“哪怕我平平无奇，哪怕我没有如此重要，但是我的情绪对我来说就是很珍贵的东西，好的坏的我都要记录” 📓 好多事，当时觉得这辈子都忘不了，过了几年再讲，就只剩一些模糊的记忆，而记录留下来的，往往是我们当时最宝贵的感受和情绪，这期播客，我们四个都有记录习惯的人坐到了一起，想聊聊：持续记录，究竟会怎样改变一个人～ 时间轴 * 04:08 记录分哪几种：待办清单、心情日记、疗愈日记，还有对外的内容输出 * 06:54 爸爸，这么多年我很想你” * 09:00 十年记录写成一本“自我使用说明书” * 10:53 把痛苦当选题，我们是在经历生活，还是在找原本不存在的意义？ * 15:10 写作是最好的心理治疗吗？ * 17:29 费兰特、波伏娃、安妮·埃尔诺：文字是武器，也可能修饰现实 * 19:03 小心“自我感动式叙事”，知和行怎么合一？ * 27:17 实用技巧：用关键词清理相册、五年日记、圆点贴纸记进度 * 28:04 AI 时代我们要怎么记录 * 30:01 大拖拉：和 AI 只保持工作关系，留住自己的“痛苦权和体验权” * 32:26 AI 替代不了同事和朋友，情感陪伴类 AI 有什么风险 * 33:42 怎么判断记录是有效的 * 38:00 记录就是观察，再清空 * 38:16 记录怎么变成个人财富？ * 41:28 记录是为了让别人看见吗？ * 45:30 持续记录会让人想太多、走火入魔吗？ 本期嘉宾 * 大拖拉-《公交站台》主播 * 王里姿-《心动行动》主播 * 叶湑Jasmine-《小题大做Overreactology》主播 * 夏同学-《真的很响》主播 「相约下一站狂喜！！」：播客的N厨狂喜, 拥抱线下，遇见美好

月薪 3000 的人觉得理财跟自己没关系，月薪 3 万的人照样月光 工资变了，心里那个「我大概只配这样」的上限却没动过，这就是财富阈值 本期主播大拖拉请来创业两年的兔导，我们不聊高深的投资技巧，也不画财务自由的饼，只聊一件事：当你手里只有几千、几万块的时候，怎么跟钱建立真实的关系，又如何在一次次具体的选择中，重新定义「我配拥有多少」的认知边界 👇🏻收听指南 1️⃣ 心里那块天花板，是怎么被养出来的？ 00:37 工资涨了，「我大概只配这样」的上限却没变 02:32 你清楚自己每个月花多少钱吗？ 08:46 男人买装备叫爱好，女人买裙子叫败家？ 2️⃣ 存钱要有底气，花钱也要有快乐 12:54 月薪3000的人卡在哪里：没有存款，就没有停下来的缓冲 14:32 「消费阈值公式」有用吗？ 16:05 用「花不到」代替「忍住不花」：先存后花的账户安排 17:30 留10%的快乐基金：是放纵，还是防崩溃？ 3️⃣ 赚更多钱，想让喜欢的人更幸福 19:35 离婚后收到朋友送的花，妈妈以为女儿有了追求者 21:24 「现在关系是大于钱的，大大大于钱的」 24:11 「再不攒钱，我就养不了孩子了」：开始认真面对钱的瞬间 26:59 拒绝一笔消费，可以坦然说「我没有这个预算，我选了别的」 4️⃣ 女孩们，理直气壮地和钱打交道 28:35 账单超出预算以后：先看看钱花在哪，别急着责怪自己 30:12 存到多少钱才算自由？兔导的答案已经变了 31:30 从小只被教「别乱花钱」，长大后怎么补上财商这一课？ 33:44 想多赚钱、想聊钱，为什么有些女生会觉得不好意思？ 5️⃣ 给每一笔钱，找一个留下来的理由 36:46 副业收入怎么安排？先看看它占多少，又能带来什么 38:09 今年收入没有去年高，为什么反而存下了更多钱？ 42:14 从想要的收入往回推：需要什么能力，走进什么环境？ 43:35 你允不允许自己拥有更多，也拥有更多安排生活的权利？ 本期嘉宾 兔导，1999年出生的女性创业者，创业两年，年入百万 🎬制作人员 主播: 大拖拉 剪辑: 胖鱼酱团队 编辑: 吴丹丹

如果有一颗没有副作用的药，吃下去就能变成高精力人群，你会吃吗？ 这一站，两位低精力的「亏电宝」决定坐下来交换生存经验，聊一聊为什么没干什么也会累、怎么让 AI 干活而不是给自己添堵，以及如何理直气壮地把省下来的电量留给自己，欢迎各位电量不足的朋友上车，快一起上车躺着听～ 👇🏻收听指南 1️⃣ 亏电宝集合：人还在，脑子已经下线了 03:16 遇到高精力老板之后，才知道人和人的电池容量不一样 07:11 薄肌、大水、早睡：两个脑力工作者的续航尝试 16:53 如果有颗药能让你变成高精力的人，你会吃吗？ 18:07 和高精力伴侣怎么过日子？ 2️⃣ 省电指南：睡觉、闭嘴、少做几个决定 21:04 两位亏电宝的十条生存建议 23:16 为了省几十块钱反复比价，脑子也在偷偷消耗 token 24:53 小嘴巴闭起来 26:56 朋友们对不起，我把你们设成了免打扰，但消息还是会回的 3️⃣ 我负责想清楚去哪，AI 负责去 31:37 AI 听不懂人话的时候，真的很想发火 34:54 脑子里已经有清晰想法，还需要折腾一堆 AI 工具吗？ 37:54 跟 AI 说清楚三件事：做什么、什么背景、交付什么 39:03 思考强度拉满，AI 就能干得更好吗？ 39:57 能找到现成的 Skill，就别什么都从零开始 4️⃣ 脆皮法师，不用什么招都接 42:52 同时做五档播客的低精力人：「演的，纯演的」 47:38 不要什么话都听，不要什么招都接，你耗不起 49:14 省下来的精力，一份拿去恋爱，一份留给女儿 51:28 活都交给 AI 了，为什么自己还是累？ 53:57 一次只做一件事，累了就休息，别有「休息羞耻」 本期嘉宾 磐桃，从事 AI 课程开发、教学与运营，也在做自己的自媒体账号 🛠 本期提到的AI工具 ChatGPT、Claude 、Codex、WorkBuddy、悟空、即梦 AI 🎬制作人员 主播：大拖拉 剪辑：胖鱼酱剪辑团队 编辑：吴丹丹

成年人真的很需要补一堂生活常识课！ 工资没发，不知道除了催还能怎么办；明明交过失业保险，丢了工作却没想过能申请什么帮助，很多事都要等碰上了，才发现自己完全不会，本期《公交站台》，大拖拉就带大家翻翻《高性价比人生指南》，聊聊这些没人认真教过我们、又实实在在影响生活的事情，一起享受高性价比人生～ 👇🏻收听指南 1️⃣ 照顾身体，有没有省力一点的办法？ 07:04 一袋低钠盐背后的研究：好处适用于谁，又有哪些限制？ 13:14 每天喝咖啡的我，终于少了一点愧疚 14:15 为了凑齐彩虹色蔬果，我活成了一个蔬菜采购员 18:33 运动这件事，非得每天一万步才算数吗？ 2️⃣ 钱和精力，都是怎么被悄悄花掉的？ 20:33 关掉手机通知之后，我感觉大脑安静了 21:25 同时做两件事，真的能省时间吗？ 22:12 还债和投资，哪件事更该排在前面？ 24:59 爸妈那一柜子的保健品，买的是健康，还是心安？ 26:49 花两万多做体检，又经历了三个月的焦虑 3️⃣ 失业、欠薪、替人担保，这些事别等吃亏了才知道 27:52 突然没了收入，有哪些可以了解的兜底保障？ 28:32 被裁时，离职证明上的“个人原因”为什么值得留意？ 28:58 工资迟迟不发，除了催，还能做些什么？ 30:54 「就签个字，走个形式」——替人担保到底意味着什么？ 32:12 帮忙转一笔钱、收两百块红包，可能惹上什么麻烦？ 4️⃣ 感情里的钱，能不能趁感情好时说清楚？ 33:24 结婚划不划算？先看看婚姻涉及的几笔账 34:05 彩礼、婚前房产、婚后还贷，哪些问题容易想当然？ 35:11 恋爱时的大额转账，分手后还能要回来吗？ 35:52 「感情好的时候写借条不伤感情，感情不好的时候没借条才伤」 5️⃣ 对自己好一点，也包括少为难自己一点 36:18 为了变瘦，我们跟自己的身体打了多少场仗？ 38:14 “一白遮百丑”，是谁让我们这么在意肤色？ 39:23 「你的舒适比别人的审美更重要」 40:21 朋友在低谷里，帮他叫一份外卖，比劝他坚强更实在 43:44 知道可以做，但我现在选择不做，这也很好 ✍️听友福利～ 添加主播大拖拉微信（arrive1015），领取《高性价比人生指南》PDF 🎬制作人员 主播：大拖拉 剪辑：江一宁 编辑：吴丹丹

喜欢的内容没流量，有流量的内容不想做，好不容易涨了粉，又不知道怎么赚钱 很多人做自媒体，就卡在：学拍摄、换设备、研究大博主，越学越觉得自己还有很多课要补，可一回到自己的账号，还是不知道下一条该发什么 这一期，我们请来了池骋老师，《起号》《放大》的作者，做了 15 年新媒体、陪跑过 6000 多位学员，他见过有天赋、月入两三万却停更的博主，也见过原本平平无奇的账号，在创作者开始放开表达自己之后，慢慢跑了出来～如果你也想做自媒体，欢迎来听听这期播客！ 👇🏻收听指南 1️⃣ 做了这么多年新媒体，我反而不爱追风口了 01:56 像 NPC 一样生活，为什么还能每天都很快乐？ 11:25 高中花 300 块买下学校论坛，开始了第一次「商业化」 17:12 从公众号到短视频，抓住注意力的办法变多了 23:25 大家追风口，我喜欢走在别人后面 30:19 总得有一些内容，是用来讨好自己的 2️⃣ 喜欢、擅长和赚钱，怎么选？ 36:31 每月广告收入两三万，她却不想再做那个账号了 40:33 从第三喜欢、第四喜欢的事情开始，也没关系 44:42 很多人一直在自嗨，就毁在了「差异化」三个字上 45:38 不知道自己能拍什么，就只能拍 vlog 吗？ 47:29 一个给孩子做饭的爸爸，出镜之后把账号做起来了 3️⃣ 账号做不起来，先别急着投流 49:36 内容已经做得不错，为什么还是没有流量？聊聊概率 52:22 「普通人做不起来账号，最核心的问题是认识不到自己是普通人」 54:40 投流是最不重要的？池老师为什么这么说 56:47 拿着别人的爆款聊定位，别只盯着已经做了五六年的大号 4️⃣ 有粉丝、有流量，钱从哪里来？ 59:13 和平台官方聊什么？他们更关心企业怎么花钱 01:01:58 现在开始做小红书、抖音，还来得及吗？ 01:03:51 接广告、带货、知识付费，先看你擅长卖什么 01:05:56 粉丝不少却赚不到钱，可能是没想清楚谁会付钱 5️⃣ 像创业一样，认真做一个自己的账号 01:10:22 网感是什么？先看懂别人好在哪，凭什么有流量 01:11:08 大家关注你，是因为这一条让他想看你的下一条 01:12:43 面对 AI，创作者可以去做哪些它替代不了的事？ 01:15:16 想做个人 IP，先从搜索自己每天做的小事开始 本期嘉宾 池骋，《起号》《放大》作者，拥有 15 年新媒体实战经验、9 年孵化经验，陪跑过 6000 多位学员，长期帮助个人创作者找到定位、做好内容和实现变现 ✍️听友福利~ 欢迎在评论区分享你听完这期的思考，或者做账号时遇到的问题，我们会选出用心留言的听友，送出池老师的签名版《起号》，具体参与方式以评论区置顶说明为准，添加主播大拖拉微信 arrive1015，加入公交站台听友群 🎬制作人员 主播：大拖拉 剪辑：江一宁 编辑：吴丹丹

欢迎回到公交站台，这期我们想聊聊「敷衍地做」 有些事，光是想到要把它做好，我们就已经开始累了，想写点东西，觉得自己还没想明白，想做个账号，又觉得还没准备充分，等到终于动手，光是一个开头就能改上半天，改着改着，算了，明天再说吧！ 我们给这种状态起了一个听起来还不错的名字，叫「完美主义」，但聊下来才发现，我们心里藏着好多不敢承认的担心：怕认真了还是不行，怕辜负信任自己的人，怕再也超过不了以前的自己，交出一个不够好的作品，好像就等于亲手交出了「我不行」的证据，小伞的公众号就这样空了五年，迟迟没发出第一篇文章，大拖拉却觉得，很多事情能做下去，全靠自己足够敷衍，每件事都要拼尽全力，这日子还怎么过？ 所以这一期，想学会敷衍的小伞，和已经靠敷衍做成不少事的大拖拉，认真交流了一下各自的经验，聊聊为什么越想做好，越不敢开始，为什么努力还要偷偷摸摸，为什么做出一坨屎，就觉得自己整个人都是一坨屎，以及，怎样才能少消耗一点自己，把事情做下去～ 👇🏻收听指南 01:01 大拖拉的敷衍哲学：事情做完了，我还要回家睡大觉！ 01:56 准备了五年，公众号的第一篇文章还是没发出去 03:29 「我写得跟一坨屎，我也要闭着眼睛把它发出去」 08:05 老板，你没给我什么盼头，凭什么要求我 all in？ 09:00 海报都还没做，先发朋友圈问一嘴，读书社群就这样办了八期 12:34 别人用 AI 用得很厉害，我需要为此焦虑吗？ 14:40 完美主义者的心虚：万一我已经拼尽全力，结果还是不行呢？ 17:14 努力羞耻实录：怕复习太认真显得笨，结果科目一真挂了！ 19:26 如果只是标准高，应该改个不停，怎么反而一个字都写不出来？ 23:11 「我已经做到过了，为什么现在却做不出来了？」 30:15 先允许自己做得很烂，做着做着，已经有五档播客了 30:47 为什么随手糊弄，反而常常效果更好？ 31:41 有时间、有条件，却没力气动手：人到中年，越来越想保护自己的心力 37:51 上学时说要认真，工作后又说「认真你就输了」，你们能不能统一一下？ 42:01 原来 Skill 也不用亲自写？聊完之后，让 AI 把这套流程记下来 42:59 先别研究买什么麦了，用领夹麦也能把播客做起来 本期嘉宾 小伞（Sanuk）：自媒体创作者、拥有八万公众号粉丝，单篇文章最高阅读量90万+，公众号爆款女王！！！ 🛠 本期提到的AI工具 DeepSeek、ChatGPT、豆包、剪映 ✍️听友福利~ 添加主播大拖拉微信 arrive1015，加入公交站台听友群，也欢迎来翻翻百万博主大拖拉不分组、不设时间限制的朋友圈～ 🎬制作人员 主播：大拖拉 剪辑：胖鱼酱团队 编辑：吴丹丹

“你为什么不谈恋爱？” “为什么那么多人无法恋爱？” 对一些人来说，恋爱不是必需品，在当下，他们或主动或被动地选择了不谈恋爱，本期《公交站台》我们就群采了 17 个小伙伴，当“年轻人不爱谈恋爱了”逐渐成为一种熟悉的说法，我们也想听听每个人自己的理由，希望通过这次聊天，让这些不同的心情，都有机会被听见～ 👇🏻收听指南 08:48 “以前以为不开始是一种理性，现在觉得，有时候只是把恐惧包装成了理性” 15:21 “爱情会影响我拔刀的速度” 25:43 “如果你都不让他做自己，那你爱的是他，还是你想象里的他？” 32:16 “我想要的是相处得很舒服，不用过多地修饰自己” 35:54 “我现在没有多余的精力，去承接另一个人的世界” 45:56 “理性的事情，你得和我学，感性的事情，我得跪下来和你学” 50:01 “他会主动靠近你，但又不会冒犯你” 59:10 “刚开始在一起是因为优点，在一起之后，就是暴露缺点的过程” 01:01:44 “不要憋着，有什么事情说就好” 01:08:40 “先看看跟他在一起，自己是开心居多，还是不开心居多” 01:13:34 “哪怕没有任何价值，也要做一些自己真正想做的事情” 01:22:41 “更重要的是先稳定自己，我觉得自己还年轻” 01:25:57 “不去找她，怕她不开心，一直去找她，又觉得没了自己的时间” 01:30:55 “我连自己都照顾不好，怎么还要让另一个人来融入我的生活？” 01:35:42 “异地恋就跟养一个电子宠物一样，互相报备，及时打卡” 01:43:52 “我总觉得，人家没有犯原则性的错误，我就不能提分手” 01:50:39 “恋爱这个东西是个奢侈品，它不是必需品” 本期嘉宾： 嘉图、兔导、桃姐姐、十三、佳雨、沈默、番薯、观星、 清风、小林、春雨、阿彪、蔡胜、亚童、秀丽、丹丹、慢慢 🎬制作人员 主播：大拖拉 剪辑：胖鱼酱团队 编辑：吴丹丹

「我发现我一直在跟一个不存在的自己在比较」 如果当时多考几分、选了另一个专业、走了另一条路，现在是不是就会过得更好？我们好像总能想象出一个更好的自己，然后拿眼前的生活，和那个从未发生过的版本反复比较 本期来到公交站台的鱼仔，今年 19 岁，刚刚读完大一，他原本想读法学，却被调剂到了陌生的供应链管理专业。高中时，他把篮球、健身、好奇心都给学习让了路，期待着未来值得这一切，结果等来的生活，和自己想的不太一样 鱼仔说，走出那段低谷，他先做的事是允许自己在地上趴一会儿。后来，他开始重新尝试：参加比赛、探索创业，用 AI 做出一个帮同学决定「吃啥」的小程序，也慢慢发现，小红书上的「大一必做清单」，其实不必每一项都照着完成 这一站，我们和这个自称「反弹型选手」的年轻人聊了聊：怎么放下那个「如果当初」的自己？收藏夹里躺着那么多机会，为什么我们还是迟迟没有开始？当 AI 已经能帮你把想法做出来，你又想为自己的生活做点什么？ 如果你也正站在一条计划之外的路上，欢迎来听听鱼仔的故事～ 👇🏻收听指南 1️⃣ 反弹型选手：每次跌到谷底，都是下一次升级 02:25 AI 原住民、反弹型选手、系统思维者，19 岁的鱼仔如何定义自己？ 02:48 「每一次刷新谷底，我就知道下一次反弹要来了」 04:43 读项目、拆指标、写手册、接飞书机器人，Codex 怎么帮 19 岁队长带一支团队？ 06:40 假如有一天完全自由，他还是想用来玩 AI 音乐、AI 漫剧和 Agent 08:02 同分却因排位被调剂，那个关于法学的梦突然换了结局 2️⃣ 那条没有发生的路，为什么总显得更好？ 16:34 把自己绑在学习和未来里，篮球、健身、好奇心全部给学习让路 18:11 「我发现我一直在跟一个不存在的自己比较」 21:05 允许自己在地上趴一会，是他走出低谷的第一个动作 23:12 人生没有固定赛道、终点和裁判，「起跑线」究竟骗了我们什么？ 24:03 低谷不是终点，是旧操作系统的重启界面 3️⃣ 大学没有 SOP，手里的门票也可以亲手撕掉 26:23 驾照、满绩点、四六级、比赛、社团，小红书上的「大一必做清单」必须照着完成吗？ 29:17 不懂编程的文科生，为什么偏要从 AI 编程开始？ 29:39 每天中午都有人问「吃啥」，一句口头禅如何变成真实需求？ 31:19 AI 能写方案，人仍然要看住能力边界和平台风险 33:27 「大学阶段的机会成本是不存在的，它是吓你的」 4️⃣ 焦虑不会消失，但行动能把它调回可控范围 34:46 一条 2 万赞评论，为什么写中了 20 多岁的生长痛？ 37:03 没有人能完全感同身受，关系里的摩擦为什么反而构成生活？ 39:26 「人生本来没有意义，所以我们可以自己编织意义」 41:34 焦虑是「应然的自己」和「实然的自己」之间的距离 42:28 在宿舍刷了一两个小时 AI 资讯，收藏夹越满，他为什么越焦虑？ 5️⃣ 工具越来越强，真正拉开差距的是问题感 46:44 AI 原住民如何学习：从被动听讲，变成主动提问和创造 49:23 一个大学生学 AI 的第一步，是付费、敢点，还是先装一个 Skill？ 51:02 所有工具和资源都被拿走后，他说自己还剩下一样东西：逆商 51:58 使用者拿 AI 交作业，创造者拿 AI 造世界 53:22 当所有人都能使用同样的工具，真正拉开差距的是「问题感」 本期嘉宾 鱼仔，19 岁，广东外语外贸大学供应链管理专业学生，「AI 原住民」「反弹型选手」和「系统思维的思考者」，用 AI 做出了帮助同学决定「吃啥」的小程序，也在大学里持续探索比赛、创业与产品 🛠 本期提到的 AI 工具 ChatGPT、Gemini、Claude、Codex、NotebookLM、豆包 🎬制作人员 主播：大拖拉 李慢慢 剪辑：江一宁 编辑：吴丹丹

欢迎回到公交站台，这一期是《不够女人》和《公交站台》联合呈现的恋爱系列上集。我们从暧昧期的心跳、女生主动追爱的技巧，聊到择偶排序、关系里的权力感，以及为什么千万别幻想自己能拯救一个男人！！如果你也曾经害怕主动，分不清心动和适合，或者总想用爱改变一个人，欢迎上车。恋爱不是考试，选错一次，不会让整个人生不及格～ 👇🏻收听指南 1️⃣ 恋人未满：暧昧为什么总比恋爱更上头？ 03:20 少女时代的终极社死：妈妈竟在 crush 面前晒出我的大内裤 06:44 游鸿明和潘玮柏：两个女孩最早的sex幻想来自谁？ 08:57 前三个月把该做的都做完，第四个月是不是更容易下头？ 10:31 恋人未满的美好，恰恰来自两个人都没有把话说开 2️⃣ 闺蜜、雌竞、父爱缺失：我们为什么那么需要被男生喜欢？ 11:04 一直暧昧却不给名分，本质上就是不想对关系负责 16:23 少女时代，除了成绩，被异性青睐是另一种价值证明 16:31 父爱的缺失，为什么会让人从异性的关注里寻找弥补？ 19:16 小时候妈妈不让抱，长大后为什么会变得“肌肤饥渴”？ 21:06 面对早熟的女儿，压制好奇还是陪她一起探索？ 3️⃣ 女生主动会掉价吗？先亲上去的人先享受世界 23:46 “女孩子怎么可以主动？”这种羞耻究竟从哪里来？ 26:27 先主动的人先享受世界，不合适就干干净净地离开 30:19 主动买单、提出AA、选择餐厅，都是观察对方的机会 31:34 追男生最好的方式：打破他以为你会照着走的剧本 4️⃣ 幽默、活好、会赚钱：你的择偶排序到底是什么？ 38:29 请诚实排出你的择偶顺序 39:29 绝望地发现，我居然不是颜控，幽默才排第一 43:38 恋爱里的自由为什么也会让人不安？ 44:06 在一段段关系里试过，才知道自己真正想要什么 5️⃣ 永远别幻想自己能拯救一个男人！！ 45:10 “我是来跟你谈恋爱的，不是来给你当妈的” 46:40 你想谈的是恋爱，他想找的却是老婆和妈妈 47:25 第一次见面就赤裸相对：最浪漫的时刻也可能是精心拿捏 56:09 “这段婚姻看似非常失败，实则也非常失败” 本期嘉宾 孙羚，一个能量超高、充满生命力的台湾女孩，拥有16年美业经历，和爱人、两个孩子一起生活～ 🎬制作人员 主播: 大拖拉 剪辑: 胖鱼酱团队 编辑: 吴丹丹

欢迎来到公交站台。我是谁不重要，重要的是 AI 这趟车来了。我们不站在路边吵这车好不好、快不快、会不会翻，只是投个币上去，靠窗坐着，慢慢看风景，看这辆车到底往哪开。 这一站，我们请到了涛哥。AI 怎么用、钱怎么赚、恋爱怎么谈、爸妈怎么哄——他全都有一套自己的"基本原理"。本期暴论密集，请系好安全带～ 👇🏻收听指南 1️⃣ AI 不是神：你原本不赚钱，用上 AI 也赚不了钱 02:00 AI 为什么只能做确定的事，却很难替人做决策？ 04:00 普通人赚不到算法和算力的钱，AI 机会到底藏在哪里？ 09:07 「你原本不赚钱，用 AI 也赚不了钱」 14:32 在你真正擅长的领域里，AI 为什么反而可能是错的？ 17:06 现在用 AI 和明年再用，差的可能不只是一个新工具 2️⃣ 表达即存在：你准备给 AI 留下一个怎样的自己？ 19:30 「AI 时代，你不表达，你就不存在」 22:34 如果有一天你不在了，AI 要凭什么向别人介绍你？ 24:01 做一个“AI 杨涛”，不是为了替代自己，而是更了解自己 27:31 AI 降低了创作门槛，为什么最后可能还是强者更强？ 29:20 「AI 负责创作，你负责注入灵魂」 3️⃣ “你若盛开，蝴蝶自来”是假的，会来事也是硬实力 36:58 你已经足够优秀了，别人为什么还是要选择和你玩？ 39:05 给甲方留出 20 分钟反悔，一句话里藏了多少人情世故？ 40:52 有人脑子里只有 10 个“盒子”，高手为什么有一万个？ 42:02 社交的最高境界“借眼”：借对方的眼睛看见他的需要 43:49 为什么他从不在微信上向“大哥”索要承诺？ 4️⃣ 勇敢的人，为什么总能先享受这个世界？ 52:55 「渣是真的渣，但甜也是真的甜」 55:10 昨天说要丁克，今天为什么不能反悔？ 57:19 玩 AI 和见人二选一，他为什么毫不犹豫选择见人？ 01:01:25 女生更容易赚钱吗？勇敢的人先赚到“勇敢的钱” 01:17:40 父母催婚怎么办？虚心接受，坚决不改，把戏演好 本期嘉宾 杨涛，连续创业 20 年的商业实战派，每天使用 AI 的时间超过微信，每年见 2000 个朋友 🛠 本期提到的 AI 工具 豆包｜ChatGPT｜Claude｜Claude Code｜Codex｜OpenClaw（龙虾） ✍️听友福利~ 添加主播大拖拉「arrive1015」，进入公交站台听友群，即可领取涛哥的原始语料 1742 万字 🎬制作人员 主播: 大拖拉 李慢慢 剪辑: 胖鱼酱团队 编辑: 吴丹丹

进入社会以后，我常常觉得自己像个偷偷观察人类的「伪人」。 别人好像天生就会汇报、谈钱、听懂场面话；我只能一边模仿，一边试错，事情过去很久还在责怪自己：为什么别人都懂，只有我不懂？ 后来才发现，这可能不是笨，也不是社恐。学校教我们解题，父母教我们老实、听话、努力，却很少有人教我们怎么跟真实世界打交道。这种迟来的学习，就是「社会化时差」。 这期节目，我们想聊聊怎样补上这门没人教过的课，又不在补课的过程中，把自己的真诚和棱角一起弄丢。 👇🏻收听指南 1️⃣ 原来不是我笨，是这门社会化课来得太晚 01:42 为什么有些人到了二三十岁，才开始学习怎么与社会打交道？ 03:22 别人在饭桌上听懂的规则，我们要靠一次次撞墙才能学会 05:30 一谈钱就心虚：为什么越能干的人，越不敢收钱？ 07:58 自测：你是不是总在用低价，提前否定自己的价值？ 2️⃣ 努力还不够：读懂规则、守住边界、敢于上车 09:35 努力为什么没有自动兑换成机会？ 13:22 低阶社会化是懂规则，高阶社会化是知道哪些规则不值得遵守 14:30 一句「为你好」，为什么总能让我们放弃自己的判断？ 18:29 总觉得「还没准备好」，可能才是最大的机会成本 21:13 「先上车」不是盲目冒险，而是在反馈中修正方向 3️⃣ 补课不是变圆滑，而是重新拿回选择权 23:05 AI出现后，哪些社会化能力正在被重新定价？ 26:26 社会化程度低，究竟是更真诚，还是更容易被拿捏？ 28:30 看过套路之后依然选择不用套路，才是有力量的真诚 30:05 四周社会化实验：把知道的道理，慢慢练成身体的能力 40:20 社会化的终点：拥有进入、留下、改变和离开的选择 四周社会化实验 第一周｜看规则：每天观察一个真实场景，只看三件事：谁决定、谁承担风险、谁得到好处。 第二周｜提请求：每天提出一个具体请求，说清楚要什么、什么时候需要，也允许对方拒绝。 第三周｜练冲突：找一次低风险分歧，只说事实、影响和你希望的解决方案。 第四周｜做选择：修复一段轻度受损的关系，或者退出一段持续越界的关系。 以上练习只适用于相对安全、平等的关系。遇到暴力、霸凌、骚扰或高压控制，优先求助和离开 本期主播 大拖拉 🎬制作人员 主播：大拖拉 剪辑：江一宁 编辑：吴丹丹

如果说 AI 让一部分人失去了职业安全感，那也有人在被它吓到之后，反过来靠它赚到了钱。 本期嘉宾一木，原本是游戏美术设计师。后来转身做起 AI 自媒体，DeepSeek 爆火期间，在小红书做出 1100 多万播放、53 万点赞的视频，也因此被 200 多个广告商看见，广告费最高的时候，一个月能做到 12 万。 所以这一期我们想和他聊聊，一个被 AI 冲击过职业安全感的人，怎么反过来靠 AI 赚到了钱。也聊聊 AI 自媒体到底在卖什么，普通人怎么从模仿开始做账号，一条爆款之后，广告、私域和产品怎么接上。如果你也在做内容、做 AI 产品，或者正在担心自己的工作会不会被 AI 改变，都很适合来听这一期～ 👇🏻收听指南 1️⃣ AI 自媒体到底在卖什么？ 00:56 AI 工具测评的内核：把工具翻译成大众能理解的认知 02:27 一条 DeepSeek 千万播放视频，带来 200 多个广告商 03:31 广告资源也是信息差：你得先有一次出圈机会 04:22 爆款内容要找到大多数人真正能用上的场景 2️⃣ 普通人做账号，第一步不是原创 05:50 做 AI 测评账号，先去搜近一个月、近一年播放最高的内容 06:16 对标账号没有统一标准，先找到自己最感兴趣的切入点 07:25 AI 绘画从“不能用”到“项目里能用”，只用了几个月 08:17 从帮别人做账号，到重新迁移出一套自己的内容体系 3️⃣ 一条爆款之后，钱怎么进来？ 10:11 用 AI 初筛用户，把真正有付费意愿的人挑出来 12:29 单月 12 万广告费，是大单和小单一起累积出来的 13:18 方法论可以复制，但执行方法论的人很难复制 16:53 广告多的时候，三条广告配一条正向内容 4️⃣ 广告之外，长期生意怎么做？ 21:46 广告收入会有缩量期，所以要降低广告占比 23:01 长期看私域更重要，当下看广告更重要 24:27 做知识付费，怎么面对“割韭菜”的质疑？ 26:19 资料、提示词和文档，为什么适合做公域引流钩子？ 27:27 当 AI 替代执行，普通人要学会管控 AI 5️⃣ 别只追风口，能跑出来的人都有这几个特质 31:07 从文案、聊天、剪辑到发布，怎么把自己从流程里拆出来？ 35:49 普通人想靠 AI 自媒体赚钱，第一步不是蒙头干 37:02 执行力、思考能力和耐心，是做账号最重要的三件事 40:00 坚持很重要，但要做有意义的坚持 45:18 网感来自持续刷爆款、看评论、理解人群 本期嘉宾 一木，AI 自媒体博主，游戏美术设计师出身，目前全平台粉丝将近 50 万。 主要关注 AI 工具测评、AI 副业、公域引流与私域转化，曾在 DeepSeek 爆火期间做出小红书千万播放爆款。 🛠 本期提到的AI工具 Claude｜ChatGPT｜DeepSeek｜豆包｜Midjourney ✍️听友福利~ 添加主播大拖拉「arrive1015」，即可领取一木老师准备的「公域引流资料包」 🎬制作人员 主播: 大拖拉 李慢慢 剪辑: 江一宁 编辑: 番薯

我们这一代人，好像总在等父母的一句话。 等他们承认，曾经忽略过我们的感受，等一句迟来的道歉。等他们终于看见，我们已经足够努力，也值得被好好爱。可如果这句话，永远等不到呢？ 本期公交站台，我们邀请到了嘉宾许小喵。她在一个长期充满争吵、重男轻女和打压式教育的家庭里长大，也曾一次次解释自己、证明自己，等着父母有一天能够改变。直到连续七年不回家过年、结束一段不再适合自己的婚姻、重新建立生活的边界，她才慢慢明白：理解父母，不是替他们开脱，也不是逼自己原谅，而是停止纠缠，把人生重新还给自己。这期我们聊了重男轻女和打压式教育，也聊了长大后的我们，怎样通过经济独立、拉开距离和建立边界，一点点把自己重新养大～ 👇🏻收听指南 1️⃣ 一个考进上海交大的女孩，为什么仍然觉得自己“很廉价”？ 03:55 从普通高中考进上海交大、全省第 125 名，为什么还是没人关心她过得好不好？ 09:30 女孩为什么从小就习惯了“低人一等”？ 11:36 成绩好，或者嫁得好：父亲眼里，女孩的人生只有这两条路吗？ 15:18 自己舍不得喝的饮料，妈妈却整箱送给领导的女儿 2️⃣ 七年不回家过年：不孝，还是第一次拥有自己的春节？ 19:02 理解父母经历过的苦，不代表要替他们的人生负责 22:13 「以前每次春节回家，都像一场纯纯的受难记」 22:50 为什么一定要春节回家？我不能在真正想你的时候再回来吗？ 24:47 为什么永远是子女奔赴父母，父母不能主动来见孩子？ 3️⃣ 等不到父母道歉，我们还要解释、证明多久？ 29:34 「我想从父母那里得到的是支持，不是你们的点评」 33:36 很多父母想要的不是道理，而是孩子重新服从自己 36:45 如果一句道歉始终等不到，还要继续等下去吗？ 41:53 为什么很多成年人始终无法摆脱父母？ 4️⃣ 父母没有教会你的事，长大以后还能补回来吗？ 48:41 从穿衣、护肤到看病，学会照顾自己为什么也需要试错？ 52:09 大二搬出去独居，把一个空房子慢慢“支棱”成自己的家 54:17 从月薪 500 元的实习开始，她如何赚到独立生活的第一份底气？ 01:05:54 结婚第二年就想离婚，为什么父母的评价让她一忍再忍？ 01:10:20 她最想对小时候的自己说：「你一直都是特别特别特别优秀的」 本期嘉宾： 许小喵，上海交通大学毕业，餐饮创业第九年，正在经营「沙野轻食」和「银流咖啡」，品牌开出 100 多家门店；同时也是播客《收摊时刻》和《认知玩家》的主播。 ✍️听友福利~ 添加主播大拖拉「arrive1015」，进入公交站台听友群，即可收到每日新鲜 AI 资讯推送 🎬制作人员 主播: 大拖拉 李慢慢 剪辑: 江一宁 编辑: 吴丹丹

如果现在还有一波流量红利，那就是AI红利！ 以前一个人只能做 3 个账号，现在借助 AI，可以做 9 个、12 个；以前需要设计、摄影、运营一起完成的工作，现在一个人加几个 Agent 就能干，真正的窗口也正在这里：95% 的人还停留在“AI 好厉害”，但真正把它用进生意和内容里的人还很少 所以这一期，我们找来了好朋友、流量操盘手金坐，聊聊 2026 年普通人到底怎么抓住 AI 搞流量的窗口期，不管你现在有没有在做自媒体、做生意、搞流量，只要你不想眼睁睁看着这一波窗口从自己面前过去——都很适合来听这一期～ 👇🏻收听指南 1️⃣ 95% 的人还没真正用上 AI，这就是流量窗口 02:21 AI 图片已经难辨真假，一些团队开始砍掉摄影和设计岗位 04:18 每月花 2000 元，让 AI 替代月薪 15000 元的夜班运营？ 07:10 这轮 AI 流量窗口，为什么至少还有 1～2 年？ 11:20 一个人如何借助 AI，把 3 个账号扩成 9 个甚至 12 个？ 2️⃣ 小红书、抖音和视频号，新人到底该去哪里抢流量？ 15:46 抖音的黄金成长期过去了，小红书为什么还适合新人？ 17:10 百粉、千粉和万粉账号，基础推流的差距可能并没有那么大 17:40 为什么视频号对新人来说，暂时“上不了桌”？ 20:42 引流万能公式：内容、钩子、渠道，一个都不能少 3️⃣ 300 万阅读没有成交，这种流量有什么用？ 24:51 300 万阅读、3 万条评论，却没有一个人想买你的产品 25:53 创作者不做成交，只做精准曝光，也能靠流量变现吗？ 27:10 想让品牌愿意投你，内容里必须提前留好“广告位” 28:30 做 AI 自媒体，为什么“能做硬件就不要做软件”？ 31:06 粉丝达到一定数量后，想多接广告就要“弃软从硬”？ 4️⃣ 先找项目，再搞流量：别让 AI 帮你批量生产垃圾 31:18 现在还有哪些行业，可以用 AI 批量生产内容？ 33:25 2026 年做内容，信息密度为什么比内容完整更重要？ 33:25 「高密度的屎，也比高营养的汤来得好」 34:53 你的内容完不完整，可能只有创作者自己在乎 38:15 想用最少的预算精准起量，真的存在这种方法吗？ 本期嘉宾 金坐，一个天天跟流量、预算和 ROI 打交道的人。从实体营销、抖音带货，一路做到抖音和小红书广告服务商，累计在抖音做出千万 GMV，如今一年经手 3 亿+广告消耗！ 🛠 本期提到的AI工具 ChatGPT｜Claude｜Claude Code｜Codex｜豆包｜元宝｜悟空｜OpenClaw｜Hermes ✍️听友福利~ 添加主播大拖拉「arrive1015」，即可领取金坐准备的《红心社❤2026 小红书爆款地图（运营蓝宝书）》 🎬制作人员 主播: 大拖拉 李慢慢 剪辑: 江一宁 编辑: 吴丹丹

很多老实孩子，一听到“搞关系”就会本能地不舒服 我们相信只要把事情做好，总会有人看见。不愿主动加微信，怕显得功利，遇到厉害的人，也不知道该说什么。可进入社会后才发现，埋头做事的人很多，能让别人看见你、记住你，愿意把下一次机会交给你的人很少 2016 年，高考失利的志远还在东北小镇的烧烤店打工，进入大学后，他没有背景，也不认识什么大佬，能做的只是帮班级搬书、替冷场的嘉宾提问、把前辈的分享认真记下来。就是这些不起眼的小事，让他从新生代表、创业比赛、京东实习，一步步走上复旦 MBA 的讲台 这期公交站台，我们和志远聊聊“搞关系”这件事：为什么有能力的人总是被忽略？怎样让一个优秀的人愿意记住你？向上社交究竟是讨好，还是让别人看见你的价值？以及那些看似偶然的贵人和机会，到底是怎么发生的？ 👇🏻收听指南 1️⃣ 没有背景的人，怎么让自己先被看见？ 02:50 模拟考突然低了整整 100 分，那一刻他觉得人生完了 09:18 「困是困在原地，难是难在一种状态」 13:27 高考只评价一个维度，人生甚至可以自己创造维度 16:17 8 个被拒绝的大一新生，五天四夜拿下创业比赛一等奖 2️⃣ 先把活干漂亮，再谈“大佬能给你什么” 20:47 想链接大佬，先搞清楚他到底需要什么 23:48 小活干漂亮了，别人才敢把更重要的事情交给你 24:38 想让一个人记住你，夸奖一定要具体到细节 25:47 听完一场分享，怎么自然地加上嘉宾的微信？ 26:31 实践、拿到结果、回去报喜：怎样让前辈觉得你值得培养？ 3️⃣ 真正改变人生的，为什么往往是那些“弱关系”？ 30:32 想花 1 万元去香港游学，银行卡里却只剩 7000 元 32:08 真正改变人生的，为什么可能不是熟人，而是弱关系？ 32:56 「你是谁，就会吸引什么样的人」 34:11 两年走进 100 多所高校、做了 300 多场没有报酬的分享 40:51 不是你没有价值，而是别人根本不知道你能解决什么问题 4️⃣ AI 能替你干活，但不能替你让人信任 42:14 15 天消耗 100 亿 Token，他究竟在训练什么？ 48:51 AI 不对客户的结果负责，但收了钱的人要负责 49:35 真正打动人的经历和情绪，AI 为什么复制不了？ 58:05 谁不愿意把机会给一个每次见面都在成长的人？ 59:29 对现在的自己不满意，也许该先换一换身边的圈子 本期嘉宾 志远，AI+IP 商业教练。曾走进 100 多所高校完成 300 多场分享，如今专注个人 IP 商业定位、自媒体变现与 AI 工作流，帮助更多人找到适合自己的商业方向 🛠 本期提到的AI工具 Claude｜ChatGPT｜豆包 ✍️听友福利~ 添加主播大拖拉「arrive1015」，即可领取志远准备的《找准你的赚钱方向：36 问商业定位诊断 Skill》 🎬制作人员 主播: 大拖拉 李慢慢 剪辑: 江一宁 编辑: 吴丹丹