斯Cris BGM 开场 Said The Sky - Just Our Lullaby (Intro) 片尾 Saiakoup - Crilwa

克里斯&明媛 @2024 都江堰 我完成了人生的第一次闭关修行。 这十日的体验是妙不可言的， 大部分感悟是完全无法以语言表达的。 为了记录此过程中的转化时刻， 我尽力以更多方式镌刻一些能留下的东西。 其中，就包括这一期的无常对话。 00:08 Opening 克里斯说： 我来交作业啦！ 在第一次无常对话之后，我带着经由师姐拓展的认知，以及一些好奇和疑问，完成了十日实修。 01:04 小遗憾——首次直播，延期！ 明媛说： 闭关时孕育出的能量，让我萌发了一出关就开启人生第一次直播的想法，那种一边享用自己钟爱的美食，一边向大家传递喜悦与感悟的场景，简直太美好了。 但后来成了一份遗憾。 所以我想表达出来，这确实让我感到遗憾。 克里斯说： 当表达出来的时候，你已经送给这份遗憾一个郑重的完结了，它会转化成一份记忆。 或许，当你真的开启第一次直播时，也会提起这份遗憾，也会感谢那次的熄火，反而助燃了这次更耀眼的灼华。 05:02 人类和食物都是能量体，都会经验“净化” 克里斯说： 第一次对话后，我提出一个假设： 天地万物，在纯粹本真的状态下，就会恢复一种本就存在的吸引和联结。 现在我可以说，至少我的个人感受，验证了这个假设的成立。 素斋减负了我的身体，空腹敏锐了我的觉知，两者一同净化了我的能量。 佳肴如同一夜的惊涛拍案，强烈而浅显，风平浪静后一切如常。 素食如同一生的小溪潺潺，隽永而深幽，涓滴细流在永续延绵。 明媛说： 在这里，无论食物还是修行者，都在经验着“净化”。 当修行者的专注度和觉知力增强之后，对食物的觉知也会更明晰和深入。 当不为情绪而吃，只为身体而吃时，正说明了个体能量的提升。 能量稳定时，空腹并不会产生饥饿感。 15:31 无论如何修行，都要相信自己的生命进程 明媛说： 我对“修行就是我的生活”，按下了确认键。这渐渐地变成了一件非常日常的事情。 修，是渐修。悟，是顿悟。过程也有次第。 每个人都可以完全相信自己的生命进程，相信每一段的自然展开。 19:15 从“独行者”到“引领者” 明媛说： 我对“修行就是我的生活”，按下了确认键，这渐渐地变成了一件非常日常的事情。 修，是渐修。悟，是顿悟。过程也有次第。 每个人都可以完全相信自己的生命进程，相信每一段的自然展开。 20:50 克里斯感受1：我的思绪是一团浆糊 克里斯说： 闭眼后的自我，确实就是整个宇宙。 各种妄想，就是宇宙中无限的流星，无时无刻都在穿梭和生灭。 原来这就是“无常”在思绪中的样子。 不知它如何出现，为何出现；也不知它如何消失，为何消失。 生生灭灭都只在一瞬间。 我能做的只有去观察它，去觉知它，由它生，由它灭。 22:45 克里斯感受2：真正的静默，完全释放了感受自我的潜能 克里斯说： 空与静默，给“感受”提供了无垠的空间，允许任何感受的自由来去。 我才会清晰地觉知到，原来我拥有如此丰富的感受。 即使它不可名状，它都存在。 23:33 克里斯感受3：“时间不存在”的全然体验 克里斯说： 时间不再是物理学中的尺度，而是一个人在生命中各种感受的具体显化。 时间的长与短，快与慢，完全取决于我是如何留在当下的感受中的。 当内在秩序渐渐稳定，不因责任，也不因利益，而是【自我存在】带领我守护着时间，守护着生命的流动。 无论是禅定，还是心流，时间渐渐消失时，真相反而渐渐出现。 明媛说： 当你有了觉知，你和宇宙的节律开始变得同频，生命本源的时钟就会慢慢浮现。 28:04 克里斯感受4：原来这就是“痛”啊！ 克里斯说： 当我在人生的第一次直面我的“痛”，它就已经不那么“痛”了。 这种了知，让“痛”变成了一种中正纯粹的感受。 正因它仅仅是一种感受，所以我无需厌恶它，或让它消去。 曾经听起来尊嘟假嘟神神叨叨，现在体验到了发现如此简单真实。 30:16 克里斯经历1：顿悟了“坚定”，打赢了攻坚战 克里斯说： 混沌的前三天，观息法的学习结束之后，我似乎被一种引力带领着来到了门口的公告板，看到了以下这段文字—— “平等心是平衡的心，是不贪求不嗔恨的心。有愉悦的感受时，不企盼它持续下去。有不愉悦的感受时，不企盼它快快消去。” 也看到了每天共修的三个时间段，这1小时必须完全“坚定静坐”，不能移动。 “坚定静坐的目的，以对无常的了知，去训练自己的觉知和平等心” 那一刻，我也开始坚定自己的内心，决定接下来无论如何都要坐满1小时。 我打赢了自己内心的攻坚战。 无论是酸胀的腿，还是繁杂的心绪，最后都被我一次一次地驯服。 34:17 克里斯经历2：小有所成后，体验孩童般的喜悦 克里斯说： 我依然是一个孩子，初尝了成功的愉悦，萌发了坚持的新信念，也依然渴望前辈的认可与鼓励。 “愉悦”会随着精进的练习持续出现，它也只是一种感受而已。 小小的我有幸经验到自然法则的伟大与神奇。 感恩！ 37:50 祝福克里斯小朋友，永恒少年！ 克里斯对自己说： 可爱的克里斯小朋友，祝贺你完成人生的第一次闭关修行！ 你真的已经做得很好了！ 这是你剧本里的一个重要关卡，或许你无法满分通关，但是你闯到了这里，就已经留下了永恒的印记。 这是新的开始，怀抱你天赋的智慧和勇气，冲吧！ 敬 永恒少年克里斯！ Voice 明媛Holiday 克里斯Cris Producer 克里斯Cris BGM 开场 コーコーヤ - なぞなぞワルツ 片尾 Strictlyviolin荀博 王朝 - 玫瑰少年

克里斯&明媛 @2024 上海 吉卜力工作室物语 我和明媛相识于2014年夏天。 当时我们都在教育领域求索，后来也维系着一些随机且松散的联结。 绝不会想到，十年后，我们将在探寻爱与真理、疗愈与修行之路上，和衷共济。 00:43 Opening 克里斯说： 这是我的频道第一期对话播客，我邀请了生命中最重要的人之一，明媛Holiday。与她的联结让我有机会成为更完整的人。 我们将在7月一同前往四川的静修中心开始十天的修行。这是我初次踏上实修之路，对将要发生的体验充满好奇。 录制前一天，明媛说自己状态很兴奋。所以本来我们预设的主题是，人生中的治愈瞬间、让自己最快乐的事、地、经历等。在正式录制时，我们还是共同谈到了“修行”，所以跟随当下的心声，由此展开。 02:04 食物维持身体，修行稳定能量 内观过程会全程食素。所以我们在这几天吃了不少自己喜欢的食物，提前挪用之后十天原本属于肉食者的权力。 克里斯想： 当食物本身未被污染，吸收天地滋养，同时经由修行者的烹调，如此的餐食是非常具有能量的，我们的身体会不自觉地想多吃。这更像是同为万物之间的天然频率吸引，而不只是人类口腹之欲的满足。 明媛说： 食物更多时候满足了人们的身体情绪。通过修行，内在能量充足稳定，空腹将是一种不偏不倚的状态。 07:40 能量的提升只是修行的一个结果而已 明媛说： 修行后，能量的变化只是自然发生的，并不是目的。 一个人每时每刻的能量都在变化。 选择了实修，只是选择了万千世界中的一种改变能量的方式。 08:41 一切皆修行，人人都是修行者 克里斯想： 若一个人在当下，非常渴望去做一件事，同时TA还不明晰其中的真相，也无法与人分享这种冲动，那这件事究竟意味着什么？ 这背后似乎有一种不可抗力正推动着TA，是一种“确认个体存在”的力量。 明媛说： “修行”并不神秘。 无论是否浮于意识，每个人都在修行。 无论红尘庙宇山林，修行都时刻发生。 17:08 “苦”是修行的本来面目 克里斯想： 解脱的喜悦、身心的净化、内在的平静，是一个相对概率。而“苦”则是一个绝对真相。 全然地活在痛苦之中。 明媛说： 禅定、法喜，经验过才会明白个中喜悦。 敬请期待吧，克里斯！ 23:11 修行的真相是平等心 如实观察，观察事物真正的面目。 观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、无我的普遍性实相。 明媛说： 修行之苦在于我们原本的习气，若被习气奴役，就会感受到痛苦。 当平等心慢慢升起，没有好坏对错高低的判断，苦自然就减少了。 27:50 每个人的收获，取决于TA的福报和业力 明媛说： 我初次修行后，获得了一种通透和清明的身心感受，这是最直接的头脑结果。 而当时种下的自性的种子，在后来人生的关键时刻，唤起了我的内在神性，救了我的命。 无需期待结果，福报不同，业力不同，所得也不同。功到自然成。 “嗜欲深者天机浅”---《庄子·大宗师》 如果一个人贪婪无度，就会失去生命中的灵性与智慧，错过好的机缘与福报。 36:36 允许一切留在悬而未决之中 克里斯说： 面对我认为的“好”，或许很久才会出现，甚至永远都不出现。那么何不放下这份评判，只是聚焦当下的感受，只是去做。 关于其他的一切，就允许自己和这份悬而未决待在一起。 因上努力，果上随缘​。 明媛说： 展示障碍是一个伪命题。我曾经认为自己不够好，必须再渊博一些再强大一些，才去行动。 后来发现，人生的进程就像大树的成长，总得从小豆芽开始。有些人可能连种子都没有，但因为看到我的小豆芽在生长，TA或许也想自己去种一棵。 当发心是好的，这世上总有一处会因为我的分享而获益。 41:16 先悦己，再助人 克里斯说： 利益众生之前，首先关照自己。 “通过他人获益的程度来决定自我（输出）的价值”的模式一度反噬了我。 只有对自我存在，给予全然真切的欢迎、认可和滋养，才能抱着持续稳定的能量去利益别的个体。 45:47 两个自我的精微拉扯 克里斯说： “打赏”意味着什么？ Cris A说，我不需要打赏，我只想要真正的被看到和被听到，其他都不重要。 Cris B说，我欢迎任何表达欣赏的方式。注意力和时间对任何人都很宝贵，如果一个人对我正在做的事并不那么同频，仍然愿意打赏，那代表TA真的很支持我。这值得庆祝！ A是叛逆的、渴望被理解的克里斯，B是包容的、顺应命运的克里斯。 两个克里斯都是真的，两个克里斯都在这里。 50:09 在温柔而坚定的自我土壤里，生出平等心 克里斯说： 我经历了一个曲线生长的过程。原生的慈悲辅以孱弱的能力，耗尽了本就贫乏的能量。 于是，我决定变得“自私”，积累内在的富足和完整。 在这样温柔坚实的自我的土壤，让平等心慢慢地生发出来。这是我目前自我修炼的方式。 52:47 “利益众生”闯进了我的世界 明媛说： 我不知道“利益众生，福惠他人”这几个字是如何正式进入了我的世界，我也不明白其中的深刻含义。我尽力地理解，学习去布施。我也接纳自己带着交易心理去付出，这就是现阶段真实的我。因为成长有次第，我会继续探索。 55:48 如何放下对宗教信仰的执着 明媛说： 下次可以聊“我是如何放下对宗教信仰的执着的”。探索到最终，我的信仰就是爱和真理。我感受到自由。爱和真理在哪里，我就去哪里。 克里斯说： 此处应有HIFIVE~！我们是一样的！我要加一个“光”！我的信仰是 爱、真理、光。 感谢克里希那穆提的智慧给了我灵感。 60:42 下一步，开始种下“利益众生”的小豆芽 明媛说： 我准备好了，开始自己的训练营。就算只有一个人，我也会开营。 克里斯说： 我会开启一个长程陪伴的疗愈小组，叫做“还童”。 62:45 克里斯的结束感言 悬而未决，让我抱抱你！ 65:49 明媛的结束感言 原来我真的准备好了，我要马上去分享自己！ 69:09 我喜欢“克里斯”这个名字 明媛说： “克里斯”听起来很温暖，像邻家大男孩。“克里斯在这里”，就好像是，噢~~原来你一直在这里！ 克里斯说： 能被人懂得的感觉真棒！就算只有一个人能懂，也值了。 “这里”是一个温暖的、安全的、充满欢迎的地方，只要你需要，我都在这里。 “这里”也是一个稳定不移的地方，我永远在这里，成为我自己。 在第一次与明媛的对话之后，“无常”这个词再次浮现到了我的意识层面。 在无常的世界里，个体的联结、生命的相遇、思绪的交汇，每个瞬间都是永恒。 所以我决定为合作对话系列定名为 ——“无常对话” Voice 明媛Holiday 克里斯Cris Producer 克里斯Cris BGM 开场 Yehezkel Raz - Ballerina 片尾 Scala & Kolacny Brothers - Wake Me Up When September Ends

00:32 因为这几天是高考日，突然想起，也是外公离开的日子，算了算也已经15年了。 那年6月9日上午，下着小雨，我结束了最后一门的化学考试，从考场晃了出来。上了爸爸的车，妈妈也在。他们说一起去外公外婆家，我想正好，也有大半个月没见两个老人了。考场到他们家就15分钟，很快车就停在小区花园的一个转角，我问怎么不停到楼下去。沉默了不知几秒，爸爸平静地说出了四个字，外公没了。这时后座的妈妈释放出决堤般的汹涌哭泣。我的目光散在了车的前方，没有看他们一眼，我不明白他们在说什么，这句话我从来没有学过。妈妈啜泣着重复了一次，外公没了。 家人们守住了这个秘密，守了整整9天，直到我完成考试。 02:05 最后一次见外公是5月中旬，他躺在有很多老人的大房间里。他支支吾吾地回应着，很费力才能听清。当他得知我四个志愿里有三个填了北京的学校，他说去外地辛苦啊，还是留在上海吧。这是我记住的他最后的一句话。后来，我回家改了志愿表。 （年轻时的外公） 03:14 自打出生，我就和外公外婆住在一起，一家五口人，爸爸妈妈上班，外婆外公照顾我。 我的外公，个子不高，却算得清秀。一件白色小背心，也能穿出那么些独有的气质。一种骨子里透出的精巧与考究，填满了所有我对他形象的记忆。 他平时少言，慢条斯理地操作着手中的一切。我鲜少见过他发脾气，甚至冷静得没有情绪。但他对周遭的关注却细致、深入。一种稳定不移的包容，是我对他内在的印象。 （1999年 我的10岁生日宴） 04:08 每日的晚餐都是外公亲自烧的，我吃了十八年。最喜欢的那两道菜——糖醋小排、土豆色拉。之后去的每一家中式餐厅，只要有就必点，即使从来都不再是当年餐桌上的那个味道。 04:32 晚饭时外公都会喝高粱，我从没数过他喝了几杯，独自小酌似乎也别有滋味，因为他很少动筷子夹菜吃。电视台每晚6点都会播放让所有小朋友痴迷的日本动画，我常常看得出神，而我的碗总是会被敲得“乓乓乓”地响，这应该就是外公那双筷子最大的用处了。 （2000年 外婆的60岁生日宴） 宁波地区有一类特产以“臭”闻名，我依稀记得的是臭冬瓜、臭菜根、臭毛豆。晚饭时外公会从冰箱里拿出那个小碗，就是那个包着保鲜膜的小碗，潜藏着一种惊天动地的臭香，每年总有好几个月断断续续地弥漫在我的晚餐叙事中。“啊，臭死了，我要呕了！”我的轮番牢骚，通常换来的只是，外公的筷子一夹，张嘴一送，眯眼一叹，“香啊~！” 05:50 厨房间里的小灯经常亮着，外公在躬着身子，左右开弓，制作蛋饺。那蛋液在勺子里滚动时飘出的香气，是我的兴奋时刻，我会凑到灶头前观察着这种液体瞬间变成固体的奇妙。这时，他会多盛半勺蛋液，凝成一层更厚的蛋皮，不加肉馅，用筷子一挑，呈到我面前，接着坠入我霸道的口腹之中。是的，蛋饺一直是我最爱的食物之一。 （外公在厨房做饭） 06:40 只有周末，外公才会敲房间的门，为了把睡懒觉的我叫起来，说是“陪”他去吃早点。我们常去一家街边的砂锅馄饨铺，我点一个2元的小馄饨加一个嫩鸡蛋，他点一个3块5的双档粉丝汤，我们还会买一份二两锅贴或生煎，一顿令祖孙都满意的双人早餐用不了10元。每次吃完走出来，外公会从口袋里掏出一张5元纸币，指着对面的那个新乐食品店，说：“走，去搞点好吃的！” 每次笑着说的时候，他比我还高兴，像是明白我有多么期待这样自己挑零食的幸福时刻。 （那天我把相机落在了馄饨铺，旁边杂货摊的叔叔捣鼓着按了几次快门，留下了这张相片 马路左侧是馄饨铺，对面是食品店） 往回走的路上，我们都会路过小区花园旁的我曾经待过的幼儿园，他会笑着打趣说：“这是你的母校，唐一骏的母校。”，他会把“母”的第三声，念成第一声，那独特的声调和频率，定格在了那条简陋的小弄堂里。 08:08 我的玩具经常被玩坏。比如圣斗士的冰河、雷欧奥特曼那些人形模型，他们都曾经折断过手臂或小腿。我都会交给外公修理一下，我知道只要外公在，心爱的玩具就有重生的希望。外公会在断裂的位置用打火机烧一烧，塑料融化后，把两头重新拼合在一起。有几次修好部位还是留着火烧后的黑色痕迹，我也会有些小失望。虽然不是每次都能复原得完好如初，但是好像就没有外公修不好的玩具。 （外公用打火机拼接好的奥特曼） 09:07 闲来无事时，我们会一起下棋，象棋和军旗。那次我输得莫名其妙，他略带得意告诉我，这招叫“双炮叠叠将”，我说好厉害我也要学，后来我很快也学成了这招对付了外公，他哈哈哈地笑。军旗麻将，是我俩一起开发的特别玩法，因为相同的棋子多，所以很容易做成麻将中的碰碰胡。那次我们就在餐桌上玩到10点都不过瘾，即使这桌麻将只有我们两个玩家。 （和外公一起玩过的象棋和军旗） 09:55 家里的窗台上依次排开的盆景，外公每天会花很多时间打理。他会用指尖托着盆景，转动着手腕，端详着每一处细枝末节，会揉捏一下枝叶，压一压土，还有一些我描述不来的精细工作。那棵松树下，躺着一个悠然自得的道士模样的人，我很喜欢摆弄，把他的脸塞到泥巴里让他狗吃屎，或者，放到石头上做一些古怪造型。外公说，这叫做“大树底下好乘凉”。于是，我重新让那个小人安心地坐回大树下。 （外公和盆景） 10:44 外公还喜欢养铁树。家里有一棵长得不错的铁树，虽然外圈有很多的枝条，但是中心空空的。我很好奇，就每天用喷头给中间浇水。居然在不久之后，这个位置真的长出了新芽。我兴奋极了，经常会在外公面前邀功。 （外公心爱的盆景） 11:09 外公会带我走好远的路去花鸟市场，他在嘈杂琳琅的小铺子间逛着，静静地观察着那些他钟意的小盆景。那次，他还看上一棵铁树，那棵铁树的树枝很舒展，外公和老板斡旋了一会儿，以150元的价格成交。我捧着这个沉甸甸的战利品，告诉外公，我又可以在上面“喷”出新芽了。而花鸟市场的玩具摊才是让我最流连的去处，我明白自己只是一个陪客的身份，不敢喧宾夺主地索要玩具。但不出意外地，小人每次都会得志。有一次，以5元的巨款，买到的是一个三俗小玩具，粉色的小男婴，挤压小身子吸饱了水，可以肆无忌惮地“呲”遍全世界。 （外公在花鸟市场给我买的小玩具） 12:15 我曾经养过几只小乌龟，但最后都没有成活。那次外公送给我两只大大的乌龟，虽然我不知道它们几岁，但我再也不用担心它们会成为我漫不经心的牺牲品。我每天给它们换两次水；故意把它们摆得四脚朝天，等着看它们伸长着脖子吃力地翻身；喜欢一只趴在另一只的背上悠闲地挥霍龟生。外公经常会为它们准备小虾仁，一只只剥好壳切小丁放进缸里，而它们探出脖子疯狂朵颐，撕扯肉块的场面，曾经也是我小学作文和日记中的常客。 （2003年暑假日记作业记录的两只乌龟） （2006年日记中记录下了，乌龟没了 它眼睛发炎无法进食，后来另一只也放生了） 13:07 外公会一个人坐在沙发上看电视，体育频道直播着湖人对马刺的西部总决赛，每当那个8号蓬蓬头完成颇有难度的中距离跳投时，那句带着独特调调的“Kubi~”总是应声而出，还有申花和曼联，外公是这两支球队的支持者，这也是我成为球迷的启蒙。戏曲频道反复播放着我从来都听不懂的越剧。晚8点的时尚频道有爷孙两代色批都喜欢的国外美女时装秀。娱乐频道里每次出现王力宏，外公都会感叹一句，“册那，马相特好了！”，王力宏也是我从当时就喜欢的音乐人，直到现在也是。 （为了用完残余的胶卷，随手为外公拍下的相片 外公就常坐在沙发的旁边） 14:11 夏天为了省电，只有晚上睡觉才会开空调。暑假的白天，我会一个人窝在房间里孵空调。外公下午就会把躺椅搬进来，享受一天中唯一一次的舒舒服服，静静地睡一个午觉。 从记事起，见到外公抽的香烟就是牡丹，大红色盒子上一朵大大的牡丹花。在我印象中，好像是4元一包。 外公经常会一个人静静地折锡箔，一折就是整个下午，那个小小的黑色播放器里循环播唱着“南无阿弥陀佛”。 看到外公有几次伏案写字，都是在写党员的思想汇报，每次都会写好几天，好多页信纸被规整的字体填满了。虽然我对其中内容毫无概念，但我知道那是外公字字斟酌句句推敲后的成果。 （外公在年轻时写的思想汇报） 15:33 我得了肺炎在家休息。那天周五放学，班里几乎所有同学都冲来我家探病。探病是假，砸场是真。大概除了天花板，任何能容纳活物的空间都被近三十个初中生挤爆了。而外公就被独自怼到厨房的角落，埋头为我的好厚米们准备点心，好像是八宝粥。外公没有转身，只留背影，一个好奇的女生问旁人，这是唐一骏的爸爸吗？知情同学回应了她，这时可爱的外公才回过头来，对着这女生腼腆地笑了笑：“我可是唐一骏的外公呐。” （全家旅行 在无锡的游船上） 16:22 那次全家人一起吃饭，聊到了家中的三个孩子，一向少言的外公突然开口了，给了他的外孙一个令人至今难忘的评价——唐一骏就是自尊心太强了。当家中所有大人的言论都可以被我肆意诡辩着反击时，唯有外公说的话，我只是静静地听着。是的，外公，我的自尊心太强了。 （2006年 外公的70岁生日宴） 17:02 高考结束后的那次返校，我淋着大雨走了好长好长的路，不知道走了多久。 整个六月，我把自己关在家里整整两个星期，心里想的只有一件事，我要复读，我要努力上名校，让外公看到。后来我没有复读，而是在大一那年，选择玩儿命地备考插班生考试，最终也没有考上。 （外公和5岁的我） 17:46 外公对我的批评，我只记得一句，“个小宁一点啊伐懂额”，这个小孩一点都不懂事。我确实一点都不懂事。因为有些事我真的记不得了。因为我并不了解你。我所知道的你，仅此而已。 因为我将永远是那个攥着零食的小男孩，牵着你的手，走在家门口的小花园，听你笑着说一句，这是我的母校。 2024.6