为什么冬天的病要夏天治？「春夏养阳，秋冬养阴」：夏天阳气浮于体表，脾胃反而虚寒。借天地盛阳，攻体内沉寒。 主播Eileen：中医师，针灸师，关注身心整合疗愈 主播南枝：打工牛马/病友 中医爱好者，命理研究 🎧 收听指引 * 00:52 为什么冬病要夏治？《黄帝内经》与《伤寒论》的答案 * 03:52 「伏」字的历法密码与中医深意 * 07:00 哪些疾病适合用三伏贴，哪些人不适合用三伏贴 * 15:50 冬吃萝卜夏吃姜：反直觉背后的医理 * 18:40 凉拌菜的阴阳搭配法则 * 20:59 天人合一的养生宇宙观 * BGM：jean-paul-v-bossa-nova-del-nuevo-dia * +粉丝群 小助理联系方式：详见下方

高考结束现在是报志愿的时间，如果你正在考虑选中医专业或者你是一个对中医感兴趣的中年人，在想能不能半路出家把中医当成谋生的职业,这期节目值得你听完。 主播Eileen：中医师，针灸师，关注身心整合疗愈 主播南枝：职场牛马/病友 中医爱好者，命理研究 ## 📌 本期要点 - 体制内做中医：到底要熬多少年？为什么快40岁才觉得“熬出头”？ - 体制外做中医：自由职业真的自由吗？为什么说“出了体制就是创业”？ - 中年转行学中医：师承路径怎么走？9年时间值得吗？中年的优势在哪里？ - 中医出海：国外的中医师收入怎么样？美国的针灸行业正在经历什么危机？ ## 🎧 时间轴 01:08 开场：高考结束，为什么聊中医就业？ 02:00 中医就业前景到底怎么样？旱的旱死，涝的涝死 04:00 体制内路线：为什么说它是“卷王”之路 06:30 体制内的残酷现实：年轻医生在病房和科研中度过 08:16 体制外民营医院或中医馆但竞争激烈 11:38 为什么体制外的中医必须会运营？ 15:52 中年转行中医：师承路径全解析 20:30 中年学中医的优势：人生阅历和沟通技巧 23:54 中医出海：在国外做中医是什么体验？收入怎么样？ 26:36 结尾：如果你在考虑学中医或转行做中医，欢迎留言告诉我们你的故事 BGM：jean-paul-v-bossa-nova-del-nuevo-dia * 师承相关信息：如果大家需要上海这边的机构推荐，可以添加我们的小助理（lpp_fc）咨询 * 中医出海信息：推荐关注公众号 “科科”采访了多个国家的中医从业者 本期节目仅为经验分享，不构成任何职业选择的建议。每个人的情况不同，请结合自身实际做决策。 小助理联系方式：详见下方 Show Notes 置顶评论 👇

为什么一上班就脸垮、气色差、法令纹加深、咬肌变大？艾琳医生并教你三招在工位就能做的动作，把垮掉的脸慢慢拉回来。牛马不易，脸要争气。 我们开通听友群啦！请微信添加lpp_fc 小助理备注“同气”，进群后了解更多中医知识和活动。 🎙️ 本期主播 - Eileen：中医师，针灸师，关注身心整合疗愈 - 南枝：职场牛马/病友 中医爱好者，命理研究 01:15 中医看垮脸：肝气郁结，气血不容于面 03:27 面部是脏腑的晴雨表，十二经脉气血皆上于面（痘痘位置与五脏关系） 05:38 减压呼吸法（缓慢呼气激活副交感）喝玫瑰花茶 ，按摩太冲穴 10:07 为什么压力大时会咬牙、磨牙？咬肌会变大 ？ 12:22 瘦脸针的误区：咬肌萎缩反而让脸更垮 14:21 颞肌穴位按摩：太阳穴、率谷穴、颊车穴，舌尖抵上颚，放松面部 19:55 脾虚：脸塌陷、下垂、脾主肌肉，下垂多与脾有关 21:00 面部刮痧（不要冰敷！） 25:51 月经周期与垮脸：经前最容易爆痘、暗沉，排卵期是护肤黄金窗口 30:48 奶茶、甜食、冰饮：糖化 + 伤脾 + 生湿 32:55针灸调神，改善睡眠 ，11点前睡觉，养肝排毒 🧾 本期总结｜3个工位微习惯 1. 舌顶上颚：放松面部肌肉，通任督二脉 2. 缓慢呼气：6-10 秒以上，减压放松 3. 颞肌穴位按摩，每45分钟起来动一动：防劳损 📢 下期预告 三伏天 & 夏天养生专题，敬请期待！ BGM：jean-paul-v-bossa-nova-del-nuevo-dia 南枝的苏州河骑行（北段）《夕阳下外滩三件套》

深度拆解自媒体人身体隐患与调理方法，不只是“吃什么”更教你如何真正“停下来”。节目后半段解读甲午月的五行运势分析金、木、水、火、土五类日主的健康财运事业走向。 关键词：自媒体健康｜直播职业病｜睡眠障碍｜站桩｜科学发声｜月经不调｜甲午月运势｜五行日主 我们开通听友群啦！请微信添加lpp_fc 小助理备注“同气”，进群后了解更多中医知识和活动。 🎙️ 本期主播 - Eileen：执业中医师，关注身心整合疗愈。 - 南枝：命理研究，中医爱好者，现役主播。 📌【本期简介】 做自媒体、直播、短视频的你，是否也有这些困扰： * 熬夜后心跳加速、脑子停不下来？ * 一说话就好累，嗓子越来越哑？ * 眼睛干涩、畏光、视力下降？ * 月经不规律、量变少，甚至担心卵巢早衰？ 【时间轴】 02:23 自媒体行业人群的 睡眠问题：为什么“脑子停不下来”？ 04:46 站桩 & 冥想：如何从工作模式切换到休息模式 09:57 睡前仪式感：洞穴时间、纸质书、手机静音 12:54 说话太多伤身？中医怎么看？ 17:02 直播灯光 vs 眼睛：肝血双倍消耗 ，眼保健操、枸杞菊花茶有用吗？ 19:11 月经不调：女性主播的信号灯，气血亏虚 → 肾精亏虚 → 卵巢早衰 22:33 熬夜垮脸：中医怎么看“上班脸”？ 26:23 止损第一步：哪些消耗气血的习惯可以砍掉？ 29:28 甲午月运势解析：双火并临，心血管、情绪、血压要当心 30:59 五行日主（金木水火土）本月财运事业健康运势分析 🌟【本期金句】 “你不想改变的习惯，往往是最需要改变的。” “最好的补，是睡觉和练功。” “月经是女性身体的晴雨表，它告诉你还能不能承受现在的生活方式。” “站桩5分钟，比你吃再多酸枣仁都管用。” 🧘‍♀️【实用方法总结】 问题中医视角实用建议睡眠差、脑子停不下来心神未回收站桩5分钟、冥想、睡前不看视频说话多、嗓子哑耗肺气、伤声带学科学发声、练丹田、少说话眼睛干、畏光肝血不足闭目养神、眼保健操、枸杞菊花茶月经不调、量少气血亏虚 → 肾精亏早睡、少熬夜、中药调理垮脸、气色差内在气血透支不依赖医美，先养五脏六腑 🔮【甲午月小提醒】 * 双火并临（丙午年 + 甲午月）：火旺易引发心慌、血压高、情绪波动 * 命带“午”字的人：本月容易冲动、内耗，建议低调行事 * 喜火的人：贵人运强，事业推进 * 忌火的人：压力大，注意心血管与情绪管理 📣【下期预告】 Eileen 医生将分享更多关于“中医情绪调理”的内容，南枝也会带来更详细的五行日主运势分析。敬请期待！ BGM：jean-paul-v-bossa-nova-del-nuevo-dia

经前综合症（PMS）能治好吗？经前烦躁症（PMDD）有哪些危害？中医针灸治疗能缓解经期症状？每次生理周期都是一次浓缩版春夏秋冬，有效利用周期进行精力管理的好处多多，月经不是麻烦而是赋能！是你每月一次的“内在四季”。本期节目中，中医师 Eileen 与主播鹊南枝一起，从中医与神经科学的角度，拆解女性生理周期的四个阶段（春-夏-秋-冬），教你如何顺应身体节律安排工作与生活，真正做到事半功倍。 我们开通听友群啦！请微信添加lpp_fc 小助理备注“同气”，进群后了解更多中医知识和活动。 🎙️ 主播 * 鹊南枝 ：命理研究，中医爱好者，现役主播 * Eileen ：执业中医师，关注身心整合疗愈 🕒 时间轴 01:00 开场：为什么聊女性创业者的精力管理？ * 自由职业 / 一人公司的时间自由度 * 大姨妈是很多女性“精力跟不上”的第一抱怨点 01:46 换个角度：大姨妈不是麻烦，是一种赋能 * 利用月经周期做精力管理，每个女性每月都经历一次“浓缩版春夏秋冬” 03:28 中医视角：月经周期 = 四季节律 * 月经期 = 冬天（收藏、复盘） * 卵泡期 = 春天（生发、创造） * 排卵期 = 夏天（能量巅峰、绽放） * 黄体期 = 秋天（筛选、断舍离） 05:20 秋天（黄体期）： * 经前综合症（PMS）与经前烦躁症（PMDD） * 不是激素不够，而是大脑对激素波动敏感 * 中医：肝气疏通是关键 * 适合：梳理边界、拒绝低效业务、做规划、喝茶（玫瑰/佛手） 10:04 针灸如何帮助经前不适？ * 调节神经对激素波动的敏感度，建议经前一周到一周半做针灸 16:38 月经量、颜色、血块怎么看？ * 正常4-5天，量过少或血块多需关注，月经是身体给你的“月度成绩单” * 18:23 冬天（月经期）：能量最低，最适合做什么？ * 独处、复盘、写作、总结 * “休假没有羞耻感”：好的休息是为了下一周期更好地生发 23:39 春天（卵泡期）：创造力爆棚，适合播种 * 开启新项目、链接新人脉、尝试新玩法 * 身体能量在上升期，学习力、创造力强 26:52 夏天（排卵期）：能量巅峰，适合对外输出 * 演讲、曝光、谈判、挑战性工作 * 注意：不要因为太自信而答应太多项目（小心秋天后悔） 32:03 总结：觉察周期，顺应节律 * 冬天不冲刺，秋天不硬撑，春天大胆播，夏天尽情绽 * 学会包容自己，女性创业者的精力管理从“觉察”开始 34:19下期预告 * 内容创作者 / 自媒体人的精力管理与身体调理 * 上班族“班味脸” / 熬夜脸 / 内耗 / 失眠等热门话题 * BGM：jean-paul-v-bossa-nova-del-nuevo-dia

电影里惊掉下巴的蟑螂煮水到底是不是中医偏方？无米粿、油柑、橄榄、甘蔗、木棉花藏着哪些养生道理？泰国为什么遍地中医馆？下南洋如何把中医带向世界？泰国网红药五蜈蚣标止咳丸到底含不含蜈蚣？从前慢，车马很慢，书信很慢。从潮汕到南洋，从侨批到药食，藏在烟火日常里的中医智慧与乡愁。 本期主题：从电影《给阿嬤的情书》聊潮汕 / 热带地区药食同源的中医智慧、下南洋与泰国中医发展 我们开通听友群啦！请微信添加lpp_fc 小助理备注“同气”，进群后了解更多中医知识和活动。 🎙️ 本期主播 * Eileen：执业中医师，关注身心整合疗愈。 * 鹊南枝：命理研究，中医爱好者，现役主播。 本期亮点 00:53 蟑螂煮水：电影里的 “黑暗偏方” 是真的吗？ * 蟑螂中医名：蜚蠊，《神农本草经》早有记载 * 入药品种：美洲大蠊（无菌养殖），家里小强不可乱用 * 核心功效：破瘀、搜剔络脉、修复黏膜 * 代表成药：康复新液，用于胃溃疡、口腔溃疡、烧烫伤 * 原理：虫类药能深入经络，处理顽固瘀堵 09:21电影里的潮汕 / 热带药食同源 1. 无米粿：韭菜：起阳草，温肾助阳、春天宜食、润肠通便 适合阳虚怕冷、胃虚寒人群 2. 油柑 ：口感先涩后甘，解腻、刮油、促消化 ，性味偏凉，脾胃虚寒、吃冰易拉肚子者慎用 3. 青橄榄：性平，清热生津、利咽护嗓，适合咽喉不适 4. 甘蔗：天然甘味入脾胃，清润生津、解暑补水 5. 木棉花：岭南祛湿第一花，清热利湿，入五花茶、煲汤，适配南方湿热体质 21:09 泰国中医为什么这么发达？ * 源头：下南洋华人（潮汕、福建）带去中医、偏方、中药铺 * 合法化：2000 年泰国立法承认中医，是中国外首个全面合法化国家 * 现状：正规大学培养、本地泰人就诊量大，全国持证中医师约 2000+ 28:36 电影意象与中医长期主义 * 暹罗无春天，你是我的春天：乡愁与坚守 * 榕树：独木成林，象征女性坚韧、扎根等待 * 油柑 / 橄榄：先苦后甘，如同人生与养生 * 中医核心：长期主义、就地取材、三餐四季养身心 剪辑：Brenda BGM：jean-paul-v-bossa-nova-del-nuevo-dia，月下煮茶 近期预告 继续探索中医日常智慧、药食同源与养生的长期主义，感谢收听，我们下期再见～

立夏后气温骤升 ，上火、失眠、烦躁、情绪波动都和 “火太旺、阴阳失衡” 直接相关。本期从中医体质拆解虚热根源，给出安全不伤脾胃的夏季养生方案；解读 丙午年 癸巳月运势、事业、财运、人际变化，帮你接住火运红利，身心同调、运势上扬。 我们开通听友群啦！请微信添加lpp_fc 小助理备注“同气”，进群后了解更多中医知识和活动。 🎙️ 本期主播 - Eileen：执业中医师，关注身心整合疗愈。 - 南枝：命理研究，中医爱好者，现役主播。 Shownotes 01:02 立夏后人体易出现上火、失眠、烦躁、长痘、口腔溃疡 02:50 现代人 大部分都是 “虚热”，不是实火 * 实热：单纯热盛，清火药短期有效 * 虚热（最常见）：寒热夹杂、上热下寒，反复发作 * 04:30 * 中焦不通（脾胃虚弱）：饮食寒凉、压力大、脾虚，导致气机枢纽卡住 * 阴不足（阴虚津亏）：长期熬夜、劳累、出汗多，身体 “水不够”，压不住火 12:52 夏季养生建议 ① 护脾胃：少吃冰，夏天体表热、内里脾胃虚寒，冰饮、冰咖啡、冰奶茶最伤中焦 ② 生津滋阴：应季食物推荐 桑葚、酸梅汤 ,五味子 ③ 运动原则：汗为心之液，大汗伤心气 ④ 午时养心觉（11:00-13:00）午时心经当令，功效：养心气、收心神 23:46 癸巳月运势解读 健康方面：心浮气躁、情绪起伏、睡眠波动、眼目 / 心脏 / 血压需留意 * 驿马星动：主变动、走动、出差、见人、谈合作、拓展人脉 * 运势利好：宜主动出击：跳槽、创业、谈项目、跑客户、拓展市场 * 动中求财：外出、见面、链接 = 机会 * 人际活跃：新人脉、新合作、新机遇增多 BGM：jean-paul-v-bossa-nova-del-nuevo-dia

我们从中医角度聊聊什么是真正的“内在稳定性”，身体自带的自稳系统、高敏人更容易“内核不稳”、佛教的无常怎么帮我们缓解焦虑、玄学到底有没有用？怎么面对养老的不确定性。希望这期节目能给你一点在风浪中稳住自己的力量。 🎙️ 本期主播 - Eileen：执业中医师，关注身心整合疗愈。 - Brenda：中医爱好者，现役播客主，正在探索一人公司的可能性。 Shownotes 00:01这个时代，我们为什么都在“求稳”？ - 什么是 homeostasis（内稳态） - 内核稳定不是“没情绪”，而是“反应恰当” 08:45 身体自带的内稳定性 - 身体有自己智慧的运行程序，但我们太久没听了 - 中医的“调常”：先看吃喝拉撒睡 12:45情绪与身体的连接 - 中医不讲“身心分离”，情绪和身体是一体两面 - 小方法：听音乐、闻香味、五音疗法 - 从身体入手调情绪，可能比看心理医生更快见效 17:49玄学、佛教与不确定性 - 玄学的作用：给你一个“外部的确认” - 佛教的“无常”：接纳变化，就不怕变化 - “因上努力，果上随缘”——你能控制的不多，但要好好把握 22:27最好的养老方案是身体健康，身体是最小的确定性单元 27:02每天做一件“有始有终的小事”来建立确定感 📢 互动方式 欢迎在评论区留言分享： - 你最近一次感受到“身体在给你信号”是什么时候？ - 你有哪些属于自己的“小确定性”日常？ 也欢迎订阅、转发、赞赏支持我们～ 近期预告：AI能代替中医诊断吗？以及针灸、汤药、膏药到底该怎么选？ --- 🎵 片头音乐 巴西音乐（Bossa Nova风格）—因为我们主播Eileen说，听了会开心。

好中医为什么这么难找？ 很多人找中医走了不少弯路——跟着"老中医""名门传人""祖传秘方"这些标签找，或者跨城市千里迢迢去求医，结果效果依然不尽如人意。 本期节目从患者视角出发，逐一拆解这些普遍存在的就医思维定式，探讨为什么这些看似靠谱的判断标准，实际上随机性很高。同时也提出了一个更根本的问题：我们自己有没有"会看病"的能力？ 我们开通听友群啦！请微信添加lpp_fc 小助理备注“同气”，进群后了解更多中医知识和活动。 中医求诊的误区与正见：从寻找神医到成为自己健康的主人 00:00:07 好中医难找？寻找良医的常见思维定式 00:01:38 中医的反向年龄歧视：年轻医生总被质疑，经验真的与年龄成正比？ 00:04:32 求医的「远方崇拜」：很多人坚信，好医生总在别的城市 00:06:02 中医的神秘化叙事：从祖传秘方到「医缘」天定，为何持续吸引人？ 00:08:43 重新定义医生角色：首要任务是保障安全，而非承诺治愈 00:10:47 医生的「工具锤」效应：骨科医生总想手术？专长如何影响治疗建议 00:12:11 一个案例：找到对的医生 00:13:24 作为患者，你不只是看病，更要学会「看病」 00:16:05 当中医遇上西医：两种视角碰撞，能否实现1+1>2的效果？ 00:18:45 你才是健康的第一负责人，医生只是你的「建议提供者」 📌 订阅与互动 欢迎订阅、点赞、转发。 如果你有想听的话题，欢迎在评论区留言。 剪辑：Eileeeen，BGM：jean-paul-v-bossa-nova-del-nuevo-dia

身体虚、精力差、容易累还能好好搞钱吗？拼命加班、透支健康去换钱，真的值得吗？我们从中医视角聊透：为什么越能赚钱的人精力越旺盛？心力、觉察力、决断力、执行力分别对应哪些脏腑？职场人最耗气血的内耗该如何止损？普通人不走极端，也能兼顾健康与财富的 “乌龟型长期主义”。不鸡汤、不玄学，只讲能落地的身心逻辑。 00:24搞钱的终极底牌是身体，为什么高薪高压工作，最后拼的都是体力？ 03:45 中医核心：心主觉察，肝胆主决断，肾主坚持 14:29 职场人通病：肝郁、犹豫、小事耗光心力 20:55 《黄帝内经》：志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦 25:16 普通人：乌龟型搞钱 + 一人公司轻创业 28:50 颠覆认知：活得久，比爆发力强更重要 我们开通听友群啦！请微信添加lpp_fc 小助理备注“同气”，进群后了解更多中医知识和活动。 ✨ 金句精选 ：搞钱拼到最后，不是智商，不是人脉，是气血和体质。 * 精力，就是一个人最大的财运。 * 心力不足，再聪明也赚不到长期钱。 * 肝郁内耗，正在偷走你的财运。 * 养生不是躺平，是为了更稳、更久地搞钱。 🔍 下期预告 为什么好中医这么难找？ 如何避开民间神医陷阱、正确挂号、选对适合自己的医生？ 📌 订阅与互动 如果你也在平衡身心与事业，欢迎订阅、点赞、转发。 如果你有想听的话题，欢迎在评论区留言。 剪辑：Brenda，BGM：jean-paul-v-bossa-nova-del-nuevo-dia

本期结合中医五劳七伤，深度拆解当代上班族低精力、易疲惫、越躺越累的根源，给出不折腾、可落地的能量回血方案，帮你从高压职场中找回状态。 主播：中医师 Eileen, 中医爱好者Brenda shownotes 02:00中医核心：五劳七伤 * 久视伤血：看手机 / 电脑过度，耗气血，现代人最常见 * 久卧伤气：周末狂睡、躺平太久，气血不流通，越躺越乏力 * 久坐伤肉：上班族通病，肌肉缺血劳损，影响脾胃消化 * 久立伤骨：长期站立易伤骨骼，引发足跟骨刺等问题 * 久行伤筋：过量运动、突然高强度锻炼，损伤筋膜肌腱 09:50亚健康状态下高强度运动过度耗气血， 子午觉养心经，午睡好处多。 17:38 你的精力都被什么偷走了？职场隐形消耗 * 下班不断联：长时间在线高压 * 脑力过载：大脑消耗全身 20%-30% 能量，思虑过度伤脾 * 情绪内耗：职场人际关系、甩锅、压抑，导致肝气郁结 22:53 低能量人「回血」实操方法，先节源再开流 * 察觉身体紧张：放松肩膀、眉心，缓解肌肉隐形耗能 * 眼睛养神：闭眼调息，收回注意力，减少「神」被外界吸走 * 高敏感人群怎样保护自己的能量场 * 需要意义感：发展兴趣，进入心流状态，主动生成能量 下期预告 ：心脏养护、科学睡眠训练、传统功法回血，敬请期待！ 剪辑：Brenda，BGM：jean-paul-v-bossa-nova-del-nuevo-dia

「同气相求」播客名字 源自《易经》「同声相应，同气相求」；我们用聊天的方式讲解中医知识，同时关心身体与情绪，希望联结关注健康、自我成长的朋友，陪伴大家找到适合自己的养生方式。 Shownotes｜春季过敏特辑 主题：春季过敏｜鼻炎 / 荨麻疹 / 湿疹｜中医调理方法 主播：Brenda、中医师艾琳 本期要点 00:51 春季为何高发过敏 * 春季多风、花粉浓度高，中医认为风邪当令、善行数变，是过敏发作的核心外因。 * 倒春寒、温差大，易导致肺气虚弱、卫气不固，皮肤与呼吸道屏障变弱。 05:51 过敏的中医逻辑 * 肺主皮毛、开窍于鼻：鼻炎、皮肤过敏根源多在肺。 * 饮食油腻、作息紊乱伤脾胃；压力焦虑会升高过敏抗体，加重症状。 * 过敏体质可通过后天调理改善，并非终身不变。 13:03 过敏冷知识 * 西方花生 / 麸质过敏高发，与过度清洁、抗生素使用、免疫系统缺乏训练相关。 * 过敏抗体本是对抗寄生虫，现代环境下误将花粉、蛋白当 “敌人”。 * 查过敏源可避险，但调体质才是治本。 21:41 鼻炎急救・3 个穴位 * 迎香穴：鼻翼旁凹陷，通鼻窍。 * 鼻通穴：鼻梁两侧上下搓热，快速通鼻。 * 印堂穴：两眉之间，缓解头面部胀闷、眼痒。 24:05 体质调理方案 * 中成药：玉屏风散（固卫气、抗过敏、改善反复感冒）。 * 生活方式：少生冷海鲜、护脾胃；做八段锦 / 太极 / 站桩，温和升阳固表。 下期预告 ： 现代人「低能量、易疲惫」的根源与调理方法

这是一档中医养生播客。我们聊身体也关心情绪，把复杂的中医知识拆解成听得懂的大白话，帮你读懂自己的身体，找到最适合的养生方式。 第一期，我们从最常听到却最容易被误解的 “气血” 开始。气是什么？血是什么？为什么中医总说“气血不足”？如何判断自己是不是气虚、血虚？现代人的哪些生活习惯正在悄悄消耗你的气血？听完这期，你会对自己的身体有一个全新的认识。 本期主播 * Brenda – 中医爱好者，曾因身体问题与中医结缘，从此走上养生探索之路 * 艾琳 – 中医师，临床经验丰富，擅长用大白话讲透中医道理 shownotes 00:29 播客名字源自《易经》“同声相应，同气相求”。气是中医的核心概念，希望通过播客连接到更多同频、关注健康与自我成长的朋友。 02:36 什么是气？什么是血？日常生活中的“气”与“血”。 * 气：无形的生命能量，你看不到它，但能感受到它的作用。中医里气有很多种：宗气、卫气、脾气等。 * 血：有形的物质，把营养物质输送到五脏六腑。 * 气血关系：气为血之帅，血为气之母。气推动血液运行，血为气提供载体。 11:07 怎么判断自己是不是气虚 血虚 14:17 现代人气血是怎么“变虚”的？ * 熬夜：等于在人体该充电的时候继续放电。 * 思虑过多、精神内耗：这是最消耗气血的行为。 * 咖啡续命？咖啡只是掩盖疲劳，并不能补充能量。 * 根本原因：精神的耗散。黄帝内经说“神不使也”精神涣散了“嗜欲无穷，忧患不止”正是现代人的写照。 17:17 精神内收是最好的养生，Brenda分享自己实践“极简主义”生活方式。 20:37 熬夜不只是耗气血，还在透支“肾精”。肾精就像身体的“定期存款”提前透支会导致早衰。 22:35 气血虚了怎么办？先别急着补！ * 虚不受补 脾胃运化功能不好，补进去的东西反而堆积成垃圾。 * 中医名方“当归补血汤” * 食疗推荐：山药、小米煮粥（脾胃虚弱者的好选择） * 穴位保健：足三里（膝眼下四指） * 运动注意：气虚的人不要过度运动 下期预告 现代人普遍“低精力”“低能量”的话题，以及过敏问题。欢迎持续关注。 实用小贴士 * 自测气虚：看看舌头边缘有没有齿痕？说话声音是不是很轻？是不是一动就出汗？ * 自测血虚：眼睛干不干？指甲嘴唇颜色淡不淡？ * 日常养气血：少熬夜、少刷手机、少内耗；多吃山药小米；艾灸足三里；早上做八段锦。 收听 & 订阅 如果你喜欢我们的节目，欢迎订阅、留言、转发，让更多同频的朋友听到。 有任何关于中医养生的问题，也可以在评论区告诉我们，我们会在后续节目中解答。 下期再见！ 🌿