长寿革命:百岁人生难避免?人生巅峰在老年?活得久意味活得差?-Vol34

长寿革命:百岁人生难避免?人生巅峰在老年?活得久意味活得差?-Vol34

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脑放电波S02E13。你是否想过活到活到百岁之后的人生?参考统计很容易发现“保100、争120岁”可能是你人生的标准配置,本期节目主要内容:你究竟能活到多少岁?统计学里藏着你的百岁人生;如何在25岁的身体里活到200岁?硅谷富豪们为了衰老做出的蠢事;普通人也能享受到的长寿密码,你只需要关注四种疾病;不可避免要活很久,如何做好准备(争当活力老头/老太太)!

本书的主要观点参考自:《年龄革命》、《Outlive: The Science and Art of Longevity》

欢迎在评论区留言告诉我们你对自己“百岁人生”的期待与准备,我们将抽出六位听众送出《年龄革命》

对于节目话题的更多观点,获取更多未呈现在节目中的扩展阅读,欢迎添加脑放电波小助手微信(BrainAMP01)加群参与讨论。

主播:

托马斯白:戒糖多年、资深营销人

Nixon:营养学资深韭菜,曾流食代餐4年、苹果做主食1年,还有生酮饮食、早餐暴食习惯 等黑历史,正在接受营养学持证+ACE 健身持证女友的指导改善生活

剪辑:杜1

时间轴和参考信息

Part1:你究竟能活到多少岁?统计学里藏着你的百岁人生

3:30 - 平均寿命只适用于新生儿,成年人的预期寿命要加5-10岁。平均寿命的可视化表达。

4:28 - 如果你还活着,你的预期寿命已超过平均水平。

5:41 - 婴儿和小孩早期死亡率较高,降低平均寿命。各年龄死亡率统计(对数格式)

9:04 - 医学进步速度超过时间流逝速度可达到长寿逃逸速度(预期寿命每年增长1年)。

Part2:盘点衰老,为了缓解衰老富豪都干了啥蠢事?

11:44 - 目前关于衰老有自由基理论和端粒理论两大流派。

14:49 - 富豪通过僵尸(冷冻)和吸血鬼(换血)等极端方式延寿。

15:41 - 主流抗衰老方法包括清除衰老细胞、干细胞治疗等。

Part3:盘点普通人也能享受到的长寿密码,你只需要关注四种疾病

21:05 - 两百年人类寿命怎么从40岁延伸到80多?(这一段观点引用友台“科技早知道”:S7E13 | 这个六一,我们想聊硅谷大佬换血返童靠不靠谱,致谢)

21:58 - 基因测序和安吉丽娜-朱莉的乳腺有什么关系?

25:55 - Apple Watch 进化,发现主播心动过缓的故事

27:48 - 为什么“血糖检测”是下一件值得期待的大事?

35:50 - 不同学习500种疾病,只需要预防四大死因!

Part4:不可避免要活这么久,我们应该做好哪些准备?

38:27 - 首要任务是避免早死,你人生的“垃圾时间”究竟有多少?

42:24 - 今老人状态不可与过去同日而语,更加健康。

49:16 - 冥想、美颜对长寿也有帮助?

51:15 - 为什么80岁退休不一定是坏事?

56:03 - 个人一生与想象存在差异,要不断突破旧观念。

相关节目

附:一些抗衰老疗法名字

  1. 饮食限制

  2. 端粒和端粒酶

  3. NAD+补充剂

  4. 二甲双胍Metformin:Metformin是一种常用的用于治疗2型糖尿病的药物,也被研究用于抗衰老

  5. 清除衰老细胞药物

  6. 硅酮蛋白

  7. 干细胞疗法

  8. 基因疗法

  9. 激素替代疗法

  10. 线粒体操控

  11. 青年血浆输注

  12. 血液稀释

  13. 冷冻学:通过降低身体的温度来减慢细胞的代谢过程,以减少细胞死亡的速度

  14. 异体融合:这涉及将一个老年生物的循环系统连接到一个年轻的生物

脑放电波往期节目精选(搜索关键词可收听)

苹果特权:苹果广告底层逻辑 / iPhone 15 和它的前任们 / 苹果供应链迷思

AI 相关:611款 AI 生产力工具 / 论文:1016 种职业,哪些将被 AI 替代 / ChatGPT停止增长:污染和退化的风险

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XR 相关:Meta vs Apple / Vision Pro:筹备13年 / Vision Pro 真机中的魔鬼细节

脑放电波是一档关注科技前沿、品牌营销和个人成长的谈话类节目。每期带给您一个有趣有据的话题,帮您在信息严重过载的现代世界小幅自我迭代。您可以在小宇宙、苹果播客或者其他泛用型播客客户端搜索“脑放电波”找到并关注我们,如果您对本期节目有任何疑问,欢迎您给我们留言,如果您觉得这期内容对你有所帮助,欢迎您关注点赞收藏转发,这对我们非常重要。

展开Show Notes
57:18 “你一生的故事就是在不断地破除你小时候对于年龄和衰老的旧看法”
托马斯白
:
不断破除旧看法,接受新认知的过程,也就避免了让自己成为“认知的僵尸”:)
-JOJO-
-JOJO-
2023.11.02
听到理论上活到96岁没啥问题时,第一反应是好累、好抗拒,才意识到原来自己预期一直是80岁左右。古人寿命短,他们会不会也觉得未来的人普遍能活那么久是个非常诡异、不自然的事情?期待后续会聊聊运动💪
大脸超:我外公93岁了,他常说的一句话就是:唉,没意思。虽然子女也在身边,但是他的朋友们都不在了,他熟悉的世界也都没了。我只能每天和他通话个五六分钟。真的,老了好孤独。我想到多年前看的何鸿燊的一个纪录片,有个女士就说:他那么大了,谁愿意和他说话呢?唉…
Nixon_Hu
:
老而不死是为__是吧?古代确实很多老年人甚至选择自尽给家里省粮食
6条回复
filora
filora
2023.10.31
哇唔,我好喜欢脑放电波,为我打开另一扇思考的大门。我今年27岁,我原本对自己的预期寿命是90岁,因为学医的缘故,身处临床一线,见证太多新生与死亡,认为随着年龄的增长,慢性疾病和癌症无法避免。肿瘤学持有一个观点便是:人只要活的足够久,患癌症的概率会越接近100%。所以我认为有质量的活到90岁已经是万幸。今天听完脑放电波,如果可以超出预期,我想继续做终身学习者,投身临床教学,和各种新鲜事物接触。
HD1032198n:除了癌症 还有神经退行性病变AD等 也是活的足够久就会罹患 我想现在要做的就是保养好自己 延后神经退行性疾病和癌症的发病时间 以争取医学发展早筛和治疗
托马斯白
:
感谢认可,让我们一起终身成长~
5条回复
半塘_C
半塘_C
2023.11.03
我今年49岁,是一个社科类的大学老师,因为教学和科研的需求,现在依然不断学习新研究方法和使用新软件(今年暑假又把高数过了一遍,提升自己计量经济学的底气,)不断尝试接受各种新事物。
希望55退休后申请海外留学,第一站计划九州大学,因为喜欢日本文化,现在有空自学日语。为了尝试不同的人生,弥补年轻时候没有条件沉浸于不同的文化。原想着可以去不同国家学到70岁,今天听完这期节目,80岁以后还能学园艺学木工学皮革制作……
托马斯白
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共勉💪
牛油果绿:哇,把我退休后还想去上学的想法支棱起来了
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林大俊
林大俊
2023.11.03
抱着助眠的目的点开,结果越听越兴奋,妈呀!人均寿命120的日子那可真是太酷啦,我想我会成为《初吻》里苏菲玛索外婆那样的老太太👵jajaja
Nixon_Hu
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这么兴奋的节目,还不订阅一下嘛?*^o^*
Nixon_Hu
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很好!正能量!
6条回复
59:21 37岁(哇,打出这个数字都很惊讶😲),而身边大多数人的反馈是更年青的,包括我自己,自我惯常感觉是23岁的活性,包括对世界的好奇心与对人事物(即便遭受过挫败后)的期待感。
我认为三十而立四十不惑是有它的时代意义的,不过以当下的科学和认知发展水平,针对我个人来说,30+顶多算是毕业生有两三年工作经验的“最佳”工作状态,而何时立何时不惑,是你的经历说了算的。我们会发现许多长辈六七十岁才觉悟甚至尚不能的觉醒,现代人二十几岁就早有意识。三十岁迎接青春期这事儿,看你身边“少兴”的人吧!
衰老是天命,少兴是人为。
青年伙伴们,先徒步香巴拉达成为敬!🤪😛
托马斯白
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是这样的,周围 40 左右的朋友心理年龄和自我认知都是 20 多岁的状态。
Nixon_Hu
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感谢您的回复,恭喜您获得本次互动活动的奖品:新书《年龄革命》。请您添加小助手微信(BrainAPM01)备注“小宇宙互动领奖” 领奖。再次感谢您的参与!
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赵梦v
赵梦v
2023.11.03
我想听这个播是为了避免长寿。。。我希望少病少痛地活到65岁,然后没有痛苦地死去。
Nixon_Hu
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目标太清晰了😂
托马斯白
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建议听完,因为少病少痛 65 年本身就需要生活方式的一些改变。至于活到 100 岁,大概率不是我们主观上想或者不想的问题,我们可能更能选择的只是以什么状态活到 100 岁。
南啵万万
南啵万万
2023.11.03
早八的时候听到说活到96岁没问题真的吓清醒😇
戴_wq20
戴_wq20
2023.11.03
我 38 岁,在大央企退养办工作。实话实说,大部分的老年人过得确实并不好。“家家有本难念的经”这几个字是我在这里最大的感触,所以并不是身体原因让人过得不好。
Nixon_Hu
:
哈哈哈哈,把话筒给这位朋友!
Arya杨
Arya杨
2023.10.30
59:22 33岁,每天都会养生 运动 吃简单干净的食物只喝白开水和牛奶,倒不是想活多久,就只是我喜欢。至于活多久不敢想也不想想,毕竟人生还是有很多我自己不可控的因素,比如意外什么的。所以我就只想每天都过得自认为有质量一点,自己觉得今天很好很舒服很有质量,即可。
Nixon_Hu
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规避加工食品,是非常受认可的食谱
Nixon_Hu
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汉尼拔_CHnC
汉尼拔_CHnC
2023.10.30
最近好多人聊这个,是因为那本书火了吗?
我从n年前就开始计划活120岁了,甚至有一些极端的想法,比如60岁后化学阉割自己。
如果人普遍能活这么长,很多社会观念会匹配不了我们的生活。比如你要在20岁选择陪伴你100年的人;60岁博士毕业仍然可以工作40年;还有价值投资和复利,10%的年化回报率,100年后会有一万倍。还有怎么选择你的朋友,未来还有国家的概率吗?还有科技进步和技术爆炸。
未来无法预测,只能做好当下,把健康放在第一位。
汉尼拔_CHnC:源于太监和女性更长寿。还没经过科学论证,就算陈丽婷,可能也会带来副作用。但是也没必要那么早就论证,还是先多享受几年。
Nixon_Hu
:
哈哈哈,对,很多问题活得够久,其实就见怪不怪。今天的百岁老人们看着新闻,想起二战,可能都是小case
4条回复
Nixon_Hu
Nixon_Hu
2023.10.29
主要以下内容,欢迎大家听
-你究竟能活到多少岁?统计学里藏着你的百岁人生,“保100、争120岁”可能是你人生的标准配置
-如何在25岁的身体里活到200岁?硅谷富豪们为了衰老做出的蠢事;
-普通人也能享受到的长寿密码,你只需要关注四种疾病;
-不可避免要活很久,如何做好准备(争当活力老头/老太太)。80岁退休可能是件好事情?
一定要等到:你好,感谢带来的最新前沿科学信息👍👍雅培这个产品在哪里可以见到,谢谢
Nixon_Hu
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淘宝搜索
kakakari
kakakari
2023.10.30
小时候:我要拯救地球!
长大了:累了,人类灭绝吧…
这一期我都是瞪大着眼睛在听的。谢谢Nixon和托马斯的分享😎
托马斯白
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眼睛瞪久了也要眨一眨,保持湿润,放松眼肌:)
SC_dyuo
SC_dyuo
2023.11.04
43,马上44,每天蹦跶得和33差不多,可能源自于一直在互联网和年轻人们在一起,以及心态上不内耗不纠结,以及终身学习,最后是用各种方式把自己宠成小公主👸。睡眠和运动可以再加强,迷信自己是90岁依然蹦哒的那一个。目标活到120,努力赚钱!
Nixon_Hu
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正能量
托马斯白
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6条回复
bonn
bonn
2023.11.01
31:50 该说不说。。我31今年确诊了二型糖尿病。动态血糖仪现在市场上产品还是挺多了。我今年用了十几个。试了很多品牌,雅培是其中相对最准确的一个价格大概300-350,但是读取数据需要自己扫描。但是其他品牌基本都传感器直传了,比如硅基大概250-300也不错,三诺经常有99体验装不太准,据说最近升级了。还有如果正常健康人想去试试的话,新用户可以免费申请。是一个软针植入在皮下。一点都不疼。。。国产的发展也挺快的毕竟国内糖尿病患病率很高。针对减少患者痛苦上,多多开发新产品,价格给我打下来。。。。
托马斯白
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啊,哪一家可以免费申请?我去试试😃
一定要等到:太好了学到了 祝你遇到糖尿病可以逆转的大时代 彻底把它治愈!
4条回复
Sophie_K37K
Sophie_K37K
2023.10.30
看人类简史时,里面有一句话很能反应我对于“百岁人生”的看法,“相对于年华老去,我更怕的是思想上的脱节。”如果有百岁,那么走过五分之二,并不觉得与三十岁有很大差别,但与二十岁还是有很大差别,因为二十岁时是大笨蛋。对科学认识的不断更新应该是最好的准备,对愚昧和老顽固的恐惧,会让我百岁时依然活得不输年轻人,就像我现在比那些二十岁的老阿姨更像年轻人一样。
托马斯白
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👍
Nixon_Hu
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赞,思想上的持续成长更重要
HD373699h
HD373699h
2023.11.03
58:49 这期播客让我耳目一新。我青春期想着活到30岁就去死,那时觉得30岁已经不年轻了。20多岁时候想着30多岁才是最好的年纪。听完这期节目,我对活到六七十岁仍然对这个世界保持好奇心、对生活保有积极向上的态度的样子充满憧憬。人的想法会随着其对这个世界的认知而改变的。希望当我满头白发的时候,仍然觉得20年后自己会很好。
托马斯白
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加油💪
我记得这个换血大佬还跟自己的爹一起换,然后他最近好像宣布效果一般不搞了
托马斯白
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想长寿还是得讲科学,信吸血鬼那套是不行的。
姚三
姚三
2023.10.30
24,辞职回家考研还有五十来天考试,还在被家里唠叨考公的事,听完感觉压力小了很多,还有一百年可以活😅搞那么匆忙干嘛
托马斯白
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那是,人生很长,从长计议。
忽然想到疫情三年,美国数据预期寿命降低,其中低收入群体和土著人寿命降低了七岁~美国富人阶级没啥影响,我认识的大投资家都没有感染过,一些名人感染了也没有重复感染过。所以新冠对一些人的寿命不会有影响吗?90多岁的投资家和我认识的人,都很幸福,一方面的确经济宽裕,一方面精神丰富,能看书就满足。