每年的双11大促普通的我也会蹲守满减时刻，家里当下需要的，未来需要的都放进购物车准备下单，参与的积极程度比过年还热闹。 如今的自己2年多不上班，加上大环境的经济下行，而且最主要的是随着年纪的增长，内在的丰盈，似乎对这些外在的追求越来越少。践行者less is more 的同时，减少不必要的花费目前看真是个大趋势呢。 这个话题也是积攒了好久想要叨叨的。今天就来叨叨一下我个人的消费 习惯和价值观吧。 能够给予你最大幸福感的永远是健康的身体，开朗的心情。 我的小红书：瑞子zoe

好久不更新记录啦。2025年的下半年总是出门在外，用心体验一些或新或旧的感受。比如会西北老家，感受亲情。去武夷山上课，体验好久没有的集体同学师生关系。回浙江独处，细嚼生活。再去武夷山体验非常不一样的集体生活，睡帐篷6个晚上，体验做一名志愿者，体验当一名老师，是一名体验者，观众，参与者，还体验了一位旅修者的生活。原来，生活可以是各种各样的，因为我没有其他更多的固定身份，所以可以随时添加。 小红书：瑞子zoe 交到很多不一样的朋友 做志愿者： 做体验者： 做观众： 做老师（带领着者）： 人生真的没有界限。你可以没有任何身份，也可以是任何身份~~~~

其实，它也没那么可怕。换个角度看，它也是我的人生导师之一呢，是它让我重新认识自己的身心，重新理解人生和生命，重新认识关系，重新认识自己的身体， 然后重新把自己养一遍。因为它，我的认知又有了新的提升，我学习了入门的中医养生知识，学习了瑜伽，把冥想带入生活的方方面面，和身体有了链接，觉察力有了提升，人际关系开始重新做调整。 感恩所有发生的事情。 小红书：瑞子zoe 一起探索生活发现美好，自我疗愈 那么就听一听，再看一看最近捕捉到的风景吧：

如果用标签来形容一下自己：大龄，单身，独居，女青年 小红书：瑞子zoe 不过日常不喜欢用标签来定义任何人，当然也包括自己啦。今年的我，不知道被什么能量包裹了，特别敢于表达自己的一些内在想法，也许我已经和宇宙能量有了细微的链接吧。不再在意他人的看法和阳光，也不会关心自我表达会获得他人怎么样的看法。Anyway,就是想把自己的想法做一个输出和记录，很多年后看自己现在的想法，可能会觉得幼稚，但是这就是时间带给我们的不同。 作为大龄单身女青年的自己，今年：不想结婚，爱情顺其自然。依旧用更多的注意力放在自我觉察和自己对话上吧。 瑜伽 茶道：

在过去两年和焦虑症 抑郁症陪伴的日子中，收获了愈渐丰盛的内在世界，彻底去除了班味。也终于明白了焦虑就是白焦虑，会发生的生老病死 终究会发生，而人生只是体验，所以，放心去做自己想做的，去体验想去体验的。 最近特别明显，我敢对着镜头很自如的录制视频里，所以开始给大家在线上分享瑜伽体式，也希望能够将过去2年疗愈焦虑的心得和体悟以及对生命的重新认识分享出去。 不管过去发生过什么，都已经成为过去，不管你遇见过谁，不管你在意过什么，失去过什么，都已经不重要了，我只想在此时此刻，关注此时此刻的一切，虽然是关注，但也无法抓住和享有一切。 一切如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。 人生是体验。小红书：瑞子zoe 那一首让我在西藏泪流满面的唱诵：米拉日巴礼赞歌

每个人的情绪或者能量状态都在随时波动，现在的自己总是会感知或者觉察，并从中思考它来的原因。前几日的清y晨醒来，突然调入了黑洞般，感觉轻飘飘的。于是找朋友说一说，毕竟，自我消化有限。很感恩每个发去消息并回应我的朋友们，感恩他们愿意和我对话。 结束后自己做了一些反思，原来我是对自己的不接纳。不接纳自己所得，不管是物质层面还是精神层面。经过反思，我把它说了出来，就有了这一期播客日记。 小红书：瑞子zoe 小红书：自然

回忆过去几年的夏天，真是恐怖至极，连续好多年，我都不能吹电扇，空调冷气更加不能接触，在江南40度的高温天气里，连汗都不出，周围的人都觉得不可思议。终于，在我学习了中医之后，才知道自己的问题所在。 今年夏天，终于迎来了相对正常的夏天，一觉到天亮，吃饭麻麻香，能够体会在运动过程中流汗的感觉，身体的流通度相较于过去几年打开了不少。 夏天养生指南： 适度出汗，不宜24小时在空调房。吃冷也好适度，一口或者一杯即可。 运动时，不宜大汗淋漓。早睡早起。饮食清淡。 小红书：瑞子zoe 附上我的中医老师（大灵小慧）发来的2025三伏天养生指南： 对养生感兴趣的朋友可以关注小宇宙播客：大灵小慧 个人修行记录小红书：自然

不知道是去了西藏被净化了一番，还是真的长时间坚持的静坐内观帮助到了自己，亦或者坚持规律生活，不管扩展和调整认知起到了作用。近期的自己在面对负面情绪和低能量状态时，不再那么痛苦或者不知所措。于是乎今天就说一说，记录一下。 我的小红书：瑞子zoe 生活不过是三件事：吃好，喝好，睡好。所以请认真对待每一餐，近期都是自己在家做饭，分享一下这几天的早餐。 去到安静的地方喝茶看书： 感恩每一天，感恩拥有的一切。

前一阵子去旅行啦，这一次是和朋友3人行。从义乌飞到成都，再自驾到拉萨，从成都到拉萨用了7天的时间，然后在路上见过了这一生第一次看到的美景，体验了自己过去2年修行后的身心变化，尤其是在遇事的时刻体现出来的平静平和，让我深深的感受到了自己的变化。 到拉萨后，体验当地人文，给我印象最最深刻的还是这里浓厚的宗教氛围，松弛惬意的生活状态，诵经，聊天，喝甜茶，没有匆匆忙忙的状态。我知道，在这里我可以被再次净化。 和牦牛毡店铺大叔的记忆： 光明茶馆 其他巷子部分： 我在这家店里带回来一支毛牛皮的藏式包包，老板不会说汉语，他17岁的女儿和我交流，买了以后，还放了青稞在包里，并给了祝福，她说：这些青稞是我们用来祝福的，你不要嫌弃，祝福给了你，你就不能把包包给其他人了。太感恩了。

近几日因为朋友的到来，对人生又有了新的改变。从过去的体验到后来的不停追逐目标，再到如今的体验为上，走了一圈又回到起点，但是这个起点已经不同，禅宗中有一句话叫：修行前，砍柴挑水。修行后，砍柴挑水。前后的心情和心态已经发生了很大的变化。对于生活，经历了更多的酸甜苦辣，是实质性的经历，不是来自于书本，所以同样是面对旅行，面对日常，面对选择已经有了完全不同的心态。 2025年也是我的蜕变之前吧，带着觉知度过每一天，对人事物有了更多的包容接纳。感恩遇到的人事物，感恩自己的存在。 这几天和这位体验流浪的妹妹相处，看到她的那份松弛感，自如自在，又让我想起：开心是一天，不开心也是一天。真的就是她的状态，没有计划没有规划，没有焦虑担心，只有此时此刻。 带她去了经常去的地方，很熟悉的地方，因为有她对很多事物的新鲜感，这个老地方对我来说也有了新鲜感。 我的小红书：瑞子zoe 来看看，带着她的新鲜感度过的这几日吧。照片超级多，就放这几张吧。

在异地18年，独居，独自过节的心路变化分享。 今天是端午节，祝自己和大家安康，幸福，平和，爱自己。 今天独处： 昨天相聚：

朋友圈看么？看呀 朋友圈发么？看自己呀，想发就发，不发就不发。反正就是发给自己和同道中人看的。 但是，不要拉我进群，不要非要我点赞，不要非要赞同你的观点，不要强迫我，不要给我推销，你经营你的朋友圈，赞同自然会点赞，喜欢自然会靠近。 朋友圈人设真假，见一面就会被戳破。张总，王总，李总······

养生即养常，平常。 养生有道，要顺势而为，顺应天时，不能顺着自己的心情来。 养生之道，归根结底是养心之道，养神之道。 了解自己当下的身体体质，才能找对方向不乱来。 我的小红书：瑞子zoe 00：49，养生是什么？ 04：39，我的养生大纲-24节气养生 06：56，日常饮食（学中医前VS学中医后） 12：45，日常运动 （学中医前VS学中医后） 15：52，日常睡眠 16：44，总结 - 饮食，运动，睡眠 ，带着觉知度过每一天 23：54，中医概览，中医不等于喝中药！！！（八方辩证认体质，运动，推拿，刮痧，拔罐，艾灸，针灸，用药） 34：22，推荐几本日常中医读物 总结：了解自己的身体体质，从饮食，运动，睡眠，情绪层面去入手，形成习惯，就会有个好身体，有了好身体，心态自然而然就会好，身心是一体的。身体的问题会在情绪层面反馈，而情绪的积累也会让身体不舒服，甚至生病。好好对待自己的身体，它默默为你支撑起一切。身体是1，其他都是0，没有1，后面再多000000000000，也无用。

每个女孩都曾经不止一次幻想或想过自己要嫁给什么样的人. 如今的自己已经不再幻想，而是专注做好自己，理解自己，认识自己，爱上自己。从自己的身心着手去认识她，去包容她，去爱她。 就在5月初的时候，脑袋里冒出来给本命年的自己做一组嫁给自己的婚纱摄影记录。目前还在进行中，以下是已经出来的图片。 女孩们，不要期待他人爱你，你首先要爱自己呀！一定！ 感恩自己，感恩遇到的一切人事物. 自拍的： 洒脱二娣拍摄的： 溪流书店刘姐拍摄：

不追剧，只追自己喜欢的剧。于是乎，来分享几步看了不止一遍，或者说给到自己深深感染和治愈的电视剧。都是女性视觉或者女性主题的电视剧哟~~~ 1.《俗女养成记》，共2部。一定选择闽南语版本哦。 2.《欲望都市》 3.《破产姐妹》 4.《了不起的麦瑟尔夫人》 5.《小森林》 6.《唐顿庄园》 小森林