“人醉酒，也醉茶醉饭，醉他人，也醉自己。社会总是新的，饮者依然古老”——贾平凹 本期节目，我们将结合《北山酒经》，与嘉宾一起探讨中国酒文化背后的历史脉络与精神内核。从酿酒技艺到饮酒哲学，从文人雅集到市井烟火，重新认识那杯流淌千年的中国酒，以及酒香背后的人间百态。 主播 姝婷，甬城伏尔泰 嘉宾 吴记奶茶创始人 ：吴圣晖 主题书 《北山酒经》是北宋医学家、酿酒家朱肱所著的中国现存最早、最系统的酿酒专著之一。全书三卷：上卷论酒史与饮酒之道，中卷详述制曲方法，下卷记载酿酒工艺及多种酒品配方。书中系统总结了宋代酿酒技术与酒文化，对研究中国古代酿造科技、饮食文化和酒业发展具有重要价值，被誉为“酒中《茶经》”。 -时间轴- 00:01:18 关于吴记奶茶20多年来的创业故事 00:07:10 为什么要分享《北山酒经》这本书？ 00:09:11 如何看待“酒之功力其近于道”这种思想？ 00:09:53 当你读《北山酒经》时，书中所记载的哪一个技术细节是让你感到惊讶的？ 00:12:03 如何按书中的酿造流程复原一款当时的酒，以现在的品鉴标准会好喝么？ 00:12:41 中国的酒文化与其他国家相比有哪些独特性？ 00:18:32 一个时代酒文化的丰富程度能不能作为衡量那个时代是否繁荣的标准？ 00:00:00酒 从“社交必须品”到“兴趣消费品”这种改变是不是也体现了现代人社交生活的变化？ 00:24:00 酒圣，酒仙，酒侠，哪个是你微醺后的理想人格？ 更多关于吴记奶茶 关注我们 听友群 微信号：Gsting99803 文化合作 zsmlswhz@163.com

“不喜欢自我恰恰是自私的根源。不喜欢自己、不认同自己的人常常对自我焦虑异常。他缺乏内在的安全感，而内在的安全感只能建立在真的喜欢与肯定自己的基础之上——弗洛姆” 本期节目，我们将结合武志红老师的《深度关系》一书，与嘉宾一起探讨关系背后的心理学逻辑。从全能自恋到关系容器，从“被看见”到“被承载”，从孤独困境到深度连接，重新理解人与自己、人与他人、人与事物的关系。或许，成长的本质不是变得无所不能，而是学会在关系中成为真实的自己。 主播 姝婷，甬城伏尔泰 嘉宾 宁波骨干教师，三级拆书家，宁波慧读父母沙龙主理人：琴娜 主题书 《深度关系》是心理学者武志红的作品。书中提出了“人性坐标体系”，认为许多人的焦虑、内耗、控制欲和拖延，根源在于“全能自恋”。作者主张从自我幻想走向真实世界，与自己、他人和事物建立深度连接。真正的成长、创造力、爱与幸福，都源于这种深度关系，而非对成功、权力或完美的执着追求。 -时间轴- 00:04:51 如何面对生活和工作的低估期？ 00:06:48 《深度关系》这本书主要讲了哪些内容？ 00:12:20 全能自恋其实也是一种生命力 00:14:42 现在的一些亲密关系之间的问题是不是因为缺少“关系容器”导致的？ 00:20:00 为什么说“懂事”其实是一种深度无助的体现？ 00:25:15 追求“完美主义”和说一个人有上进心有什么本质上的区别 ？ 00:29:25 当我们习惯了碎片化阅读和即时满足，在快节奏的时代会丧失建立深度关系的能力么？ 00:31:55 如何与自己热爱的事物建立深度关系 00:33:49 普通人该如何一步一步建立深度关系？ 漫画图解知识点 关注我们 听友群 微信号：Gsting99803 文化合作 zsmlswhz@163.com

“我太爱你，所以显得笨拙，我越爱你，越不懂怎么跟你沟通。”——纪德 情感世界中最大的遗憾，莫过于我们用最笨拙的沟通方式伤害了最爱自己的那个人。为什么越重要的人，越容易让我们情绪失控？为什么明明想解决问题，却总把对话变成争吵？如何在有压力和情绪高涨的时候，能高效对话不伤害彼此的关系？本期节目，我们将结合《关键对话》这本书，与嘉宾一起探讨高效沟通背后的底层逻辑。从情绪管理到表达技巧，从倾听能力到共识建立，避免双方的矛盾与冲突。 主播 姝婷，甬城伏尔泰 嘉宾 原宁波电视台栏目主持人，启言艺乐少儿语言创始人，全国青少年语言艺术官方认证测评员 李小婵 主题书 《关键对话》是一本关于高效沟通的经典著作。它聚焦于意见分歧大、情绪激烈、影响重大的谈话场景，帮助读者避免沉默或争吵两种极端反应。书中强调营造安全感、坦诚表达观点、倾听他人想法，通过建立“共享观点池”，实现问题解决与关系维护的双赢。适用于职场管理、家庭沟通和人际交往。 -时间轴- 00:05:01 日常生活中提升表达能力的好方法 00:09:23 如何克服上台演讲的紧张感？ 00:10:17 如何在对方强势的情况下建立好的沟通氛围？ 00:12:13 沟通中能建立“安全感氛围” 是不是需要在两个人认知相等的情况下？ 00:13:35沟通中建立安全感的前提是聚焦当下 00:16:35生活中有多少沟通是真正能从事实角度出发而不是基于自己的主观臆想？ 00:20:46如何在沟通中接住对方的情绪 00:26:32 如何让擅于单向输出的人进入双向沟通的状态 漫画图解知识点 更多关于少儿语言培训 关注我们 听友群 微信号：Gsting99803 文化合作 zsmlswhz@163.com

“美是唯一不受时间伤害的东西。哲学倾颓了，信仰消亡了，唯有美永存。”——奥斯卡·王尔德 我们为什么会被一部电影，一幅画，一段旋律突然击中？为什么生活中一些平淡的瞬间在许多年后依然留在记忆里？ 本期节目我们会从《谈美书简》这本书出发，聊一聊“美”究竟是什么？也许它是一种感知世界的能力。一个拥有审美的人，往往也更能感知生活，更懂人与人之间细微的温度。我们也愈加发现，所谓“谈美”其实也是在谈一个人如何生活，如何看待世界，以及如何认真地热爱自己的人生。 主播 姝婷，甬城伏尔泰 嘉宾 光点营造总经理，美谈文化创意沙龙主理人： 金小刚 -时间轴- 00:05:52 如何看待书中所提到的"无所为，而为“的态度？以出世的精神做入世的事业 00:12:34 对于艺术创作者来说好的”知己，好的欣赏者“是不是格外重要？ 00:18:48 “真的未必美，美的未必真”如何看待真与美？ 00:22:08 我们在审美之外，是否还需要审丑的能力？ 00:26:52 现代社会的“美”是不是已经商品化了 美是不是要回归到人们内在的感知力。 00:37:04 如何避免互联网时代过度的美学加工给人们带来的焦虑感？ 00:43:25 蔡元培先生提出用美育替代德育，如何看待现在的美学教育？ 00:50:36 美谈文化沙龙创立初心和有趣的故事 00:56:56如何提升自己的审美能力？ 更多关于美谈文化沙龙 “同频相聚，有思有美” 没有枯燥大课没有强行洗脑，美谈只做轻分享，轻交流，轻脑暴。 主题书 《谈美书简》是朱光潜晚年的一部美学随笔集，也是中文世界影响极大的美学入门书。语言平易近人却把“什么是美”“艺术为何动人”“审美如何提升人格”等问题讲得极有层次。这本书最大的价值，不在于灌输理论，而在于培养“审美的眼睛”。 关注我们 听友群 微信号：Gsting99803 文化合作 zsmlswhz@163.com

“我想创造令人们感动的空间，不论是幢房屋、一座美术馆或者任何物件都好。就像是坐在草地上任由思绪游走一般，感受到真正的快乐。这才是我一直以来所追求并努力着的事。”——安藤忠雄 真正能留住人的空间，未必一定奢华，却总能让人松弛下来。 本期节目我们将与建筑设计师一起来聊一聊空间如何悄悄塑造人的情绪、关系与生活方式。为什么有些地方会让人愿意停留、阅读、交谈，甚至重新感受到生活的温度？我们将从空间美学、文化场域与城市气质出发，聊聊什么才是令人向往的生活空间。 主播 姝婷，甬城伏尔泰 嘉宾 一爿艺术空间主理人，建筑设计师：陈妍 -时间轴- 00:04:26 设计是应该更看重美感还是从实用性出发？二者该如何取舍 00:06:32 一个空间想要长久运营下去在一开始的设计阶段就要想明白的点有哪些 ？ 00:08:45 如何营造空间氛围感？ 00:12:56 动线设计究竟是科学还是玄学？ 00:14:45在一个艺术空间中有哪些常被主理人忽视却很影响体验感的细节？ 00:19:49对于空间运营者来说，“街区”是否重要？ 00:23:27 有没有一些很棒的设计想法最终却倒在了施工环节上？ 00:26:50 当设计师的想法与甲方的意愿冲突时是坚持自己的想法还是选择妥协？ 更多关于一爿艺术 一爿艺术发展有限公司定位于一家创作型，开放性的文化艺术公司，以建筑解构艺术和影像设计艺术作为创作方向，团队以建筑师为主要创作成员。 一爿艺术官方小红书账号：9671968263 主题书 《场景：空间品质如何塑造社会生活》是特里·克拉克、丹尼尔·亚伦·西尔等人提出“场景理论”的代表作。它讨论“一个地方的文化风格和审美气质”如何影响人的消费、居住、社交、与公共生活，并用大量城市案例说明：空间不只是容器，也会反过来塑造社会关系与城市发展。对理解后工业城市、社区营造和城市更新很有启发 关注我们 听友群 微信号：Gsting99803 文化合作 zsmlswhz@163.com

“痛苦来自于对当下的批判：不能心平气和的接受当下，便是制造痛苦的根源“——埃克哈特·托利 很多人都被焦虑、内耗和情绪拉扯着往前走：总担心未来，反复纠结过去，却很少真正停下来看看当下。本期节目我们邀请专业瑜伽老师结合《当下的力量》这本书，聊聊如何停止内耗，焦虑，并重新安顿自己，内心充盈地过好当下的生活。 主播 姝婷，甬城伏尔泰 嘉宾 国家一级健康管理师，国际瑜伽om联盟瑜伽导师，頌铂疗愈师——武优然 -时间轴- 00:02:07 为什么想从事瑜伽的事业？——把生活方式转变成自己的事业 00:06:18 《当下的力量》这本书哪一句话对你影响最深？ 00:06:55 大多数的焦虑其实都是自己想象出来的，而不是真实发生的 00:09:15 “提升自我感知力”是走出焦虑的好方法 00:11:46 如何从过去的错误中走出来？而不是做一个拧巴人 00:14:45 丰富自己的内心，找到自己的主体性培养核心自信 00:18:21 避免“期望越高，失望越大”当下的意义就是：平凡中找到乐趣 00:22:54 提升自我感知的办法有哪些？ 00:25:04 如何在生活琐碎的情景中保持内心的平静? 主题书 《当下的力量》是埃克哈特·托利写的一本灵修类畅销书，核心观点很简单：痛苦很多时候不是来自现实本身，而是来自我们不停地活在过去的悔恨和未来的焦虑里。 关注我们 听友群 微信号：Gsting99803 文化合作 zsmlswhz@163.com

“踏实的走好每一步，拿到自己可以拿到的东西，然后竭尽全力接住每一个机会”——稻盛和夫 金三银四的招聘季刚刚过去，面对面试，如何向面试官更好的介绍自己？展示自己的能力和价值；又该怎样一步步做好长期的职业规划。本期节目我们将会和资深HR结合《面试的科学》这本书书，来聊聊面试中求职者最为关注的那些事儿 主播 姝婷，甬城伏尔泰 嘉宾 资深HR，十年经验人事招聘经理：张丽君 -时间轴- 00:01:55 给HR发消息为什么总是“已读不回“,原因是什么？ 00:04:01 学历，专业方向和从业经验更看重哪一个？ 00:06:37 求职者的性格与面试官相似会更容易获得机会么？ 00:09:20 要与HR形成同一战线，而不是站到对立面 00:11:38 求职者要去主动询问薪资待遇么？ 00:17:12 面试结束后一直没有告知面试结果，要去主动联系HR询问面试结果么？ 00:22:32面试的时候如何更好的介绍自己，有没有什么侧重点？ 00:28:40 HR面试中有哪些潜台词？真正想听到的是什么？ 00:33:13 招聘信息中是否有所谓的“黑话”？ 00:39:23对于长期的职业规划有哪些建议？ 00:46:00 好的人事经理需要具备哪些特点？ 关注我们 听友群 微信号：Gsting99803 文化合作 zsmlswhz@163.com 想了解更多关于求职，面试方面的知识

“真正的爱，不是将对方改造成自己理想中的模样。而是如虚空般的包容，接纳生命本来的样子，在无常与缺陷中照见圆满” 生活中我们常将爱异化为控制的枷锁，父母口中常说的”这是为你好“”我是过来人“当子女没有达到父母的期望值时，就会引发亲子间的矛盾。本期节目我们邀请到了庄娜老师结合《要有光》这本书来聊聊关于青少年心理与教育方面的话题。 主播 姝婷，甬城伏尔泰 嘉宾 中科院心理咨询师，婚姻家庭咨询师：庄娜 -时间轴- 00:03:40 现在的青少年生活和我们那一代比有哪些变化？ 00:07:09 在孩子的成长过程中，家长要成为怎样的角色才能更好的跟孩子相处？ 00:10:15 青少年的心理焦虑可以自己消化么？还是需要别人帮助分解压力 00:11:16以成绩为导向的教育体系，是不是焦虑和压力的来源？ 00:15:30我们有必要一定成为一个优秀的人么？优秀如何定义，如何培养爱人的能力 00:21:00 竞争环境对于孩子是正向激励多还是负面影响多 00:24:03当下时代放大焦虑的是家庭，学校，还是社交媒体？ 00:25:50 父母常说“这是为你好””我是过来人“父母的人生经验能否沿用到孩子身上？ 00:36:28 为何我们总是以爱之名却走到了爱的反面。爱要如其所是还是要如我所愿 。 00:43:32 如果明显发现孩子有焦虑和抑郁的情况，家长需要采取哪些应对方法？ 关注我们 听友群 微信号：Gsting99803 文化合作 zsmlswhz@163.com 想咨询更多关于心理方面的内容

“努力过后，才知道许多事情，坚持坚持，就过来了” 艺术向来不是一蹴而就的魔法，而是时间与心血的结晶。那些伟大作品的背后，其实是日复一日的积累，反复打磨的耐心，也是对自我怀疑的迎击。本期节目我们邀请到了画家苗星元老师，他用五年的时间坚持创作，完成了关于慈城的100幅手绘，我们将会和他一起聊聊当下文化艺术者怎么走出焦虑，艺术家如何与AI共处，等关于文化艺术的那些事。 主播 姝婷，甬城伏尔泰 本期嘉宾 零物志文化创始人，宁波美协会员，画家：苗星元 -时间轴- 03:50是靠什么内在或外在的因素驱使自己去完成这一文化项目 07:25五年来遇到的最大的难点是什么？ 10:10AI时代会对传统手绘造成很大冲击么？ 12:20艺术家的美感结合AI的效率会不会诞生很有趣的东西？ 14:40 传统的文创设计存在哪些短板？好的文创设计理念应该是什么样的？ 17:55当艺术家的追求和工业生产出现分歧该如何取舍 22:20当下艺术行业的大环境如何? 24:42如何面对行业的生存焦虑 38:54什么样的人适合从事文化行业 关注我们 听友群 微信号：Gsting99803 文化合作 zsmlswhz@163.com

“怎样才能做内心有一片海的人呢？阅读就是最好的方式” 很多时候阅读给我们的不仅只是答案，还有一种重塑自我的能力，在广泛的阅读中我们更好的把握了这个世界的结构，并从中看到了自己和自己的位置。持续阅读能透过花开花落感知生命的可贵，生活的繁复。亦能在山峦叠嶂中体验峰回路转，柳岸花明......如何培养阅读的自驱力？如何提升阅读记忆力？本期节目我们和张静老师一起聊聊关于阅读的那些事 主播 姝婷，甬城伏尔泰 本期嘉宾 拆书帮宁波分舵舵主，三级拆书家：张静 -时间轴- 07:35读书要领之一是要“拆为己用 ” 08:55如何提升自己的阅读效率 09:35《这样读书就够了》书中的主要内容是什么？ 11:48怎么看待“读书无用论” 14:23如何获得阅读内驱力 17:19是该用“悦读”激发兴趣还是该苦读经典 19:13要不要走出自己的阅读舒适圈 24:09如何看待现代人的碎片化阅读 28:53有什么好的输出方式加深阅读记忆 30:09对于枯燥读不下去的书是该放弃还是继续坚持读完 关注我们 听友群 微信号：Gsting99803 文化合作 zsmlswhz@163.com 想加入拆书帮或了解更多关于阅读方面的内容

"人生没有标准答案，我就是我自己人生的主角" 随着时代的发展，过往的经验是否有说服力呢？我们又会遇到哪些不可预知的变化？该如何培养自己的主体性，建立自己的思维体系，突破认知局限，做自己人生的掌舵人。本期节目我们将把重点放在《主角模式》这本书上，并邀请张森义老师为听友逐次理清思维成长，自我认知的底层逻辑。 主播 姝婷，甬城伏尔泰 本期嘉宾 思维成长俱乐部创始人，"幸福家庭"计划提倡者：张森义 -时间轴- 03:35《主角模式》这本书为什么如此重要 06:00 AI时代普通人会面对哪些时代变化 09:23 如何避免学习悖论，走出自己的信息茧房 16:25普通人如何调动多元思维工具 18:50随着时代的发展过往的经验还有说服力么？ 24:31 如何理解“成为普通人才是人生最大的风险”这句话 26:30 年轻人在面对人生选择时是优先规避风险还是做个机会主义者 30:15 年轻人如何培养自己的主体性 35:35拓展自己的视野，用多元世界观看待问题 关注我们 听友群： 微信号：Gsting99803 文化合作 zsmlswhz@163.com 想了解更多关于思维成长领域的问题

喝茶向来被赋予了重要的意义，是文人案头的雅事，是百姓日常的讲究，是独具东方魅力的生活体验。一盏之间，见人心高下，也品世味冷暖。淡泊宁远，苦后回甘，亦如行世之理。本期节目我们到访至简茶舍，与青年茶人一起聊一聊这神奇的叶子，感受一下茶文化的魅力。 主播： 姝婷，甬城伏尔泰 本期嘉宾 周梦婷：青年茶人，至简茶舍创始人 -时间轴- 00:50至简茶舍的创立契、 02:20茶空间能吸引年轻消费群体么？ 03:50经营一个茶空间给自己带来了哪些收获 07:58文化活动对于经营茶空间来说有怎样的意义 15:09 随着时代的发展会出现快节奏的饮茶文化么？ 17:13在2026年开茶室还是个好生意么？ 20:23 什么是申时茶 24:12 对茶人来说喝茶需不要仪式感 25:50 中日茶文化有哪些不同 29:32 关于常见的饮茶礼仪 关注我们 听友群： 微信号：Gsting99803 文化合作： zsmlswhz@163.com 如何找到至简茶舍

随着我国在2026年2月正式实行《全民阅读促进条例》，各地的社群纷纷举办读书沙龙，阅读分享会等文化类活动。一时间”阅读“从个人生活习惯逐渐转化为一种公共生活方式。一个好的文化社群究竟是该有趣还是有料？如何成为一个好的社群主理人？文化类社群该如何生存？本期节目我们将聊聊关于文化社群的那些事。 主播 姝婷，甬城伏尔泰 本期嘉宾 青年酶文化社群主理人：Nap叶超 -时间轴- 01:12青年酶成长部落的由来 05:13好的社群主理人最重要的能力是什么？ 06:54运营社群最大的难点是什么？ 11:00 文化社群怎么找线下活动空间 12:40 理想的读书会应该是什么样的？ 16:55读书会有哪些变现渠道 18:53做产品的思维还是做学问的思维？如何准备活动内容 23:46 青年酶未来的规划，文化社群的未来发展 27:27 青年群体在面对哪些人生课题 关注我们 听友群： 微信号：Gsting99803 文化合作 zsmlswhz@163.com 加入青年酶