夏天来了，人却越来越懒、越来越困？ 明明睡得不少，白天还是睁不开眼？ 想吃冷饮、吹空调、去音乐节，又怕“伤身”？ 这一期从“立夏犯困”的真实体验聊起，拆解《黄帝内经》里那句“若所爱在外”和“无厌于日”到底在说什么。 我们也聊了聊夏天里该不该躲太阳、要不要硬撑、能不能吃冰、怎么消暑不伤身的真实困惑。 养生的关键，并非“绝对禁止”，而是找到属于自己的度与弹性。 本期主播：胡斐、李泽鹏、Nan、LX 00:13 开场：为什么春夏之交特别累？ 06:06 “若所爱在外”与“无厌于日”：《黄帝内经》里夏季养生的两把钥匙 12:03 逆之则伤心：夏天的作息、情绪、睡眠，都在为秋冬打底。 16:48 音乐节、演唱会、集体狂欢：养神还是耗神？ 32:56 孤独、连接与高品质关系 38:20 出格与主体性：夏天允许你“适当叛逆” 41:22 孩子过夏天：夏令营、老家、晒不晒？ 47:01 消夏不伤身：西瓜、冰饮、三伏贴怎么用？ 01:08:54 结尾：在隆冬，我终于知道，我身上有一个不可战胜的夏天 🎵 本期歌单 开场：《热爱105°C的你》-阿肆 结尾：《Summer》-久石让 🎬 制作团队 拾花盆小组 📢 声明 本播客所提及中医相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议

“对方不回消息你就废了” “老想谈恋爱停不下来” “明明知道是渣男就是离不开” 这一期从身边人的真实经历聊起。我们发现，好多人的“情感问题”，根儿其实在气血、在脏腑、在那些以为跟感情没关系的地方。 体质决定你为什么会成为“恋爱脑”，同样的，身体情况也影响着怎么爱人、怎么被爱、怎么作、怎么逃。 本期三位主播一起来聊聊当代人的亲密关系为什么“都有点虚”，以及——怎么补。 本期主播： 胡斐 / 李泽鹏 / Nan 📌 时间轴 01:33 我们想聊聊当代人的情感关系，尤其是恋爱脑 04:58 “神不在自己身上” 16:52 六种体质，六种恋爱病：气血虚、痰湿、心火、肝郁、脾虚、肾虚 25:24 很多极致的情感体验都只存在于文艺作品里 33:08 好的亲密关系什么样？ 49:44 先把自己养“实”了，缘分自己会来 54:23 偏执型的人往往容易肝寒 59:25 回避型的要先补一补 🎵 本期歌单 * 开场：张学友《你知不知道》 * 中插：蓝心湄《一见钟情》 * 结尾：张国荣《谈恋爱》 🎬 制作团队 拾花盆小组 📢 声明 本播客所提及中医相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议。

道长又来客座啦！ 这一期我们聊了聊古代的风水逻辑，怎么用在今天的办公室里？ 道长说，风水最讲方向感。不知道东南西北，不知道自己的八字，不知道门窗朝向，就告诉你桌上放什么——那叫装饰，不叫风水。 我们还聊了办公室暗战，已经卷到玄学圈。 这一期聊得有点黑暗，但也都是大实话。 本期主播：胡老师 / 小安 / Nan 本期嘉宾：空空道人 时间轴 00:50 道长来录节目会掐日子吗？ 02:30 不知道方位，摆件就是装饰，不是风水 04:43 AI能不能替代风水师？ 09:30 钢架高楼在风水上等于古代的“一方块” 18:31 工位摆件小窍门 24:50 办公室的黑暗阵法 33:15 那些听上去像都市传说的风水实例 46:39 普通人怎么让自己舒服一点 55:26 “上厕所、下厨房”这话怎么来的？ 01:01:29 真遇到黑阵法了怎么破？ 制作团队：拾花盆小组

你有多久没有“回神”了？ 下班刷短视频刷到脑子嗡嗡的、开会时魂儿飘走突然被点名、吼完孩子心跳半天缓不过来、躺在床上脑子里像放电影一样睡不着…… 这些场景，都是“失神”的表现。 这一期，我们从“神”聊起。泽鹏说：“神是气血的总和。” 它是你每天状态好不好的底层密码。 我们还请来了一位朋友——策展人简如，从艺术的角度聊聊，我们该如何“观看”一件作品，艺术怎么“养神”？ 本期你会听到： * 为什么说现在是 “集体失神的时代”？ * 艺术怎么“调神”？ * 中国山水画的“静气”vs 现当代艺术的“大开” * 邓丽君的音乐能补心阳和脾阳？一份即兴的“音乐处方” * 从“玩物丧志”到“玩物养志” * 万物养神：扫地、烹饪、钓鱼、好好吃饭…… * 每人一个“养神”小锦囊 欢迎在评论区分享你的“养神”瞬间，也欢迎提问交流。本期留言精选3位送出小礼物🎁 🎤本期主播：胡斐、李泽鹏、Nan、 LX 🎤本期嘉宾：简如 ⏰ 时间轴 02:20 神是气血的总和 06:22 为什么请策展人来聊“神”？——艺术与身体的相通之处 16:25 万物流向我，我流向万物 19:55 如何欣赏一幅画？ 33:44 中国山水画的“静气”与留白 53:09 邓丽君的音乐能补心阳和脾阳？一个即兴的“音乐处方” 55:57 一个失恋女孩的调神过程 01:12:33 集体失神的时代：我们的神被什么夺走了？ 01:15:17 神能调吗？从“玩物丧志”到“玩物养志” 01:29:33 美育带来的美德 01:34:38 万物养神：扫地、烹饪、钓鱼——全神贯注就是养神 01:35:35 每人一个“养神”小锦囊 🎵 收听/收看方式 小宇宙App｜视频号｜小红书｜抖音｜Bilibili 🎬 制作团队 拾花盆小组（*注：音频最后提及的“小于”是我们的摄影师） 📢 声明 本播客所提及中医相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议。 📚补充资料：播客中提到的艺术家 1. 达·芬奇（Leonardo da Vinci，1452-1519） 意大利文艺复兴时期最杰出的代表之一，与米开朗基罗、拉斐尔并称“文艺复兴后三杰”。他不仅是伟大的画家，在解剖学、工程学、建筑学、音乐等领域均有卓越贡献，被誉为“环球天才”或“文艺复兴时期的人”。代表作品有《蒙娜丽莎》《最后的晚餐》等。 2. 赵大钧（1937-2023） 中国油画家、美术教育家。1937年生于汉口，祖籍山东。曾任鲁迅美术学院学术委员会副主任、油画系副主任，享受国务院特殊贡献津贴。赵大钧是中国东北地区艺术家群体的代表人物，从20世纪60年代开启了他称之为“我的现代主义”的绘画实践。 3. 马克·罗斯科（Mark Rothko，1903-1970） 美国抽象表现主义画家，生于俄罗斯，十岁时移居美国。他形成了完全抽象的色域绘画风格，以大尺寸画布上悬浮的矩形色块著称。罗斯科说：“我唯一感兴趣的是表达人的基本情绪——悲剧的、狂喜的、毁灭的。” 4. 弗朗西斯科·戈雅（Francisco Goya，1746-1828） 西班牙浪漫主义画家，被誉为“最后一位古典大师”和“第一位现代大师”。晚年创作了著名的“黑色绘画”系列，在自家墙壁上绘制了14至15幅阴郁主题的壁画，展现了对疯癫的恐惧与人性的阴暗面。这些作品被认为是现代主义的先驱。 5. 周春芽（1955- ） 中国当代著名油画家，以“山石系列”“绿狗系列”和“桃花系列”闻名。他的“桃花系列”创作灵感源于2005年春天与新婚妻子在成都龙泉山赏桃花的经历。桃花是“旺盛生命的表现”。 6. 马克·夏加尔（Marc Chagall，1887-1985） 法国画家，生于俄国。他以梦幻式、奇特的意象和色彩亮丽的帆布油画闻名，风格兼有老练和童稚，将真实与梦幻融合在色彩中。代表作品有《生日》《我和村庄》等。 7. 吴道子（约680-759） 唐代画家，被后世尊称为“画圣”，被民间画工尊为祖师。他开创了“吴带当风”的绘画风格——衣褶线条有飘动之势。苏东坡评价：“画至于吴道子，而古今之变，天下能事毕矣！” 8. 徐悲鸿（1895-1953） 中国现代画家、美术教育家。他不仅是卓越的画家，也是一位重要的收藏家。曾以重金购得唐代名画《八十七神仙卷》，视为“悲鸿生命”，该画现为徐悲鸿纪念馆镇馆之宝。 9. 颜真卿（709-785） 唐代著名书法家，楷书四大家之一。他的行书《祭侄文稿》被誉为“天下第二行书”，书于安史之乱后，在极度悲愤的情绪下一气呵成，是书法史上情感表达最为强烈的作品之一。 10. 邓丽君（1953-1995） 华语乐坛传奇歌手，以甜美温柔的嗓音著称。她的音乐跨越时代，代表作品有《漫漫人生路》《甜蜜蜜》《月亮代表我的心》等。

本期简介 “抽到下下签怎么办？撕了重抽！” “给财神放五块钱？他该给你钱啊！” 这一期，我们和空空道人（道长）一起，聊了聊网上那些爆火的道教段子。从“神像随便拍，会PS最好”到“死道友不死贫道”，从“供果可以吃”到“三千道士下山抗日”——我们试图用这些段子，拆解出一个核心问题： 在这个焦虑、内卷、自我消耗的时代，为什么我们都想成为不内耗的道系青年？ 道长说：道法自然，就是以人为本。把自己过好，才是对世界最大的贡献。 本期节目，轻松、有梗、有深度，适合每一个不想再内耗的你。 🧭 时间轴 00:00 为什么道教段子突然火了？ 02:05 神像能拍、下签能撕、供果能吃——道教的人本细节 16:09 财神是服务部门，神仙多就是底气 19:22 不内耗段子大赏 * “凭什么吃苦中苦？你愿意吃苦，就有吃不完的苦” * 分手不是你的问题，是有人克你财路 * 手串戴哪个手？想不开戴脑门子上也没用 * 左眼跳财，右眼跳？也是财！ 26:49 孙悟空庙、香菇神、社火回归——民间信仰的活力 35:12 不内耗实操指南 42:08 结尾：道法自然，就是以人为本 🔗 相关内容 * 程乐松教授一席演讲 * 布袋戏《霹雳布袋戏》系列 * 动漫《一人之下》 🧘 本期主播 * 胡老师（@养生宇宙） * 小安（@养生宇宙） * 空空道人（特邀道长） 🎙️制作团队 * 拾花盆小组

又到了花粉飘扬的季节。喷嚏、鼻塞、眼睛痒、皮肤起疹……过敏成了越来越多人春天的“标配”。可你有没有想过，为什么现在越来越多人过敏？ 这期节目，我们和中医师李泽鹏一起，从中医的角度重新认识“过敏”。你会发现：中医里没有“过敏”这个词；鼻炎在西周就叫“鼽”；皮肤问题大多和情志有关；怎么从生活习惯入手改变孩子的过敏体质 最后你会明白：过敏是身体的提醒。比花粉更可怕的，是你对过敏的紧张。 春天很短，别把自己关在屋里。先对紧张脱敏，再谈过敏。 本期嘉宾 * 胡斐｜主持人 * 李泽鹏 | 中医师 * Nan | 中医实习医师 * LX | 中医爱好者 00:42 本期四人组齐聚，聊聊春天的“老大难”——过敏 03:53 十年前没事，现在为什么人人都过敏？ 08:35 中医里没有“过敏”这个词 24:03 孩子阳气最盛，为什么也过敏？ 39:05 AI能取代中医吗？ 58:00 中医怎么治过敏？ 01:17:16 去美国四年，回来麦麸过敏了 01:22:56 给过敏娃调整一下生活方式 01:41:40 LX的过敏自愈案例 01:44:34 先对紧张脱敏，再谈过敏 收听/收看方式 小宇宙App｜视频号｜小红书｜抖音｜Bilibili 制作团队 拾花盆小组

这期节目，我们请来了中医外治高手李泽鹏大夫和从硅谷归来的养生实践者Nan，一起聊聊如何不花一分钱，用好春天的能量。 我们拆解了“气血”的真实感受，分享了“揉肚子60下治好多年偏头痛”的具体方法，并揭示了“脑雾的根源不在脑”的中医视角。更重要的是，我们探讨了为何春天最好的养生可能是去公园“看热闹”，以及如何通过“留白”的艺术，让身心彻底舒展。 从绿植对话，到KTV里年轻中医们的奇特疏肝仪式，这期节目充满意想不到的日常智慧。希望你能在这里，找到专属于这个春天的、简单而有效的滋养方式。 本期主播 胡斐 、泽鹏、Nan、凌宵 00:50 开场：我们为什么聊“不花钱的养生”？ 02:30 硅谷人的极端生活方式：马拉松只是入门 11:10 中医一定要落到“实” 21:29 春天来了，普通人该如何感知与养生？ 31:00 春天为什么要多夸人 35:31 学中医，其实是在修自己 43:02 最简单的方法治好了偏头痛 57:24 春季防风邪：什么是“内风”和“肝风内动”？ 01:04:25 看热闹，在春天最养人 01:11:09 春天疏肝终极建议：去大自然里“撒野” 01:14:50 春天，年轻中医们在KTV里做什么？ 01:18:11 结尾：享受春天，下次再见 关联阅读 * 文中提到的“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”出自《黄帝内经·四气调神大论》。 制作团队：拾花盆小组 欢迎全平台订阅《养生宇宙》收听和观看。与我们一同探索传统文化与现代生活的美妙连接。

第一期，我们非常荣幸地邀请到了一位特别的朋友——空空道人_Taoist。他既是“科班”出身的道士，也是生活在我们身边的年轻人。加上我的搭档小安，一起聊聊过年这件事。 这期节目，我们从“过年”聊起： 🔸 道长在龙虎山的生活是怎样的？ 🔸 门神、灶王爷、财神爷…这些春节“常客”在道教体系里是怎么“工作”的？ 🔸 为什么说“红包”是能量传递的重要媒介？ 🔸 “犯太岁”究竟是怎么回事？本命年又该如何安稳度过？ 🔸 春联、福字、大扫除…这些年俗背后，藏着怎样的生活哲学？ 在空空道人轻松、生活化的讲述中，那些看似神秘的民俗与仪轨，都变成了我们可以理解、甚至亲身实践的生活智慧。我们聊敬畏，聊传承，也聊如何在飞速变化的时代里，安顿自己的内心与能量。 希望这期节目，能为你开启一个充满“生气”的新年。 嘉宾：空空道人_Taoist 主播：胡斐，小安 收听平台：小宇宙 视频版：视频号、B站、小红书、抖音 02:53 揭秘龙虎山道士的“校园生活” 04:30 道士毕业也“包分配”？ 06:58 道教的“晋升体系” 11:04 《道德经》的不同版本与理解 14:15 神仙也有等级 16:59 烟花爆竹的演变：从吓退野兽到吉祥象征 18:22 过年的核心是“能量场”的回归与聚集 20:15 道观里最盛大的仪式——“罗天大醮”究竟是怎样的？ 23:39 现代家庭如何维持“能量流动”？ 33:08 “守岁”的由来 36:29 万物皆是能量场 46:36 回归年俗：画灰圈、摆供桌、拦门棍…那些仪式背后的情感联结 50:40 中国人的信仰核心：敬畏自然，敬畏祖先，以人为本 52:33 大门的风水与年俗布置：春联、门神、福字与平安符的讲究 57:39 实用指南：如何辨别“平安符”和“求签”的真假？ 01:01:19 空空道人的新年祝福：给属马、属牛、属兔朋友的建议 制作团队：拾花盆小组 欢迎订阅《养生宇宙》，与我们一同探索传统文化与现代生活的美妙连接。