本期播客简介 亲爱的各位姐姐妹妹阿姨嬢嬢婆婆姥姥奶奶们：大家三八妇女节快乐！✿✿ヽ(°▽°)ノ✿ 听友们留言想听的“更年期科普”终于来了！本期，我们将从生理、心理、社会层面与大家共同探讨更年期到底是什么、对女性的生活会有哪些影响。在此之上，我们尤其关注在今天的中国，更年期女性以及更年期这件事本身，经历着什么样的挑战与困境。正如我们播客开头与结尾反复提及的那样，我们希望本期播客是一个新的起点，帮助大家开启新的对话、产生新的思考。也衷心祝愿每一位女性能够有觉有知地迎来自己的更年期，有智慧地经历它，有沉淀地告别它。 本期播客的制作离不开每一位耐心填答我们前期问卷的朋友。再次感谢大家的支持与参与！ 欢迎收听一时伴会，一档围绕心理学、人类学对话的泛社科闲聊播客。 02:59 更年期是什么？对女性会带来哪些影响？ 05:15 更年期的生理影响 08:25 更年期的心理影响 17:01 更年期受到的社会影响 22:30 主流文化对更年期的回避 25:04 影视娱乐作品对更年期女性的负面呈现 27:23 职场对更年期女性的偏见 29:12 身边人对更年期的不理解 30:33 面对更年期，我们可以如何自我支持、支持身边的重要她人？ 30:48 “更年期它不是一个病！”（重复三遍） 31:18 更年期在文化层面并非是一个仅仅围绕生育的概念 34:32 当我们身边就有正在经历更年期的女性，在每日的沟通与照料，个人可以怎么做？ 37:49 “保持好奇，按需支持，自我照顾” 40:19 药物治疗方案是否可取？ 作品推荐 《更好更年期》陈蓉 许秀华 《更年期，不是忍忍就好》珍西·唐恩 《道格拉斯被取消了》英剧 《绝叫》叶真中显 本期其它提及作品 《Encounters with Aging: Mythologies of Menopause in Japan and North America》玛格丽特·洛克 《The Making of Our Bodies, Ourselves》凯西·戴维斯（《我们的身体和我们的心理》辛咨 编译） 《闭经记》 伊藤比吕美 ​​Astellas. (2025). New research reveals impact of menopause stigma. Astellas. www.astellas.com Berk, L. E. (2014) Development Through the Lifespan (6th ed.). Pearson Education, Inc. DeLyser (2012). At midlife, intentionally childfree women and their experiences of regret. Journal of Clinical Social Work, 40(1), 66-74. doi: 10.1007/s10615-011-0337-2 Kabir, R., & Chan, K. (2023). Menopausal experiences of women of Chinese ethnicity: A meta-ethnography. PLOS ONE. doi.org Li, Q., Gu, J., Huang, J., Zhao, P., Luo, C. (2023). "They see me as mentally ill": the stigmatization experiences of Chinese menopausal women in the family. BMC Women’s Health, 23(185). doi.org. Rabin, J. (n.d.). Women have been shamed and stigmatized over menopause for years. www.northwell.edu Rogers, A. T. (2019). Human Behavior in the Social Environment: Perspectives on Development and the Life Course (5th ed.). New York, NY: Routledge. 申明 一时伴会是一档闲聊播客，播客内容不构成任何心理咨询建议。听友如有需要，请及时向专业机构寻求帮助。❤️ ☮️ 主播 Mingwei Danyi

播客公告 你对更年期的影响有困惑、好奇吗？你希望了解如何支持自己或重要她人渡过更年期吗？请填写《三八妇女节特刊：更年期科普》问卷，告诉我们吧~ 🔗 问卷链接：v.wjx.cn 🔳 问卷二维码 本期播客简介 中国的二月总是洋溢着喜庆的氛围，既有二十四节气之首的立春，又有情人节这样的西方节日，很多时候也意味着除夕、农历新年的到来。在这样的好时节里，首先，我们怀着激动的心情与大家分享：《一时伴会》一周年啦！！芜湖！！同时，在本期内容中，我们想共邀听友们来聊聊节日的意义与缘起。在当今的生活中，我们如何参与、度过这些节日？节日与消费是绑定的吗？越是热闹的节日，越觉得悲凉正常吗？觉得不合群的自己，还可以如何过节呢？ 欢迎收听一时伴会，一档围绕心理学、人类学对话的泛社科闲聊播客。 01:00 《一时伴会》一周年感言小现场 04:12 想聊聊节日与仪式的原因是？ 04:53 世界各地过“年”的习俗分享～ 07:33 中国人为什么过节？ 12:00 人类学如何看到节日与消费主义的关系？ 14:50 消费商品也是人锚定自己位置的方式之一 18:45 过节也一样，如果什么都不想只是随大溜，也会觉得空虚 19:45 节假其实是拨打心理热线、预约心理咨询的高峰期！——的原因是？ 21:50 我们可以如何应过节时的悲凉、争执、或烦恼呢？ 26:40 差异性很重要，包容这些差异性也很重要 27:00 包容自己与他人的差异性同样重要，是找到独属于自己的叙事的重要一环 27:18 一个人的节日也是节日 28:18 “爱你老己！” 作品推荐 《冬牧场》李娟 《良辰有梦》寒木春华 www.bilibili.com 本期其它提及作品 《The World of Goods》（《商品的世界》）玛丽·道格拉斯 巴伦·伊舍伍德 《The Big Bang Theory》/《生活大爆炸》，第五季第12集 申明 一时伴会是一档闲聊播客，播客内容不构成任何心理咨询建议。听友如有需要，请及时向专业机构寻求帮助。❤️ ☮️ 主播 Mingwei Danyi

播客公告 你对更年期的影响有困惑、好奇吗？你希望了解如何支持自己或重要她人渡过更年期吗？请填写《三八妇女节特刊：更年期科普》问卷，告诉我们吧~ 🔗 问卷链接：v.wjx.cn 🔳 问卷二维码 本期播客简介 亲爱的听友们，新年快乐！✿✿ヽ(°▽°)ノ✿ 2026年第一期播客，我们想聊聊完美主义——这个在日常的工作学习中总被大家提起、又使人顾虑重重的热门话题。 究竟什么是完美主义？完美主义有哪些表现？完美主义竟有适应性与非适应性之分？为什么个体会发展出完美主义？社会在其中又扮演了什么样的角色？我们了解了完美主义及其成因之后，可以如何应对它？新年伊始，或许听友们也许下了新年愿望、制定着新年计划，我们希望本期播客围绕完美主义的讨论能够为大家带来一些新的启发～ 欢迎收听一时伴会，一档围绕心理学、人类学对话的泛社科闲聊播客。 02:22 为什么我们想聊聊完美主义？ 05:00 首先，完美主义的定义到底是什么？ 06:16 适应性完美主义 vs 非适应性完美主义 07:55 为什么完美主义像辣椒？！ 09:48 完美主义有哪几种表现形式？ 14:38 生活中这些形式很常见吗？ 15:37 完美主义是如何形成的？ 21:55 社会中也有声音在鼓励完美主义？ 28:01 知道完美主义后，我们个体可以如何应对？ 31:13 小技巧分享：如何平衡卓越与现实、避免发展成非适应性完美主义？ 33:05 目标设立小工具：SMART 作品推荐 《金色梦乡》伊坂幸太郎 本期其它提及作品 《倦怠社会》韩炳哲 申明 一时伴会是一档闲聊播客，播客内容不构成任何心理咨询建议。听友如有需要，请及时向专业机构寻求帮助。❤️ ☮️ 主播 Mingwei Danyi

播客公告 本期是《一时伴会》改为新形式“30分钟游隼版”后的第一期，欢迎大家留言告诉我们对调整后版本听感与内容上的体验、感受、想法，我们与各位共同探索、进步，谢谢大家！ 本期播客简介 最近总听到大家说自己好像脑力不如以前了，越来越健忘了……我们的大脑果真会如此早就开始衰退吗？如果记忆不仅仅是一种大脑功能，而是会以其他形式储存、伴随、影响我们，那么它对我们每个人还意味着什么？ 当一个社会和人一样，具备了记忆与遗忘的能力，它又会做出何种选择呢？而身处其中的我们，又该何去何从？ 欢迎收听一时伴会，一档围绕心理学、人类学对话的泛社科闲聊播客。 01:17 想要讨论“记忆与遗忘”的原因？ 04:31 人的智力其实分为两种：流体智力和晶体智力 06:11 电脑的内存和闪存，其实就像人的短期记忆与长期记忆 07:21 体感上的记忆力变差是由什么原因造成的呢？ 10:54 人其实也有情绪记忆与身体记忆 14:09 心理学中的身体记忆、情绪记忆，也能够支持社会学、人类学里的“具身”概念 16:54 在宏观层面，社会也有记忆 19:03 社会也会遗忘 20:56 今天的社会也在遗忘吗？ 22:02 快闪店恰恰利用了社会遗忘 22:23 情感资本主义：商品存在的目的是让消费者足够快地放弃 24:54 如何传承我们对城市、文化的记忆，是一个重要的课题 作品推荐 《秋园》杨本芬 《Daughter of Good Fortune: A Twentieth-Century Chinese Peasant Memoir》Chen Huiqin and Shehong Chen 《去月球》游戏 《极乐迪斯科》游戏 PS：本期由于录音设备原因，导致有几处音源损坏，若影响了大家的听感，非常抱歉！我们会继续优化录制流程、未来尽量避免类似的情况再次发生。感谢听友们的理解与包容。 申明 一时伴会是一档闲聊播客，播客内容不构成任何心理咨询建议。听友如有需要，请及时向专业机构寻求帮助。❤️ ☮️ 主播 Mingwei Danyi

播客公告 从下期节目开始，《一时伴会》单期时长将下调至30分钟左右，但会保持每月更新，一如既往地为大家带来优质的播客内容。希望听友们能继续关注，也欢迎大家对调整后的版本多多反馈，我们与各位共同探索、进步！ 本期播客简介 每个人的人生道路都是独一无二的，在不同的阶段，我们总是面临不同的选择。这些选择可能会左右即将到来的是机遇抑或挑战。而这些选择往往又与“喜欢的事“、“想做的事”、“应该做的事”息息相关。 专业、职业、兴趣爱好……如何选择才能驱散心中的迷茫？如何知道自己做出的选择是“正确的”？喜欢与应该之间是否真的存在一个平衡？如何知道自己的喜欢是真实的？面对孩子的能力与兴趣发展，家长又该做和选择？ 欢迎收听一时伴会，一档围绕心理学、人类学对话的泛社科闲聊播客。 03:37 为什么我们想聊聊喜欢的事？ 04:50 什么是喜欢的事？ 07:38 人们总是在怀疑人生的时候，会灵魂发问：我是谁、我从哪儿来、我要去哪儿 08:52 面临重大抉择时不知如何选？ 11:39 自由和责任是一体两面的 12:49 存在主义心理治疗的角度：不自己做选择也是一种选择 17:58 自己选择 vs 让渡选择权于他人，两者有高下之分吗？ 20:32 中年人的“午夜梦回”又是为何？ 21:56 存在主义认为，在我们真正与他人为伍之前，我们要先成为自己，否则在人群中也孤独 24:45 如何看待职业选择？赚钱与热爱真的有平衡吗？ 27:32 马斯洛需求层次理论如何运用到职业选择当中 31:23 喜欢的事与应该做的事，具体可以如何取舍或者平衡？ 35:47 “我不被允许做喜欢的事，过不了心里那关”，可以如何解决？ 42:56 如何寻找到自己的兴趣？ 44:53 寻找心流的小工具：Good time journal 46:33 福柯：人可以从纯粹的知识学习中获得快乐 49:44 共底层驱动模型：小朋友在发展各方面能力的时候，有更底层、更为基本的驱动机制推动 58:07 家长在沟通、引导中，可以如何帮助小朋友找到他/她的共底层驱动？ 作品推荐 《Designing Your Life》/《做自己的生命设计师》比尔·伯内特 戴夫·埃文斯 《存在主义咖啡馆》莎拉·贝克韦尔 《这世界如露水般短暂》小林一茶 更正 提到往期介绍埃里克森的社会心理发展阶段时出现口误，正确信息是在《ep7.与AI对话》中介绍的 申明 一时伴会是一档闲聊播客，播客内容不构成任何心理咨询建议。听友如有需要，请及时向专业机构寻求帮助。❤️ ☮️ 主播 Mingwei Danyi

每年10月10日是世界精神卫生日。根据世界卫生组织官方网站的介绍，“这是提高人们对精神卫生问题的认识和动员各方努力支持精神卫生的一个机会。” 借此机会，我们发放问卷、收集到了很多大家关心的精神卫生相关的问题，并选择了高票、关键的问题进行讨论与科普。我们精心准备了大量干货，尽微薄之力，希望为对这些问题有疑惑和好奇的听友们带来一些帮助。 因内容较多，本期内容分上下两集。下集内容包括：焦虑症、抑郁症、双相情感障碍科普；如何在生活中自我关怀：缓解焦虑、压力、适当倾诉；如何关怀重要他/她人。 大家可以点击下方时间轴，直接跳至最感兴趣的问题，也可以同以往一样从头到尾地听。我们也衷心希望如果有一天，当大家更需要的时候，这期播客能像一本小小工具书、一盏小夜灯，给到各位一点切实的帮助和些许的温暖。❤️ 欢迎收听一时伴会，一档泛社科闲聊播客。 常见精神疾病科普： 00:51 生活语境中的“社恐” vs 心理学中的社交焦虑障碍 03:46 生活语境中的“精分” vs 心理学中的精神分裂症 06:18 生活语境中的“强迫症” vs 心理学中的强迫症 09:40 生活语境中的“NPD” vs 心理学中的NPD（自恋型人格障碍） 14:30 生活语境中的“PTSD” vs 心理学中的PTSD（创伤后应激障碍） 19:35 为什么人会得精神疾病？ 29:41 焦虑症科普 36:26 抑郁症科普 48:04 双相情感障碍科普 自我关怀： 01:01:26 如何克服焦虑？ 01:11:25 生活中纾解压力、保持心理健康的小技巧？ 01:18:17 我需要倾诉但不知道找谁，怎么办？ 01:21:48 倾诉对象无法理解我的诉求、甚至让我更焦虑了，这个时候该怎么办？ 关怀重要他/她人： 01:32:16 如何更好地支持重要他/她人？ 01:34:43 作为非专业人士，如何关怀或者帮助有心理疾病或困扰的重要他/她人？哪些可以做、不可以做？什么时候需要干预？ 01:40:43 如果重要他/她人无法直面自己的疾病一直逃避或排斥沟通，该怎么办？ 01:47:21 如何支持患儿家属？ 作品推荐 《我穿越疯狂的旅程》艾琳·萨克斯 《Shrink～精神专科弱井医生～》日剧 更正： 46:34 关于抑郁症如何治疗的部分出现口误，正确信息为：“为了预防复发，首次发作建议维持治疗1-2年。” 申明 一时伴会是一档闲聊播客，播客内容不构成任何心理咨询建议。听友如有需要，请及时向专业机构寻求帮助。❤️ ☮️ 主播 Mingwei Danyi

每年10月10日是世界精神卫生日。根据世界卫生组织官方网站的介绍，“这是提高人们对精神卫生问题的认识和动员各方努力支持精神卫生的一个机会。” 借此机会，我们发放问卷、收集到了很多大家关心的精神卫生相关的问题，并选择了高票、关键的问题进行讨论与科普。我们精心准备了大量干货，尽微薄之力，希望为对这些问题有疑惑和好奇的听友们带来一些帮助。 因内容较多，本期内容分上下两集。上集内容包括：心理咨询行业与实践科普、精神科就诊科普。 大家可以点击下方时间轴，直接跳至最感兴趣的问题，也可以同以往一样从头到尾地听。我们也衷心希望如果有一天，当大家更需要的时候，这期播客能像一本小小工具书、一盏小夜灯，给到各位一点切实的帮助和些许的温暖。❤️ 欢迎收听一时伴会，一档泛社科闲聊播客。 心理咨询： 04:49 什么是心理咨询？ 06:39 心理咨询和去医院看精神科的区别？ 05:20 通常，谁、在什么情况下，适合或者需要心理咨询？ 17:16 如何找到靠谱、专业的心理咨询师？ 26:16 如何判断一位专业的心理咨询师是否适合自己？ 28:59 心理咨询师必须遵守的法律和伦理要求是什么？心理咨询师绝对不会做哪些事？ 47:23 心理咨询师会做、擅长做什么？ 48:47 决定开始心理咨询后，通常要以什么频次见咨询师、咨询要持续多久？ 50:52 想找到专业咨询师，哪些渠道相较更靠谱？ 53:12 “目前的心理学混乱，筛选成本过高，一般人又对心理咨询了解甚少，同时国内心理学发展缓慢，似乎咨询师会在要么坚持本心但收入很少，要么就昧着良心割韭菜之间二选一。不知道主播会怎么看？” 精神科就诊： 58:01 谁、什么情况下更适合或者需要去精神科就诊？ 01:02:02 面对精神科医生的时候，需要呈现哪些信息，来帮助医生了解情况？ 01:06:03 会不会存在误诊的情况？如果误诊了，怎么办？ 01:07:18 精神科药物是不是副作用很大、会带来哪些危害？ 01:10:33 精神科药物会让人变笨、变傻，会吗？ 01:12:05 精神科药物会引起药物依赖吗？ 01:12:44 确诊后应该如何正确用药？如果对服药有疑问，又该怎么办？ 01:15:35 擅自停药有什么危险？ 01:18:43 终身服药很可怕吗？ 01:20:52 “真的得病之后，用什么样的方式、如何解释才能让周围人不觉得自己是异类？” 更正： 21:17 出现口误，正确信息为：“国内高校内的受训背景需是以下专业：应用心理学、临床心理学（具体名称可能根据高校有所不同）。海外高校内的受训背景需是以下专业：应用心理学（Applied Psychology）、临床心理学（Clinical Pschology）、社会工作（Social Work）。” 申明 一时伴会是一档闲聊播客，播客内容不构成任何心理咨询建议。听友如有需要，请及时向专业机构寻求帮助。❤️ ☮️ 主播 Mingwei Danyi

现代社会生活中的人，既是鲜活的个体，又是社群的一份子。纷纷扰扰、极速变化的潮流中，我们应该如何与自己独处，又是否需要与他人保持联结？每个人的选择与其儿童时期与家人的相处又有什么样的联系？如何教小朋友懂得独立与依靠皆有裨益？高敏感孩子需要何种相处与沟通方式？ 欢迎收听一时伴会，一档泛社科闲聊播客。 PS：本期由于录音设备故障，导致我们录完才发现有明显音量有忽大忽小、两人音量不同步的情况。可能收听时需要调节音量、保护听力。给大家带来了不好的体验，非常抱歉！！！我们会继续优化录制流程、未来尽量避免类似的情况再次发生。感谢听友们的理解与包容。❤️ 01:14 现代人要学会独处？ 03:35 怎么样才算独处？ 05:20 能“独处”的人更独立？ 07:40 人在什么样的状态下会不断向外寻求刺激？ 10:35 “独立”定义似乎在强调一种优秀的自我调节能力？ 14:15 依恋理论认为，不用纯靠自己，人有与他人保持联结的本能 17:24 高度依赖与高度回避都是没有安全感的状态 21:37 我们观察到要强的人对寻求帮助抱有耻感 31:45 男子汉不能哭吗？ 37:07 社会科学家发现不能挪用（生物）达尔文主义去检验社会与文化的发展 42:27 超我是一套对自己的期待、要求、规则、限定，大部分来自父母与社会 45:20 当父母只告知规则而不告知规则背后的原因时，小朋友为什么要听呢？ 45:45 不哭闹不代表小朋友没有情绪 47:04 家长如何做才能帮助小朋友合理梳理、导出自己的负面情绪？ 49:36 孩子的能力都是养育者一点一点赋予的 53:36 《兰花与蒲公英》：每个人来到这个世界上都带着一些先天气质 56:30 父母作为关系中更有能力、经验、话语权的人，更应该去找到与子女相处的步调与智慧 57:06 良好的教育、教养能让孩子慢慢内化父母所给予TA的力量 58:41 独处不是一个人待着，而是一个人或者一群人的时候都是享受的 作品推荐 《兰花与蒲公英》托马斯·博伊斯 《罗小黑战记2》影院温映中（PS：没有看1也能看，看了1再看2更好看！） 申明 一时伴会是一档闲聊播客，播客内容不构成任何心理咨询建议。听友如有需要，请及时向专业机构寻求帮助。❤️ ☮️ 主播 Mingwei Danyi

无论是AI出现之前还是现在，我们对于人工智能的讨论与遐想从未停止。这场讨论中，既有对弗兰肯斯坦的恐惧，也有对哆啦A梦的期许。从个体到社会，从机器到超级计算机，人与智械的关系总是纷繁复杂。 AI会取代人类吗？会出现AI心理咨询师吗？本期播客，我们结合了心理学、互联网从业经验，给出了我们的答案。此外，作为普通人，我们也将一份小小的AI科普带给大家，希望听友们无论在工作学习或是日常生活中使用AI时，对它能多一点了解。最后，AI作为挑战人类社会的力量，很新，但人类并非第一次应对超级科技的存在，也不会是最后一次。如何找到人与“非人”之间的平衡，答案存在于过去、此刻、未来。我们也诚邀听友来分享你们的见地。 欢迎收听一时伴会，一档泛社科闲聊播客。 02:05 AI能替代心理咨询师吗？ 02:35 谁在向AI倾诉？ 10:01 为什么Ta们选择向AI倾诉？ 16:20 与AI沟通会有什么问题？ 24:57 AI生成文本回答的基础原理是什么？ 31:35 AI也许是说话好听的算法，但到底并不是一个真实的人 38:58 AI与人类心理咨询师，这不是一道单选题 41:08 探索AI的边界，是我们人类作为发明者和使用者的责任 44:45 如何看待人与虚拟角色、虚拟物品的关系？ 49:30 如何使用“去人类中心视角”体验和观察自己的日常生活？ 56:55 AI会否取代人类、取代“我”？ 作品推荐 《未来学大会》斯坦尼斯拉夫·莱姆 普通用户也能看懂的AI科普： 【1080P】安德烈·卡帕西：深入探索像ChatGPT这样的大语言模型｜Andrej Karpathy】 www.bilibili.com 引用 埃里克森心理发展八阶段理论（Erikson’s theory of psychosocial development）：将人的生命周期划分为八个连续的心理社会发展阶段，每个阶段都面临特定的核心冲突，其解决结果直接影响人格特质的形成。其中，青春期的关键任务是整合社会角色和自我认知、建立自我认同。 行动者网络理论（Actor-Network Theory）：它认为社会和自然世界中的所有事物都处在不断变化的关系网络中。它假定在这些关系之外再无他物。社会状况中涉及的所有因素都在同一水平上，因此，除了网络参与者当前的互动之外，没有外部社会力量。该理论因此认为，在创造社会环境的过程中，物体、思想、过程以及任何其他相关因素与人类同等重要……由Science and Technology Studies（科学技术研究、科学与社会研究，2种翻译均存在）学者米歇尔·卡龙（Michel Callon）、马德琳·阿克李奇（Madeleine Akrich）和布鲁诺·拉图尔（Bruno Latour）、社会学家约翰·劳（John Law）等人提出。（Wiki）Danyi介绍时，大脑过于熟悉自动省略了“网络”二字，真是非常抱歉。 更正：《2181序曲》（顾适）原文为：在这本书的最后，我想要感谢你们。……到了这个时代，我们竟然还在通过书籍，去记录这个已经不存在的世界，在现实中拼尽全力，去投入这毫无价值的生活。我们坚守在属于人类的残破战壕里，并会一直坚守下去。Danyi把“坚守”读成了“坚持”，为口误，再次表示抱歉。 申明 一时伴会是一档闲聊播客，播客内容不构成任何心理咨询建议。听友如有需要，请及时向专业机构寻求帮助。❤️ ☮️ 主播 Mingwei Danyi

偏见、歧视、误解……无论是生活工作、还是外出旅行，我们总会遇到各种各样的人。很多时候，相遇会激发投缘的交谈，但意外撞上偏见或误会的情况也在所难免。毕竟，人与人生都是形形色色的。 本期播客诞生于但绝不囿于主播最近的一些经历，也想邀请听友们一起讨论：什么是傲慢与偏见？遇到这种事如何原地反击、如何保护自己？在平时的生活里，为了自己、为了身边人，我们还能做些什么？做出行动前，需先有想法，今天我们就展开说说，行走江湖，如何路见不平一声吼！ 欢迎收听一时伴会，一档泛社科闲聊播客。 PS：本期由于录音设备故障，导致我们录完才发现有明显回音、音量有忽大忽小的情况。可能收听时需要调节音量、保护听力。给大家带来了不好的体验，非常抱歉！！！我们会继续优化录制流程、未来尽量避免类似的情况再次发生。感谢听友们的理解与包容。❤️ 01:35 为什么本期非聊偏见与歧视不可？ 06:44 生活中常见的地域偏见 08:08 口音、说话习惯很容易成为被攻击的点 10:48 对本地文化的骄傲不应该成为排挤他人的武器 10:57 多母语环境下，如何营造每个人都可以感到舒适的沟通环境？ 13:58 不要成为交流中的那座“巴比塔”哦～ 15:38 无知与傲慢为何总是同时出现？ 17:01 生活中的性别偏见 21:49 在社会工作学科中，歧视的公式=？ 25:01 从心理学角度看，产生偏见时，人的大脑里发生了什么？ 24:36 兴奋与好奇其实是低程度的焦虑与不安？ 28:42 基于不准确的判断而付出行动，这样的危害可能会很大 30:00 自己产生的偏见并不可怕，是可以观察、审视的 32:25 生活中更加隐形的偏见 36:52 人机交互的设计原则如何看待残障群体、老年群体的“特殊”需求？ 38:16 社会对心理疾病的污名化 40:32 每个人可能都会成为弱势群体 42:11 遭遇偏见，当下可以如何应对？ 48:20 当察觉到自己拥有某种优势身份后，可以怎么做？ 49:10 什么是“双门效应”？ 55:00 “割席”到底意味着什么？ 57:57 体质人类学家曾如何给人类划分“种族”？ 作品推荐 《献给阿尔吉侬的花束》丹尼尔·凯斯科 《天生有罪》特雷弗·诺亚（崔娃） 引用 卡马拉·琼斯（Camara Jones）提出概念“双门效应（double-sided door）”，用于解释为何信息差导致的不平等只有遭受过这些经历的人才可以理解，因为他们既看到特权阶层如何生活，又经历着自己作为劣势、少数群体的痛苦 唐娜·哈拉维（Donna Haraway）提出概念“情境化知识（situated knowledge）”，用于解释不同背景、经验、身份的人会形成其独特的视角与认知这一过程。找到一篇上海大学哲学系列出的文章，供大家参考：zxx.shu.edu.cn 约翰·罗尔斯（John Rawls）在《正义论》中提出概念“无知之幕 (veil of ignorance)”，指在人们商量给予一个社会/组织里的不同角色的成员的正当对待时，最理想的方式是把大家聚集到一个幕布下，约定好每一个人都不知道自己在走出这个幕布后会在社会/组织里处于什么样的角色，以确保参加者做出的选择不被他们的特殊利益和好处所歪曲，使他们公正客观地确定原则。罗尔斯提出，只有在每个人都受到无社会差异的对待时，正义才会出现 申明：一时伴会是一档闲聊播客，播客内容不构成任何心理咨询建议。听友如有需要，请及时向专业机构寻求帮助。❤️ ☮️ 主播 Mingwei Danyi

六一儿童节快乐！🎈欢迎收听一时伴会，一档泛社科闲聊播客。 童话、奇幻冒险、神话传说、小说、超英电影、网文、短剧，从小到大我们或多或少都曾被这些脑洞大开的叙事吸引， 在万花筒般的幻想世界里遨游。在不断地成为“大人”的旅程中，为什么我们仍然热爱虚构故事、需要虚构故事？甚至，会涌现出自己拿起笔去创作新故事的渴望？ 本期博客，我们结合自己的经历与社科视角，和大家一起聊聊，好故事如何帮助自己梳理现实中的情绪、创作故事——作为一种与Ta人、与自己对话的方式——具有哪些意想不到的力量、以及，通过叙事我们可以如何拓宽理解自己生活的视野。 我们每个人都曾是小孩，也仍可以是小孩。儿童节到了，祝大家都有机会读书追剧补番观影吃冰淇淋吃西瓜吃火锅烤肉蛋糕出去玩出去浪看看美景做做运动找亲朋好友唠唠嗑，宠爱一下内心那个不愿长大的自己吧！ 01:52 为什么我们喜欢读虚构故事？ 02:35 虚构故事可以帮助我们重新思考当下 03:52 不传统的超英设定《末日巡逻队》如何让观众产生共鸣 07:00 《末日巡逻队》中Larry Trainor（拉里）的故事线有何巧思（含剧透） 10:21 “底片人”的一语双关 15:05 虚构故事具有刻画现实中的复杂处境与情感的能力 16:42 童话心理学：为什么儿童需要读童话？ 18:10 “即使拥有超能力，也需要面对稀烂的生活、与自己和解。” 角色如此，我们亦是如此 20:04 不完美的角色是生活的镜子 21:20 人类学对“故事”的定义与研究范围，在21世纪经历着一个去中心化的过程 24:36 我们创造自己的故事具有什么样的意义？ 25:35 创造故事就像做一面镜子，可以映射出自己内心已有的想法 29:59 《极致完美》：创作故事也会流露出尚未察觉的潜意识、释放情感 36:58 与自己的内心对话、创作的方式，不仅限于写作 29:46 叙事治疗流派：探索新的支线叙事 43:04 “把自己当小孩再养一遍”：生活中探索支线同样有意义 作品推荐 《在菜场，在人间》陈慧 《公主走进黑森林：用荣格的观点探索童话世界》吕旭亚 引用 童话心理学（The psychology of fairy tales）：荣格认为，童话故事是一套反应人内在冲突、欲望和个体化经历的象征性语言。因此，通过分析童话故事中的人物、情结和象征可以揭示人的心理结构以及集体潜意识 叙事疗法（Narrative Therapy）：咨询聚焦于寻找来访者人生故事中体现个人能力的部分，帮助来访者把自己与内化的主流文化故事分离开，重新定义并创造属于自己的人生故事 申明 一时伴会是一档闲聊播客，播客内容不构成任何心理咨询建议。听友如有需要，请及时向专业机构寻求帮助。❤️ ☮️ 主播 Mingwei Danyi

听友们好，欢迎收听一时伴会，一档泛社科闲聊播客。 初夏时节，看到朋友圈各种健身、 塑形广告，我们有感而发。文化中的美从何而来？容貌焦虑从何而来？为了“美”而不吃饭会有什么样的后果？我们距离进食障碍有多远？它会给人的生活带来什么样的痛苦？而我们身为普通人，怎么做，可以更好地照料自己与身边的人？ 借由这期播客，我们想告诉大家，人类对美的追求或许是亘古不变的，但美的定义权、美的实践方式掌握在我们每一个人自己手里。因此，即使它会是一个很漫长的过程，但我们可以试着共同探索一个更加自在、健全、包容的审美环境。 今年夏天，祝愿大家少一分容貌焦虑，多一分穿衣自由。 00:45 为什么我们想聊聊美和容貌焦虑 01:28 什么健身、塑形的广告总能让我们动心 03:34 人类学如何看待文化对“美”的追求 08:33当代追求美似乎与食物、节食紧密挂钩 10:45 为什么我们应该更多地了解关于进食障碍的知识 12:01当前中国进食障碍的现状（DY：这里的数据真的很惊人！请大家多一点耐心，一定要听听。） 15:39 三种进食障碍有哪些区别 16:38 区别一：进食方式 18:46 区别二：BMI（体重） 19:47 区别三：身体意向 23:40 真正的临床诊断还会考虑时间因素 24:33 进食障碍可能带来哪些后果？ 27:52 进食障碍对个人造成的痛苦 29:46 面对进食障碍并不是“一个人的战斗” 32:01 心理学会从哪些纬度关注进食障碍者身边的影响 36:23 呼吁更好的家庭、校园、社会、环境，我们共同为彼此创造一个更加包容的审美环境 作品推荐 《我在京都居酒屋》库索（中国旅日作家） 《迷宫饭》日本动画 《厨房里的人类学家》庄祖宜 引用 进食障碍分类：神经性厌食症（亚型：限制型，暴食/清除型），神经性贪食症，暴食障碍 BMI指数=体重[kg]÷（身高[m]^2） 申明 一时伴会是一档闲聊播客，播客内容不构成任何心理咨询建议。听友如有需要，请及时向专业机构寻求帮助。❤️ ☮️ 主播 Mingwei Danyi

听友们好，欢迎收听一时伴会，一档泛社科闲聊播客。 本期博客，我们借清明节之际，围绕“失去”、“死亡”、与“缅怀”分享了自己个人的经历与思考。在这个小小的、安全的空间里，我们探讨了科学与文化如何面对生命的逝去、作为晚辈在中国传统葬礼上感受到日月流转、从心理学的角度如何看待与应对哀伤与丧失…… 这是一个复杂、永恒的话题，书不尽、言不尽。或许我们永远无法洞悉它的全貌，唯望我们的对话能为大家带来一丝慰藉或是启发。 制作本期播客时，我们始终试着营造一个温和且安全的对话氛围。当然，情绪与思绪常常出人意料。大家在收听的过程中如有任何不适，可以随时退出播客。照顾好自己的心是最重要的❤️ 希望大家在这个假期里有机会度过一段舒缓、疗愈的时光。 01:14 为什么我们想聊聊死亡与丧失 03:14 Mingwei在儿童医院周三晨会上的感受与思考 08:22 医学与文化如何面对生命的逝去 12:45 Danyi在家族葬礼上感受最深的几个时刻（Danyi向大家保证不是吓人的内容。） 37:35 心理学如何看待哀伤与丧失 作品推荐 《重启人生》日剧 《比宇宙更遥远的地方》日本动画 《暮色将至》黛安娜·阿西尔 引用 通过仪式 (Rite of Passage) ：在文化人类学中，这个概念源自阿诺尔德·范·热内普于1909年的《过渡仪礼》一书中提出的法语词汇“rite de passage”、并将仪式分为三个阶段：分离阶段（separation）、边缘阶段（margin，或者阈限阶段）、聚合阶段（aggregation）。维克多·特纳在《象征之林》（1967年）中延用了热内普的概念与分法，并进一步阐释了三个阶段的状态：在分离阶段时，仪式的主要参与者失去原来的身份、社会或社群关系中的角色等；在边缘阶段，参与者处在既与原身份脱离又尚未获得新身份的“通道中”；在聚合阶段，参与者获得新的身份、以及相对应的责任与权利。这也是如今文化人类学中最为广泛使用的“通过仪式”的定义。 美国心理学家伊丽莎白·罗斯：哀伤的五个阶段 第一阶段：否认、震惊、思想隔离 第二阶段：愤怒，归罪于自己、他人、社会 第三阶段：讨价还价，试图找回掌控感 第四阶段：消沉、沮丧、抑郁、忧伤 第五阶段：接纳、面对、处理 申明 一时伴会是一档闲聊播客，播客内容不构成任何心理咨询建议。听友如有需要，请及时向专业机构寻求帮助。❤️ ☮️ 主播 Mingwei Danyi

听友们好，欢迎收听一时伴会，一档泛社科闲聊播客。 今年，我们以“时间”这个概念出发，邀请大家一起体验、感受生活的时时刻刻。 这是节目“第零期”播客，简单介绍一下我们是谁、想在一时伴会聊些什么。 欢迎大家在评论区留言、有任何想听的主题都可以跟我们说！ 00:34 我们是谁？又：为什么我们自称社科从业人员？ 15:36 为什么想做这个播客？ 22:27 一时伴会是什么样的泛社科闲聊？ 申明 一时伴会是一档闲聊播客，播客内容不构成任何心理咨询建议。听友如有需要，请及时向专业机构寻求帮助。❤️ ☮️ 主播 Mingwei Danyi

听友们好，欢迎收听一时伴会，一档泛社科闲聊播客。 本期我们讨论了游戏里的时间。……“总感觉一玩游戏就时光飞逝？” “真的该睡了但游戏太好玩熬到后半夜十分懊恼？” “如果上学像游戏一样轻松、好玩就好了！” 如果你也这样想过、或者听到身边人这么说过，来听听社科人怎么唠的吧～ 01:11 在游戏里时间是怎么流逝的？ 17:30 心理学如何看到“游戏上头”这个现象？ 42:37 游乐有意义吗？ 作品推荐 《一颗苹果宣布成为星球》韩今谅 《地球尽头的温室》金草叶 引用 DBT的时间管理方法 https://jamespaulgee.com/ James Gee 个人主页。他是语言学家、跨学科教育研究者。他在21世纪初提出了一套游戏化教育的设计原则，其中就包括了本期播客提到的“沙盒”原则。他的中文资料较少，也欢迎有相关背景的听友推荐！ 申明 一时伴会是一档闲聊播客，播客内容不构成任何心理咨询建议。听友如有需要，请及时向专业机构寻求帮助。❤️ ☮️ 主播 Mingwei Danyi