今天这个剧场………有点扎心。 Phyllis，这几天考试你真的是辛苦了 可是你这么努力 考试前却总对我说：自己脑袋一片空白。越努力，越记不住。 越想证明自己，越觉得自己不行。 ⸻ Phyllis： 对啊！ 我真的很努力了 可为什么一到实操考试，人像被掏空了一樣。什麼都記不住 总觉得自己像个笨蛋…… 别人90多分。 我85分。 虽然Pass了， 可我还是觉得自己很失败。 ⸻ May： 哈哈85分 你觉得自己失败？ 亲爱的 你知道为什么吗？ 你不是在考试。 你是在照镜子。 ⸻ Phyllis： 什么意思？ ⸻ May： 很多人以为， 镜子照的是脸。 其实， 每个人心里都有一面镜子。 只是， 有的人照的是自己。 有的人照的是—— 爸爸妈妈。

如果我能够从头活过 我会试着犯更多的错 我会放松一点 我会灵活一点 我会比这一趟过得傻 很少有什么事情能让我当真 我会疯狂一些 我会少讲点卫生 我会冒更多的险 我会更经常的旅行 我会爬更多的山 游更多的河 看更多的日落 我会多吃冰激凌，少吃豆子 我会惹更多的麻烦，可是不在想象中担忧 你看，我小心翼翼地稳健地理智地活着 一个又一个小时，一天又一天 噢，我有过难忘的时刻 如果我能够重来一次 我会要更多这样的时刻 事实上，我不需要别的什么 仅仅是时刻，一个接着一个，而不是每天都操心着以后的漫长日子 我曾经不论到哪里都不忘记带上: 温度计，热水壶，雨衣和降落伞 如果我能够重来一次 我会到处走走，什么都试试，并且轻装上阵 如果我能够重头活过 我会早早打起赤脚 从最初的春走到最深的秋 我会更经常的逃学 我不会考那么高的分数，除非是一不小心 我会多骑些旋转木马 我会采更多的雏菊

May，我昨天刷到一个心理测试。 它问： “你真的放下前任了吗？” 我心想， 开什么玩笑。 都一年多了。 我当然放下了。 结果…… 我竟然得了3分。 我怀疑这个测试有后台。 是不是偷看我手机了？ May 不用后台。 光听你这句话， 我已经先给你一分了。 真正放下的人， 不会半夜一点， 认真做这种测试。 Phyllis 好。 第一题。 会不会一直想： “如果当初我这样说， 是不是结局就不一样？” …… 我选了”会”。 但是！ 我是为了成长。 不是为了他。

今天我们来聊一个特别有意思的话题。 一个关于**「高大上」**的故事。 最近有条新闻。 拳王邹zou市明和他的太太冉ran莹颖，七年创业，把两个多亿亏光了。 2017年邹市明退役时，凭借各种比赛收入、商业代言和综艺节目，账面超过两个亿。 他们做的第一个投资是在上海最繁华的地段——黄浦江畔，开了一个拳击馆。 占地18000平米，年租金5000万，每个月的固定开支就要240万。 大厅里一盏定制吊灯花了300万，跑步机一台20万从德国空运，更衣室的柜子从意大利定制。 前期装修加设备一次性砸进去超过一个亿——场馆从开业第一天起，每天睁眼就欠14万。 这个拳馆开了七年，只有一个月有过盈利。 问题出在哪儿？ 你开的是一间拳击馆，最核心的要素是教人打拳击。 为什么非要在黄浦江畔？为什么一切都要用这么高大上的装修？ 这些决策，究竟是基于对行业规律的判断，还是基于某种别的东西？ 这让我想到一个有趣的话题 怎么快速看穿一个人的软肋？就是 你不用听他说什么梦想。 你只需要观察： 他最希望别人怎么看他。 因为， 一个人最渴望别人给予什么， 往往就是他内心最缺什么。 如果一个人， 不停强调： “我很重要。” “他们离不开我。” 那说明， 他需要重要感。 如果一个人， 不停证明： “我很厉害。” “我很专业。” “我认识很多大人物。” 那说明， 他需要能力感。 如果一个人， 什么事情都要做得特别豪华， 特别高级， 特别贵， 那我要问一句： 你是真的需要这些东西？ 还是—— 你需要别人认为，你配得上这些东西？ 这两个， 差得可太远了。

今天这一期，我特别想聊一个真的彻底改变我生活的体验 就是我以前一直有一个误会。 总觉得，人累了，就应该睡。 睡够了就恢复好了 结果呢？ 似乎不是。 我不知道大家有没有这种经历。 好不容易休息一天，想着今天谁都别叫我，我一定要把这一周欠的觉补回来。 于是睡到自然醒，醒了发现还早，再睡。 等真正起床的时候，已经快中午了。 结果整个人不是精神，而是懵。 头昏脑胀，眼睛发涩，腰酸背痛，心情莫名其妙地低落。

今天，我们聊一个有点不那么讨喜的话题。 你发现了吗 现在网上到处都是一句话： 做自己。 爱自己。 活出自己。 听着特别燃。 可是很少有人告诉你： 做自己，是要交学费的。 而且， 学费还不便宜。 ⸻ 我Studio里经常有人说： May， 我终于开始拒绝别人了。 可是我怎么越来越痛苦？

有一句话， 在studio出现的频率越来越高 很多很多人， 都会说的一句话。 “May，我是一个人长大的。” 每次听到， 我心里都会停一下。 因为这句话， 听起来像是在陈述事实。 其实， 是在讲一场漫长的绝望与失望 ⸻ 我是一个人长大的。 很多人以为， 这句话代表独立。 不是。 很多时候， 它代表的是—— 小时候没人接住你， 后来， 你只好自己接住自己。 于是， 你慢慢学会了一个本领。 不会麻烦别人。 不会期待别人。 不会相信别人！！ 最后， 连别人真的想帮你， 你都会下意识拒绝。 因为， 你已经习惯了一个人。

May，上周的舞动剧场结束以后， 有个情景一直在我脑子里。 ⸻ May： 哦？ 是哪一个情景？ ⸻ Phyllis： 就是你让我随便舞动的时候。 我发现自己根本动不起来。 好像不知道该做什么。 后来你问我： “如果爸妈不在家，你一个人在家会怎样？” 我认真想了一下。 好像他们不在家， 我也还是不太会活动。 ⸻ May： 你的意思是， 即使没有人在旁边， 你也好像在等待一个允许？ 等待妈妈发出指令？ ⸻ Phyllis： 对。 还真是这样。 还有后来那个环节。 你让我去推眼前的灯杆。 我明明知道自己应该用力。 可就是发不出来。 好像浑身的劲都堵住了。 frozen的状态 这是怎么回事？

最近看到一段话，让我停了很久。 说：一个人不断向你抱怨，如果你不断接住、不断回应、不断陪着他沉浸在那些情绪里，最后掉进深渊的，不只是他，还有你。 你的心，是一个道场，而不是垃圾场。 我特别喜欢这句话。 因为我们这一代人，真的从小被教育要善良、要体谅、要包容。 于是渐渐觉得，一个好人，就是能够接住所有人的情绪。 朋友失恋了，你陪着一起骂。 同事委屈了，你陪着一起抱怨。 家人焦虑了，你陪着一起恐惧。 我们以为这是爱。 可很多时候，我们不是在陪伴，而是在共同制造一种情绪循环。 心理学有一个词，叫情绪共振（emotional contagion）

日本第一位诺贝尔文学奖得主，在文学最巅峰的时候，选择口含煤气管，安静地离开了这个世界。 他就是川端康成。 一个用一生书写孤独，最终把孤独活成极致艺术的人。 先不说他的文字有多伟大，先说说他这一生到底有多苦。 他有一个特别扎心的外号——“参加葬礼的名人”。 这绝不是夸张。 两岁那年，当医生的父亲因肺结核去世；不到一年，母亲也染上同样的疾病，追随父亲而去。 十岁时，唯一的姐姐芳子因心脏麻痹离世。 十六岁，连最后一个亲人——双目失明、抚养他长大的祖父，也永远离开了。 短短十几年，他送走了生命中所有至亲。 一夜之间，他成了彻彻底底的孤儿。 他一个人守着空荡荡的老宅，守着一屋子冰冷的牌位，连一个能说话的人都没有。 后来，他在回忆中写道，那些夜晚，他总觉得能听见亲人的鬼魂，在走廊里轻轻走路。 失去亲人之后，亲戚们也没有真正收留他，而是像踢皮球一样，把他今天送到这家，明天送到那家。 寄人篱下的生活，让本就敏感的他变得更加自卑、更加沉默，也更加习惯把所有情绪藏进心里。 整整一个少年时代，他几乎都是靠着祖父留下来的中国诗词和日本古典文学，陪伴自己长大。 1920年，二十一岁的川端康成考入东京帝国大学国文系，终于离开了那个令他窒息的故乡，也正式踏上文学之路。 1926年，他把自己第一段短暂却纯粹的初恋写成了《伊豆的舞女》，一举成名。 说起来也像命运开的一个玩笑。 他一生爱过四个女人，竟然都叫“千代”，却没有一段感情能够走到最后。 不过，真正让全世界记住他的，还是那句几乎所有文学爱好者都耳熟能详的话： “穿过县界长长的隧道，便是雪国。” 短短一句话，几乎成了日本文学最经典的开篇之一。 很多人不知道，为了写好《雪国》，川端康成从1935年开始，断断续续写了整整十三年。 十三年里，他不断修改、不断推翻、不断重写，几乎逐字逐句地打磨，每一个字都像被反复擦拭过一样，散发着温润而克制的光。 1947年，《雪国》终于定稿。 这把用十三年磨成的剑，最终把他送上了世界文学的巅峰。 1968年，川端康成成为第一位获得诺贝尔文学奖的日本作家。 诺贝尔文学奖评委给出的评价，精准得几乎像是在总结他的一生： “他以非凡的敏锐，表现了日本人心灵的精髓。” 而这种所谓的精髓，其实就是他一辈子都在书写的两个字——物哀。 什么是物哀？

有没有一种东西， 它不像吸烟， 不像高血压， 不会让你马上生病。 但它却会一点一点， 缩短你的寿命？ 今天我们聊一个很多人都低估的话题： 社会孤立（Social Isolation）和孤独（Loneliness）。 ⸻ 2024年，《World Psychiatry》（《世界精神病学》）发表了一篇重磅综述。 作者是杨百翰大学著名心理学家 Julianne Holt-Lunstad。 她把过去二十多年，全世界关于社会连接（Social Connection）的研究，做了一次系统总结。 结论很简单，却足够震撼： 社会连接，不只是让人幸福。 它真的决定，你能活多久。

你发现了吗 现在很多人，不是活得太累。 是活得太忙。 忙什么？ 忙着反应。 朋友圈有人阴阳自己，要反应。 微信群别人没回消息，要反应。 老板一个标点符号不对，要反应。 老公今天说话语气重了一点，要反应。 孩子考试退步了三分，要反应。 评论区有人说一句：“你是不是开了美颜？” 又开始反应。 我有时候都觉得， 现在很多人的人生， 不是现场直播。 是客服中心。 二十四小时在线， 随时响应。 别人一按铃， 自己马上接单。 ⸻ Studio里有一个姐姐。 她给我发微信。 “May，我完了。” 我以为离婚了。 我说怎么了？ 她说： “老板今天在群里回复我：收到。”

你有没有发现—— 有一种人， 特别像“外星人暂居” 微信不回。 聚会不去。 电话响了先深呼吸。 别人说： “出来玩呀～” 他表面： “最近有点忙。” 实际上脑子里是： “会不会很累？” “会不会很尴尬？” “我是不是又要强颜欢笑营业了？” 很多人以为—— 这种叫社恐。 叫i人。 叫高冷。 但其实， 很多回避疏离的人， 根本不是不想靠近别人。 而是： 太害怕受伤了。

前几天，我听鲁豫和鸟鸟聊天。 她们聊到一个特别有意思的话题—— 优秀，到底能不能带来快乐？ 鸟鸟讲了一段自己的经历。让我深有感触 她本科并不是北京大学。 后来跨专业考上了北大中文系研究生。 她说， 那时候自己受到了很大的冲击。 因为在那个环境里， 很多人会很在意本科出身。 她拼尽全力考进北大， 原本以为终于翻过了一座山。 可真正进去以后才发现， 别人不是翻过来的。 别人， 本来就住在山上。 鲁豫问她： “那那些本科就在北大，后来继续读研究生的人，应该不会有这种感觉吧？” 鸟鸟却笑着说：鄙视链一旦存在， 就没有人能够真正心安理得地站在最上面。 因为那些同学又会发现， 身边有人二十多岁就开始创业， 公司估值几十亿； 有人还没毕业， 就已经成为行业里的佼佼者。 于是， 新的比较， 又开始了。 鲁豫听完， 说了一句特别经典的话： “我们这一生，躲过这个鄙视链，就躲不过那一个，总有一款鄙视链，精准地找到我们。”

很多人来找我做疗愈，开口第一句话都是： “May，我真的太累了。” 可当我继续问： “你每天到底都做了什么？” 他们往往也说不上来。 不是工作特别重，不是孩子特别难带，也不是生活真的发生了什么大事。 真正耗尽一个人的，从来不是事情，而是没有边界的人生。 每天都在回应别人，每天都在满足别人，每天都在处理别人的情绪，到最后，自己反而成了那个最容易被忽略的人。 早上起来，先给全家准备早餐，自己随便吃两口就出门；同事一句”帮个忙”，明明已经忙不过来，嘴里却还是下意识说”没问题”；孩子想买什么，自己舍不得买件衣服，却总觉得不能委屈孩子；父母一个电话，朋友一句”你方便吗”，你立刻放下手里的事情。 很多人把这种生活叫善良。 可在心理学里，它更像一种长期的边界感缺失。 所谓边界，不是冷漠，更不是自私。 边界只是清楚地知道：什么是我的责任，什么是你的责任；什么我愿意承担，什么我没有义务承担；什么事情我可以付出，什么事情我必须保护自己。 没有边界的人，就像一栋没有门的房子。 谁都可以进来坐一坐，谁都可以搬走一点东西，谁心情不好都可以来倒垃圾，而房子的主人却每天都在修修补补，最后累到连自己都住不下去了。