瑜伽有哪些流派？传统瑜伽与现代瑜伽到底有什么不同？ 本期从瑜伽的传统流派和现代流派聊起，分享我这些年在学习练习和教学之间，对不同瑜伽体系的一些理解。也聊聊，为什么我们不必被流派定义？又该如何在信息越来越多的今天保有自己的判断？ 希望这一期，可以陪你重新认识瑜伽，走进瑜伽。

哈喽，我的伙伴们～又到了年末收尾的时刻，这一年你是不是也独自扛过了很多时刻？ 可能有过焦虑迷茫的深夜，有过咬牙坚持的瞬间，也有过放下讨好、勇敢说“不”的底气时刻。 今天想陪你做一件很重要的事——好好感恩自己。 这条深度冥想，没有复杂的引导，只有温柔的陪伴。我们会一起锚定身体，接纳自己的不完美，感恩那个坚持前行的自己，最后锚定属于你的主体性力量。 不用赶时间，找一个安静的角落，躺下来，和自己好好待一会儿。 愿你在冥想里，收获一份属于自己的温柔与力量，带着这份感恩，奔赴新的一年～

每个人的心理世界都是复杂的，多面且矛盾。荣格心理学中提到，阴影面是人格中那些未被意识所认知或未被社会认可的部分，它并非错误，而是人性的一部分。试想，如果一个人始终只展现阳光、积极、完美的一面，他的内心必然在某个角落积累压抑的情绪。这些情绪不会消失，它们会以潜在的方式影响行为，甚至在某些触发下爆发，带来困扰。与其逃避，不如正视，这才是心理成熟的标志。 本篇冥想带领大家一起认识自己的阴暗面，接纳自己的阴暗面。