📌 本期导语 前几天，在我们苦思冥想搜寻选题时，小邢突然想到了自己的朋友——chenyi。她说，这个朋友的职业经历“很多人想过、但没真敢做过。” chenyi的最后一份工作是一家待遇很好的互联网大厂 —— 她的岗位是交互设计，却自嘲每天的工作就是 “截图、复制粘贴、扒竞品”。2023 年春天，她裸辞了。没有下家、没有规划，就这么成了别人嘴里的 “街溜子”。 但是裸辞之后的两年一点都不轻盈：迷茫和探索交替着来，不知道怎么向人介绍自己，被问 “你在家干嘛” 会本能地撒谎，家里人觉得 “热爱"”是吃不饱饭的奢侈品，也反复劝她回去上班。她试过声音疗愈、艺术疗愈、做小程序、甚至又翻出作品集去投 AI 公司，直到 2025 年正式开始学心理咨询，才第一次觉得 “这条路是对的”—— 现在她最期待的，是成为一名合格的心理咨询师。 这期我们聊的是另一种 “周一不慌”：你也可以停下来，停下来后，你的生活也不会乱套，最重要的是要学会永远真实地面对自己。 ⏱️ 时间轴 04:35 ｜ 第一份工作在英国：像天上掉下来的幸福 10:28 ｜ 回国落差：找工作、阑尾炎手术，进入一家互联网大厂 15:09 ｜太想照顾对方感受，反而被一段有毒的合作拖垮 22:10 ｜ 转折点：2022 一个人在上海想明白 “生命短暂，我到底要过什么日子” 33:49 ｜ 说给想裸辞的人：先盘资源，不只是钱，更是身边的朋友家人能不能支持你 38:41 ｜ 从寻求外在权威到长出内在权威：原来 “变得优秀”曾是我获得爱的方式 50:51 ｜ 对世界你是螺丝钉，对自己你是全部；焦虑和孤独都在，但我一点也不后悔 📢欢迎从这些渠道关注chenyi：chenyi的小红书 ｜chenyi的小宇宙｜chenyi的公众号 👉 本期制作 内容策划&主播：小刘&小邢 嘉宾：chenyi 后期制作：二文

「如果你发现⼀个⼈天⽣⽼做损⼈不利⼰的事，离他远点，这⼈脑⼦有病。」——老刘 📌 本期导语 最近，我给老刘推荐了一本书《相处之道：如何与难相处的人共事》，我们俩发现里面居然有8种令人讨厌的同事！仔细一盘，身边类似的人还真不少！可是我们又不得不“捏着鼻子”和他们相处，比如那些开会永远不拍板、事成揽功事败甩锅的领导，还有我们在工作群里发言石沉大海、融不进小团体的社交焦虑，好不容易提个新方案被同事当场打断否定，还有那些只会提供情绪价值，不会干活的“张雅琪”类型同事（老刘坦言，他反而不会随便开除他们……） 我们聊到后面发现，很多事换个角度看就不一样了。比如观点交锋其实不会影响关系，反而能让人互相认可；公司花钱买的是结果，不是你的努力和加班；甚至，损人利己的行为其实可以理解，做好自我保护就行。真正要远离的是那些损人不利己的人。 如果你也想聊聊你身边那些讨厌的同事们，或者你有一些难解决的职场困境，欢迎在播客公告中找到我们的听友群，加入我们，一起吐槽！！ ⏱️ 时间轴 * 03:19 跨部门甩锅抢功怎么办？ * 09:01 职场必须交朋友吗？ * 15:41 职场小团体要不要硬融？ * 18:23 和同事吵完架后反而成朋友？ * 19:26 新人提方案被强势同事打断怎么办？ * 28:48 只提供情绪价值不干活的员工该留吗？从《中餐厅》张雅琪说起 * 35:22 关注细节型 vs 过度管控型领导，怎么区分？ * 44:45 公司买的是结果不是努力！错误奖励导向只会劣币驱逐良币 * 47:41 职场相处终极准则：损人利己可防范，损人不利己直接跑！ 🧠 好书推荐：《相处之道：如何与难相处的人共事》 👉 本期制作 内容策划&主播：小刘&老刘 后期：二文

「MBTI 不是能力测试，是你与生俱来的“右手习惯”。但你完全可以用左手吃饭，只是累一点。」——老刘 📌 本期导语 本期，我们深入MBTI大讨论！ 为什么 6人分 5 张机票，T人会严肃无情画流程图，F 人第一反应是“换个便宜地儿大家一起去”？I 人进 E 人扎堆的团队，要不要逼自己装外向？（答案可能跟你想的完全相反！）麦肯锡这么需要高强度协作、交流的地方，怎么也有一个I人顾问，而他为什么能连讲一天案例，也能跟你坐一下午不说话？所以——当你误入一个不太能融入的职场，成为那个“不合群但有本事”的人，你到底该不该被包容？听完这期，你可能重新理解同事、理解老板，也认清自己在职场里的位置。 本期最后，老刘仍然留下了一个作业：猜猜什么类型的人，最适合做副业？欢迎在评论区留下你的答案，选入优质评论的听友，将会获得一本《天生不同》的实体书哦！ 如果你有更多想要和我们讨论的话题，欢迎加入播客公告的听友群～更欢迎你投稿自己的职场困境，有机会获得老刘的现场支招～ ⏱️ 时间轴 05:15 核心认知：MBTI ≠ 能力标签，它只告诉你“你更习惯用哪只手”，别拿它给人设限 08:21 团队全是 E 人？I 人入职要伪装吗？ 13:03 I 人能不能跟老板申请少做社交工作？ 17:27 老刘E人犯过的坑：嘴快、爱八卦、访谈时泄露他人观点 26:23 性格孤僻、不合群的人能在职场活下来吗？ 31:25 T 型 vs F 型领导怎么处？一个讲逻辑，一个要情绪 34:51 男女吵架本质：T 型讲道理，F 型要态度；P 人迟到别生气，J 人秩序别强求 42:23 别给自己贴标签！后天训练能让你调用任何能力，E 人也能练出深度思考 👉 本期制作 内容策划&主播：小刘&老刘 后期制作：二文

📌 本期导语 最近《我的前半生》再次火爆互联网。唐晶走路带风、贺涵吃着日本空运海胆……我们俩（小时候）第一次看这部电视剧时，也被里面的“职场精英风”深深吸引，以为自己长大后也会这样雷厉风行，成为一个靠谱又迷人的成年人。结果，等我们真的步入职场，才发现我们根本不想当“精英”，只想当那个下午三点巧遇甄珠女士“打小三”的前台。 本期我们从一本“毒鸡汤”《5%职场精英的工作习惯》开刀——绩效前5%就是精英？那轮着来的晋升、老板的大舅子、拍马屁上位的算啥？目标倒推？数据都不准的经营分析会，推啥呢？选更难的机会？烂摊子精准砸向老实人的时候，你跑都来不及！更扎心的是：你以为的那些“精英习惯”——示弱、谦虚、坦诚沟通，可能会让你的工作更复杂、更难办。 这一期「周一不慌」，我们想跳脱一点，不那么严肃地讨论职场方法论，只想真诚地说一句：有时候，公司的评价体系，配不上你的人生坐标。 总之！咱们先一起把“精英”这顶帽子扔地上踩两脚！ 欢迎在播客公告中找到我们的听友群，一起吐槽“职场精英”的毒鸡汤，一起周一不慌！ ⏱️ 时间轴 * 01:31 《我的前半生》又火了？贺涵的日本海胆 vs 老刘的斯凯奇，真实投行男啥样？ * 04:50 重读《5%职场精英的工作习惯》，从“想效仿”到“想吐槽”，我经历了什么？ * 07:30 绩效前5%就是精英？轮着来的晋升、老板的大舅子、会拍马屁的……这定义靠谱吗？ * 09:40 精英就比草台班子能干？大厂光环与系统红利，别把平台当本事。 * 14:25 职场毒鸡汤1：从目标倒推行动？ 问题来了，这目标到底是谁的？老板的西藏 vs 我的内蒙，OKR对齐了个寂寞？数据都不准的经营分析会，battle啥呢？ * 22:30 职场毒鸡汤2：选更难、更新的工作，做T型/π型人才？ 字母越来越多，人却成了“托盘”，样样通，样样松 * 33:40 职场毒鸡汤3：精英要谦虚，要示弱，要暴露弱点？ 你暴露弱点，是想推活还是真想学？职场上，真诚不是技巧，是结果！ * 45:40 结语：你自己，才是最终的标准。 👉 本期制作 内容策划&主播：小刘&小邢 后期制作：二文

「工作这件事我并不讨厌，我讨厌的是没有价值的工作、没有尊严的工作、没有个人生活的工作。」——张赛 📌 本期导语 本期嘉宾张赛，身上贴着两种截然不同的标签——穿着外卖工装在北京街头奔波的人，和出版了两本书的写作者。他16岁初中毕业开始写作，做过流水线工人、快递员、早餐店老板，如今以外卖员为生。他说自己“20多年前就认定自己是写作者”，却始终对外称自己是“打工的”。 他最近的新书名叫《任何工作都能打倒我》——书名虽然是编辑起的，他高度认同。 连写作这件事（或者说，这份工作），他也没觉得自己“做好”过。 但通过这期，我们发现，恰恰是那个“被打倒”的部分，让他活得比大多数人更清醒、更自洽。他不追求世俗意义上的稳定，拒绝被平台激励逻辑绑架，当工作能够满足家庭开支，剩余时间用来阅读、写作、思考。当工作打倒你之后，你还剩下什么？相信你听完张赛的答案后，会有更多不一样的思考。 如果你听完本期，有更多想要跟主播进行交流的，可以加入播客公告中的听友群～ ⏱️ 时间轴 02:36 为什么最向往被称作“赛先生”？ 03:30 新书名《任何工作都能打倒我》的由来 04:24 被写作“打倒”的时刻：读到天才诗人的作品，瞬间觉得自己所有诗都“作废”了 11:20 工作不等于创作的前提：不反感工作本身，反感的是无价值、无尊严、吞噬个人生活的工作 19:09 拒绝“一眼望到头”的稳定：“稳定是内心热爱的长期坚守，不是外部环境一成不变” 31:27 出书后的变化：物质生活毫无改变，但精神上“更有底气去空想、去畅想人生可能性” 37:40 新书预告：正在写与工作相关的思考类内容，偏社会学视角，探讨“工作对人的塑造、人对工作的反作用” 🧠 新书推荐：《任何工作都能打倒我》 👉 本期制作 内容策划&主播：小刘&小邢 嘉宾：张赛（《在工厂梦不到工厂》《任何工作都能打倒我》作者） 后期制作：二文

「新官上任，先着陆，再卓越。上手就大改，等于盲人摸象。」——老刘 📌 本期导语 “新领导一来就把例会从周一改成周五，还要求每天写日报，大家嘴上不说，心里都在骂——又来一个刷存在感的。” “我刚升经理，第一次开会，底下坐着好几个比我资历深的老同事，我声音都在抖。想立威又怕得罪人，想亲近又怕被拿捏，到底该怎么办？” 这一期，我们继续“首次带团队”系列！讨论新官上任的“三把火”到底怎么烧？到底要不要烧？ * 作为打工人：你会看懂新领导那些“折腾”背后，哪些是必要调整，哪些是无效内耗；当遇到有些领导天天追着你要成长计划，或者只给指令不给空间，你该怎么主动应对，守住自己的职业节奏。 * 作为新管理者：你会明白最忌讳的不是能力不够，而是“急于改、急于立、急于证明自己”；你会学到一套“先着陆、再卓越”的落地方法——比如先对齐领导期望，再砍掉全员反感的无效事务，而不是上来就想着“立威”。 我们用真实的职场冲突场景——比如老员工公开叫板、跨部门互相甩锅、领导给的目标模糊不清——拆解背后的底层逻辑。你会发现：管理不是谁压制谁，而是双方共同找到那个“能一起把事做成”的节奏。 无论你是刚晋升的经理、跳槽过来的空降兵，还是正在经历换领导的一线员工，希望这期内容，都能让你少一些内耗，多一些笃定。 如果你对这期有更多想法，欢迎加入播客公告中的听友群，和我们一起讨论！！ ⏱️ 时间轴 00:04 新官上任三把火，到底该怎么烧？烧对方向：对齐老板期望 → 砍掉无效事务 → 解决团队痛点 20:22 先着陆，再卓越——别急着动手改：警惕过度授权或过度控制，否则要么翻车，要么团队变“木头” 24:12 四类领导风格，没有好坏，只有适不适配：支持型、教练型、授权型、命令型——你的风格要跟着下属能力和任务类型“流动” 33:08 像水一样管理，别给下属贴等级标签：灵活调整动作，让下属处于舒适协作状态 41:10 向上对齐+向下同步，让团队力出一孔：和领导反复沟通直到目标清晰，坦诚告诉团队现状，带着大家共同调研，而不是自己瞎揣度 48:00 当了管理者，认可反而变少了？你的产出变成了“团队整体结果”，领导不会像对员工那样频繁鼓励你 54:01 遇到不服管的资深老下属，怎么办？先开诚布公聊，区分是对人还是对事；明确边界，引导对方聚焦业绩；实在不行，汰换也是必要的组织活力 59:28 跨部门冲突的底层逻辑：制衡，而非谁压谁 🧠 本期思维导图 📢 “首次带团队系列”相关单集：不会带团队，你就只能干成老黄牛｜“首次带团队”系列（1） 📢 “首次带团队系列”（3）预告：老刘将带大家玩转 MBTI，教你一眼识别职场上同事的特质！ 👉 本期制作： 内容策划&主播：小邢&老刘 后期制作：二文

「我一向的观点就是，一个人在职场的价值是由他不可替代性所决定。」——老刘 🔔 本期简介 刚刚踏进职场，是不是感觉浑身不自在？拿着微薄的薪水，却要面对没有标准答案的工作；明明很努力，却被老板改稿改到怀疑人生；想主动沟通，又怕打扰上级，只能自己闷头干到完美再提交……这期节目，是送给所有正处在入职第一年/进入新公司的朋友们！ 你将听到关于如何从学生思维向职场思维转变；也会听到“完成比完美更重要”的具体实操方法，学会主动管理老板的预期；更重要的是，我们会告诉你职场真正的红线在哪里，以及在这个竞争激烈的时代，如何拒绝无聊的职场厚黑学，通过打造“不可替代性”来摆脱无谓的内卷。 🎧 本期时间轴 00:05 你签的不是入学通知书，是卖身契（划掉）劳动合同 04:09 学校里每题都有标准答案，职场里你问十个领导能得到十一个方向 07:23 你以为的职场精英 vs 真实的你：承认自己不行，然后主动找人“抄作业” 12:28 管理者没有你想的那么高冷，关键是主动厚脸皮找他“一对一” 14:24 实证＞纸面，坐到产业链源头去，才能拿到真正的一手信息！ 26:40 “摆脱学生思维”就是变成职场老油条吗？省省吧，没啥用！ 38:53 新人初期最有优势的就是肯吃苦、时间充裕，用这些积累自己的职业资产，才能脱离被动处境 43:40 学校教的都是“过时”的，那上大学到底有什么用 📌本期思维导图 🎯本期书籍推荐：欢迎各位听众朋友在评论区写写“老刘的作业”，我们将会抽出3位赠书～ ⚡本期制作 内容策划&主播：小刘&老刘 后期制作：二文

「职场上的绝对坦率，是让我们能够拥有一种更真诚、更善意的一个合作方式。通过绝对坦率，不管你同事，还是你领导，你也能分辨出来对方在跟你沟通的时候，到底是真诚的还是有毒的。」——周一不慌 📌 本期简介 职场中，我们到底该不该“讲真话”？同事裤子拉链没拉，你要不要提醒？领导汇报时说错数据，你该不该纠正？人品好但业绩长期不达标的员工，你身为管理者，要不要劝退？这些问题看起来各不相同，背后考验的其实是同一种能力：我们能不能在关心一个人的同时，把该说的话直接说出来。 本期节目将立足金·斯科特的《绝对坦率》。绝对坦率并不等于口无遮拦，也不是把“我这个人说话比较直”当作伤害别人的理由。它需要同时具备两个条件：个体关怀与直接挑战。缺少关怀，坦率容易变成恶意侵犯；缺少挑战，关怀又可能沦为过分同情。 从如何建立信任、怎样给予反馈，到如何管理不同成长节奏的员工，再到一支团队如何把讨论真正变成结果，这期节目试着回答一个职场中绕不开的问题：怎样既不回避冲突，也不牺牲关系？ 你在职场中遇到过“说真话”的困境吗？同事、领导、下属之间，哪些话该说、哪些话不该说？ 欢迎在评论区分享你的故事，也可以在本节目公告找到我们的听友群，和我们一起讨论～ 🎙️时间轴 00:05 开篇：我们为什么想聊《绝对坦率》？ 04:26 职场三个尴尬场景，到底要不要“坦率”？ * 场景一：同事开会时裤子拉链没拉，要不要提醒？ * 场景二：领导给大领导汇报说错关键数据，要不要纠正？ * 场景三：人品好但业绩长期不达标的员工，要不要劝退？ 10:32 跟任何人的反馈都要直接，别当“谜语人” * 最反感的沟通方式：领导模糊评价状态，不给具体原因和修改方向 * 面对下属情绪崩溃，需溯源排查——是反馈过多还是能力适配问题？ 20:10 三类员工，三种策略 * 陡峭型高绩效员工：匹配阶段目标、晋升与加薪激励即可 * 平稳型中等绩效员工：给予弹性办公、事假便利等非晋升类关怀 * 低绩效员工：明确业绩要求，长期不达标需做人员优化 28:59 职场人第一责任：先对自己负责 36:31 四种领导风格，哪种最不能忍？ 47:59 会议与执行：别只做“表演式工作” 📌本期思维导图 📖 关于《绝对坦率》 💬本期制作 内容策划&主播：小刘&小邢 后期制作：二文

「高工资是一个确定性的事情，高潜力是一个不确定的事情，你其实是在一个确定性和一个不确定性当中去做选择，这是两个不同维度的事情。」——老刘 -本期导语- 工作了几年，你有没有想过跳槽去其他公司看看机会？如果你突然收到一份offer：一边是确定的高薪和完善的体系，另一边是极具潜力的初创团队，承诺高潜力、高成长。你会怎么选？ 本期《周一不慌》，我们围绕"高工资与高潜力"这一经典职场选择题展开深度拆解。老刘说，高工资是确定性收益，高潜力是不确定性收益，二者根本不在同一维度，无法直接比较。 我们聊透了大厂路径如何避免被动螺丝钉化、初创团队入职前必须验证的三个核心问题、打工者心态与创业者心态的本质差异，以及如何在业务失败时依然保持市场竞争力。如果你正在纠结要不要跳槽、要不要加入初创公司，或者担心自己在细分岗位上能力积累不足，这期节目会给你一个理性的决策框架。 欢迎在「周一不慌」公告中找到我们的「听友群」，和我们一起成为「赛博上班搭子」～ -时间轴- 04:11 高工资是确定项，高潜力是不确定项，二者无统一比较标尺 08:19 如何把品牌、资源内化为自身资产，避免沦为螺丝钉 11:22 如何通过公开报告识别产业链高价值环节，避免被动等待行业出清 16:20 节奏快、一人多用，抱着摸鱼心态不如留大厂 17:23 入职小厂前必问三个问题：创始人愿景可信吗？业务是核心吗？你的优势能支撑落地吗？ 23:13 业务失败了怎么办？只要方向正确，成败都能积累一手经验 24:42 职场新人能独当一面吗？取决于抗压能力、容错空间和业务难度 28:27 如何判断管理层有问题？未入职找离职员工聊，已入职看决策逻辑 31:51 信人还是信模式？打工者抱大腿，创业者看机制 34:20 团队创始人通常身兼裁判与运动员，外来者推动变革成功率极低 42:42 红利怎么分？加入初创要以创业者心态争取股份、期权，务必工商确权 47:33 终面被拒的真相——你的动机传递清楚了吗？ -本期核心观点- * 高工资 vs 高潜力：一个是确定的劳动报酬，一个是未经验证的未来收益，无法直接对等权衡。 * 大厂螺丝钉困境：被动按SOP执行的人，离职后发展受限；主动观察体系运作逻辑的人，才能提炼可复用经验。 * 初创三问：创始人愿景是否可信？目标岗位是否为核心？自身核心优势能否支撑业务落地？ * 心态决定适配：打工者心态关注薪资、双休等即时收益；创业者心态关注业务结果，优先谈期权与股份。 * 抗风险三层验证：个人能力 → 公司核心竞争力 → 行业需求，只要自身能力在行业内有充足需求，就无需担忧短期波动。 -本期思维导图- -本期制作- 内容策划：小刘｜老刘 主播： * 老刘（20年+管理经验，宝洁系、前咨询、现CEO） * 小刘（3年工作经验的职场小白） 后期制作：二文

「title 给你的是权力，不是领导力。」——老刘 -本期导语- “周一不慌”隆重推出——“首次带团队指南”！刚升主管第一周，看谁干活都不顺眼？教下属3遍，还不如自己10分钟干完？以前一起吐槽领导的小伙伴，突然要喊你“老大”，空气都凝固了？ 停！ 如果你正经历这种“角色撕裂”，这期就是给你听的「救命指南」。 我们请来管过2万人、从宝洁管培一路做到CEO的老刘，把20年踩过的坑摊开给你看——带团队不是比谁更能干，而是比谁更能“忍”和“让”。 听完这期，帮你省掉自我摸索的内耗。不管你是真的带团队，还是带实习生，还是单纯更想知道你的领导有没有资格领导你，相信这个系列都能让你找到一些管理的窍门。 -时间轴- * 02:00 大学当团长，被迫学会“求人办事” * 10:00 管理公式大公开：你的管理价值是正还是负？ * 17:00 宝洁魔鬼训练：前3个月不准动脑子，只准听话？ * 25:00 国企/外企/民企，做人设的“伪装”指南 * 38:00 致命关系：当以前的兄弟变成了你的下属... -核心观点- * 误区1：管理者应该是团队最牛的人。 正解：管理者要做团队的“底线”，别做“天花板”。下属干到90分，你冲上去干到100分？你输了，团队也废了。 * 误区2：管理就是把活分下去，坐等结果。正解：没章法的授权叫“赌博”。热情只解决“愿意干”，流程和能力才能保证“干得对”。 * 误区3：等有了Title（头衔）再学管理。正解：Title只给你权力，给不了你领导力。 -本期制作- 内容策划：小邢｜老刘 主播： * 老刘（20年+管理经验，宝洁系、前咨询、现CEO） * 小邢（刚开始带小团队向前冲） 后期制作：二文

-本期导语- 工作不忙的时候，明明可以摸鱼，却觉得一天格外漫长；工作多一点，又忍不住想——为什么越认真、越能干的人，最后只会得到更多的工作？工作几年以后，我们好像被卡在一个尴尬的位置：已经不再相信“努力就一定会有回报”，却也没办法心安理得地彻底躺平；知道应该建立边界，又担心拒绝一次，就错过一次成长和被看见的机会；想去外面看看，却又舍不得年终奖、补偿金和已经积累多年的“大礼包”。 我们还要不要在工作里保持自驱？额外的工作，到底是成长机会，还是隐形压榨？不喜欢一份工作，能不能依然把它做好？工作边界应该坚决守住，还是根据收益动态调整？当离职补偿越积越多，我们为什么反而更难离开？工作和生活真的能彻底分开吗？ 我们不想劝你拼命工作，也不想对躺平进行批评。我们更想真诚地问一句： 如果工作终究是一场交换，你希望用自己的时间，换回什么？ -我们的核心观点- 1. 自驱力不是永远满格，而是知道自己为什么还愿意出发 工作动力周期性波动很正常。真正可持续的自驱，不是每天都热血，而是在疲惫的时候仍能判断：这件事和我的目标还有没有关系？ 2. 主动不是无条件多做，而是主动选择什么值得做 主动可以是争取一个新项目，也可以是拒绝一项无价值的消耗；可以是拓宽边界，也可以是重新收回已经失控的职责。关键在于选择权是否还在自己手中。 3. 被动任务可以转化，但不必美化所有脏活 重复工作有时能帮助新人理解业务，但这不意味着所有琐碎任务都有成长价值。辨认价值、控制期限、沉淀成果，才是把被动变主动；长期无回报地承接，不是成长。 4. 喜欢、擅长、适合，是三件不同的事 喜欢的事进入市场后，也要面对数据和回报；擅长的事未必让人快乐；适合的工作还需要考虑环境、收入和生活方式。职业选择不必只有“热爱”这一种正确答案。 5. 边界不是一句拒绝，而是持续稳定的预期管理 一次忍耐之后的突然爆发，很难被别人理解。越早说明容量、职责和优先级，越能减少后期的委屈与冲突。 6. 跨部门合作要靠机制，而不是期待所有人和你一样着急 目标、责任、节点和影响越清楚，合作越不依赖个人情绪。留痕不是甩锅，而是降低信息差。 7. 工作可以进入生活，但工作的怨气不必进入生活 对知识和内容工作者来说，生活中的观察可能自然成为工作灵感。但猜测、委屈和对他人的怨恨，不值得占用下班后的时间。 8. 可以认真工作，但别把个人目标和公司目标混在一起 公司的成功不自动等于个人成长，个人的生活也不该只剩绩效。保持合作，也保留自己的方向。 -时间轴- 00:02:38 不忙时反而更难熬：我们到底需不需要工作？ 00:04:13 半夜抢会议室，真的值得吗？ 00:13:39 你不仅要知道自己在做什么，也要知道同事们在做什么 00:22:08 额外工作要不要接？关键其实不在于“工作属于谁” 00:33:03 跨部门合作总被拖延，怎么推进又不内耗？ 00:37:16 犯错以后，反省5分钟就够了 00:40:56 环境保证下限，但上限只能由自己打开 00:45:09 我们不是热爱上班，只是仍然需要工作 00:49:26 别把个人目标和公司的目标混在一起 -本期制作- 内容策划｜主播：小刘&小邢 后期制作：二文

「没事儿别开会！真要开，就把该说的话说清楚，把该做的事定下来。」——老刘（前麦肯锡全球副合伙人） -导语- 群面为什么总能变成大型“抢话现场”？ 无效会议的根源，到底是流程不对、参会者没准备，还是老板的问题？这一期，我们从最近被频繁吐槽的欧莱雅群面聊起：十位高材生面对一个案例，争角色、抢话语权、抢定义权，最后为什么很容易变成一场吵架？ 但进入职场后你会发现，真正长期存在的“群面”，其实就是开会。 会上老板突然打断汇报怎么办？同事公开反对你的方案，要坚持还是退让？为什么有人会上不说话，会后却不断提出意见？重要决策应该投票，还是让老板拍板？一个团队又该如何做到充分讨论之后坚决执行？会议效率表面上是流程问题，背后其实是公司文化和领导者风格。一个组织是否允许员工说真话、提出不同意见，以及意见提出后有没有真正得到反馈，最终决定了大家愿不愿意继续发言。 -时间轴- 00:03:49群面到底在筛选什么样的人？ 00:08:31 群面和职场会议真的是一回事吗？ 00:18:49重要结论应该投票，还是由老板拍板？ 00:25:11职场新人如何准备第一次会议发言 00:44:40开会真的比不开会更有效率吗？ 00:48:29面试和会议会暴露一个公司的真实文化 -欢迎加入我们的听友群- -本期主播- 老刘：前麦肯锡全球副合伙人 小刘：周一还有点小慌的职场小白 -本期制作- 内容策划：小刘｜老刘 运营上线：小刘 后期制作：二文

「面试的逻辑，不是让你证明你过去有多优秀，而是让你证明你有能力去完成即将要给你的任务。」——老刘（前麦肯锡全球副合伙人） -本期导语- 找工作最让人焦虑的，不只是“我能不能拿到 offer”，而是“不知道面试官到底在看什么”。 大家好，我是老刘，也是一位面试过上千人的前麦肯锡面试官。本期我们将拆解简历筛选、电话初筛、校招/社招差异、宝洁八大问、案例面试、自我介绍、薪资谈判、AI 辅助面试等真实场景。你会发现，面试不是背题库，也不是把自己包装成完美的人；真正该准备的，是把自己的履历、能力、动机和目标岗位之间的关系想明白。 祝你一切顺利，祝你周一不慌！ -时间轴- part1 : 怎么写好一份简历 00:07:37 校招：实习没那么神，写法更重要 00:13:27 简历上的自我评价为什么常常无效 00:19:30 社招简历和校招简历的最大区别 part2：关于面试的那些事儿 00:25:38 宝洁八大问为什么不是背答案：追问下的思路、拆解能力和面对挑战的反应 00:42:08 让面试官记住你：有意思比完美更重要 00:49:17 面试时紧张怎么办：完美面试需要两边努力，糟糕面试官本身也是公司风险信号 00:55:14 薪资谈判：别人比你更“便宜”怎么办？ 总结：三大建议 简历准备是持续性的：时时刻刻思考“我现在做的事能否放进简历并加分”，而不是跳槽前才回头找素材。 准备要更像自己，而不是像别人：别人的面经只是输入，核心还是向内寻找自己的亮点、案例和与岗位匹配的证据。 一页简历只放必要且加分的信息：简历要让人用 30 到 60 秒看完后留下准确判断或更好印象，而不是堆满无用信息。 -本期主播- 老刘：前麦肯锡全球副合伙人 小邢：周一还有点小慌的职场小白 -本期制作- 内容策划：小邢｜老刘 运营上线：欣宇 后期制作：二文

「我们总是高估短期的困难，而低估了我们长期的潜力。」——老刘 -本期导语- 周日晚上想过一万次离职，但周一我们还是会在早上8点起床、坐地铁、准时坐到工位……离职，到底应该是一次“我要为自己活一次”的决定，还是一次“长期职业规划”的预谋？ 大家好，我是老刘，一个20年职业生涯横跨宝洁、科尔尼、麦肯锡、KKR、CVC的高级打工人。在这个播客里，我会跟一个年轻的朋友——“职场小白”小邢，一起聊聊职场的那些事儿。我不会说“加油打工人”“人生如旷野”这样的鸡汤，我们会理性、克制、不鸡汤、掏心窝、帮你抗冲击。 我知道，100% 的人是因为公司加入，80% 的人是因为直接上司离开。 其实，我们从入职第一天就要开始想下一份工作；跳槽时只动"行业/人/事"三个变量中的一个，才能更快上手；学会先“做对的事”，再学会“把事做对”；如何识别裁员信号；怎么判断一份工作的“意义感”。 大多数人离职是被动的，而我20 年来每一次跳槽都是主动设计的结果。 听完这期，祝你周一的压力、老板的白眼、同事的议论，都会云淡风轻～从此之后，周一不慌！ -你会听到- 00:02:00 老刘工作的两条铁律：每份工作至少干满 3 年 + 至少获得一次内部晋升 00:09:00 《从求职到入职》：入职第一天就要开始想下一份工作 00:13:00 留学英国时写下的 5000 字职业规划信，20 年后回看几乎一字不差走到今天 00:28:00 史诗级的 08 年金融危机入职现场，怎么办？ 00:35:00 “你慌也没用，你改变不了什么”——经济下行期，把公司的知识库当自助餐吃 00:41:00 拿不到毕业证的老刘，怎么度过空窗期的？ 00:58:00 老板能看出你想离职吗？能！一个只想明天和一个想三五年的人，状态完全不同 01:05:00 短期的波动不必在意，做好规划、知道取舍才最重要 -联系我们- -本期主播- 老刘：20 年职业生涯横跨宝洁 → 科尔尼 → 麦肯锡 → KKR → CVC的高级打工人 小邢：周一还有点小慌的职场小白 -本期制作- 内容策划：欣宇｜小邢｜老刘 后期制作：二文