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14第四期“能量豆”播客来了，一妍对谈的依然是我们节目的老朋友国家二级心理咨询师、创伤治疗师许鹏。前三次播客的传送门在下面。
- 6 能量豆｜专访心理咨询师许鹏：真正从内部拥有自我能量的秘密（特别推荐！）
- 11 能量豆｜专访心理咨询师许鹏：为什么学了那么多课，我还是不快乐？
- 16 能量豆｜专访心理咨询师许鹏：停下来，和自己简单的需求待在一起
本期播客我们聊一个应景的话题：夏季养心之不生气的智慧。
当初我给她发去一个黄圣依和妈妈相处的视频片段。综艺节目《是妈妈是女儿》节目里妈妈邓传理正在飙上海话普通话英文，黄圣依笑嘻嘻看着她。在另外一个女儿展示妈妈房间的roomtour里，黄圣依提到自己保持年轻的秘诀的“不生气”。究竟如何才能养成不生气的智慧，笑看人生风云？我带着10个问题与许鹏老师进行问与答。
0:33 Q1：我们春天三个月没联系，我们各自有在做什么？有什么新变化和新想法？
10:41 Q2：你有没有听说过“夏季养心”这个说法？在心理咨询的视角里，怎么理解“养心”？它和我们日常调节情绪的关系是什么？
19:58 Q3：黄圣依在节目里说，自己40岁依然年轻，是因为“不生气”。你怎么看“生气”这件事？它真的会影响一个人的状态、气质，甚至是容貌吗？
A：最好的保养，是在人生关键时刻拥有选择的权利。黄圣依在自己人生的几个关键时刻，无论是考大学，选专业，选事业，结婚生子，都是自己做出的决定。
22:01 Q4：在你的经验里，哪些情境最容易让人“被点燃”？你觉得什么样的人更容易被激怒？又是什么样的人，相对不容易生气？
32:24 Q5：我自己想到不容易生气的人，就会想到像蔡康永、蒋勋、蔡志忠等。他们总是慢慢地、柔柔地、说话轻轻的，很坦然。许老师觉得，一个人怎么才能修炼出“慢”、“柔”、“轻”，散发一种令人感觉安心的磁场？如何从自己安定，到散发一种令人感觉安心的磁场，让周围人也能安定，许鹏老师有什么小妙招可以分享呢？
40:02 Q6：很多人其实知道“生气伤身体”，但到了关键时刻就是控制不住。有没有一些具体的练习或方法，能帮助我们在日常中“没那么容易生气”？
50:27 Q7：如何把自我价值感一点一点建立起来，修炼出一个“更成熟的自己”？
A：“转爱”魔法棒。
第一步：想象一个你爱的对象，家人，爱人，孩子，父母，老师，宠物......
第二步：写下你所能想象最好的爱它的方式，至少5条，多多益善。比如：
- 总是去理解孩子
- 尊重孩子的选择
- 陪伴孩子去实现自己的兴趣
- 物质上充分满足
关于“什么是爱这个人”的清单，替换成“爱自己的清单”。
用你想爱那个人的方式爱自己。
55:09 Q8：你自己会生气吗？当你意识到自己情绪来了的时候，会怎么处理？你有没有一些自我对话的方法或转化的诀窍？
A：第一步：去定位焦虑的源头。第二步：不把自己的自然感受评价为“好”和“不好”。
62:29 Q9：“笑看人生”听上去是一种特别高的状态，但真要做到，是不是得经历一些过程？你觉得一个人要经历什么，才能慢慢拥有这样的智慧？问出这个问题时，我大脑里浮出的形象是《东京8平米》作者吉井忍。
A：一个人对自己的分别和评判越严重，越做不到淡然的状态。”
醇酒人生：复杂的，包含辛辣刺激，不是那么顺滑，一下子让人接受。复杂、多元。
糖水人生：快乐、淡然。
笑看人生，意味着我要成为自己人生的观察者。视角不固定。视角不总看别人。
74:13 Q10: 最后，能请你送给我们听众一句话吗？特别是人到中年，走过半生、想要不再轻易生气的人一句祝福或提醒。
A：我们已经用前半生去学习如何与世界相处，现在让我们在后半生学会如何跟自己相处。
☀️一些播客中的提及：
- 综艺：《是妈妈是女儿2》
- 书籍：《东京8平米》
- 书籍：《中年之路：人格的第二次形成》
- 书籍：《中年之路2：解开前半生的束缚》
- 片尾音乐：《鸟之诗》
☀️主播周一妍
- 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者
- 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》
- 公众号：第1整理术YiOrganizer
- 视频号：周一妍Shirley
- 知识星球：生活创作者的密友圈
有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字）
☀️嘉宾许鹏
视频号：许鹏创伤治疗
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本期播客金句卡：
许鹏老师的泥塑作品分享：
许鹏泥塑《我很好 I'm fine》
许鹏泥塑《妈妈 mama》
许鹏泥塑《I'm Fine 我很好 No.2》
许鹏泥塑《洞 hole》No.1
许鹏泥塑《洞 hole》No.2
许鹏泥塑《洞 hole》No.3
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听到姐姐说喜欢听蒋勋和李辛的声音内容，说话慢慢的让人们感觉很心安，我就想起来上一次去心理咨询，心理老师说话就是慢慢的，很心安。相反，我是一个常常说话很快的人，这期播客也让我收获了调节心情的方法。我很喜欢蒋勋，几年前看过他的 蒋勋说红楼梦。
关于松弛感是坐在1000人的台上和家里是一样的感觉，这个我还做不到，慢慢修炼。