录制这期的出发点是：哪怕我自己是一名coach，当我为自己选择长期陪伴的教练的时候，依然觉得： “试错成本高” “教练们的文字版本介绍不足以让我了解对方和感受对方” “化学对话我也有负担” 🟡 所以这是一期关于我的教练对话的音频版介绍，当然也可以作为你评估和寻找任何Lifecoach的参考。包含Hazel的三维生命力教练对话是什么&有什么&真实客户反馈。 如果你希望了解我的教练对话更多细节、见面礼、最新价格、预约化学对话等，如果还没有下面这份文件，记得找我要一份，会回答你99%的好奇。 🟡整体内容包含： 00:16 教练对话到底是什么？能起什么作用？——说人话版本 07:23 5位真实长程客户反馈。更多文字版本反馈合集（客户同意并授权，符合ICF道德规范： 真实客户反馈合集01 真实客户反馈合集02 28:44 我的教练对话擅长的话题、可支持的多维形式、长程陪伴的介绍 🟡写在最后： 在更早之前，我很害怕暴露自己，朋友圈都不怎么发。但现在，我越来越接受“被观察”这件事。 有的朋友第一次对话和开启长程陪伴可能隔了一年；有的朋友在咨询我的时候，我能捕捉到对方的“礼貌问价”感。 所以这期播客，也希望能帮助你减少前期了解的负担。欢迎你观察我，观察自己，观察这个世界和“我”的交互和关联。 最后祝福你，熟悉的你，素未谋面的你，非常非常珍贵的你。

我和很多课题，陆陆续续接力赛一样地“对抗”了很多年 从有自我觉察的意识开始，按照时间线，大概是 * 我的拧巴，敏感，自卑 * 我的高要求，内在评判者 * 我的不配得，低价值感，不敢为自己争取 * 我的聪明的大脑，哄骗自己的奴隶模式 * 我会阶段性想摆烂和崩溃 * 我总希望自己高效且优雅，赢得漂亮才算赢 * 慢下来，慢一点，别用尽全力 * 我不会休息，我好难留白和停下来——今天的这期无剪辑单口正好分享这个课题 这次，我觉得我，真的真的会休息啦！ ps：虽然没有剪辑，但我加了背景音乐嘻嘻 -

最近事儿多到爆炸，每一件都要做且做好，我还想保持好的身心状态和教练状态，挺难的 当我既要又要，那就得在我自己身上先发生些什么质的变化，然后再看看外在的展示会不会不同 这个内在实验的一个突破口，是更多的“正念时刻” （即兴单口） -

着急，严苛，对自己不满意，我把这几个议题称作“自我和解三座大山”，不只是我，很多客户的话题也是围绕这几个展开的 成为职业教练以后，我也在努力修这些部分，直到好像被“绑架”了 可为什么非要慢下来，降低要求，对自己满意呢？ 我就是对自己的每一个毛孔每一根头发都不满意，怎么了？ （即兴单口） -

自我和解如果像做一只疏松多孔的牛角包，那关键的酵母菌是什么？最近用的比较顺手的是我选择相信的一个信念：无论我的行为看起来多么不可思议，背后一定有很重要且合理的原因 比如早上一定要赖床30min，不饿但吃了2/3个牛角包——好细微的看起来不值一提的生活碎片啊，但好好生活的颗粒度，也许就是如此细碎 （无剪辑即兴单口） - 如果对播客里提到的【MYNOTE】感兴趣，可以直接点击跳转 2025，做一个生命系统Note，拥有自己向往的生活 -

发现近几年很少再“破罐子破摔”了，不太容易陷入到非常低谷，无法自拔的无力状态 得益于我解锁了“随时重启”的能力 就像一个按秒CD的按钮，只要你想，动动食指，就重启啦 （感冒了，声音有点囔，见谅）

作为一个高敏人，INFP，对冲突的害怕和厌恶大概是刻在骨子里的 这些年虽然真正处理和面对冲突的能力越来越强，但那份心里的害怕，好像一团黑雾 我做过很多自我觉察和分析，我知道很多原因，看见了很多情绪，了解了很多心理和世界的规律 但黑雾并没有消散 - 我很开心遇到王路教练，并在和她的第一次对话尝试中去直面了这个话题，这是一期真实教练对话的录音 这场教练对话结束后，黑雾消散了 剪辑的时候，我对自己在对话里深信不疑的一些信念感到又羞耻又好笑，但我在那个时刻，就是100%的持有那个限制性信念 再次感受到，人在看向自己时，总有盲区 我无法扶起坐在凳子上的自己 - 剪辑说明： 1.删除了事情层面&行动计划的一些细节 2.其他核心脉络都没有改动，也非常适合当作一个教练demo来听，再次感谢王路教练❤️ - Shownotes： 05:30 不喜欢冲突，也许是厌恶那个无力，弱小，瑟瑟发抖的自己 18:18 所有的冲突，都能被合理化吗？ 22:26 为什么冲突里头一定要有一个赢家呢？ 24:41 宇宙给我了一个礼物，但我仍然要给自己贴一个“逃兵”的标签 29:45 在生命中拥有了什么，可以获得直面冲突的勇气？ 36:48 当我睁开眼睛真的去看见冲突，脚好像就踩在了水泥地上 43:15 生命里真正重要的事情是：成为100%的自己 51:29 如果不感觉到害怕，怎么会来真正的勇敢？

为什么明明知道对方渣但就是离不开，就像我知道自己情绪性进食、情绪性刷手机、情绪性购物但就是无法改变？ 小时候的教育好像总让我们认为，知道了就能做到了，看了很多书，懂得了很多道理和知识，那我就“应该”可以做到 但根本不是这样的！！！！！如果这么简单，就没有这么多大师一直还在知行合一的路上修炼了！ 从知道到做到，大概需要经历4个步骤，而且需要3种核心的能量状态来保驾护航，这个过程不容易，但值得！ （即兴单口无剪辑）

因为这两天的混乱，我发现“一劳永逸”这个词有很强的欺骗性，比如： 我建立过很多套Routine 早睡的，晚睡的 随性工作的，时间精细化管理的 …… 但好像从来没有可以一劳永逸的 乍一想感觉好烦，但一旦接受了这个设定 恩，生活就变得有趣起来了 （即兴单口无剪辑）

我真的不怕了 不怕我还在路上，不怕自己不够厉害，不怕我的脆弱面和阴暗面暴露出来 嘿，晒晒脆弱，让你我更勇敢 （无剪辑，即兴单口）

当我允许自己吃，我就不想吃了 当我不允许自己超时工作，我就很想专注工作​ “​自律”好像没有真的给我带来自由，但“允许”好像做到了这件事 （即兴单口无剪辑，睡前友好）

刷手机很难停下来，这病好多年了 最近研究了一通关于手机大脑、多巴胺的原理，人类习惯和行为模式之后 我发现，刷手机对我来说是按下内在的暂停键 我真正需要的，是拔掉内在运转的电源线！

今天这一期呢，是一场我被准MCC予婕教练coach的真实的教练对话录音，没有一丝删减（所以可能有一些留白） 我的话题是关于我和他人的深度关系里，我挥之不去的紧缩感，那些“下意识讨好、边界模糊、无法释放攻击性”的老课题 在我之前的探索里呢，总觉得没有办法更加深入去解决它，就是我的感觉是“我很像是抓着自己的领子，想要把自己提起来”，但这是一件无法办到的事情 而这一次的教练对话终于有一个人从外面伸出一只手来帮我一把，我希望不仅仅是让我一个人受益，而是可以让更多的小伙伴听到 在这里也再次感谢予婕教练给出的这一次公开Demo的机会❤️

内耗如果总是隐隐绰绰，内心总是偷偷的在底层拉拉扯扯纠缠不清 反内耗做不到，也许因为还不够痛；放任不管也做不到，因为随时随地都可能会感觉不舒服 我发现一招狠的：去做最不擅长的事，把自己浸泡在拧巴羞耻评判拉扯里，像植物浸盆一样 比如：呼吸即兴舞动这种听起来一万个抗拒的事 这个活动可以触发n格拉伸，尤其针对东亚小孩“循规蹈矩”和“与自己的身体失联”的特质 还能同时触发这些部分：在乎他人眼光、下意识评判自己、没做过的事总需要有老师带，总要有一个正确答案，不敢随心所欲跟着自己感觉、身体大动作羞耻症、快乐羞耻症、幼稚羞耻症 是一场密集的内心各个部分之间的沟通，这一切是伴随着呼吸和舞动进行的 我参加了一个小时的活动，整体感觉就是：惶恐、不安、评判、好奇、说服自己拉伸和打开，努力的去体会当下、努力的去生出一个新的觉察来关照此刻的自己、抗干扰、逐渐放松、逐渐敢于享受、逐渐和身体合一、通畅、毛孔打开，意犹未尽 结束后感觉像是去狠狠拔了个罐

【Show Notes】 01:49 金融行业不好吗？没人真心热爱这个行业 05:37 从裸辞到决定转型方向只花了15天，但15天之前有3年 14:01 人生教练到底能解决什么问题，确定不是骗子吗？ 18:42 职业转型的三个过程：焦虑👉努力👉重塑 29:52 上班的焦虑🆚自由探索的焦虑 35:19 搞钱女孩必听：金钱关系疗愈时间到！ 51:56 职业转型小妙招：先干再说！ 58:35 Hazel与泰来的裸辞寄语 01:01:19 屁友专属福利：Hazel人生教练体验对话 【本期主播】 @姜Hazel23年8月裸辞，现在是全职LifeCoach人生教练+心理减肥教练+塔罗师 小红书：@Hazel人生教练Lifecoach 佛系加好友请+WX：Hazeljiang777（备注“播客”） @Hi泰来，播客《屁极泰来》主播，「pijitailai0422」