💡 金句时分 "每一次我都能够有一个可以试错的空间，是我自己先提前允许。他就在那，不管他走到哪一边，我都觉得对我来说是一个收获。" -达人 "你愿意接受自己是紧张的，你反而才不会紧张。如果你一直暗示自己不要紧张，你反而会越发的紧张。" -达人 "一个人表现松弛的前提，往往就是他有很多允许的部分，他愿意弹性的接受这里边的变化。" -达人 "你真的得花非常大的力气去准备，才有可能走到一个毫不费力的状态。我现在的即兴表达，是我自己在过去一年进行了上百场的练习之后得来的能力。" -达人 "如果一个知识点或者你想传达的东西，你必须要依赖 PPT 去传达的话，说明你没有完全的消化。" -Wenbin "过于完美的那些东西，就是会让人觉得不真实。往往人性的部分，就是你敢于去犯错的那些部分。" -达人 🎤本期话题 本期嘉宾是设计师、创作者、攀岩爱好者达人。三人从他的签名"Take chances, make mistakes"聊起：面对邀请时心里总有两个声音打架，一个说"我不行"，一个说"要不要试试"。 Wenbin坦承自己必须准备到 120%，因为对即兴没有信心；达人则靠即兴直播正念带练，把准备前置到日常里，"上百场练习才换来毫不费力"。两人共同的创伤是被老师当众点名时的大脑空白。 聊到"此刻最想脱掉的衣服"，Wenbin说是「优秀」，达人说是「达人」这个标签本身——他花十几年对抗这个名字。达人分享了女儿摔骨折却不敢说的夜晚：孩子怕的不是疼，是"犯错太大了自己承受不了"。他也第一次讲起在六七个亲戚家庭流转长大的经历，严苛的、散养的、高知放养的三种版本，让他把对错的边界拉得很开。 结尾落到后摇，以及电影「机器管家」：过于完美会让人不真实，人性的部分恰恰是敢于犯错的部分。 🌟时间轴 00:00 被原生家庭苛求长大，现在允许孩子犯错 05:18 带着忐忑去正念带练，发现即兴更成长 11:18 高手把准备拉长到生活里，而不是事前 17:29 给内心喷个喷雾，把自己从评判中脱钩 23:47 承认紧张反而松弛，即兴戏剧超好玩 29:05 「达人」只是个代号，别被标签限制 33:06 最想脱掉的衣服是「优秀」 37:07 孩子骨折不哭，让我心疼又反思 40:56 在七个家庭流转，我看遍人生版本 46:17 与其换城市，不如换圈子 52:30 去北京不是旅游，是去闲逛感受状态 54:04 「后摇」不定义人生，千人千面才妙 59:29 敢于试错，是AI时代最人性的部分 01:03:45 互推一下：认证教练、设计达人、保险代理人 01:09:53 片尾致谢 🎵提到的音乐 🎵 「One Is Glad to Be of Service」，April Rain 🎵「 Watching The Storm」，U137 🍻关于我们 「WoW时刻」的名字，取自文彬（Wenbin）和 Walker 的拼音首字母；这是一档由我们两个主理人发起的对谈播客。我们喜欢跟人深度链接，也喜欢在谈话中忽然被戳一下的那些「wow」的时刻。如果你也被这一集里的某一句戳到，欢迎在评论区告诉我们。 本期嘉宾🧑‍🚀🧑‍🚀🧑‍🚀 * Wenbin：一路「三好学生」，ICF 认证教练、同批第一名｜公众号「文彬的居心地」作者、视频号新手，自称"碎碎念"｜ 曾经必须准备到 120% 的用力型选手，最想脱掉的衣服是「优秀」 * 达人：设计师 / 创作者 / 体育生（攀岩🧗‍♀️、健身等等）｜ 公众号「后摇叙事集」作者，被两位主播奉为后摇启蒙｜ 非典型「达人」：花十几年对抗这个名字，用试错破掉身份标签 * Walker：公众号「xWalker」作者，从研发转型保险代理人｜ 两个孩子的爹，被后摇「击中」却坚持不看正片｜硬性切换派：十几年没挪过窝，正在盘算去北京 Walker指着这张图说：“我此刻18~” - 互动方式🍻 - Wenbin公众号：mp.weixin.qq.com Walker公众号：mp.weixin.qq.com Walker的微信：shuangyin9 达人的精神家园：https://darrenz.notion.site/spiritual-home 达人的公众号：https://mp.weixin.qq.com/s/gfeIMUZq9B2rQJPOdZ4aKA 达人的微信：ni9ht-vision -版本信息 📒- v1.1 列出了节目中所提及的两首曲子🎵、「活动方式🍺」中新增了达人的多重联络方式（NOTION、公众号、个人微信） V1.0 更新Wenbin修改的第四版音频、视为正式版音频。修正描述中若干错别字。 v0.8 经历了漫长的国庆长假，Walker先改了两版音频、Wenbin上手再改了三版🌍其中一版因为没保存而浪费了一个上午并骂娘结束、于是擦干眼泪接着修改才有了目前的0.8版本，Walker上传这一版本到小宇宙

💡 金句时分 "孩子只是经由我的身体来到这个世界上，我们自始至终都是两个独立的个体。" -Elena "我就觉得拥有名字这件事情本身还是挺重要的，而不只是谁的妈妈。" -Wenbin "我很长时间，我都希望我只是我自己，我只在特定语境下，我才会长出我的社会身份，家庭角色。" -Elena “让他成为更好的他、让我成为更好的我，但是我选择先让自己更好。” -Elena 🎤本期话题 三位不同阶段的父母围绕「忘崽行动」（忘掉孩子、回到自己）展开深度对话，探讨父母身份认同的迷失与重建、代际传递的觉察与打破、养育中"育儿即育己"的双向滋养。 🌟时间轴 00:00 串台聊家常，三个关键词介绍自己 04:14 「忘崽行动」：做回自己 10:58 妈妈也有自己的名字 17:25 我是谁谁的爸爸，这种称呼真怪 25:12 假民主：给孩子封闭的选择 31:00 30块毛衣成了我的消费锚点 36:58 该给不给孩子买 42:29 缺爱的父母，拼命夸孩子 48:34 「忘崽行动」，其实是找回自己 55:56 「乖」就是没主见，我们希望的是「有商量」 01:01:00 养育是场双向治愈 01:04:20 有爸爸撑腰的底气 01:08:00 首先照顾好自己 01:13:36 嘉宾推荐做客嘉宾环节 🍻关于我们 「WoW时刻」的名字，取自文彬（Wenbin）和 Walker 的拼音首字母；这是一档由我们两个主理人发起的对谈播客。我们喜欢跟人深度链接，也喜欢在谈话中忽然被戳一下的那些「wow」的时刻。如果你也被这一集里的某一句戳到，欢迎在评论区告诉我们。 本期嘉宾🧑‍🚀🧑‍🚀🧑‍🚀 Wenbin：3月龄新妈、理性而温暖的觉察者、不苛责完美父母的清醒声音 Elena：「忘崽行动」发起人、播客「刚刚好的我们」主创、用爱与赞美重建亲子关系的实践者 Walker：感性共情的双胞胎爸爸、敢于暴露脆弱与惯性、在觉察中仍在打破代际传递的践行者 Wenbin的公众号：文彬的居心地 Elena的微信：wx156527 Elena的公众号：野蛮生长的埃琳娜 Elena的小宇宙播客：刚刚好的我们 Walker的微信：shuangyin9 -版本信息 📒- v1.0 正式版音频发布，Wenbin修改了最终音频，片头加上了金句、片尾加上Elena为本场的特别配乐（听听看，是哪首），最后Walker更换了正式版的单集封面。最后的最后，再次替换金句和标题，更替了Wenbin“真满意”的标题。 v0.9 导演晚间沐浴后想更新，于是更新了所有金句，更替了一个全新的标题，并闪电⚡️处理之，其他结构不变。 v0.8 更新 Elena 的微信和小宇宙播客 v0.7 在 Wenbin 大刀阔斧🪓地剪辑意见指导下，这回换Walker四改音频🌍，并上传第一版。琢磨了一下午单集标题，终于选上一个（争议最少的……）

💡 金句时分 "我会觉得（慢慢听人说话的人）这是很幸福的角色，你会真的在听别人说话的过程中见证他的成长，他的变化，就相当于你真的跟人共同的度过了一段，就是有一一种非常深度链接的时光，然后你嵌到了他的生命里。当然你是用你的生命嵌进去的。我觉得这个是一种，对于我不善于沟通，不善于表达的人的一种馈赠。" -Tesla "最厉害的不是惊涛骇浪，最厉害的是涓涓细流一直持续。" -Walker "教练这个角色有点像摆渡人，我自己也挺认同的。他不承诺，或者说他并不是说让你一定能够到终点。他至少在这一段路，他是能够支持你过去的过这道坎，或者说渡过一个比较艰难的阶段。" -Tesla 「当你讲到什么什么的时候，你笑了一下，你觉得笑意味着什么？」从来没有人这么认真地听我说话，并把这些微表情回放给我。 -Wenbin 🎤本期话题 我们相信每个普通人身上都有一个 WOW 时刻——可能是一次转身，一次松手，或者某个突然想明白的瞬间。我们要做的事很简单：两个人陪一个人，把这些时刻慢慢聊出来。 这期坐在我们中间的，是把我俩带入教练世界的那一位。九年前，他为了一家自负盈亏的子公司去补管理短板，两次被北大光华的面试拒之门外，转身进了教练课堂；后来教练陪他考上了清华 MBA。他说那一刻才确信：这门学问真的能帮人拿到自己很想要的东西。 我们聊了「摆渡人」——恶魔城冥河上那个撑船的人，把你送到最深处，等你学会水下呼吸，你就再也不需要他了；聊了他第一次在电话里对妈妈哭出来，"从小到大我的惯用模式是压抑和回避，那一次像过了一道关"；也聊了绕不过去的「七年之痒」：客户聊完很好，回去却好像什么都没变，那教练到底有没有用？ 最后我们问他，愿不愿意接住"慢慢听你说话的人"这个称呼。他说这是一个很幸福的角色，"你嵌到了他的生命里，当然，你是用你的生命嵌进去的"。在什么都在提速的今天，AI 也会等你，但那个愿意为你留白的人，是用他的整个宇宙在等你。 *Walker注：这是近30年前的经典ARPG游戏「恶魔城X：月下夜想曲 」里面的地下水脉的场景（这个游戏可以说是#类银河恶魔城 游戏里面头部中的头部），就是播客中我数次提到的地下河。主角从城头眺望，直到机缘巧合来到这里，刚开始没有辅助，他会溺水，彼时还没习得「水下呼吸 」的技能。所以，必须通过这里的「摆渡人 」达到彼岸、拿到技能。这个场景搭配山根美智留的地下水脉配乐，体验绝佳。 🌟时间轴 00:00 教练，那个像「摆渡人」一样默默支持你的角色 03:41 忙到没空聊重要的事，然而偶遇了教练 07:16 那次线上对话中，我看到自己的软肋 09:23 从写代码到带团队，我缺的到底是什么？ 13:42 教练如何帮我在MBA的道路上杀出重围 18:41 工作和生活中，都用上了教练 26:25 那个让我哭出来的电话，和压抑已久的情绪 29:18 我的伴侣，一个很会表达自己情绪的人 33:39 别在伴侣低落时急着当「教练」，先陪伴 43:48 学了三年，我开始怀疑教练到底有没有那么神？ 51:13 当教练让你学会换眼镜👓，就像通关恶魔城一样 56:01 为什么慢慢听别人说话，是一种幸福的馈赠 01:00:16 两年前的教练对话后，现在的我们又怎样了？ 01:08:12 从卷自己到卷别人，文彬的教练生涯以认证开启 01:11:14 穿上父亲的衣服，在陪伴中成长 01:14:45 击个掌，再拍个照，把这一刻放进shownotes 🍻关于我们 「WoW时刻」的名字，取自文彬（Wenbin）和 Walker 的拼音首字母；这是一档由我们两个主理人发起的对谈播客。我们喜欢跟人深度链接，也喜欢在谈话中忽然被戳一下的那些「WOW」的时刻。如果你也被这一集里的某一句戳到，欢迎在评论区告诉我们。 本期嘉宾🧑‍🚀🧑‍🚀🧑‍🚀 Wenbin：公众号「文彬的居心地」作者、ACC认证教练 Tesla/书哲：走在MCC路上的PCC认证教练 *文中和播客中提到的所有书哲、Tesla的称谓都代表同一个人。 Walker：公众号「xWalker」作者、朋友圈长文爱好者 Wenbin的公众号：文彬的居心地 Tesla的微信：lishuzhe-lsz Walker的微信：shuangyin9 听友群： -版本信息 📒- v1.2 更新了单机封面。 v1.1 更新了正式版标题，加上了与我们始终有关联的「教练」二字。更新了正式版音频，wenbin增加了开篇金句、片尾片首嘉宾的特别配乐（听听看、是哪一首）、5:45处关于「摆渡人」的阐述与配乐。更新了听友群二维码。 v1.0 斟酌再三、驾驶路上忽然想到个副标题、修改之。修正本期话题中的描述错误、调整时间轴中两处描述。 v0.9 按亲友群反馈，做了一些更新：增加了一张极具意义的叠掌图，增加了Wenbin的金句（打工人Walker试图学着“一碗水端平”的干活），增加了摆渡人配图的说明，修正了本期话题中的若干语句，增加了书哲和Tesla是同一个人的备注，按Wenbin要求文中所有称谓修正为首字母大写。 v0.8 修正了Tesla伴侣的MBTI v0.7 Wenbin三改音频🌍，Walker上传第一版

💡 金句时分 "当你所承担的东西已经超出了你的负荷的时候，你才会有强大的意愿和动力，想要放下它。" —— 御姐 “大多数40岁以前是为别人而活，或者活在别人的期待里。然后40岁开始有了一些反思，然后开始想活出，那我到底是想活成什么样子的一个人？” —— 文彬 “40不惑不是什么神奇的转折点，而是一个生活的逗号。学会与‘惑’和平共处，完成一场缓慢的、持续了40年的和解仪式。” —— 御姐 “当我发现这么多人跟我共鸣，说明大家都痛苦，那我这份痛苦就微不足道了。” —— 御姐 “只有痛苦才会让人改变。” —— 文彬 🎤本期话题 每个人身上都有一个「WOW时刻」——可能是一次转身，一次松手，又或者是某个突然想明白的瞬间。 这一期坐在我们中间的，是认识快两年的老朋友御姐。她在两年前的一场沙龙上，PPT 里放了一个巨大的黑洞：我们最宝贵的时间和精力，都被工作、家务、育儿这些无休止的琐事吸走了，人活得像个工具人，感觉不到活着的气息。 两年过去，她从那个黑洞里走出来了吗？没有标准答案，但她走出了一条很清晰的路——自我探索的三个阶段：先是物理层面的中年叛逆（染红发、打耳洞、箍牙），再到化学层面的向外找（沙龙、线下课、私董会），最后回到内在挖掘（觉察日记 + AI 对话）。 我们还聊了怎么用 AI 复刻一个顶级心理咨询师、为什么现在写日记和小时候不一样、怎么选到让自己有能量输入的社交，以及御姐那个由 11 个陌生人组成的「春天播种计划」。 🌟时间轴 01:51 御姐的播客首秀：从贵州旅游归来，在疲惫中寻找共鸣 05:30 从「好孩子」到中年叛逆，我们如何寻找真实的自己 10:02 当所有的正反馈都停止，我才发现「自己」是谁 13:00 从染红发到与AI对话，我的「自我探索」三部曲 15:41 花了几十万，我终于砸到了你们 21:05 见人，是我最有效的学习方式 25:05 从「骂人笔记」📒到自我叩问，我们如何与自己对话 29:56 从AI分析到身体感受，我如何做出适合自己的决定 35:08 被痛苦驱动：从晋级失利到内在探索的觉醒 40:24 从内向I人，到主理一个11个人的成长社群 47:12 舒服的关系，才是好的关系 🍻关于我们 「WoW时刻」的名字，取自文彬（Wenbin）和 Walker 的拼音首字母；这是一档由我们两个主理人发起的对谈播客。我们喜欢跟人深度链接，也喜欢在谈话中忽然被戳一下的那些「wow」的时刻。如果你也被这一集里的某一句戳到，欢迎在评论区告诉我们。 本期嘉宾🧑‍🚀🧑‍🚀🧑‍🚀 Wenbin：公众号「文彬的居心地」作者 、ACC认证教练 御姐：公众号「有意思生活实验室」作者 Walker：公众号「xWalker」作者、朋友圈长文爱好者 wenbin公众号：https://mp.weixin.qq.com/s/SPRY0xNxDpeLadwSgp0p1A 御姐公众号置顶文章：四十不惑是什么感觉? https://mp.weixin.qq.com/s/6o1zKcMcvffyEHR9-LjlFg walker公众号：https://mp.weixin.qq.com/s/1eXgGlEZkWa80FAcD7vwTA 听友交流群： 最后的最后，感谢场地方NEWPARKCAFE/新公园，位于深圳南山区蛇口南海意库，欢迎大家来录播客、面基。 -版本信息 📒- v1.0 更新与御姐的合影 v0.9 更新听友交流群 v0.8 片尾融入御姐为本节目首次原创的独特编曲（猜猜看为何歌词这么熟悉🤣），walker根据三剪音频重排时间轴 v0.7 wenbin三改音频🌍，walker上传第一版

💡 金句时分 “我给自己贴的标签「不完美」、「肤浅」，并不是自我批判，而是一种自我接纳。我知道这就是我，我感受到我在真实地生活。” —— 浩东 “负面情绪是一种保护机制。就像羊在草原上感知到狼会恐惧逃跑，负面情绪是身体在提醒你，有没意识到的问题正在发生。” —— 浩东 “教练给我最大的回报，是让我有一种真正在生活的感觉。我能接受哭、笑、愤怒，不再一直想要逃离，而是活在当下。” —— 浩东 “人生的容错率其实挺大的。不管你是幸福还是难受，我们都在某种程度上无意识地构建起了自己的生活。” —— 浩东 “心理学能到达探索过去的深度，而教练能推动来访者承担责任、面向未来。两者结合，才能真正帮助一个人。” —— 浩东 🎤本期话题 本期围绕小镇青年浩东的人生经历而展开，探讨了他如何从早期用「排除法」无意识地逃离原生环境，转变为通过学习探索心理学及教练向内觉醒。 通过分享他在亲密关系重塑与职场选择中的真实经历，揭示了接纳不完美对于找回“真正在生活的感觉”的重要意义。这不仅是一段关于个人成长的真诚自白，更展现了年轻一代在迷茫与试错中，最终实现内在力量重塑的完整过程。 🌟时间轴 00:00 金句开场：人生的容错率挺大，把一切经历视为资源 02:30 浩东的三标签：「成长」、「不完美」、「肤浅」 04:15 小镇青年的「特立独行」：放弃考研、跨专业、跨行业 07:08 人生三阶段：1.0逃离 → 2.0探索 → 3.0内在觉醒 14:06 用「排除法」做选择：从「小地方」出来的现实与局限 19:37 图书馆里读闲书，如何帮我拿到第一份战略投资Offer 24:40 人生2.0阶段：工作第一年一分钱不存，满中国旅行 29:42 底层自信的源泉：父母和外婆无条件的信任 35:04 人生3.0阶段：从一次免费教练对话到痛哭的觉悟 43:44 花了近10万学教练：导师让考虑几天，而我第二天就决定要报名 50:06 学教练的复利：人际关系与亲密关系的改变 01:00:21 情绪是保护机制：负面情绪也是资源 🍻关于我们 「WoW时刻」的名字，取自文彬（Wenbin）和 Walker 的拼音首字母；这是一档由我们两个主理人发起的对谈播客。我们喜欢跟人深度链接，也喜欢在谈话中忽然被戳一下的那些「wow」的时刻。如果你也被这一集里的某一句戳到，欢迎在评论区告诉我们。 本期嘉宾🧑‍🚀🧑‍🚀🧑‍🚀 Wenbin：公众号「文彬的居心地」作者、ACC认证教练 浩东：ACC认证教练，心理学与教练融合实践者。从机械自动化到战略投资，从金融到互联网，一路「特立独行」 Walker：公众号「xWalker」作者、朋友圈长文爱好者 - 互动方式🍻 - wenbin公众号：mp.weixin.qq.com walker公众号：mp.weixin.qq.com 浩东的微信：dd942572611 听友交流群： -版本信息 📒- V1.1 更新了与浩东的合影。 v1.0 更新互动方式，包括公众号地址。更新与浩东的合影。 v0.9 wenbin挑战自我、四次剪辑，在片头增加金句剪辑，以及在片尾融入浩东为本节目首次制作的独特编曲，walker根据四剪音频重新排序时间轴、增加wenbin在最后嘱咐的“记得把我们听众群推出去” v0.8 walker根据wenbin分享来的播客经验，调整了shownotes展示的顺序 v0.7 wenbin三改音频🌍，walker上传第一版

💡 金句时分 “她到了医院以后，我说你要不要回家，她说我不敢——我怕我找不到我们家在哪个地方。” —— Julie 讲妈妈从农村赶来陪产的经历 “我多做点，你就少做一点。” —— 文彬的妈妈 “以前觉得没必要，现在觉得他们想做就让他们做吧，这是他们想表达爱的一种方式。” —— 文彬 “不要做扫兴的孩子。当父母分享他们的成就时，要给予正向的反馈。” —— Julie “妈妈在，你一定不会饿死；没有妈妈在，你有可能把自己饿死。” —— Walker “我妈妈现在 80 多岁了，我们出门的时候，我都不习惯去牵她的手——这几年我才开始。” —— Julie “是我自己做了妈妈以后，才跟妈妈的关系更近了一些。” —— Julie “作为一个爹，其实很想抱抱自己的女儿，但是我抱不出去。” —— Walker “我人生最大的成就，就是我有两个女儿。” —— Julie “先做个60分的妈妈，不要对自己要求那么高。妈妈开心，全家开心。” —— 文彬 🎤本期话题 这一集，是三个人在一间咖啡厅里，坐下来聊「妈妈」这个身份——聊我们从自己的妈妈身上继承了什么，也聊我们做妈妈之后，怎么反过来去看她。 我们从「爸妈来了，第一件事永远是找活干」聊起，聊到我们这一代人抱不出去的爱，聊到做新手妈妈第一次感觉「被爱回来」的那个瞬间，也聊到——到了 50 岁，还来得及，重新学一次牵妈妈的手。 我们每个人都是先做了女儿，才成为妈妈；再从妈妈那里，重新学会做女儿。希望这一集能陪你想一想，你和你的妈妈之间，还有哪些没说出口的话。 🌟时间轴 00:00:00 开场：时隔三个月，老友们再次聚了一起、录播客 00:02:00 我的父亲母亲：从老家赶来深圳，连楼下都没逛过就赶来医院帮忙 00:09:00 父母的爱：做「不扫兴」的孩子，理解父母表达爱的方式 00:11:20 「外婆味道」：那些即将失传的拿手菜与家的记忆 00:17:00 爱的表达：为什么我们很难拥抱父母？那些看似最短的亲密距离 00:29:30 Julie的新身份：作为“狗狗妈妈”的牵挂与改变 00:38:30 如何影响父母：用「控糖」实验影响着家庭的饮食习惯 00:43:15 文彬的产假：从 J 人 到接纳「混乱」，新晋妈妈的领悟 00:51:10 #为父则刚 ：看见爸爸在育儿中的成长 00:56:10 结尾：作为父母，我们想对自己说什么？ 🎵提到的书和音乐 📖 杨雨坤《为父则刚》 🎵 陈奕迅《单车》 🍻关于我们 「WoW时刻」的名字，取自文彬（Wenbin）和 Walker 的拼音首字母；这是一档由我们两个主理人发起的对谈播客。我们喜欢跟人深度链接，也喜欢在谈话中忽然被戳一下的那些「wow」的时刻。如果你也被这一集里的某一句戳到，欢迎在评论区告诉我们。 本期嘉宾🧑‍🚀🧑‍🚀🧑‍🚀 Wenbin：新晋妈妈、公众号「文彬的居心地」作者、ACC认证教练 Julie：两个孩子的妈妈、也是一个毛孩子的新晋妈妈、小红书作者 Walker：两个孩子的爹、公众号「xWalker」作者、慢慢会吃辣的江西人 - 互动方式🍻 - wenbin公众号：mp.weixin.qq.com Julie公众号：https://mp.weixin.qq.com/s/UZvodQwiZ_j9PcArXXZhsg Julie小红书（Julie的毛孩子~奇奇）：https://xhslink.cn/o/VysYnoiVOM walker公众号：mp.weixin.qq.com 听友交流群： - 版本信息 📒- v1.0 更新了单集封面。 V0.9 更新互动方式、更新与JULIE的合影。 V0.8 修改shownotes结构

💡 金句时分 “我不会觉得他（孩子）占据了一些时间……所有的都是你的时间，你在每一个当下处理一些事情。” —— billy “我们对他的期待，远远高过于他对我们的期待……我们生个小孩，其实都是为了自己。” —— billy “不要给妈妈制造困难，让她舒心一点，这就是对她最好的照顾。” —— walker “期待如约能见到你。” —— wenbin 🎤本期话题 准爸爸 billy 第一次上播客：为缓解老婆的腿肿，先跑去按摩店探路学手法，成了家里的「5号技师」。笑谈「从我们俩到我们仨」——所有的时间都是我自己的，做这些不是为了孩子，不要有太强的牺牲感。 🌟时间轴 00:00 嘉宾登场：billy自曝「游泳达人」身份，笑谈「八年之痒」。 05:45 暖心时刻：billy分享为缓解老婆孕期腿肿，自学按摩手法成为「5号技师」的暖心故事。 09:32 接纳与仪式感：wenbin讲述如何从抵触每周输液，到将其变成和老公一起的「周末仪式」。 16:20 时间哲学：billy金句输出——“所有的时间都是我选的”。 20:26 看见与尊重：聊到孕期的情绪崩溃，核心其实是「被看见」和「被尊重」。 28:48 父爱的传承：billy回忆父亲“照顾好你妈”的教诲，以及如何影响了他现在的家庭观。 37:16 关系的重构：从「我们俩」到「我们仨」，billy选择退后一步做守护者，wenbin期待稳固的「铁三角」。 47:12 终极思考：为什么我们要养娃？为了在打怪升级中，成就更好的自己。 52:19 七个月的总结：wenbin用「奇迹」和「惊心动魄」总结孕期，billy用「曲折」和“看清自己”总结心路。 59:17 致未出生的你：三位主播给未来的「何宝宝」送上了最真挚的祝福。 🍻关于我们 「WoW时刻」的名字，取自文彬（Wenbin）和 Walker 的拼音首字母；这是一档由我们两个主理人发起的对谈播客。我们喜欢跟人深度链接，也喜欢在谈话中忽然被戳一下的那些「wow」的时刻。如果你也被这一集里的某一句戳到，欢迎在评论区告诉我们。 本期嘉宾🧑‍🚀🏊🧑‍🚀 * wenbin：新晋准妈妈👩、ACC认证教练、公众号「文彬的居心地」作者 * billy：新晋准爸爸👨、游泳达人 * walker：两个孩子的爹、公众号「xWalker」作者、朋友圈长文爱好者 - 互动方式🍻 - wenbin公众号：mp.weixin.qq.com walker公众号：mp.weixin.qq.com 听友交流群： - 版本信息 📒- v0.9 wenbin最近改音频在篇头加金句环节上了瘾，于是walker连夜配合翻新音频，查漏补缺更新了听众群、互动方式、以及主播的公众号防失联方式。并更新了与billy的合影。 v0.8 配合话题，一改 wenbin 标签🏷 v0.7 wenbin三改音频🌍、并上传了一份shownotes🌟初稿，walker接棒处理第一个可发布的shownotes🌟版本

💡 金句时分 “写作是不需要被允许的一件事情。 你不需要别人递给你话筒，你也不需要举手申请，你想写就写。” —— wenbin “在 flomo/日记📓 里骂人，是一次自我教练。当你把火气写下来，再回头看时，已经是第三视角了。” —— walker “不完美的表达，反而是比较好的。有瑕疵才真实，反而不累。” —— walker “公众号是我的电子户口。也许有一天我的孩子或家人看到，无需解释，他们就能知道 Walker 是一个什么样的人。” —— walker “我要抓住自己的表达欲。发的时候就是‘关你屁事’，发出去了就是‘关我屁事’，我想说的时候就随时给自己递麦克风。” —— walker 🎤本期话题 两个公众号作者聊聊写作这一年：一个高二作文被打 0 分，靠教练重启表达；一个把朋友圈当电子户口，在 flomo 里骂人、用半碗饭图片日更。从怕写得不好，到承认不完美才真实——写作，是一件不需要被允许的事情。 🌟时间轴 00:00:02 开场：wow 时刻这个名字的由来，中间那个 o 是 somebody｜两个写作者的自我介绍 00:04:53 wenbin：是教练让我走上了写作这条路，就从高二那次被打 0 分的作文说起 00:14:11 walker：朋友圈是我的「电子户口」，写下来是给未来的孩子和家族看 00:19:22 从 flomo 到朋友圈到公众号：写作是一场冒险游戏，期待的是回响，不是点赞 00:33:02 walker：今年骂的人，都在 flomo 里骂过了，以及写完之后的第三视角 00:39:26 wenbin：记录了一次自己情绪低落，收到的共鸣反而最多，不完美的表达才不累 00:53:38 互评环节：「认可你自己」与「行走的一天」——半碗饭、一朵云、一杯咖啡 01:04:28 AI 越火，人越想看到一个真实不完美的人的生活，“这个人类又在写字了” 01:05:18 展望今年：不再执着日更，抓住表达欲，随时给自己递话筒 🍻关于我们 「WoW时刻」的名字，取自文彬（Wenbin）和 Walker 的拼音首字母；这是一档由我们两个主理人发起的对谈播客。我们喜欢跟人深度链接，也喜欢在谈话中忽然被戳一下的那些「wow」的时刻。如果你也被这一集里的某一句戳到，欢迎在评论区告诉我们。 本期嘉宾🧑‍🚀🧑‍🚀 * wenbin：大厂从业者、ACC认证教练、公众号「文彬的居心地」作者 * walker：两个孩子的爹、公众号「xWalker」作者、朋友圈长文爱好者 - 互动方式🍻 - wenbin公众号：mp.weixin.qq.com walker公众号：mp.weixin.qq.com 听友交流群： - 版本信息 📒- v1.4 更新单集标题 v1.3 wenbin运用新技法翻新了整个音频、在片头加入了金句的部分。walker翻新了整个SHOWNOTES结构，搭配了主播的公众号地址、听众群公示等信息。 v1.2 在简介中插入两位创作者公众号名称以找到回家的路，互动中提到建立读者群🏕️，每个段落搭配可视化图标 v1.1 在walker和wenbin的讨论下，用谈话中的金句，定义了了标题😇 v1.0 根据wenbin的建议，新增了💡金句时分 v0.9 根据wenbin的要求以及AI工具推荐进行了内容梳理，新增了shownotes/🌟内容提要，对亮点⭐️内容进行标记 v0.8 增加了互动/联系方式🍻 v0.7 wenbin四改音频🌍，walker实名认证后上传第一版