本期嘉宾：张畅（Chang） 剑桥大学理工科博士，国际教练联盟认证共创式教练CPCC，PCC，教练督导（Coach Supervisor），CTI（Co-Active Training Institute）共创式教练国际部导师，14年海外学习、工作、生活、创业经验。曾为Google谷歌等多家国际企业提供领导力与教练相关服务。 同时她也是一个爱动物，爱大自然，爱成长的东北人，现居上海 微信：hermioniezc [添加请礼貌备注-三不五时听众] 主理人：安可 国际教练联盟认证共创式教练CPCC、盖洛普全球认证优势教练、后现代叙事取向咨询师 12年大厂人才招聘经验，裸辞后从自由职业转向一人公司，原产东北，现居北京 专注解决30+人群在工作生活中内耗拉扯、意义价值缺失议题，探索多样人生的路径与可能性。问题有千万种，而答案在你心中，通过教练对话与优势咨询带你看到自身潜能，挖掘自身宝藏，逐步靠近想要的样子。 【本期金句】 我们每个人都会遇到一些人生卡点，有不同的方式可以去解决它，教练是其中一种方式，它的方式是通过更大的挖掘一个人的潜能，让一个人看见自己的力量，让TA增加对自己和对周围环境、资源的觉察，以此来让TA自己找到适合的解决方案。 教练的作用是最大化客户的内在资源，帮客户解决一个实际的问题，路径是通过教练，而非直接给建议或介绍资源，挖掘内在创造力与资源，让客户自己有力量去面对。 未知是生命美妙的旅程，不确定性也是可能性。 【内容提要】 05:09 从一段录音开启的初相识 06:18 本期播客的契机与四十岁的教练人生之路（本期概览） 08:20 从名校博士毕业到接触教练的契机 12:15 顶尖学校学生的困惑与决定成为一名共创式教练 17:33 职业教练从业的艰难之路（营销与商业化卡点） 21:25 如何解释“教练”是教练行业的一大痛点（听从业十年+的人如何介绍教练是什么） 31:05 哪一刻，职业教练的身份可以更自豪的说出来了 39:08 找到自己的路径 41:35 没有管理者经验，如何开启领导力教练和企业服务 48:00 我们天生就是会销售的 51:59 回国的决定，又一个人生新的拉伸点 61:09 四十不惑，不那么在意别人是不是喜欢我了 70:20 从我还是个娃娃变成要主动开始扛起责任了 72:36 回望五年前想对自己说的，生命还有很多维度可以解锁 75:35 关于Burnout，害怕休息/离开之后就回不来了，慢慢练习 79:00 45岁的人生期待 81:20 如果离开世界，你希望人们记得你什么 83:23 在人生低谷的黑暗中，请给自己多一点允许，一切都会过去 共创式教练（Co-Active Coaching）是一种以平等伙伴关系为核心的教练模式，强调教练与客户在互动中共同探索、创造解决方案，最大限度的激发客户的个人潜能与职业潜能，而非教练单方面给予指导，最终帮助客户实现目标、提升自我认知与行动能力。 盖洛普优势测评为知名调研机构盖洛普公司研发的克里夫顿优势识别器测评结果。嘉宾Chang畅的优势主要分布在关系建立与执行力领域，其中和谐排在第一位。 【播客介绍】 节目旨在通过与35岁上下30-50岁人群在工作、生活中的故事，围观主流声音外更丰富的生命故事，诠释更多元的价值观与人生选择。尤其侧重探索30+人群在自由职业上的路径与可能性。 【互动方式】 欢迎添加微信号，备注三不五时听众，获取节目最新资讯~也欢迎在评论区留下你的听后感，提问和许愿也热烈欢迎~ 微信号：Cecilia1755 公众号：安可Echo 小红书：优势教练安可

本期嘉宾：牧川四野 ICF认证共创式教练、ENFJ天秤座，40+职场妈妈，超15年资深营销人，曾就职于宝洁，中山大学硕士。 播客《问题没有答案》主播 主理人：安可 国际教练联盟认证共创式教练、盖洛普全球认证优势教练、后现代叙事取向咨询师 12年大厂人才招聘经验，裸辞后从自由职业转向轻创业 专注解决30+人群在工作生活中内耗拉扯、意义价值缺失议题，探索多样人生的路径与可能性。问题有千万种，而答案在你心中，通过教练对话与优势咨询带你看到自身潜能，挖掘自身宝藏，逐步靠近想要的样子。 【本期介绍】 牧川是我的共创式教练同学，她跟我是截然不同的人生样本，她看起来拥有令人羡慕的绽放人生，职场高管、很好的陪伴了孩子的母亲，兴趣爱好广泛，经常去世界各地旅行。在教练课堂中，她做体验客户的话题与呈现，引发了我很大的好奇。我看见她大开大合的真实情绪与能量起伏。 借由对话我得以更深的走近她，从工作到家庭，从初入知名外企的管培到长期缺乏正反馈的低潮期；从抑郁症的诊断到被最快速升职的管培；30岁裸辞后决定去生小孩，孩子4个月回到职场在民企集团继续一路升至副总，再度离职开启新的探索，跟教练结缘，又在40+回到职场，开启第三段职场经历。 人生回望都是经历与财富，而过程都是惊险与刺激，人生有很多种可能性，牧川高浓度怒放的人生背后，越来越笃定的活在当下，她说选择让每一天都活成想要的样子，不必在未来，而是每一个当下都可以按你的心意活着，让我们一起走进她的盛放人生故事~ 【内容提要】 04:33 与Coaching的相遇 06:02 作为一个Marketing（营销）从业者个人营销卡点的突破 07:54 离职与离开一段关系的双离议题 09:10 重大转折 11:58 人生低潮期，经历抑郁，如何度过 18:38 6年知名外企的经历，之后要怎么活着 20:48 30岁的裸辞，为了对工作负责，决定去生个小孩 41:19 再次回到职场的过程 45:11 考试后痛哭的深夜与高管面试 52:00 回望都是经历，过程都是惊险 59:10 相信命运的安排，把自己交给命运 65:00 亲情与爱情，对孩子的爱与养育 74:00 相信一切自有安排，做出忠于自己内心的安排，而非被恐惧驱动 补充介绍： 共创式教练（Co-Active Coaching）是一种以平等伙伴关系为核心的教练模式，强调教练与客户在互动中共同探索、创造解决方案，最大限度的激发客户的个人潜能与职业潜能，而非教练单方面给予指导，最终帮助客户实现目标、提升自我认知与行动能力。 Process 活在当下 是共创式教练的三大原则之一。 【播客介绍】 节目旨在通过与35岁上下30-50岁人群在工作、生活中的体验对话，围观主流声音外更丰富的生命故事，诠释更多元的价值观与人生选择。尤其侧重探索30+人群在自由职业上的路径与可能性 【互动方式】 欢迎添加微信号Cecilia1755，备注三不五时听众，获取节目最新资讯~也欢迎在评论区留下你的听后感，提问和许愿也热烈欢迎~

本期嘉宾：谭梦醒 死亡即兴发起人、即兴戏剧引导师/内容创作者，前服装行业从业者， 23年开始在全国十几个城市开设了100多期不同主题的死亡即兴工作坊，并已在全国各地培养了170多位死亡即兴带领人，部分合作客户包括福寿园、松堂关怀医院、协和医院、清华大学等。 微信：t3412352 添加请礼貌备注[三不五时听众] 公众号：死亡即兴 主理人：安可 ICF认证共创式教练CPCC、盖洛普全球认证优势教练、后现代叙事取向咨询师 12年人才招聘经验，裸辞后从自由职业转向轻创业 专注解决30+人群在工作生活中内耗拉扯、意义价值缺失议题，探索多样人生的路径与可能性。问题有千万种，而答案在你心中，通过教练对话与优势咨询带你看到自身潜能，挖掘自身宝藏，逐步靠近想要的样子。 【本期介绍】 这是一期有趣的对话，也是最让我动容的一期，从去年开启的对生死议题的关注与了解，有机会遇到梦醒，一波三折最终在今年1月参与了死亡即兴的线下体验。 我们探讨死亡与生命的关系，听梦醒分享他开启死亡即兴的起源，如何从一个死亡焦虑分值超高的人，在一次次的活动中收获感动与支持并坚定的走下去，通过麻辣即兴的共创土壤，生长出不断迭代的死亡即兴内容，最终通过即兴+游戏+对话+体验的方式，鼓励人们直面死亡，重塑对生活的理解。 由此延展出遗愿告白、生前葬礼规划师培训等内容，也谈及了临终关怀、缓和医疗、安宁疗护的相关议题。在回忆亲人离世的场景中，期待生命教育的推广与传播，让更多人有机会直面死亡，思考什么是人生中重要的事情。 向死而生和即兴Yes And的理念告诉我们，谈论死亡，是为了更好的活着，用戏剧性的方式，预演人生最后的节点。 如梦醒所说，不需要一个人做很多，而是每个人做一点点，我们都不是医疗相关的专业人士或从业者，但我们都无法逃避死亡，而只有真正活过的人才不害怕死亡，期待节目的收听能带给你一些思考与启发。 【内容提要】 01:00 参与死亡即兴带领人培训的缘起 02:00 死亡即兴的定义：即兴戏剧+游戏+对话构建体验空间 03:40 从害怕死亡到开启即兴的跨界契机 05:10 死亡即兴推广中所面对的困境 08:00 从零到一的过程，不断迭代与完善，从量变到质变 13:40 内心的笃定与坚持源自每个现场的正反馈与能量的流动 18:09 真诚与开放的态度，来自麻辣即兴的土壤滋养 20:43 生命教育/死亡教育不存在竞争对手，需要大家共同的推动与推广 23:30 向死而生，Yes And，挖掘生命的意义与价值 25:50 缓和医疗与当代生命/死亡教育视角的缺失 28:15 青少年死亡教育：引导青少年正视死亡的意义 30:40 一百多场死亡即兴活动的带领后，衍生出的遗愿告白师 33:02 戏剧照进梦想，对临终患者与健康生命的不同触动，实现心愿 35:33 生前葬礼规划师的来源与价值 37:45 如何更好地应对老年人的临终问题，我们能做些什么—尊重与陪伴，缓和医疗与安宁疗护的选择 41:59 梦醒首次谈起关于父亲去世前的场景 44:40 生命教育的雏形，死亡即兴的种子 47:08 死亡即兴参与者的反馈，重新思考生命与关系的契机 51:00 介绍死亡即兴的意义：重构生命认知的多维路径，预防教育缺失的潜在危险，打破死亡教育的沉默壁垒 55:07 对话的过程也如同死亡即兴的体验：我们笑着哭了，然后又笑了 【补充介绍】 死亡即兴是以即兴戏剧+游戏+对话+体验的形式，探索死亡与生命的意义 核心理念—向死而生，Yes，and~（接纳死亡存在，并积极行动）的即兴精神，把死亡议题带回日常，破除恐惧、珍惜当下 【相关书籍推荐】 《天蓝色的彼岸》艾利克斯.希尔 《哲学家的最后一课》朱锐 《影像中的生死课》陆晓娅 《重启生命》徐舒 【播客介绍】 节目旨在通过与35岁上下30-50岁人群在工作、生活中的体验对话，围观主流声音外更丰富的生命故事，诠释更多元的价值观与人生选择。尤其侧重探索30+人群在自由职业上的路径与可能性 【互动方式】 欢迎添加微信号，备注三不五时听众，获取节目最新资讯~也欢迎在评论区留下你的听后感，提问和许愿也热烈欢迎~ 微信号：Cecilia1755 公众号：安可Echo 小红书：优势教练安可

本期嘉宾：Ada Gao ICF认证共创式教练、TCI认证团队教练、B2B市场营销专家，专注高管职业发展、领导力、关系与跨文化沟通领域教练对话。 超20年市场营销经验，曾就职于陶氏、3M、杜邦、格兰富等国际500强企业，管理亚太即全球市场营销团队；同济-德国曼海姆EMBA。 微信：adagaohan [添加请礼貌备注-三不五时听众] 主理人：安可 ICF认证共创式教练CPCC、盖洛普全球认证优势教练、后现代叙事取向咨询师 12年人才招聘经验，裸辞后从自由职业转向轻创业 专注解决30+人群在工作生活中内耗拉扯、意义价值缺失议题，探索多样人生的路径与可能性。通过教练对话与优势咨询带你看到自身潜能，逐步靠近想要的样子。 【本期介绍】 Ada是我的共创式教练同伴，曾领导全球的Marketing团队，有超过20年的市场营销从业经验。但在她本命年的2025，她却选择放下这一切，离开职场，成为一名独立顾问。 我们结识于共同的教练社群，也借由教练话题的开启，了解了她从职场高管到一人公司的转变历程。以及作为一个新手教练，她如何看似毫不费力的获取客户，并在交付中得到企业客户的高度认可。 职业之外，生活中她的情感经历却并非一帆风顺，有过一段长达15年的情感拉扯，也曾遇到看起来合适却无法走进内心的结婚对象。而这些所谓的低谷时刻，在人生的沉淀与顿悟中转化为她教练Being的珍贵礼物。 来自高知父母无条件的爱与信任给了她充足的底气，让她有机会去听从内心的声音，不断追问自己想成为什么样的人，以及如何继续过人生。让我们一起走进Ada的故事~ 【内容提要】 Part1 冥冥中的播下的一粒叫自由的种子—接触教练的契机与开启 00:55 采访的契机，3050，播客首秀 02:30 遇到教练前冥冥之中播下的种子，坎坷也是契机 04:36 水瓶座内心对成为我自己的渴望，接收来自宇宙的信号 05:20 反复抉择后，选择要做我自己，人生下一步跟教练相遇 07:00 面对选择，最纠结的是在选择的过程中，然后坚定放下，转身面对未知 08:00 放弃看起来“更好的选择”是一个循序渐进的过程，而非一蹴而就 10:25 教练学习旅程开启了，过程中有新的纠结，独立百分比逐渐上升的过程 13:33 回望才发现的更多资源，而此前更多的只在自我确定，我喜欢和我可以（内在） 16:33 共创式教练的认证与进阶之路 Part2 从高级职业经理人到一人公司的从业转变 18:38 过往职场积累良好声誉的重要性，前老板一次买了100个小时？ 24:20 教练小时数稳步提升，新手教练轻松拓客背后的秘籍 28:45 教练状态Being的背后是你这个人，一切产品与服务最终的呈现都是人本身 30:11 把教练做为产品去营销 vs 我有且只有一个产品就是我自己 33:18 签约客户交付的重要tips与宝典—弄清老板/客户的需求（中期回顾模版见下文） Part3 本命年的通透人生—看似非主流的故事样貌 40:50 下半生只做我自己—关于婚姻、爱情和孩子—听从内心的声音 44:08 单身背后的情感故事-35岁曾经历的主流声音 48:08 本命年的顿悟：跟心连接，跟着心走，怎么都可以 49:45 我如果爱你，是我的事情，与你无关 Part4 拥有充分爱与信任的父母是孩子一生的底气 57:24 高知模范父母最重要的是做到NCRW （相信人天生是富有创造力，存在无限可能并且是完整的） 60:00 不拿自己家的孩子跟别人比较，一些大原则之下充分尊重相信孩子 63:55 理想父母给予孩子最重要的是无条件的爱与信任，知易行难 64:50 无条件的爱带给孩子足够的底气去向内求而非外求（他人评价） Part5 回顾5年前与展望5年后：做一行爱一行 66:16 五年前：企业变革，五年后—MCC？ 69:10 潜力股教练Ada的客户定位：高管/领导力教练，沟通/关系教练（民营企业优先） 72:53 低谷与至暗时刻如何度过——如何看待它你有主动选择权，心会告诉你怎么走 补充介绍： 共创式教练（Co-Active Coaching）是一种以平等伙伴关系为核心的教练模式，强调教练与客户在互动中共同探索、创造解决方案，最大限度的激发客户的个人潜能与职业潜能，而非教练单方面给予指导，最终帮助客户实现目标、提升自我认知与行动能力。 NCRW（People are Naturally、Creative、Resourceful and Whole）人天生是富有创造力，存在无限可能并且是完整的。是共创式教练的四大基石之一。 【播客介绍】 节目旨在通过与35岁上下30-50岁人群在工作、生活中的故事，围观主流声音外更丰富的生命故事，诠释更多元的价值观与人生选择。尤其侧重探索30+人群在自由职业上的路径与可能性。 【互动方式】 欢迎添加微信号，备注三不五时听众，获取节目最新资讯~也欢迎在评论区留下你的听后感，提问和许愿也热烈欢迎~ 微信号：Cecilia1755 公众号：安可Echo 小红书：优势教练安可

本期嘉宾：飞飞 个人成长教练、企业教练、资深生涯规划师，清华大学双硕士， 前世界500强组织效能与人才发展专家，曾在宝马、小米等知名企业与管理咨询公司从业近20年。 微信：autumnbird-ff 添加微信请礼貌备注[三不五时听众] 公众号&视频号：成长飞行力 主理人：安可 ICF认证共创式教练CPCC、盖洛普全球认证优势教练、后现代叙事取向咨询师 12年人才招聘经验，裸辞后从自由职业转向轻创业 专注解决30+人群在工作生活中内耗拉扯、意义价值缺失议题，探索多样人生的路径与可能性。通过教练对话与优势咨询带你看到自身潜能，逐步靠近想要的样子。 【本期介绍】 我跟飞飞相识在今年的后现代咨询实践团，一个一年制的线下长程学习团体。 作为一个大龄单身还向往爱情的女性，我的周围也充斥着很多相对优秀的单身女性，对恋爱和婚姻有向往，但也有诸多卡点。所以飞飞在四十岁走入婚姻的故事，给了我很多正面的影响和启发。 而她从一个小镇做题家，沿着主流成功叙事一路拼搏，人到中年，对人生下半场自由自主的渴望被唤醒后，勇敢的离开企业，自由职业一年的经历，也让我更立体的了解了飞飞过往的人生故事。 跟飞飞对话过程中，深深的感受到，过好一个人的生活，珍视自己的价值，不企图通过婚姻解决自己的人生课题，对另一半也不抱过高期待。搞清楚自己想要的人生，保持开放的心态，热烈的生活，在可能的机会来临时，勇敢的争取和尝试，也许机缘就会到来。 以及再次重申，结婚和生育都不是必选项，而是锦上添花的人生plus，愿你，也愿我们都能在成为自己的路上，遇到可以相携一生的伙伴。 【内容提要】 Part1 从小镇青年的主流叙事到离开职场，追寻热爱的人生新选择 06:45 小镇做题家的主流成功叙事 08:55 人到中年（45岁）对自由自主的向往 10:40 提早开始准备的第二曲线—输出型爱好 14:25 人生下半场，追寻热爱，过有价值和意义的人生 17:20 离职的机缘—做决定是需要勇气的 23:00 时间宝贵，趁着心气儿赶紧做 25:03 一别两宽，各自欢喜的离职经历 Part2 大龄女性的励志婚恋故事 26:50 四十岁开启的恋爱与婚姻（励志故事） 29:30 结婚不是必选项，一个人的生活也可以过得很好，想要一种生活，多尝试和争取 34:20 线下相遇的开始，目标导向的雷达启动 42:35 主动向前推动的一小步，确立关系，3个月后被求婚 44:50 结婚与跳槽的两件大事落地（2019年） Part3 对婚恋伴侣的标准选择，确定之后的具体相处 47:45 你到底想要过什么样的生活&要找个什么样的伴侣—标准确立后的验证 54:30 自己的问题还是自己的问题，无法通过婚姻解决 56:30 相处中的体验，旅行尝试 59:18 要找情绪稳定的，平和稳定背后的低期待（每个人都有自己的课题） 63:15 理想伴侣的标准是如何确定的：在自己的成长中逐渐变化，经济独立的底气 66:00 满足基本面之后的相处，如何处理和应对事情 70:35 生活是特别具体的柴米油盐 Part4 如何提升与异性接触的可能 73:45 父母长辈与家庭的话语影响 79:50 接触异性的渠道：培养爱好 87:43 婚恋道路上时间精力的投入与分配（这不是真问题） 95:30 回望6年前与展望4年后（50岁）—对未来充满期待 Part5 生育议题与对恋爱婚姻抱有期待的温馨提示 100:16 生育问题的探讨 105:50 人生就是充满遗憾 109:50 想清楚自己想要过什么样的生活，然后热烈开放的生活，允许不同进入 112:13 我们自己本身就是完整的，尊重、爱自己，珍视自己，婚姻只是锦上添花 去爱吧，就像没有受过伤害一样。跳舞吧，就像没有人欣赏一样。 唱歌吧，就像没有人聆听一样。工作吧，就像不需要钱一样。 生活吧，就像今天是世界末日一样。 【播客介绍】 节目旨在通过与35岁上下30-50岁人群在工作、生活中的故事，围观主流声音外更丰富的生命故事，诠释更多元的价值观与人生选择。尤其侧重探索30+人群在自由职业上的路径与可能性。 【互动方式】 欢迎添加微信号，备注三不五时听众，获取节目最新资讯~也欢迎在评论区留下你的听后感，提问和许愿也热烈欢迎~ 微信号：Cecilia1755 公众号：安可Echo 小红书：优势教练安可

本期嘉宾：老崔 ICF认证共创式教练CPCC、企业与团队教练CTPC、Aha moment社群联合创始人 家庭关系教练、青少年成长教练、前互联网、广告行业从业者，现即兴戏剧演员及培训师 微信：niels00 主理人：安可 ICF认证共创式教练CPCC/ 盖洛普全球认证优势教练 12年人才招聘经验，裸辞后从自由职业转向轻创业探索中 【本期介绍】 老崔是我的共创式教练同学，也是Aha moment教练社群另一个主理人。 他有二十年的职场经历，从互联网产品经理，到知名广告公司创意策划。然而一个突发的意外，让他从此背负上亿债务。巨大的冲击背后，让他有机会重新审视人生，也由此开启了即兴与教练的崭新人生。 更难得的是他对孩子合作伙伴式的培育理念。他是一个给予孩子足够尊重、平等，空间和参与感的家长。作为一个“单亲”爸爸，提到儿子他满脸自豪，笑容洋溢。他说孩子教给他的远远大于他带给孩子的。 一切都是礼物的即兴语言背后，他如何处理各种关系，又如何应对自己。不断循环的自我质疑，低谷背后时间赠与的礼物，教练加持后当下的他对五年前后的自己又有了哪些新的人生领悟，让我们一起走进老崔的人生故事。 【内容提要】 Part1 前二十年的职业经历 02:50 日常的一天—以孩子为轴心开始的生活 05:38 10年一循环的职场生涯，从产品经理到广告人 10:30 广告从业期的最佳团队背后—不断“被打到破碎” 17:37 离开广告行业的缘由，康乾盛世的类比 24:00 团队教练初体验 Part2 意外到来的上亿负债后开启的即兴与教练新融合 25:40 从几千万到上亿的欠款来源 32:22 从3500万到8000多万，每月利息是780万！ 36:50 一纸合同背后对日常生活的影响与巨大人生冲击 46:10 从看展开启的艺术探索—从播客中听到的即兴 49:50 即兴与教练，浸泡与融合的新生活展开了 52:10 即兴让你跳出原来的生活逻辑，你可以扮演任何人 56:16 自我质疑的时刻—蜕变的契机 Part3 养育孩子带来的新体验与人生智慧 64:55 孩子带来的做人新智慧 68:45 亲子关系的新视角：partner合作伙伴 74:20 父母分离家庭的小孩：如何区分孩子是否有讨好型人格 76:30 亲子之间的新式同盟关系—自信背后衍生出新的社交货币 80:10 五年后的画面—与当下的连接 Part4 最重要的是人，五年后的人生其实跟现在关系寥寥，至暗时刻背后的礼物 83:20 遭受人生重创或意外时的人生哲学 85:50 关系议题背后，什么对你是重要的 86:33 反者道之动，低谷赠与你的珍贵礼物 89:40 老崔对教练与即兴的解读—对火花的追寻 补充介绍： 共创式教练（Co-Active Coaching）是一种以平等伙伴关系为核心的教练模式，强调教练与客户在互动中共同探索、创造解决方案，最大限度的激发客户的个人潜能与职业潜能，而非教练单方面给予指导，最终帮助客户实现目标、提升自我认知与行动能力。 【播客介绍】 节目旨在通过与35岁上下30-50岁人群在工作、生活中的故事，围观主流声音外更丰富的生命故事，诠释更多元的价值观与人生选择。尤其侧重探索30+人群在自由职业上的路径与可能性。 【互动方式】 欢迎添加微信号，备注三不五时听众，获取节目最新资讯~也欢迎在评论区留下你的听后感，提问和许愿也热烈欢迎~ 微信号：Cecilia1755 公众号：安可Echo 小红书：优势教练安可

本期嘉宾：Friday ICF认证PCC教练、共创式教练CPCC、团队教练CTPC Aha moment社群主理人、亲密关系教练、家庭疗愈师，新手爸爸 世界500强企业产品培训师，微信：HxYxL-0909 主理人：安可 ICF认证共创式教练CPCC/ 盖洛普全球认证优势教练 12年人才招聘经验，裸辞后从自由职业转向轻创业探索中 【本期介绍】 Friday是我的共创式教练同学，也是Aha moment教练社群主理人。 他从一个曾深陷关系危机的被教练者，每年花费几十万做教练对话，到踏入教练行业，成为年入百万的教练从业者。这一路他经历了哪些，百万收入又是如何达成的，对话中为你详细拆解其中的起起伏伏。 在个人客户服务竞争尤为激烈的当下，他又如何能够跨越阶梯，成为行业中的佼佼者。成为PCC专业教练后，当他回望过去，为什么提到最重要的两个字是“真诚”。 当收入达到一个里程碑，教练小时数也不断累加到1000小时，有哪些普通人或初入行的伙伴可以参考的路径，本期让我们一起走进Friday的故事。 【内容提要】 02:36 采访Friday的起源 05:13 开启教练的契机—从被教练者的身份开始踏入 10:27 Aha moment教练社群的诞生 13:53 第一批客户的来源，早期个人IP意识与私域搭建 18:03 避坑之免费体验/低价期如何应对薅羊毛客户 20:38 教练收入的转折点—教练认证期pod 25:06 决定卷一把，2个月之内达到了100个小时 28:07 决定再卷一把，500个小时达成，费用逐步提升 30:10 百万收入占比的详细拆解及达成（个人教练、团队教练、课程分销） 34:55 前辈教练关于收入的温馨提示 37:45 优质客户的筛选以及无数次的被拒绝的应对 41:53 教练对话背后的真正价值—对自我蜕变的投资 44:35 高转化的一个tips：两次免费体验 48:13 销售的黄金72小时与大数据法则 53:50 口碑打开后，客户的主要来源：转介绍 57:08 五年后，期待的自己 60:00 人，一定要有爱好（不以此为生计的事情） 62:20 教练维持自己个人状态的几个方式 63:43 对新手教练的商业化提示—先做起来，找到自己的领域 68:10 助人工作者最底层的逻辑—真诚，珍惜早期的每一个客户 71:10 教练是陪伴一个生命的唤醒蜕变 73:55 小众的道路坚持走下去会拿到你想要的 (意外解锁Friday的低谷期) 补充介绍： 共创式教练（Co-Active Coaching）是一种以平等伙伴关系为核心的教练模式，强调教练与客户在互动中共同探索、创造解决方案，最大限度的激发客户的个人潜能与职业潜能，而非教练单方面给予指导，最终帮助客户实现目标、提升自我认知与行动能力。 MCC（Master Certified Coach）大师级教练是国际教练联合会（ICF）认证的最高级别，象征着教练领域的卓越成就和顶级专业水平。MCC教练的申请者至少需要有2500小时以上的教练经验，200小时的培训，且持有PCC证书。 PCC（Professional Certified Coach）专业级认证教练。是教练专业能力的重要背书，也是MCC与ACC的中间级。申请者至少需要积累500小时以上的教练经验，125小时的培训。 截至2025年11月，中国的认证MCC教练不足100人，24年底为68人。 【播客介绍】 节目旨在通过与35岁上下30-50岁人群在工作、生活中的故事，围观主流声音外更丰富的生命故事，诠释更多元的价值观与人生选择。尤其侧重探索30+人群在自由职业上的路径与可能性。 【互动方式】 欢迎添加微信号，备注三不五时听众，获取节目最新资讯~也欢迎在评论区留下你的听后感，提问和许愿也热烈欢迎~ 微信号：Cecilia1755 公众号：安可Echo 小红书：优势教练安可

【本期介绍】 这是一期特别节目，也是第一次没有展示嘉宾姓名和介绍。离婚话题本身有些敏感，但还是希望大家有机会能留下评论，无论是你听后的感受，当下境遇还是对嘉宾的看见和支持，越多越好（她们会看见）。 对话的三位嘉宾是我或近或远的朋友，她们更是你我身边也许刚刚擦肩而过的伙伴。她们因为不同的原因选择结束或短或长的婚姻，独自抚养一个或两个孩子。更多时候，她们默默的忍受、坚持、挣扎以及直面痛苦。 受篇幅和时间所限，在对话的一个多小时中，只能蜻蜓点水般的呈现出一些小切片来展现她们的状态与生活，更多话题没有办法深入探讨和展现，氛围也有些低沉以及充斥着些许沉默瞬间。 我尽全力展现真实的对话过程，虽然有很多不完美和值得提升的地方。但同时我相信，对话和叙述本身自有力量，我们也在这里留下一个小小的种子也种下一个希望，期待五年后，我们还有机会重逢，有机会继续展开她们和孩子们灿烂的人生。希望那时你还在。 最后借用鲁豫老师在《岩中花述》书中的序言：“人生挺难的，孤独的时候想到这些彼此照见、扶持的时刻，就会觉得温暖。”希望这期节目能够给嘉宾和也在经历类似困境的你一些来自冬日的温暖。 一些关于离婚自救的额外tips供参考 1.保护好自己&学会原谅自己和自我关怀 2.尽快结束法律手续，不要纠缠 3.适当远离父母，和其他一些为你痛苦的人 4.找到你的支持系统（例如专业心理医生/咨询师等专业可靠的人） 5.不要急着好起来，原谅自己在泥里趴一段时间 6.但，不等于说，就放弃努力了，总会遇见新的自己 （以上6条参考引用自《那些离婚教会我的事儿》作者autumn） 【内容提要】 01:30 当决定结束婚姻，最难迈出的那一步是什么？某个瞬间还是一个漫长的过程？ 05:40 离婚初期，生活最大的变化是什么？有没有哪些顺接让你觉得“天啊，要一个人面对所有了？” 15:35 “单亲妈妈”这个身份，给你带来的最大挑战是什么？经济上、时间管理上，还是精神上的？如何把离婚的决定告诉孩子？考虑过哪些因素，有什么想补充或调整的吗？ 31:40 你的支持系统是什么？家人、朋友、还是其他？ 44:25 在这个过程中，你对自己有哪些新的认识？如何看待自己的蜕变？ 50:43 孩子给你带来了怎样的力量，有没有哪个瞬间，让你觉得一切都是值得的？ 65:42 对于“爱情”“婚姻”和未来的亲密关系，有什么想表达的，最看中什么？ 75:25 如果要对五年后的自己说句话，会说什么？ 78:00 如果此刻，有女性正处于你当初的境地，你会想跟她分享什么？ 【播客介绍】 节目旨在通过与35岁上下30-50岁人群在工作、生活中的故事，围观主流声音外更丰富的生命故事，诠释更多元的价值观与人生选择。尤其侧重探索30+人群在自由职业上的路径与可能性。 主理人：安可 ICF认证共创式教练/ 盖洛普全球认证优势教练 12年人才招聘经验，自由职业新人 【互动方式】 欢迎添加微信号，备注三不五时听众，获取节目最新资讯~也欢迎在评论区留下你的听后感，提问和许愿也热烈欢迎~ 微信号：Cecilia1755 公众号：安可Echo 小红书：优势教练安可

本期嘉宾：欢欢 盖洛普全球认证优势教练/ 企业OH卡带领师/后现代叙事取向咨询师 13岁女孩的妈妈 微信：Hellentianxin 主理人：安可 ICF认证共创式教练/ 盖洛普全球认证优势教练 12年人才招聘经验，自由职业新人 【本期介绍】 欢欢在40岁时选择离开成熟稳定的外企工作，又在两年后选择回归职场。 以前在企业里做招聘时我常常会想，40岁以上的职场人都去哪儿了，虽然偶尔也有40+人群简历投递，但企业里的岗位越向上机会越少，要求越多，所以管理岗是盛不下这许多人的。 而欢欢不仅在40岁的黄金年龄勇敢离开稳定优渥的外企中层职位，自由探索了两年，待充满电之后，一个转身又回到职场，跨领域开启新的事业道路，令人敬佩。仿佛年龄在她眼中，从来不是什么问题。 本期对话围绕她这几年的选择与生活展开，感受她贯穿始终的信念感与人生体验。当主流声音都在建议35+年纪门槛和求稳人生的另一面，欢欢是如何坚持自我，破除偏见，带着自己的优势与魅力，走出属于自己的独特人生道路。 【内容提要】 03:30 40岁的特别生日礼物-裸辞 07:20 蜜月期结束：对结果不满意 09:43 影响力优势需要团队和人 12:50 非常挫败的时刻 16:30 40+人群如何回归职场，年龄只是数字 20:04 43岁的人生怎样展现职场优势 22:05 现实与理想的拉扯：一个问题即结束的面试 24:15 意料之外的职位机会—offer来了 26:50 从外企到民企的巨大转换：我行吗？ 28:12 忐忑中开启&新事业的挑战 33:00 到底想要什么，是在做事情的实践中获取的 41:09 下一个阶段的目标 43:55 选择背后的家庭系统 46:00 展望45岁的2027vs回望的2019 51:18 给还在职场拉扯人士的唯二tips 54:35 对35+年纪渴望离职人群的温馨提示 60:00 人生多角色的应对策略 60:06 去遇见久违的自己 补充介绍： 节目中提到的盖洛普优势为知名调研机构盖洛普公司研发的克里夫顿优势识别器测评结果。嘉宾欢欢的优势主要分布在影响力领域，其中行动才干排在第一位。 【播客介绍】 节目旨在通过与35岁上下30-50岁人群在工作、生活中的故事，围观主流声音外更丰富的生命故事，诠释更多元的价值观与人生选择。尤其侧重探索30+人群在自由职业上的路径与可能性。 【互动方式】 欢迎添加微信号，备注三不五时听众，获取节目最新资讯~也欢迎在评论区留下你的听后感，提问和许愿也热烈欢迎~ 微信号：Cecilia1755 公众号：安可Echo 小红书：优势教练安可

本期嘉宾：Kris 前教练培训等行业Sales &Marketing从业者，目前在加拿大研读社会工作专业课程，INFJ，热爱旅行、美食、摄影与咖啡。 小红书：Kris某小房 主理人：安可 ICF认证共创式教练/ 盖洛普全球认证优势教练 12年人才招聘经验，后现代叙事取向咨询师 【本期介绍】 三不五时本期节目跟Kris畅聊了她最近一年的海外求学经历，作为35+人群，她从六年前的一个决定开始，历经种种，最终踏上异国土地，学习一年中的所见所闻，所思所想。 作为一个未婚未育的大龄求学女性，这个身份跟已经结婚生育的同龄人相比，究竟是少了负担还是少了驱动力？她所选择的社会工作专业跟传统热门的商科又有哪些不同，国内外社工专业和毕业后她的就业前景又当如何？ 面对社会主流声音的评判，该如何更好的倾听内心的声音，做到真正的自我接纳？希望通过本期节目，能够提供一些可参考的选项给到听友们。 【内容提要】 03:00 做出留学决定前的拉扯 05:17 社会工作专业的选择 06:40 决策的艰难时刻 09:40 听从直觉，而不是在恐惧下做决策 12:35 未婚未育是少了负担还是少了驱动力？ 15:30 国内外社工专业情况 19:16 如何看待之前所做的选择 25:30 强大心脏和包容心&自我关怀 27:10 社工行业vs教练工作的相似性 30:05 35+人群面对传统主流声音，如何更好的自处 31:13 自我接纳的过程是给自己松绑的过程 33:13 拉扯是好事，说明你有功课要做 35:25 如何排解负面情绪 41:56 人生可以随时重启，只要你想 补充介绍： 组织关系系统教练（Organization & Relationship Systems Coaching，简称ORSC）作为现代组织管理领域的得力工具，它聚焦于组织内部及组织之间复杂的人际关系网络。 它不只是简单地处理个体问题，而是站在系统的高度，洞察团队成员间的互动模式、沟通障碍以及潜在的协同机会。 通过专业的教练方法，引领组织打破僵局、化解矛盾，激发团队活力，提升整体效能，让组织如同精密运转的机器，各个部件紧密配合，向着共同目标奋勇前行。 【播客介绍】 节目旨在通过与35岁上下30-50岁人群在工作、生活中的故事，围观主流声音外更丰富的生命故事，诠释更多元的价值观与人生选择。尤其侧重探索30+人群在自由职业上的路径与可能性。 【互动方式】 欢迎添加微信号，备注三不五时听众，获取节目最新资讯~也欢迎在评论区留下你的听后感，提问和许愿也热烈欢迎~ 微信号：Cecilia1755 公众号：安可Echo 小红书：优势教练安可

本期嘉宾：鲸鱼 ICF认证共创式教练/ 盖洛普全球认证优势教练/ FTHub认证森林浴带领师 [28Up Live] [回家聊聊] 电台主播 清华社科学院积极心理学认证指导师 公众号/小红书：活出生命力的鲸鱼 主理人：安可 ICF认证共创式教练/ 盖洛普全球认证优势教练 12年人才招聘经验，自由职业新人 【本期介绍】 神交已久的朋友鲸鱼，是我正式意义上的第一个教练（life coach），也受她影响，开启了共创式教练的旅程，最终走上了教练的自由执业之路。 三不五时本期节目鲸鱼讲述了她从探索内心声音开始，裸辞后踏上自由职业道路的经历。而Final Home从一个挂在Airbnb的客厅空间开始，历经几轮变化，逐渐成为鲸鱼生命意义中的一部分，她建造了一个充满爱的家园，希望滋养和唤醒生命，Find Their Way Home。 在这一路的行程中，还包含了她教练课程的学习、生态村探访和数字游民社区旅居的经历，以及一些跟自然土地联结的神奇故事。当然更重要的还有期间心态的种种变化，作为一个对意义有追寻的INFP，是怎样一次次在冥冥之中接收到宇宙的信号，回到自己、靠近自己想要的生活，突破心魔和卡点，不断前行的。 希望给还在职场中，同样对人生意义有思考和追求的伙伴，关于该不该裸辞，自由职业如何开启，人生教练的学习等相关议题一个参考。 人生没有标准答案，意义也不仅仅是寻找到的，先走出去，再回归自己，每个人都有属于自己的路。 【内容提要】 02:34 活出真正的自己-内在声音 08:30 裸辞的选择-“自救时刻” 14:28 那些不容易的时刻 16:30 Final Home的雏形 18:30 你能做得绝不止你想象的这些（学教练的旅程） 19:27 课堂带来的意外机会 20:28 又一个心魔的突破 23:38 从给自己创造跨年仪式—跟土地生态连接的起源 28:22“路”是走出来的，而不是规划出来的 32:04 旅居生活的起止 37:30 朴门农法 41:31 “去把根扎下” 46:02 泰国的正念冥想课程-旅居终点 49:40 对于想离开职场伙伴的意见参考：为什么想离开？放松点 53:03 没有标准答案，但有些可以尝试的方向 56:00 想对五年前/后的自己说什么？ 一些补充介绍： 共创式教练（Co-Active Coaching）是一种以平等伙伴关系为核心的教练模式，强调教练与客户在互动中共同探索、创造解决方案，最大限度的激发客户的个人潜能与职业潜能，而非教练单方面给予指导，最终帮助客户实现目标、提升自我认知与行动能力。 【播客介绍】 节目旨在通过与35岁上下30-50岁人群在工作、生活中的故事，围观主流声音外更丰富的生命故事，诠释更多元的价值观与人生选择。尤其侧重探索30+人群在自由职业上的路径与可能性。 【互动方式】 欢迎添加微信号，备注三不五时听众，获取节目最新资讯~也欢迎在评论区留下你的听后感，提问和许愿也热烈欢迎~ 微信号：Cecilia1755 公众号：安可Echo 小红书：优势教练安可

本期嘉宾：静婧 85后二胎宝妈，前广告公司总监、知名艺人新锐品牌公关PR，二胎后加入保险行业，为家庭做财富规划。后转型高客单保险IP陪跑教练，专注让高素质保险顾问业绩翻倍，赚幸福的钱，同时提升家庭幸福觉知力。微信：Kellyjing0623 主理人介绍： 安可-盖洛普全球优势教练、ICF认证共创式教练CPCC、12年人才招聘经验、自由职业者 Vivian-盖洛普全球优势教练、RYT200全美瑜伽联盟认证教练、大厂打工人、二胎宝妈 【本期介绍】 小镇女孩静婧从一个颇有灵性的小姑娘，在传统应试教育的理念下，一步步把自己工具化。大学毕业后来到北京打拼，从实习生到公司副总花了五年时间，沿着主流轨迹结婚生子，然而从职场精英到家庭怨妇也只是一个转瞬。此后开启内在探索，通过心理学、身心灵课程等一系列学习摸索，从外在回归内在，逐步突破自我，开启了游戏化的人生解法。期待她的故事能带给你启发，为你的人生照进一束光。 【内容提要】 02:00 小镇姑娘静婧的故事 03:20 “要干正事儿”标准正确的路，把自己工具化 05:36 北漂岁月 5年从实习生到副总，工资翻了20倍 10:22 职场女性的两难选择：工作vs家庭（孩子） 14:36 家庭主妇诞生，但这不是我想要的生活 18:12 找到自己的路，能量回流系统 24:24 让工具为我所用，游戏化概念 26:00 给年轻人的参考意见，打破外壳 32:00 人生后半段，内在变化 35:00 新旧系统交替，35岁人生突破 44:00 相信生命的力量 节目中提到的优势报告为知名调研机构盖洛普公司研发的克里夫顿优势识别器测评结果。嘉宾静婧的优势主要分布在战略思维和关系建立领域，其中适应排在第一位。 【互动方式】 欢迎添加微信号，备注三不五时听众，小助手会将你拉进听友群，获取节目最新资讯~也可以许愿和提问 微信号：Cecilia1755/shenxiaoyun1021 公众号：安可Echo / 小红书：优势教练安可