你有过恐惧吗？它到底是什么? 📚声音日记 是“放过自己，放下执念”的一个尝试。不喜勿喷。 祝你一天好心情。 评论区为自己写一句祝福的话吧。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003

本期播客缘起同社区的小伙伴栗子发布的一条备忘录。如图： ✨本期摘要 * 两个月涨粉3000+、单月创收2万的小红书起号心得 * 接单高峰期为什么选择放下？ * 放弃教师编制的恐惧与真相 * 从J变P，不做计划的旅行反而更开心 * 在大理天台上看云落泪治愈“浪费时间”的罪恶感 * 从不敢跳舞到享受音乐 * 泡冷泉排寒气、对自己生出慈悲 * 如何与自己的负面情绪共存？ * 放自己一马，回到“充电桩” 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003

什么才是有意义的生活？停滞放空，等同于虚度光阴吗？ 本期缘起一则深夜留言，一位身处家乡的年轻朋友，因脱离世俗既定的生活节奏，深陷「无所事事」的外界审视与偏见之中。 ▫️ 放下执念与纠结：不必纠结选择矛盾、不必强求自我统一，拥抱当下，人生本就充满无限可能。 🌿 本期内容摘要 ▫️ 身心皆有节奏：身体疲惫、内心惶惑、充满不安时，短暂的停滞与放空，是身心自我修复的本能，并非懒惰。 ▫️ 告别世俗枷锁：世人习惯用「必须忙碌」定义价值，随口的评价、刻板的眼光，大多只是片面的评判。 ▫️ 与自我温柔相处：学会感知身体信号，放慢节奏，用深呼吸拥抱自然，唤醒身心的能量流动。 ▫️ 重构人生意义：价值本身具有阶段性、主观性，忙碌不等于有价值，无所事事也不该被定义为过错。 ▫️ 接纳自由选择：在不违背法理、不伤害他人的前提下，能自给自足，就拥有选择生活方式的自由。 📚声音日记 是“放过自己，放下执念”的一个尝试。不喜勿喷。 祝你一天好心情。 评论区为自己写一句祝福的话吧。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003

说走就走的自驾，心心念念的拉萨，在纠结后放下,决定安心回大理。不是不够勇敢，而是更懂自己。成都晨起碎碎念，复盘大理→香格里拉→成都的临时旅途，感恩相遇，谢谢靠谱淡人Neo、留日 6 年努力适应中的大脑洞 V的一路相伴。 这一期，聊旅行里的安顿与内心选择。 🚩时间线与精彩时刻： 00:00 成都晨起刷手机一秒陷入自责 01:48 全程驾驶超级淡人靠谱小哥Neo 04:45 留日 6 年童书作者脑洞贼大超幽默 V 08:49 旅途实录：突发自驾说走就走、高原反应、连续山路 10:20 拉萨梦碎：原计划成都进藏，因种种原因按下暂停键 11:05 清醒选择：主动放弃执念，安心回大理去！ 📷一些记录： 📚声音日记 是“放过自己，放下执念”的一个尝试。不喜勿喷。 祝你一天好心情。 评论区为自己写一句祝福的话吧。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003

如题。 你猜猜看，我是去了，还是没去？ 三天之后就会揭晓答案。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发，也可以点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003

🚩时间线与精彩时刻： 02:41 * 在大理的三类社交圈：数字游民、亚文化青年、运动圈 * 攀岩、踢球、网球、飞盘、聚餐、桌游、技能分享 * 曾因活动太多去清迈，最终觉得大理更包容、更好 * 经济独立，面对家人劝说保持沟通但不被左右 07:11 * 从河南来大理，因气候宜居留下 * 正在做「探家」短视频，随机拍摄大理人的家 * 自媒体运营经验，之前做过短视频与销售 * 喜欢大理：不大不小、可静可闹、有社交也有独立空间 12:31 * 从北京、深圳到大理，深户但不在深圳工作 * 主业金融，爱人做外贸 + 线上教学 + 汽车代言 * 新奇体验：短剧群演、探店、民宿直播 * 在大理突破自我，从前低能量，现在敢尝试各种新事 18:51 * 2012 年就在大理人民路摆摊，做过代购、建筑工人 * 现在做公益环保类自媒体，半年拍摄、半年在大理 * 在大理买二手烟花认识爱人，浪漫结缘 * 建议多参加聚会，打开视野，获得松弛感 23:21 * 把自己比作 “风筝”，游客心态，来大理纯放松 * 20 多天没定闹钟，人生第一次彻底松弛 * 主动突破社交：约陌生人搭子环洱海 * 搁置自媒体计划，专注享受当下，被自然与阳光治愈 29:41 * 前证券从业者，高压导致长期失眠 * 来大理不用药、不调理，自然睡好 * 每日沿洱海跑步、做咖啡、做饭、办公 * 对大理伪文青打卡文化有刻板印象，但被真实生活打动 * 想提升表达，计划做个人播客 37:11 * 广东人，来大理一年，半躺半卷 * 想做探店博主，喜欢大理菜市场与生活气息 * 在深圳做过流浪动物公益，心态更平和 * 住下关市区，觉得方便、踏实 40:21 给想来大理的人一句话 * 祝大家越活越轻松自在，找到真正的自我 * 先出发最重要，好坏都是经历 * 找到属于自己的阳光 * 保持清醒，保护好自己 * 经济基础很重要，大理适合 “地理套利”，不适合盲目来赚钱 * 数字游民核心：在哪都行，适合自己最重要 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发，也可以点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003

专业主持真的还有存在的必要吗？社区活动主持复盘与整理收纳的价值思考。 🚩时间线与精彩时刻： 00:59 社区交换日主持复盘 02:07 关于整理收纳与熵增 * 旅居生活久居，物品同样会出现 “熵增” * 杂乱≠“懒” * 很专业的事情交给专业的人办 * 社区可通过 “一颗心” 交换整理收纳服务 02:57 整理收纳的底层逻辑 * 不评判杂乱原因，只看结构性问题 * 梳理底层逻辑、分类归位即可解决 * 一次彻底整理后可自主维持 03:55 对短板与长板的新认知 * 不认同:“短板必须补齐” 的旧观念 * 更主张：短板交给专业人士，自己在长板深耕，人生体验更佳 04:51 个人偏好与职业价值感 * 喜欢洗碗、打扫、整理收纳 * 不以身份地位评判工作价值 📚声音日记 是“放过自己，放下执念”的一个尝试。不喜勿喷。 祝你一天好心情。 评论区为自己写一句祝福的话吧。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发，也可以点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003

能量要循环，不要堵死｜三次被请吃饭的自我突破 🚩时间线与精彩时刻： 00:00 不喜欢被算法带走、脱离真实世界的失重感 02:10 为什么想聊「能量流动」 04:22 过去的我不会接收善意，只会输出解决方案 09:10 社区生活带来的改变，无目的相处也很美好 12:30 跟 “满嘴跑火车” 的朋友吃饭 19:15 跟高内耗、总自我否定的姑娘吃饭 26:50 跟偶遇的旧识吃饭 34:35 能量流动的真实突破 37:20 放弃旧观念，允许一切发生 📚声音日记 是“放过自己，放下执念”的一个尝试。不喜勿喷。 祝你一天好心情。 评论区为自己写一句祝福的话吧。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发，也可以点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003

❤️ 新疆之行开启了我的找“搭子”的体验，意外收获了一份基于直觉的深刻信任。仅有三天却浓度极高的友谊，成了我旅行中珍贵的记忆。 感谢元宝的录音转写功能，太好用了。呼唤金主爸爸！来支持一个真实使用者吧！确实很好用，让我的创作变得低门槛流程也很顺。太棒了。 🚩时间线与精彩时刻： 00:05 早起创作与播客选题 * 1. 不到7点自然醒，清晨思路清晰、灵感充沛，随口录制就是一期完整播客。 * 2. 节目分为人物采访、活动记录与声音日记两部分，高频更新分享旅途感悟。 01:06 好用的工具带来创作正反馈 * 1. 推荐用元宝录音功能，一键生成MP3、自动转文字与总结，极大提升创作效率。 * 2. 本人真实使用，呼唤金主爸爸！希望获得品牌支持与合作机会 * 3. 高效工具让创作更顺畅，获得持续正反馈是坚持更新的关键。 * 4. 不必强求全网全平台运营，找到最适合、门槛最低、反馈最好的形式。 03:02 本期选题：芳芳的故事 * 1. 原定三个选题，遗忘一个后保留「能量流动」与「喀什人物」两个方向。 * 2. 芳芳是关键人物，没有她就不会遇见大姐，因此优先讲述这段缘分。 05:23 从大理到喀什的出发 07:21 喀什困境：一人食太难 08:21 招募搭子意外火爆 12:48 遇见芳芳 15:43 信任与能量的流动 22:49 旅途高光：哈萨克村小吃店的电影海报墙 30:48 芳芳带我尝试旅拍 34:17 不得不告别 36:55 珍贵的离别小礼物 39:27 分开后的长久联结 * 1. 两人都爱写超长朋友圈深情记录美好情感。 * 2. 分开后仍常常分享日常，旅途情谊一直延续。 41:51 真情讲述与内心感恩 * 1. 41分钟无稿单口，真实流畅不刻意剪辑。 * 2. 感恩喀什所有遇见，感谢芳芳、大姐、黄黄，定格喀什旅行记忆。 🎤互动话题：你有过仅凭“直觉”就完全信任一个陌生人的经历吗？ 📚声音日记 是“放过自己，放下执念”的一个尝试。不喜勿喷。 祝你一天好心情。 评论区为自己写一句祝福的话吧。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发，也可以点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003

之所以叫二姐，自然是因为有位大姐。 在离开大理之前我的网名叫叶老师，也叫过一阵子钱多多。去了一趟新疆，回来便多了一个名字 ——二姐，一直在路上的二姐。 大姐是我在喀什遇到的人，比我大两岁，河北人，说话带着天然的北方幽默感。我们因为包车相识，一车四个人，每天朝夕相处，开开心心。大家性格各不相同，却格外互补。我们只差两岁，可人生轨迹、思维方式、生活状态，却像活在两个完全不同的世界。 这一集开始，我陆续的回顾在喀什遇到的人和故事。文字版在公众号“在哪都行”同步。藏了一些细节，欢迎有兴趣的小伙伴去看~ 🚩声音日记 是“放过自己，放下执念”的一个尝试。不喜勿喷。 祝你一天好心情。 评论区为自己写一句祝福的话吧。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发，也可以点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003

脑子里的念头真的好多啊。从醒来到洗完澡，感觉它还在转，不停地转转转……如果不输出，会不会爆炸啊？！录声音日记吧。 回顾了昨天被请吃饭+逛网红书店+楼顶晚餐+聚众听播客，今天下午社区包青团，明天即兴舞蹈活动……对了，今天还想写作文儿，写写老爸吧，毕竟，今天这个特殊的日子，有点想他了…… 把脑子里的念头说出来，感觉没那么堵了。也许，声音日记是我的能量出口。希望里面的只言片语能对你有启发，或者，是个耳边闺蜜的陪伴吧。 声音日记是“放过自己，放下执念”的一个尝试。不喜勿喷。 祝你一天好心情。 评论区为自己写一句祝福的话吧。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发，也可以点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003

❤️ 核心内容 本J人向P人学习，临时起意想录一期播客，主题是“和春天贴贴”。录制地点是大理友易社区一号院。 🚩嘉宾 🍒樱桃👦安Si👧蓝鹰👩‍🎨聆客🎤晓楹🐱爱丽丝 🏠我们提及的星空房 ⌚️ 收听指南 01:15 闲适如流水的下午｜青团活动筹备 + 偶遇樱桃 03:20 社区生活三人同屋不同时的神奇缘分 08:30 电瓶车擦肩而过的重逢 10:40 从城市 “城巴佬” 到大理深度探索者 17:40 社区心交换：不计量价值，只交换真诚 19:07 “心”玩法 21:20 春天贴贴｜拥抱的治愈力量 25:30 蓝鹰分享星空房鸟叫、晚风、落雪 35:10 聆客说冬去春来，让我们耐心地等待自己发芽 💬 互动 评论区说说，你最喜欢的季节。 🔔订阅关注 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发，也可以点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003

这期是上一期的番外，和前大厂产品经理现在的健身教练施悦谈了一些关于做自媒体的体验。 👧嘉宾施悦 他说他是一名不太知名的 95 后健身教练。在此之前，还曾是一名互联网产品经理。同时，也是公众号“Swalker 施悦”的主理人。始终坚信长期价值的力量，致力于把自己打造成一款具有独特价值、持续成长的“优质产品”。 💬 互动 评论区说说，你企图做过自媒体达人吗？ 🔔订阅关注 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发，也可以点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003

❤️ 核心内容 产品经理转行健身教练，不被评价绑架的职业选择。紧抓大健康 & 银发经济趋势，放下外界眼光，建立自我评价体系，忠于初心。对话前产品经理现健身教练施悦：从产品思维到健身教学，3 个月集训、N万投入 、 多国项证书，适合想转行、做健康行业、拒绝内耗的你收听。 👧嘉宾施悦 他说他是一名不太知名的 95 后健身教练。在此之前，还曾是一名互联网产品经理。同时，也是公众号“Swalker 施悦”的主理人。始终坚信长期价值的力量，致力于把自己打造成一款具有独特价值、持续成长的“优质产品”。 ⌚️ 收听指南 02:03 大厂年薪比现在高多少？辞职后悔吗？ 05:42 产品经理到底是干嘛的？和健身教练的本质区别是什么？ 08:33 改变用户习惯和改变身体习惯，哪个更难？ 16:35 从决定到上岗，你为当教练具体准备了多久？考了哪些证、花了多少钱？有没有过想放弃 20:52 转行后第一个让你崩溃的瞬间是什么？ 25:52 产品思维让你成了不一样的教练吗？ 31:43 3现在你怎么定义“好工作”？ 34:34 作为一个上海本地人，是不是做什么都更容易一些？ 40:31 最想劝退模仿者的三句话？ 41:49 不敢转行的人最该算哪笔账？ 44:36 更怀念加班复盘还是清晨有氧？ 45:42 更怕35岁失业还是40岁体能下降？ 47:27 对两年前的自己说一句什么？ 💬 互动 评论区说说，如果不做现在这份工作你会成为谁？ 🔔订阅关注 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发，也可以点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003

今天不到8点就醒了。脑子里又在跑火车，哈哈哈。录下来。也顺便回顾昨天参加的活动，一些有趣的碎片。 声音日记是“放过自己，放下执念”的一个尝试。不喜勿喷。 祝你一天好心情。 评论区为自己写一句祝福的话吧。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发，也可以点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003