焦虑的时候越挣扎越沉，情绪里的时候根本不知道自己在情绪里——李诞这本工作手册，教的不是方法，是心态。声音日记三十六。 本期金句： ·"创作不能靠雷劈，创作要自己没事就劈自己。" ·"以大多数人的懒惰程度，真的谈不到被创作掏空的地步。" ·"脱离工作节奏，远比脱离生活学习更可怕，对创作来说更致命。" ·"人在溺水的时候越扑腾越沉。" ·"不要在有情绪的时候做任何决策。" ·"我们呈现自己价值观的目的，是去找到跟你想法一致的人，而不是改变尽可能多的人。" ·"最终你吸引观众的，就是你藏都藏不住的人格。" 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

返场嘉宾D来大理啦！本期我们非常努力地聊了“放松”。明明身体已经放松，脑子还在审查自己够不够放松；明明想活泼，一站上台就自动进入专业模式；明明想说不设防的话，话到嘴边又咽回去。也许松弛的钥匙不是努力，而是允许一切发生。 第14期、37期的嘉宾第四次回到大理我们一起居住的社区。这次为了体验和表达“松弛感”特意来到了我的小屋。努力松弛听起来有点太努力啦哈哈哈~~ 收听指南： ·00:02 前情提要：第四次来大理，洗完澡突然有了表达欲 ·05:00 "我太努力在放松了" ·06:35 真正的松弛是根本意识不到自己在松弛 ·10:00 习惯性微笑，是一种防御 ·12:30 没有问题，制造问题也要解决问题 ·17:50 支棱不彻底，放松也不彻底 ·24:14 自己是自己的如来佛 ·28:30 多线程 vs 单轨道切换，你是哪种？ ·41:30 越追求那个状态就越拧巴 ·43:00 允许一切发生，可能是一把钥匙 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

你的爱好不能当饭吃，该怎么办？这期推荐胡安焉的《我在北京送快递》——一个20年干了19份体力活的人，同时写作写了17年。也许，糊口的工作不需要有意义，热爱不需要等有空。声音日记三十五。 收听指南： 00:00 开场：20年19份工作，但他一直在写 02:30 "生活的另外部分"——"深海里的鱼都是瞎子" 05:00 糊口和热爱怎么分开——"不是在写，但在长" 09:00 不是"等有空"，是"腾出空" 提到的书： ·《我在北京送快递》胡安焉 著，湖南文艺出版社，2023年3月 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

你以为断舍离是扔东西？其实主角从来不是物品，是你自己。声音日记三十四。2013年第一次读《断舍离》，也是这么误解的。后来我自己做了整理收纳师，系统学了几个流派，上门服务过大量客户个案，再回头读这本书，发现完全不是那么回事。 判断一件东西要不要留，标准不是“它还能不能用”“以后会不会用到”，而是“现在的我，要不要用它”。时间轴永远锚定在现在。 ⏱️ 时间轴： 00:02:30 《断舍离》核心概念深度解读：主角是你自己，时间轴是现在 00:03:29 作者山下英子背景：从瑜伽哲学到断舍离 00:04:30 几个整理收纳流派（近藤麻理惠/留存道/惯用脑收纳术） 00:05:30 断舍离的深层价值：找回自我肯定感 00:06:00 “不是心灵改变了行动，是行动带来了心灵的变化” 00:06:37 为什么推荐重读《断舍离》 这期你会听到： * 断舍离的核心逻辑，跟近藤麻理惠的“怦然心动”、留存道有什么不同 * 作者山下英子怎么从瑜伽哲学里提炼出断舍离的 * 为什么说断舍离最大的成果不是家里变干净，而是找回自我肯定感 * “并不是心灵改变了行动，而是行动带来了心灵的变化” 如果你觉得断舍离就是扔东西，或者因为舍不得扔、家人反对而一直没试过，这期可能会改变你的想法。 最后也想问你一个问题：对当下的你来说，最需要断舍离的是什么？可能是物品，可能是一段关系，也可能是手机里囤积的大量照片。 📖 相关书籍：《断舍离》山下英子 著，2024年经典版 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

独居女性门口摆双男鞋，外卖名字改成"X先生"。请维修师傅上门前，要把自己裹得严严实实。这本书修的不是水管，是安全感。声音日记三十三。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

床塌了妈妈说“又不是天塌了”，奶奶丢了妈妈说“再捡回来就行了”——李娟身边有两个人松弛的人，妈妈和外婆。一个把复杂的东西简单化，一个做了就做了，不愧疚。声音日记三十二。 📖 本期提到 书：《我的阿勒泰》— 李娟 著 电视剧：《我的阿勒泰》（2024） 📻 收听指南 00:01:35 这本书在说什么 00:02:55 她妈的松弛——“塑料的”“小鸟烟”“砰砰酒” 00:03:47 她外婆的松弛——吐吐舌头、“你不结婚也是可以的” 00:04:50 旅行归来一切打回原形 00:06:51 原文分享：“小鸟”牌香烟 00:10:44 你身边有没有一个松弛的人？ 📚 书单/相关内容整理在公众号「在哪都行」 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

一个拥抱就可能关节脱臼的人，把最疼的部分摊开给你看。她说"我不感谢痛苦"——疼就是疼，不需要从里面长出花来。声音日记三十一。 📖 本期提到：《我们可以坦然生长》— 刘开心 著 📋 收听指南 00:00开场：她的展览就在我每天经过的地方，但我不敢触碰 01:30 这本书在说什么——一个身体随时在崩溃的人，怎么活 03:00 她拒绝美化痛苦——疼就是疼，不需要从里面长出花来 04:30 书里最让我停下来的几段话 05:30 疼的时候，不假装不疼 📚 书单/相关内容整理在公众号「在哪都行」 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

V说他的技能是"帮人写个人小传"。于是我记录他现场采访蓝鹰的过程。没有预演，没有提纲，他们就在户外聊起来了。音质非常“纯天然”！ 蓝鹰 蓝鹰说，以前在城市的生活，感觉"心被一只手抽走了，头很沉，但空的心旁边还留着绿色叶子"——就是这点绿，她还在。最严重的时候下不了床，诊断是双相。走在街上不敢跟人打招呼，时刻紧绷着，喘不过气。 后来她出走，到了大理，在友易社区找到了"家"——可以做自己，不用装，什么情绪都能露出来。她说想当一颗种子，让更多人也能找到这种感觉。 V 我好奇V为什么总能问到点子上。他说写小说时要梳理人物动机，所以采访时会问"童年秘密基地""小时候的房间"这种——具体场景才能长出具体的人。V和父亲一起写童书，卖了70万册，有网有电就能干活，也是一种数字游民。 提到的 ·友易社区"心交换"：用技能换一颗心 ·蓝鹰在泸沽湖：山水大地接住了她 ·书：《悉达多》《灿烂千阳》 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

今年3月份，我发布了「在哪都行」招募播客嘉宾的帖子，Kay是最认真、按照我的要求一步步来推进的人。我们约了上海一间自习室的两人小间，3月8号那天录的。 Kay，28岁，贵阳人，从小学老师到米兰留学再到上海外企做市场营销，换了三行还在折腾。去米兰之前，她一句意大利语都不会，没找留学机构，自己手搓了一个留学计划，从选学校到拿offer到办签证，全部自己搞定。她是个典型的内耗型选手——报喜不报忧，所有问题自己消化，直到在米兰被当地人叫停。我们聊了三年老师的至暗时刻、意大利的慢生活教她适当喊停、六边形战士给自己打8分唯独社交不敢及格。 核心其实就一件事——在不断的跨界探索当中，和自己相遇。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

刷到一个词叫"沉默断交"。视频里的每句话都对，但好像也不完全对。今天把这碗“毒鸡汤“和我的一些小感悟来给你念叨念叨。声音日记第三十期。 ⌚️ 收听指南 00:45上“鸡汤” 01:44你的剧本我不演了 02:23成年人最好的断交方式 03:53真正滋养自己的方式，一个人待着就会长出来 04:31健身步行6000步，身体畅通思想才跟得上 05:16滋养自己不是向外找，你自己就是源头 05:54我不是清醒地选择，是慢慢被推到这个状态 06:27种花哲学：根据实际情况来种，滋养自己也一样 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

在大理住了累计一年，从一线城市的卷王状态，到完全打开自己像只蚌壳，再到这两个月主动跟世界保持距离——面朝洱海，坐着，打个招呼都有点力竭。声音日记第二十九期。 ❤️ 核心话题 说件很矫情的事：今早看直播被场外音劝退。这件小事让我意识到，我现在的状态就是——不想忍就不忍，不想打招呼就不打。暂时还聊不明白“愤怒”，那就先退一步，聊“距离”，从蚌壳打开到合上，保持距离不是冷漠，是先把自己充满电。 ⌚️ 收听指南 00:00 兴冲冲打开直播，一分钟后退出 03:27 愤怒聊不透，先聊距离 04:17 住在这里的原因：可选择的距离 06:49 不跟人打交道，反而更充电 09:19 连打招呼都力竭 11:43 刚来大理时像一台机器 13:00 蚌壳：打开是晒干，合上才能养珍珠 14:44 没有能量就直说，自闭就自闭 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

我和爱丽丝在大门口聊了一会。巷子里没什么人，只有我们俩。我们各说各的。我们彼此想让对方听懂的意愿是非常强烈的，所以我们才会坚持不懈地说了那么多。我虽然听不懂她说的，可还是愿意有这短暂的陪伴。我不知道发生了什么，但是我知道一定发生了什么。声音日记二十八期。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

我和前同事小曾相继辞掉大学教师工作，现在过得怎么样呢？我们俩看上去有很大不同，但是其实面对的是同一个问题。这期节目是3月录的，现在听来仍然有意思。 ❤️ 核心话题 这期「在哪都行」，小曾问我数字游民怎么赚钱、有没有焦虑。我可不是正宗的数字游民哟，我仅代表我个人感受哦~~这期节目是3月录的，现在听来仍然有意思。结尾有女博士快问快答，不要错过哦~。 ⌚️ 收听指南 03:23 二姐怎么会去当大学老师？ 04:39 啥是“数字游民“？ 13:44 数字游民到底怎么赚钱？ 24:40我的字典里没有后悔二字 27:14 47岁还能找到高薪工作吗？ 29:09 真正穷的人做不了数字游民 38:30 女博士快问快答 59:08 别听太多人的建议 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

是谁呀？ 一大早上就给我推了这个版本的越过山丘， 好好听，好感动， 是一大早上就要哭一鼻子的节奏嘛。 声音日记二十七期。 📚声音日记 是“放过自己，放下执念”的一个尝试。 早上醒来直接录音，没有“开嗓”没有后期制作，不喜勿喷。 祝你一天好心情。 评论区为自己写一句祝福的话吧。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💰听友福利 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

今早我跟AI聊了个天，探讨素人视频日记不断记录自己到底有什么用。声音日记第二十六期 ❤️ 核心话题 普通人记录自己，别人凭什么看？AI给我的启发，记录和表达是两件事：流水账式的记录不需要受众，有情绪弧线的表达天然吸引人。日更的本质不是流水账记录，而是表达。 ⌚️ 收听指南 00:00 试试跟AI聊天做这期播客 01:33 播客日更，到底在解决什么问题？ 03:50 普通人记录自己，别人凭什么看？ 09:30 记录和表达的差异 13:44 日更的本质不是流水账记录，而是表达 📚声音日记 是“放过自己，放下执念”的一个尝试。 早上醒来直接录音，没有“开嗓”没有后期制作，不喜勿喷。 祝你一天好心情。 评论区为自己写一句祝福的话吧。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💰听友福利 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~