hi，朋友们，「做自己」这个概念最近几年越来越被普及，不管是我身边的朋友，还是我的咨询客户，都会很频繁的提到做自己的话题。本期内容聊聊我对做自己的理解，以及我自己实践后的感悟。 ⏰时间轴 00:02:14：90%的人理解错了人生的许多重要命题 | 比如：很多人会默认天赋、优势、热情、自己，都是存在确定性答案的课题。 00:05:00：如果2018年我带着“我要做自己”的想法出发，我的人生和事业发展大概不会呈现现在的理想结果。 00:07:33：最重要的问题不是“要不要做自己”，而是我到底想成为什么样的人，做成一件什么样的事？ 00:11:22：找到自己了、做自己了，生活里的挑战也不会消失 | 做自己的本质还是要理解并承担生活里的责任。 00:14:26：很多坚持要做自己的人，反而会更痛苦 | 因为他们在用一个假设的答案不断评判自己，所以就会一直问“对不对”、“要不要放弃” 00:15:51：警惕把自己当做一种逃避 | 成长和成事都要学会「实事求是」的面对自己 00:16:18：做自己的3种假象：情绪冲突、价值观洁癖、逃避挑战 00:24:23：不在概念中迷失，专注真实生活里的具体责任

hi，朋友们，本期内容是2025年12月和朋友录制的一期自由职业4周年复盘，当时既是我人生第一本书《人生自由第一课》即将发布的时刻，也是我32岁生日的当天。30岁+的年纪，4年的摸爬滚打，对人生、工作、意义、热爱都有了不一样的理解，我想要的生活也在规划中稳步实现，回看过往所有的至暗、挫败、泪水，都变成现在值得回忆的高光。 时隔半年再听，依然会从中感受到不一样的力量，希望你也可以从中听到、带走一些。假期愉快。 ⏰时间轴 00:02:46 90%的人最终都会回归职场？| 是的，留下是一种选择，回归也是一种成长。 00:06:05 钱不是决定幸福与否的关键 | 选择留在自由里，是因为我对自己30岁以后的想象不在职场 00:09:06 自由职业的可持续不靠卷，靠热爱 | 但不是找到热爱再发出，而是专心耕耘后才能体会到热爱 00:11:23 想放弃的时候怎么办？| 想放弃的时候可以摆烂一下，但只要知道自己极致的渴望在哪里，就还会再站起来 00:17:09 怎么找到不变的定位？定位变化的背后你是如何思考的？| 每个人都会经历定位的苦，因为定位本质是在回答「我是谁」，这是一个人生课题 00:24:00 放下年入百万的执着后，我才真的看清自己想要什么 | 笃定、自由、不向外证明，我开始安定下来专注自己 00:34:00 感觉自己只长了年龄，没长别的，叹气 | 身体比脑子更聪明，动不了可能就是没那么想要。人生也并不是时时刻刻都要向上冲，适时停下也是一种智慧 00:37:33 表达欲、好奇心和年龄没关系，只和你的热情到底在哪里有关系 | 我大多时候都很冷淡，但对待我热爱的这份事业却非常“浓” 00:39:21 怎么找到自己的天命主线？| 把过去的经历拉到5~10年来看，试着了解自己的来路，就会看到你始终在追寻什么 00:48:05 持续表达的阳谋：真实的做自己，说你经历的，讲你相信的 | 本质还是要系统的了解自己，很多人根本不知道自己是谁，所以很难去分享自己 00:54:00 皮相无关紧要，才华可以慢慢培养，唯有勇气可以毕生倚仗 | 勇敢者先享受世界，去疯狂一把，你会发现不是得到就是学到

朋友们好，好久不见。 今天给播客改名了。2年前很认真的研究了播客该叫什么，当时十分虔诚的取用了《肆意人生》，2年后的我成长了，也沉淀了。对人生的发展和经营有了不一样的感受和认识。于是我决定名字也更新到当前的状态中。 不知道大家听到「耕耘」是什么感觉，会感觉很累吗？我本来还想过叫种子笔记的，不管是哪个，其实我想传递的思想都是：我的人生、自由、成果，都不是简简单单得来的，都不是大手一挥一夜之间长出来的。而是像农民伯伯种地一样，慢慢浇灌来的。 当然，也不是说过程很累、很辛苦，我并不提倡一种单纯努力和吃苦的人生活法，而是一种站在未来，活在当下，播种美好，自然收获的思维和活法。 用「我想成为那个美好的人，过那种美好的生活」来串联当下的每一份付出和努力。 ⏰时间轴： 0:33：任性与对自己负责，只有一线之隔 03:32：看似自我与任性的背后，我一直在有目的的耕耘人生 05:53：我到底图什么：年薪50万的时候，晕倒摔掉半颗牙，妈妈重病复发 09:25：第一次从工具人身份走出，意识到我有自己想过的人生 13:31：33岁的自由从28岁就开始布局了 14:37：5年后我想生活在花海里，所以假期和先生种下了第一朵花 16:53：每一天的耕耘，都是为了梦想中的自己和梦想中的生活 【加主播微信】 欢迎各位朋友链接团团： 1）围观团团朋友圈，或公众号，阅读更多团团的感悟和生活 2）免费领取团团「职场10年+自由职业5年」深度复盘公开课 3）如果在个人事业发展上希望有人带领，可以了解团团的咨询和陪跑服务

很多人每天发10条朋友圈、日更自媒体，但是推出一个900块的课程，别人都嫌贵。 这里面有一个关于个人品牌的关键认知是：每天发内容和个人品牌的建立之间并没有直接关系。 个人品牌的背后是信任，信任的背后是别人通过你的内容，看到了知识以外的「人」。 个人品牌的建立，不是想选题、发内容，而是讲述你真实做出来的成果，实干过的经验和心得。 这些内容里藏着让精准客户立马产生共鸣、建立信任的宝贵能量。这个能量叫：真实。 AI时代网上可以看到的「知识」太多了，但是真正用「知识」做出结果的人太少了。 你要分享的不是「知识」，是你实践这些知识后做出成果的历程。你真实走过的路，独一无二且最值钱。 或许你可能会感觉讲述自己的故事太难了。有时候是不知道自己有哪些值得讲的故事。 有时候会掌握不好感性和实践之间的平衡。讲的太感性显得很鸡汤，没有专业感。讲的太专业又显得很冰冷。 我的私教服务正是在提供这样一种支持。支持有过实干经验，在自己专业领域做出过结果、赚到过钱，但是营收不持续，自媒体转化力不理想的自由职业者/个体创业者，看到自己经验中最值钱的定位，找到和理想客户沟通最有力的表达与内容。 如果你准备好在2026年，用一个更清晰、有力量的方式绽放自己的专业价值，帮助更多客户拿到结果。 我们可以一起走过这段个人事业破局之路。 咨询/陪跑：tay1936

本期嘉宾：焦昭阳 一位年轻老师的双面人生：白天是重点高中高三年级班主任，周末是舞台上闪闪发光的舞者。 从教学新人到班主任，他只用了2年时间，他用自己的亲身经历证明：热爱和天赋的结合，是普通人在职场发展的最佳开挂策略。 如果你正在寻找职业选择的勇气，或者想知道“如何在现实和热爱之间找到平衡”，希望小焦的对热情的坚守和执着，可以给到你启发和力量。 本期要点✍🏻 * 00:36 我从小学就知道自己想要当老师 * 06:15 高中时的MBTI测评，让我有了职业目标初体验 * 11:35 煎熬时刻：梦想的结果往往是未知的，有些现实但高待遇的选择却是确定的 * 18:13 不要回避去大平台：要和本来就很好的人在一起。 * 24:49 不要因为工作繁忙，放弃点亮生活的爱好 * 29:04 我是学生的眼睛，我希望我可以看更多、学更多 * 33:18 跳舞是我的能量补给，让我撑过高三班主任的日常。 * 40:13 希望我的学生们始终可以保持对生活的热爱 * 45:24 寄语：高三毕业那年去到想去的城市，依然还是自己最本真的样子

本期我和00后运营人琦琦，聊了她从大学到工作的真实感受——对稳定的渴望、对热爱的追寻，以及在“考公/考编”潮里，她如何一步步找到属于自己的生活节奏。 这不是一场励志的鸡汤访谈，而是一个普通女生如何让普通的日子闪着光的心路历程记录。一段关于青春、迷茫、痛苦、选择，最终决定忠于自己的长谈。希望你在这段对话里，能找到一点属于自己的答案。 ✍🏻 本期要点 00:00 为什么我开始和“普通人”对话 01:02 琪琪的自我介绍：普通与独特 03:05 大学四年是一场“与自我的战争” 04:25 第一份实习带来的压抑感 05:45 从痛苦到接纳：我开始骄傲于自己的敏感 06:31 播客与知识付费带来的认知松动 07:30 外界反馈让我看到自己的优势 09:31 外在没搞明白前，内在先卡住了 10:06 年轻人的求职困境与考公潮 13:33 大环境变化下的稳定与恐惧 16:17 AI冲击下的行业转型观察 20:48 领导的示范与价值观的捍卫 22:36 找工作时的“感觉筛选法” 23:38 新出路的实习彻底改变了我的想法 26:19 第一份正式工作带来的冲击与痛苦 29:04 是留在舒适区，还是重燃热爱？ 31:21 考公考编的犹豫与抗拒 32:14 小事靠理性，大事靠直觉 35:26 从不理解到成为“大多数” 39:22 我其实是个“躺平的人” 40:42 小小出租屋的幸福感 41:29 内外统一才是真正的幸福 🙋🏻‍♀️ 如果你想要链接团团

昨天辅导私教学员过程中，学员提出了对“系统”的困惑。我发现我的回答也很适合分享给正在探索如何建立个人成长系统、如何持续记录自己的朋友，所以在征得学员同意后，为了保护对方的隐私，删除了辅导学员的对话过程，仅保留我个人的经验分享，希望不会影响你的收听体验，也希望可以给到你共鸣和启发。 听众福利🎁：每天开放1个免费诊断名额，申请通道及详情见文末👇🏻 本期要点✍🏻 00:01:20：建立系统不能急，至少要经历3个阶段 00:04:00：「认识自己」这件事无法假手于人和测评系统，只能靠认真、持续地记录自己 00:04:55：从长发到短发：本质是完成了内在和外在的自我统一的过程 00:07:08：电影《偷钥匙的人》：连那个冷漠、死板的杀手都通过记录找到了自己诶！ 00:09:55：其实我第一次写下「我是谁，我喜欢什么样的人，我不喜欢什么样的人」时，我都不太理解自己写了什么 00:12:11：重新定义贤妻良母，我人生的每一个重要概念都该由我本人定义！ 00:14:25：自我评价体系与外在建设：外部反馈不是来自于领导，而是第二曲线中的客户 00:17:02：不管自由职业与否，想要持续获得好的发展「定位自己」是绕不开的课题 00:17:51：持续的安全感来自于：我始终知道自己的核心竞争力是什么 听众福利🎁 我每天会开放一个免费的诊断名额，如果你在成长过程中遇到以下问题，可以申请诊断： 1）工作多年依然不知道自己喜欢什么、适合什么 2）什么都会一点，但是找不到核心竞争力 3）想要开启副业/自由职业，不知道从何开始 4）自由职业后生活陷入混乱，找不到生活主线和工作的节奏 5）做了很多测评依然搞不清楚自己的天赋优势、职业风格 扫描下方二维码填写问卷，通过申请后我本人会在48小时内添加你的微信❤️

大家好，最近深度读完了《纳瓦尔宝典》，自由职业4年后再次阅读这本书看到了很多以前看不懂的，以前以为看懂的内容也有了完全不一样的理解，很多点都让我非常想要分享给大家，所以就有了这期播客。如果你喜欢这样的分享，可以给我留言，让我更有力量的把它们都讲完吧~ 本期要点✍🏻 part 1 00:00:53：自由职业这4年，我完全重构了自己和我的生活 00:02:13：妈妈的肺癌，拉我离开了职场的泥潭 有些话不知道在哪里说，但我又想找个树洞讲出来，当时裸辞照顾妈妈的时候，她一直很自责，认为是她改变了我和妹妹的发展轨迹，让我们从人人都羡慕的大城市、大公司回到老家重新开始。但无论是当时，还是此刻，我从不后悔我的决定。当时我跟妈妈说，“不要这样想，是你让我们有机会、有勇气离开那个泥潭，重新开始自己想要的生活。”，当时她不相信，觉得是我在安慰她，如果这世间有灵魂，希望此刻，妈妈在天上可以读到这段话，妈妈，谢谢你。妈妈，我爱你。我也很想你。 00:04:55：高压的职场塑造了我很多病态的认知和行为 00:08:17：没钱、没粉丝、没人脉：被逼上梁山的自由职业之路，但现在一切都值得 part 2 00:09:28：4年后，重读《纳瓦尔宝典》终于看到了更深的智慧 00:11:58：长期主义的本质：因为看见所以相信，因为相信才有坚持 00:15:44：别着急，纳瓦尔都是以至少5年为单位在等待成功诶！ 00:18:01：请给我留言吧，让我知道你们有被触动~下期见！

做咨询的过程中，我发现绝大多数人做完优势测评，甚至听完解读也依然对自己感到陌生和迷茫，核心原因就是在日常生活中严重缺乏对自己的认识和觉察。而「记录」就是帮助我们了解成本最低，但效果最好的方式，甚至没有之一。 「记录」给我们带来的效果之明显，甚至不需要等三天、五天，一个月，写下的瞬间改变就已经发生。长期记录给我的生命带来非常多深远的影响，而其中最值得分享的2点我整理成了本期音频内容，希望可以对你有所启发。 📚一个邀请 我经营了一个成长社群，群里都是热爱生活、积极提高自己的小伙伴，我们一起阅读，一起打卡，一起改变自己。我们也在等待着同频的你加入。加入免费社群👉🏻tay1936，备注「成长」 ✍🏻本期要点 00:32 记录的本质是让无形、无序的经历和感受可视化的过程 02:03 减掉长发长出自我，我开始按照我的意愿去生活 05:39 长出内驱力：记录让我全心的热爱我的生活 07:28 来吧记录自己，你的人生当然要由你书写

2018年是我困在原地的第3年，眼看着身边的同事、朋友，亲戚家的孩子都发展的越来越好，我也越加焦虑。更让我深受打击与触动的是：曾经需要我力保才能不被辞退的前同事，现在居然年薪是我的3倍。 当然，2018年那个春天和她的一次对话，也深深地改变了我的职业发展齿轮。把这些感悟分享给你们❤️ 本期要点✍🏻 00:30 生活本身就是一个问题 02:00 我一直在追求高薪，但是我连高薪意味着多少钱都没想过！ 05:33 面试本质是气场的较量。别怕，勇敢要价 09:35 属于你生命的哪些好问题是什么？ 如何链接团团 🙋🏻‍♀️ 1）📚 我经营了一个免费读书群，通过押金的方式形成他律机制，和同频的人在日复一日的阅读中建立自己的人生护城河，欢迎喜欢阅读，相信长期主义的你加入我们（V：tay1936，备注「读书会」） 2）☎️ 如果你想要了解自己，找到自己天赋优势却无从下手。工作多年却不知道自己的核心优势在哪里，欢迎预约我的咨询服务/私教陪跑服务，一对一帮你梳理问题，找到解法，建立人生必赢系统。

辅导私教学员的过程中，我发现很多来访者遇到的一个困境是：感觉工作很多，每天也做了很多事，但是没有忙出结果，成长性也不大。 出现这种感受的核心原因是： 1）工作的主线没有梳理清楚 2）工作的时间管理有调整空间 本期会结合下面这张图，分享我对工作内容管理与时间安排的经验，希望对你有所启发。 视频版👉🏻视频号：个人发展教练团团 如何链接团团 🙋🏻‍♀️ 1）📚 我经营了一个免费读书群，通过押金的方式形成他律机制，和同频的人在日复一日的阅读中建立自己的人生护城河，欢迎喜欢阅读，相信长期主义的你加入我们（V：tay1936，备注「读书会」） 2）☎️ 如果你想要了解自己，找到自己天赋优势却无从下手。工作多年却不知道自己的核心优势在哪里，欢迎预约我的咨询服务/私教陪跑服务，一对一帮你梳理问题，找到解法，建立人生必赢系统。

本期内容是我给付费学员内部分享的节选。 视频版👉🏻视频号：个人发展教练团团 辅导学员过程中我发现很多人之所以迷茫，核心原因是不了解自己，不知道自己的定位是什么。内部没有系统，外部没有方向，所以很迷茫。即便好不容易通过咨询、请教等方式找到了阶段性的定位，也会很快模糊掉，重新回到摇摆、迷茫的焦虑状态中。今天的步骤是我在辅导私教学员时使用的方法，如果你现在很迷茫和焦虑，按照音频中的方法对自己进行系统梳理，一定会找到新的方向，获得力量。 辅导学员过程中我发现很多人之所以迷茫，核心原因是不了解自己，不知道自己的定位是什么。内部没有系统，外部没有方向，所以很迷茫。即便好不容易通过咨询、请教等方式找到了阶段性的定位，也会很快模糊掉，重新回到摇摆、迷茫的焦虑状态中。 今天的步骤是我在辅导私教学员时使用的方法，如果你现在很迷茫和焦虑，按照音频中的方法对自己进行系统梳理，一定会找到新的方向，获得力量。 本期要点✍🏻 01:20 做人生规划的第一步：明确此时此刻我在人生的哪个阶段 04:00 不做职业规划的人，最容易掉入年龄和能力倒挂的大坑中 06:55 财务目标：没有存款的人，几乎无法实现任何形式的自由 10:08 一旦明确人生定位，就会进入开挂状态：简单、清晰、轻松 12:00 一直在迷茫的人，大多踩了这两个坑 如何链接团团 🙋🏻‍♀️ 1）📚 我经营了一个免费读书群，通过押金的方式形成他律机制，和同频的人在日复一日的阅读中建立自己的人生护城河，欢迎喜欢阅读，相信长期主义的你加入我们（V：tay1936，备注「读书会」） 2）☎️ 如果你想要了解自己，找到自己天赋优势却无从下手。工作多年却不知道自己的核心优势在哪里，欢迎预约我的咨询服务/私教陪跑服务，一对一帮你梳理问题，找到解法，建立人生必赢系统。

本期音频的视频版👉🏻视频号：个人发展教练团团 做咨询的这些年接触到几百位不同年龄、职业的来访者，我发现绝大多数职场人的困境并不是不努力，也不是年龄带来的焦虑，而是对职场的发展规律没有任何了解，只能凭着一腔热血盲目往前奔跑，最后精疲力尽了发现还是没找到出路。 本期内容是一期相对系统的规划思路分享，希望对你有所启发。 ✍🏻 本期要点 02:06 二十到三十岁：职场探索与自我认知的关键时期 04:06 30岁前的发展目标只有一个：找到并积累自己的核心优势 06:07 团团的真实案例：追求涨薪盲目跳槽让我困在原地3年 08:10 港大才女的实习思路，真的值得所有人学习 12:12 28岁请回答：你是管理型人才，还是专家型人才？ 15:41 我有一个免费读书群，如果你想来，那就来吧！ 📒 本期内容的导图👇🏻 🙋🏻‍♀️ 如果想要链接我 1）📚 我经营了一个免费读书群，通过押金的方式形成他律机制，和同频的人在日复一日的阅读中建立自己的人生护城河，欢迎喜欢阅读，相信长期主义的你加入我们（V：tay1936，备注「读书会」） 2）☎️ 如果你困恼于成长没人带，或者遇到了其他成长上想不通的难题，欢迎预约我的咨询服务/私教陪跑服务，一对一帮你梳理问题，找到解法，建立人生必赢系统。

✨ 本期嘉宾 斌斌，北大研究生期间开始探索不上班的可能，2年时间成为全网粉丝破百万的学习博主。 作为一个商业知识空白的大学生，从0到1开始探索学习博主之路会有哪些思考?现在的环境下，经营自媒体想要变现、涨粉有哪些心法？ ✍🏻 Show notes 00:01:36 从快手、抖音到小红书：直播间只有1个人，但我坚持了60天 00:05:20 北大毕业跑去做直播带货，你就是想挣钱嘛 00:08:36 做出成绩的关键坚持，而坚持的关键是对结果的预期降到最低 00:17:49 如果说选择大于努力，你怎么知道坚持60天是有意义的？ 00:25:21 你不会变成你期待的样子，但你变成自己相信的样子 00:27:06 做账号做到最后是做自己，而不是做人设 00:30:45 以现在的市场环境来说，想做好自媒体必定是场持久战，起码会比60天要久 👧🏻 在哪里还可以看到主播 公众号：团团的坚持手册 微信号：Tay1936（备注播客） 👦🏻 在哪里可以找到斌斌 小红书号：北大斌斌（全网同名） 🎵 本期BGM 片头：下午茶 - relax 片尾：逐渐上升 - Inspiring Uplifting

✨ 本期嘉宾 斌斌，北大研究生期间开始探索不上班的可能，2年时间成为全网粉丝破百万的学习博主 他出生于一个普通的家庭，2008年时母亲的月收入仅500元，爷爷奶奶靠给人照看车棚贴补家用，但他却从未在物质上感到贫瘠和自卑 经过多年的努力与奋斗，斌斌已经在自己热爱的领域开始了独属于自己的花，但在追梦过程中，北大学子的身份，也曾给斌斌带来过苦闷、抑郁，甚至自卑与自我怀疑的经历 他是如何看清自己，拥抱自己，穿过商业与流量的迷雾，与理想的事业与生活站在一起的呢？ 邀请你来聆听斌斌的人生发展故事👇 ✍🏻 Show notes Part 1 成长之路：月入500的“寒门”如何培养出开在北大的花？ 00:02:05 斌斌：我想用两个标签介绍自己——幸福与幸运 00:05:45 缺钱不是寒门，缺爱才是 00:08:50 其实有时候父母是在假装尊重孩子 00:13:32 父母的作业辅导是孩子变优秀的关键动作吗？ 00:21:40 大学初体验：我不喜欢这个专业，它让我感到自卑 00:23:57 如果可以，真想在高中的时候来一场 gap year 00:32:34 热情觉醒：你这辈子会做什么，宇宙似乎早有提醒 本期内容将个人成长与商业思考分成了两个部分，关于自由职业的探索部分，放到了下期内容中，期待我们在下期节目中再相遇❤️ 👧🏻 在哪里还可以看到主播 公众号：团团的坚持手册 微信号：Tay1936（备注播客） 👦🏻 在哪里可以找到斌斌 小红书号：北大斌斌（全网同名） 🎵 本期BGM 片头：下午茶 - relax 片尾：逐渐上升 - Inspiring Uplifting