上班后，你是不是越来越容易累？ 熬夜缓不过来，经期痛到不行，感冒比别人拖得久…… 中医说：你不是懒，你是气血不够了。 本期播客嘉宾——中医俞海跃医生。她说：养生的尽头，是学会爱自己 听完你会明白： ▸ 为什么不要跟别人比 ▸ 哪些网红养生法正在反向操作 ▸ 以及，怎么在不完美的生活里，找到自己的节奏 ⏰ 时间轴 1:23 “针灸不只是治落枕”——打破对中医的刻板印象 2:11 义乌老板娘 vs 杭州打工人：两种人群的高频通病 4:08 最朴素的养生真理：好好吃饭，好好睡觉，心情好 6:18 打破"中医慢"误解：中药退烧比想象中快多了 10:07 把脉真能看穿一切？医生最烦这类患者 11:37把脉查出我偷吃牛肉：医生面前没有秘密？ 12:57 感冒忌口的真相，90%的人都错了 16:19 中医看病是把你身体调回平衡 17:12 是药三分毒，毒不是毒，是偏性 17:46 别跟高精力的人比，医生也改不了“出厂设置” 19:14 什么病最适合看中医？查不出问题但就是不舒服 19:47 头痛最常见的原因：颈椎问题 + 受风 22:31 偏头痛的痛苦，现代人大部分是虚劳体质：气血不足 23:47 气血河流比喻：不通则痛 vs 不容则痛 26:12 艾灸刮痧拔罐，自己在家乱做反而伤身 30:59 保健品陷阱：乱吃反而害了自己 33:45 养生最大的误区：把日子过成了养生的奴隶 36:26 《黄帝内经》讲的最简单养生，就四件事 41:15 春天情绪容易失控真不怪你，和季节生发有关 42:37三种不同痛经，调理方法完全不一样 45:01 痛经喝红糖姜茶？很多人都喝错了 46:07 我为什么很长一段时间反感看中医 49:41 普通人怎么选到适合自己的中医？ 51:13 年轻医生VS老中医，未必不如 52:41 AI来了，中医会被取代吗？ 55:34 天生电池容量不同，别强迫自己跟别人比 56:25人真的赚不到气血以外的钱 57:44 减肥难？熬夜打乱内分泌，怎么减都没用 1:00:29 民间中医一定比学院派厉害吗？ 1:05:11 中医小妙招：麦粒肿、湿疹快速改善 1:09:03 养生谣言辟谣：安宫牛黄丸、三伏贴、红豆薏仁水 1:14:07 喝水误区：一天八杯水反而伤身体 1:14:49 月子没坐好，风寒入侵真的会埋下长期隐患 1:18:27 中医门槛高：一两年兴趣班成不了医生 1:22:29 中医的核心是自我关怀，好好爱自己 🧭 中医小百科（冷知识） * “是药三分毒”的“毒”：不是毒性，是偏性。药是用来纠正你身体的偏性，不是真的有毒。 * 风为百病之长：风邪是中医最主要的病原体，所以出门戴帽子、围巾，防风很重要。“风池穴”：脖子后面两个坑，是风进入人体的门户，受风容易头痛。 * 针灸 vs 艾灸：针没有偏性，指哪打哪；艾灸是温的，体热的人不适合。 * 刮痧、拔罐：是泻法，不能常用，只适合“不通则痛”的实证。 感冒了到底能吃什么？ * ✅ 肉类：猪肉、鸭肉（安全） * ⚠️ 鸡肉：部分人可以 * ✅ 鸡蛋：可以 * ✅ 蔬菜：大部分可以（避开笋、香椿、野葱等“发物”） * ❌ 水产：鱼、虾、蟹、贝类（包括河鱼） * ❌ 牛羊肉 * ❌ 水果、牛奶（生冷，加重痰湿） * ✅ 米饭：可以 什么病适合看中医？ * ✅ 自己觉得不舒服，西医查了各项指标都正常 * ✅ 慢性病、调理类（失眠、月经不调、消化问题、亚健康） * ✅ 痛经、头痛、湿疹等反复发作的问题 * ⚠️ 急症、重症、外伤：先看西医 📝 给打工人的养生建议 * 好好吃饭，好好睡觉，情绪放松——大道至简，能做到这三条，大部分问题都不会来 * 别跟别人比：你的电池容量是出厂设置的，不要和别人比精力，高能量和低电量没有优劣之分，关键是找到适合自己的节奏 * 有病及时看，别拖：小问题拖成慢性病 * 运动适量：已经很累了就别高强度运动，散散步、手脚热起来就够了 * 经前一周尤其注意：不熬夜、不吃海鲜、不贪凉，能减少痛经 * 更年期后常规补钙：预防骨质疏松，尤其妈妈辈 * 养生不是作秀：把身体调好是为了更好地生活，不是为了“全职养生” 【关于主播斐斐】 30+大厂毕业，采访100个不上班的人 全网同名@斐斐不会飞，小红书、B站全网20W粉 在杭州有一家潮玩工作室，小红书潮玩买手@龙咩咩的玩具屋 《可复制的运营力》作者 你还想知道哪个行业的“内行门道”？欢迎留言告诉我，也欢迎加入听友群

开缝纫教室教人给宠物做衣服，一个月营收7W+。本期嘉宾小明，从开裁缝铺改衣服亏钱起步，转型宠物缝纫后火到被央视、人民日报采访 一起来听听，他是怎么把自己不会的手艺，变成一门生意？以及宠物缝纫这个行业的内幕 1:16 两个不会缝纫的男生开缝纫教室？ 2:28 最低99块钱能学到什么？40分钟学会用缝纫机 3:01 月利润5万，每天还能睡到自然醒 3:37 踩坑第一站：裁缝店阿姨月入2万，我们却亏钱 5:51 转做cosplay服装爆单了，怎么还是不赚钱？ 6:29 转机！偶然一个客户需求，发现了真正的商机 7:46 再碰宠物赛道，撞出更大商机 9:34 同样的教室，为什么做宠物缝纫比做人缝纫赚钱？ 11:07 流量密码：我的小红书为什么总能爆？ 12:57 直接算账给你看：一件衣服成本31，卖139 15:11 技能叠加：机械专业靠拆缝纫机拿到品牌赞助 15:42 宠物+缝纫=自带流量密码 17:13 这件事还能火多久？至少一年 17:43 没有一技之长：不会缝纫，反而成了优势 20:20 核心竞争力：不怕被抄的原因 24:18 想入局宠物缝纫？先问自己三个问题 26:06 颠覆认知：会缝纫不如会算账 27:04 不会算账的宠物鲜食店主 28:03 算账是通用的生存技能 31:32 搞钱小心得：借力整合、需求出发测试、会算帐 3个tips 1、不用担心没有一技之长，找专业的人做技术，学会借力整合，普通人也能搭建业务闭环 2、从用户需求切入，内容测试流量，有反馈再深耕 3、赚钱核心是会算账：算清成本、利润和盈亏平衡点，拆分小目标 听友群

义乌是最野生的商学院，执行力强的人先享受世界。 📌 本期简介 一个人，一部手机，在义乌的商铺间穿梭，对着商品一拍就能上架开卖——这两年在义乌火起来的‘走播’，到底是怎样一门生意？ 有人说它是人人能做的低门槛的创业，也有人说走播根本卖不出东西。真实的走播，到底能不能赚钱？义乌还藏着什么样的机会 这一期，我请来了——林66。 七年文旅行业打工人，裸辞后一个人跑到义乌。从对着空气讲话1小时的尴尬，偶然发现一个蛇年IP挂件，一条笔记爆了1000多赞，单品卖了400多单，再到转型做向导、代逛、组货，帮远程客户采货，把‘逛店’变成了多元收入 这期干货非常密集，我们聊了： 走播到底是什么，普通人怎么从零开始？义乌商贸城拿货有哪些"黑话"和潜规则？怎么选品、怎么定价、怎么用内容撬动流量？新手最容易踩的坑是什么？以及她亲测的自媒体涨粉方法和搞钱心得。 1:19 林66的转行经历：绕不开的事里，藏着我的天赋 4:15 走播前的“破案式”调研：搜商才是第一生产力 9:55 爆品转折点：一条蛇年IP笔记让我从“空气直播”到400单 12:44生肖品类的“命题作文”：每年10月商贸城变身爆品考场 15:36 什么是走播？大白话解释：一台手机、一个充电宝、不压货、无底薪的销售 19:21 走播一天的工作节奏：从选品到打包，电商人的日常 20:46 对着空气讲了一小时是常态 21:19 直播没人看怎么办？内容种草才是流量密码 24:26选品逻辑的两次迭代：从“什么都想做”到专注饰品 27:24 不卷低价的定价策略：加一点差异化，守住利润 28:18 走播的黄金开播时段，定时出摊更重要 29:02 转型之路：从走播到向导、代逛、组货服务 32:49 第一次去义乌商贸城怎么逛？六六给游客的实用建议 35:06 别学几句黑话就想装老手，真诚是必杀技 36:46 我做自媒体的秘诀：做合集，让用户追更 38:14 那个一年赚80万的走播，竟然是个超级i人 42:18 小生意最大的门槛，不是钱，是“赚钱羞耻症” 43:24 新人最常踩的两个坑：什么都想卖 + 被门槛套牢 45:16 2026年看好挂件：万物皆可挂，复购高、中性化 46:07 如何避免同质化？菜市场里的萝卜，也能做成米其林 47:31 搞钱小心得：不怕麻烦 + 开放心态 + 执行力 📊 走播成本与收入参考 启动成本： * 住青旅：50元/晚 * 吃饭：40元/天 * 一个月硬成本：2000多块 * 额外准备：手机、充电宝、散热器 收入参考： * 走播5个月，月均1万 * 身边有人一年做80万 利润率： * 两倍定价（拿货11元，卖30元左右） 🧭 给新手去义乌的建议 行前准备 1. 提前搜攻略，很多博主整理了零售清单和散客友好档口 2. 用China GOODS官方地图，提前了解每个区的品类分布 逛商贸城 1. 第一次去别想一天逛完，一个区都逛不完 2. 真诚是必杀技：不懂就问，挑老板不忙的时候 3. 黑话：问“这个怎么拿”而不是“这个多少钱”；被问“你是做哪里的”就说真实身份 听友群

中国市场有2亿只宠物，每年有600万只宠物离世，但宠物殡葬行业的渗透率还不到10%。这意味着，绝大多数宠物的最后归宿，可能是垃圾桶、是随便刨个坑、是小区楼下的那棵树底下 本期嘉宾Niko，因为自己养了4只猫1只狗，又经历过宠物离世时的草率告别，毅然辞职进入宠物殡葬行业。3年时间，他在杭州开了一家月均服务100只宠物的门店，从800元到3000元的客单价，毛利能做到40%以上 这一期，我们来聊聊：宠物殡葬到底是一门什么样的生意？这个行业有哪些外人看不见的辛苦和坑，以及机会？ 0:35 开场：一个被低估的百亿市场 1:46 为什么选择这个行业？——自己的宠物离世时，只能草率处理，成了遗憾 2:29市场调研：宠物行业3500亿产值，偏偏没人做“最后一程” 4:30 宠物殡葬真的有那么多需求吗？50平米小店一个月100只，只是市场里的一点点 5:29 从接到送到火花到周边纪念品，一个完整的告别仪式 6:28 300vs3000：部分商家“集体处理”，可能和垃圾一起焚烧 7:12 投入50万开家宠物殡葬店，钱花在哪了？ 7:47 宠物殡葬师从业者：月薪1万左右但经常通宵，情绪消耗大 8:06 不同城市投入差多少？三四线20万，北上广深60万起 8:45 火化、水化、蒸汽设备：几十万和一两万的设备差别多大？ 9:46 选址秘诀：不要流量，只要安静 10:18 用户画像：60%是中年和老年人，年轻人反而占比少 10:55 为什么年轻人不来？不是没钱，是根本不知道 12:02 单店月流水八九万，毛利能做到40% 12:22 从业人员通宵是常态：为什么宠物总在后半夜走？ 13:50 获客方式：60%转介绍，其余来自线上 14:50 现在入局是最好的时候？Niko：机会太大了 15:22 避坑指南：不要加盟！目前国内没有真正有影响力的品牌 16:28 不同城市的机会：一线城市已饱和，二三线城市是蓝海，参考当地宠物店、宠物医院的数量 19:41 行业离谱事件：请道士用油桶烧猫、挖出埋了又臭的宠物 23:04 没有一技之长怎么办？做了之后你什么都会了 24:06 如何从0-1进入一个全新的行业？白皮书+客户需求+线下交流 25:37 Niko的搞钱心得：让经验变得值钱，朋友靠卖9块9旅游攻略，躺着赚钱 26:51 成功的核心：执行力+实时调整+客户反馈 市场数据 * 宠物行业总产值：3500亿 * 全国宠物数量：约2亿只 * 每年离世宠物：约600万只 * 行业渗透率：不到10% 业务模式 * 基础服务：火化（800-3000元） * 增值服务：告别仪式、骨灰盅、晶石饰品（项链、戒指）、宠物画像 * 低价选项：集体处理，两三百元，可能和垃圾一起焚烧 成本结构（杭州中高端门店为例） * 总投资：50万左右 * 设备占比：20%（火化设备1万-几十万不等） * 场地装修、人工、车辆各占一部分 * 人工配置：2-3人，殡葬师月薪约1万 获客方式 * 60%以上：转介绍（口碑） * 其余：线上（团购平台、主流媒体） * 内容方向：感人的故事比产品本身更有效 经营数据 * 杭州门店月流水：8-9万 * 毛利：40%左右 * 月均服务：100只宠物 关于宠物殡葬如果你有更多想了解的，欢迎评论区留言，人气高的话我们可以邀请嘉宾返场～你还想知道哪个行业的“行内门道”？也欢迎留言告诉我们～ 合作交流，逐字稿领取

都说结婚的人越来越少，婚礼生意不好做。但有人把小时候玩的大头贴机搬到了婚礼现场，反而做成了全国80多个城市的生意。一个婚礼上的“玩具”，怎么做成年入百万的生意？ 🎙️ 本期嘉宾：大丁 * 大学期间做外卖月入5万，副业卖莆田鞋 * 现创业婚礼大头贴机租赁+设备供应，覆盖全国80+城市 * 转型年会活动，拓展雅诗兰黛、小红书等大牌年会活动 show notes 1:07 开场：婚礼大头贴机到底是什么？ 1:55怎么发现这个细分赛道？从朋友婚礼的6千元订单，到写“可行性报告”决定入局 5:26 零成本启动：先发笔记接单，3万块设备，没花钱就赚回来了 7:35 从自己做到卖设备：接不了外地订单，打开的B端业务 9:42 大头贴机vs摄影师vs拍立得：核心区别在哪？ 13:05 一个关键转折：从三连拍到一连拍，打开了室内和三四线市场 16:28 婚礼行业真相：结婚人数少了，但愿意花钱的人更多了 17:56 杭州最贵化妆师5万/天——没有赚不到钱的行业，只有赚不到钱的人 21:10 3千多不砍价的人 vs 2千块砍价的人 24:41 为什么婚庆公司不做？ 30:51 从自己干到卖设备：如何完成业务跃迁 40:11 现在还有机会吗？一二线城市已满，三四线城市还有缝隙 41:07 算一笔账：三线城市一单1800，利润900-1300，一年能接多少单？ 44:24 拓展新业务：年会拍照、报纸拍照——雅诗兰黛、小红书都成了客户 47:00 没有护城河怎么办？大丁的“苟活”策略 51:27 搞钱方法论的三次迭代 54:37 商业敏锐度怎么练？“你的注意力在哪里，结果就在哪里” 55:53 给想自己做点事情的人的建议：多做多于多想，从身边看得见的机会开始 📊 婚礼大头贴机生意拆解（2026年现状） 服务定价： * 一线城市：2500-3500元/场（较巅峰下降1000元） * 二线城市：1800-2600元/场 * 三线城市：1600-1800元/场 单场利润（三线城市为例）： * 收入：1800元 * 成本：相纸300元 + 交通200元 + 人力400元（夫妻店可省） = 900元 * 纯利润：900-1300元 一年能接多少单： * 头部玩家：200-300单/年 * 维稳玩家：30单左右/年（只做五一、国庆等旺季） * 副业玩家：靠婚庆溢出的订单 获客方式： * 小红书发笔记（不需要爆款，品自带流量） * 用“用户关心的话题”做内容（如：室内迎宾流程、游园会玩法） * 备婚群口碑转介绍 🗺️ 大丁的搞钱方法论 1.0 阶段：跟风型 * 看到别人挣钱就试试（写小说、淘宝、外卖） * 靠运气+努力，能挣到钱但不持久 * 外卖挣到钱是因为赶上了外卖平台风口 2.0 阶段：带着标准找机会 * 做副业要有标准：女性用户 + 高复购 + 利润+ 人群广泛 * 有了画像，刷朋友圈时一眼就能识别机会 * 被市场验证过的产品 3.0 阶段：MVP验证+市场评估 1. 验证需求：这个东西是不是真的有人需要？（看评论区留言） 2. 看本地供应：你所在的城市有没有人做？没有就是机会 3. 估算天花板：这个市场有多大？能不能做全国？ 4. MVP测试：先发笔记接单，有订单再投入 怎么判断一个生意好不好 * 复购率高不高（能不能减少流量成本） * 利润率够不够（有没有溢价空间） * 人流量大不大（市场池子够不够深） * * 是不是周末经济（能不能做副业） 💡 本期金句 * “你的注意力在哪里，你的结果就在哪里。” * “大多数人挣不到钱，不是没有能力，是脑子没在天天想这事。” * “从身边看得见的机会开始，哪怕挣100块，也是正反馈。” * “多做多于多想，别总想着‘我不行’，要想‘这个问题怎么解决’。” * 有些值得做一生的生意，可能需要花一两年才能找到 🎧你还想知道哪个行业的“内行门道”？欢迎留言告诉我们。 * 合作交流，逐字稿领取👇

本期嘉宾许小喵，“沙野轻食”品牌联合创始人。从开奶茶店亏掉40w，到和合伙人一起把“沙野轻食”做成了全国400+门店的品牌。 本期节目，你将听到： 第一次创业是怎么把40万亏光的 从奶茶到轻食，她看到了什么机会 怎么用“知乎大V”的身份空手套到合伙人 轻食店的真实成本、保本单量和盈利模型 加盟到底是不是割韭菜 餐饮创业的坑：冷食间、功效词、外卖报税 给想创业的年轻人的3个建议 👇收听指北 2:00 第一次创业40万怎么亏掉的：加盟费、装修、设备、中介费 3:36 餐饮只有装修公司和中介能赚钱？ 5:43 2017年冬天，在外卖平台上发现了轻食的机会 6:57 一无所有时怎么找轻食合伙人：做一个高效，能够抓住重点的销售 8:35 判断一个项目靠不靠谱的“验证法” 12:49轻食今天还有机会吗：机会还有，但利润没以前高了 15:33 哪些城市还有空间：二线城市不错，太偏不行，供应链跟不上 17:49 一线城市vs三四线城市，开店成本差多少 21:03 毛利多少算健康：线下70%，线上50% 21:20 轻食店的保本线：一天60单 24:13 外卖代运营的套路：你只是他的案例库 25:55很多人忽略了平台最基础的加分项：营业时长、回复率、差评回复 27:36 轻食店最常见的死法：标热量被举报、客单价下降 33:27 轻食一线建议做副业，二三四线可以自己做 35:25 供应链是怎么建起来的：投资送菜的菜农 38:25 加盟到底是不是割韭菜 39:46 为什么连锁品牌的存活率更高 42:03 怎么判断一个加盟品牌靠不靠谱 46:55 不要做妈宝创业者：父母撑腰反而可能害了你 49:24 没钱怎么创业：先打工攒钱+攒认知 划重点 轻食店成本（不含加盟费） 一线城市外卖店：6-7万（房租5000×5个月+设备2万+物料1万） 三四线堂食店：10-15万（装修4-5万+设备2万+房租） 保本线 一天60单覆盖成本 60-100单的增量基本是纯利 大喵的3个搞钱心得 1. 不要做妈宝创业者，任何决策都带父母的人，合作方会避而远之 2. 没钱就先攒钱，同时去想去的店里兼职，攒认知攒人脉 3. 开店是接触商业最好的方式，一个小店能把商业的各个环节都走一遍 合作交流，逐字稿领取👇

💡义乌不是靠便宜赚钱，是靠你知道得比别人早赚钱 💡游客逛和行家逛，逛出来的完全是两个义乌 💡义乌是一个二道贩子发光的大舞台 本期嘉宾南瓜。她是义乌30年土著，也是小红书买手和义乌游学团向导 边上班边副业做小红书，被裁员后，不仅自己把一个香薰单品卖了4万单，还带过1000多人深度逛过义乌 本期节目，你将听到：义乌到底怎么逛、怎么谈、怎么赚 * 哪些区域可以零售、对游客友好； * 哪些档口看起来不起眼，其实藏着原创好货； * 怎么跟老板娘聊，才能既买到好东西，又听到生意经； * 普通人如何开启自己的小生意 👇收听指北 3:22第一个爆品：椰子壳香薰300元 vs 20元的价格震撼 4:56一个单品卖了4万多单，赚到第一桶金 5:10复盘爆品要素：蓝海赛道 + 情绪消费风口 12:22踩过的两个大坑：品控翻车、限流危机 15:31从向导到游学团：五六十次带逛后的沉淀 17:11专业买手 vs 普通游客，逛义乌的差别 18:30给第一次去义乌的新手4条建议：8万个商铺怎么逛？ 21:06商贸城的“隐藏地图”，五爱库存街：100多块的羽绒服 22:41怎么筛选靠谱的向导？（南瓜的避坑指南） 25:37 Labubu娃衣：杭州女生副业卖到中东，月入20万+ 26:20新中式饰品：从摆野摊到苏州本色市集，6个月变现50万 28:35去义乌和1688有什么区别？怎么判断二道贩子和源头厂家？ 33:11选品方法论，蓝海案例：宠物饰品、非遗饰品、手作饰品 34:35爆款有周期：娃衣只火了几个月，生肖品要提前2-3个月 37:24新兴趋势：DIY、布贴、POD定制、礼盒化 40:37义乌主流的搞钱方式：走播、电商、跨境、二道贩子 45:06南瓜的3个搞钱心得 划重点 给第一次去义乌的人（南瓜的4条建议） * 梳理自己：先想清楚自己要什么品类、什么方向 * 提前做数据收集：了解目标品类的售价、流量周期、蓝海/红海 * 保持开放心态：吃闭门羹很正常 * 明确目标：走马观花？做小生意？国内还是跨境？带着问题来找答案 义乌“隐藏地图” * 美妆区：看似没人，全是老外，很多品牌在ins有几十万粉 * 日用品区：20%的商户吃掉了80%的外贸大单 * 五爱库存街：库存尾货、低价好物，100多块买真羽绒服 * 六区：90%的店铺可以零售，对游客最友好 数据工具推荐 * 小红书电商学习中心（官方免费课程） * 第三方数据工具：灰豚、千帆 合作交流