心理学有个观点，做或不做一件事，往往背后都有动机 不做，可能是因为创伤，无法面对此动作背后的部分而回避、逃避 过多地做，多数是内在需求未能满足，而通过象征行为以替代满足 就像做饭，对莹莹来说，不是不会做，而是儿时得做饭的那段超乎莹莹当时年龄该承受的重量，会在莹莹做饭时重重压在其心头，这是莹莹极力回避的，那是一种说不出的沉痛 但成年后的我们，如果一直被拉扯回未成年时的体验，并为此而影响了成年后的选择，那便变得拧巴、纠结 当然，并非所有的事都有动机，也不是所有都需要去找其动机 倘若给自己造成了困扰、痛苦，可以尝试去寻找内在原因 看见它，了解它，理解它，然后与它和解 祝愿听众朋友们都能少些拧巴，多些自洽 如果有，也祝愿能够觉察它，和解它，获得自洽

2023年最后一天，播客最后一期，莹莹&April感谢一年来的陪伴，提前祝听众朋友们2024年继续勇敢，在这个不确定的世间，继续爱与被爱着。 这一年，不管过得如何，都请抱抱自己，感谢自己平安且潜能最大化地活着、走过。来年请更照顾好自己。 照顾好自己的身体，这是我们作为个体组成（肉体—认知—情感—思维—行动）的锚点与归属，为我们的头脑、心灵与行动提供归属。 了解与认识自我，为自己的存在寻找、创造多样的锚点，包括工作（经济收入）、家（安放身心之处）、稳定关系（与父母、与伴侣、与孩子、与宠物等）、爱好和知识等，以能安于当下。 或许还可以思考“我需要什么”，让行动有方向。 2023，让莹莹更加深刻理解“人生就是一场体验”，只是一场走流程的体验，深入且深刻地体验，已经是人生重要的意义了。 2024，我们常相见，再相伴～～

好久没见~ we're back! 常安慰人说时间能治愈一切，虽然很无趣的一句话，好像也是这么个操作。因为在这段时间里我们有认真生活，认真投入工作，好好吃饭，好好睡觉，照顾好聪明诚实的身体，让大脑自行地有序无序的进行磁盘碎片整理，好像这么一天天过去，心也好像也慢慢的好起来。 在马拉松这个巨考验耐力及体力的极限运动，一方面不需要给自己设限，另一方面，是有坚强的意志就能突破么，美好的生活是靠强大的大脑和坚韧的品质么？ 我们不高估自己的能力，也不要轻易低看自己。 相信科学，相信并爱自己的身体，it's so amazing. 三个月里的感想，有太多想表达的，谢谢一直在关注我们的小伙伴们，比心~

莹莹在尝试不设置明确目标的前提下生活，过每一天 带来一种新的体验：放下了追逐目标的紧迫感，但随之而来的是，不知今天过对了没有的不确定、不安感。 不做点什么，就会焦虑的不安？ 因为， 停下来，感觉别人都在从身边呼呼地超过，好像输掉了很多，很可怕 停下来，什么都没做，没输出，感觉像没用的废人，没价值感，很可怕 停下来，以后怎么办？一想到停下来，时间就这样过去到了以后，再以后就没时间了，很可怕 尽管我现在很累，效率很低，我也不能安心休息，休息会有罪恶感。 看到自己不敢停下来，我们可以怎么去应对？ 欢迎跟我们留言分享有什么好用应对的想法，发邮件oneof2sizes@163.com，我们一起讨论、看见！我们下期见～～

《芭比》席卷全球，它用一种聪明的方式镜像讽刺了父权制以及父权制现实社会。探讨“女性如何成为自己”。 当然，这个过程，还包括了女人是如何被塑造，意识形态如何塑造、建构人的精神认知。 那些习以为常的现象，为何能如此理所当然？我们自己思考过这个问题吗？你的答案是什么？仅仅是因为“大家都这么说啊”吗？还是发自内心认可？ 作为两女性主播，我们确实更多从女性视角，表达、讨论关于女性在现实社会中的状况，绝非为了与男性对抗或对立，而是为了更好地与女性探索属于同属性议题，毕竟，一旦觉醒，就不会再回头，这一路上，需要更多地勇气、力量、帮助。在女性互助中，让更多女性了解与认识真实的自己，听见、看见真实的内在声音，整合、发展出更自洽的自己，成为自己。 在这里，也插一则广告，莹莹开设一个关于女性话题与生命议题的成长团体小组体验，目前正在招募小组团员，一起重修成长创伤、解除既往羁绊、成为我们自己。采用线上模式，打破地域局限，非常欢迎天南地北的、对了解自己、成长自己感兴趣的女生朋友们加入！！ 小组介绍及招募详情：mp.weixin.qq.com 也可关注：心之筑（公众号）《团体招募｜“成为我自己”——关于女性成长与生命议题的团体体验》一文 如果你在关系中，有其他迷惑之举，欢迎跟我们留言分享，或发邮件oneof2sizes@163.com，我们一起讨论、看见，它背后可能的内在模式！我们下期见～～

知道我想要什么，是适配环境的产物 不知道我想要什么，也是适配环境的产物 明确知道我想要什么，并为之努力，向目标靠近 不知道我想要什么，没必要焦虑，活好当下 知道和不知道，仅仅是为了我们当下适应环境衍生出来的思考和行为的模式和产物， 不需要以任何的设定去框架和捆绑自己。 人类是聪明的，ta会在需要的时候，像变形金刚一样，适配成最适合你的模式，每一次转变，会有混乱，也会一次次的点亮自己。

有人因社恐而回避关系，但可能回避的，是在关系里那个不知所措的样子 有人外向，流走于各类社交，可能ta需要的是，与人的连接，这让自己感到安心 也有人，既想要关系，又害怕关系，于是出现了拉扯和自我评判，想方设法改掉“毛病”，让自己变得更好 关系中的一切模式，都不是凭空出现，而是有迹可寻 我们从April内心想让好朋友们认识，却在实际上极力避免好朋友们相遇的矛盾状态中，看到了小时候被抛弃的害怕、被孤立的担心、被联合迫使就范的愤怒。这些隐藏于关系背后的内在模式，似乎才是April想做的事（让好朋友们认识）的阻碍，而非自己小肚鸡肠、狭隘！ 看见，不代表从此不再有这些害怕，甚至行动上做到想做的，但看见，内在模式便开始被松解，惯性还需要时间来改变，就像海洋上的轮船，航线会因小小角度而改变。 关系出现问题，并不可怕，它虽然让我们痛苦、困扰，但同时也给了我们机会——看见自己，看见自己早期形成并且并不再合适当下关系的内在模式。从而让我们有机会重新修通、解除羁绊、建构新方式，成为更完整的自己。 在这里，也插一则广告，莹莹开设一个关于女性话题与生命议题的成长团体小组体验，目前正在招募小组团员，一起重修成长创伤、解除既往羁绊、成为我们自己。采用线上模式，打破地域局限，非常欢迎天南地北的、对了解自己、成长自己感兴趣的女生朋友们加入！！ 小组介绍及招募详情：mp.weixin.qq.com 也可关注：心之筑（公众号）《团体招募｜“成为我自己”——关于女性成长与生命议题的团体体验》一文 如果你在关系中，有其他迷惑之举，欢迎跟我们留言分享，或发邮件oneof2sizes@163.com，我们一起讨论、看见，它背后可能的内在模式！我们下期见～～

每个人都体验过抑郁情绪，也可能有抑郁症经历 那么什么是抑郁情绪，抑郁状态，抑郁症？ 抑郁症有什么表现特点，可以察觉和识别？ * 持续的情绪低落，兴趣减退，愉悦感消失，精力下降。 * 睡眠减少，食欲，注意力，记忆力下降。 * 消极想法，自杀轻生的倾向与行动 什么原因会导致抑郁？ 内因、外因 抑郁了可以怎么办？ 内求、外求 矫情？作？要坚强？想开点？振作起来？ 这都是没有经历过抑郁和焦虑的人的一厢情愿的想法，给出的想当然的建议。一般性的情绪低落状态，不用别人帮助也可以很快过去，但是对于那些真正的抑郁症和焦虑症，是不可能就过得去的。 那种孤独，那种无助，那种无力感，那种绝望的无意义感，那种无时无刻不在的焦虑是挥之不去的。 得了抑郁症不是你的错！ 是生病了！

在关系中，你是否有不相信自己值得被别人爱的感觉？你是否无法心安理得地享受幸福？ 当有一个不错的工作机会来到你面前，你是否会质疑，这么好的工作凭什么落我头上？ “不配得感”是一种内心匮乏的心理深层体验，当美好的人事物在我们面前，“不配得感”会让我们“不敢要”，当拥有了也时刻不安于“承受不起”，而“主动”放弃或失去。 那这种“不配得感”的体验，究竟是怎么来的？会幻化成什么样貌干扰我们？又会给我们带来多少阻碍和破坏？我们又可以如何应对呢？ 我们随便而严肃地聊，听众小伙伴们有共鸣的，欢迎给我们留言分享，一起疗愈，一起大声说“我配”！ 或有任何想听的话题，欢迎发邮件给我们oneof2sizes@163.com

听过我们节目的听众，一定会常听到我们提及欧文.D.亚隆这个名字，他是著名的心理治疗大师，他的著作广泛留传，被评选为美国至今健在的三位重要的心理治疗学家之一，他是美国团体心理治疗的权威，精神医学大师，存在主义治疗三大代表人物之一。 我们在前面有两集聊了他的直视骄阳的面对死亡和波动影响。（虽然收听率不高，但这两集是暂时我自己的top2，但我充分了解收听率为什么低，可能是因为没有这个需要，是好事） 这一集，是我们看了欧文.D.亚隆92岁在6月6号才发行的新书-《生命的礼物》虽然话题更沉重，但这两个粉丝按捺不住滔滔不绝的聊起偶像。 像追星一样，一本一本读了他所有的著作，从偶像成为理想型，是我们想要成为的样子--热爱自己的工作，保持创造力，真实，真诚一致，不装，大方承认自己的不足，不否认自己，他的书就像拉着手带我们过河，不单只针对咨询师，而且对每个人都会有启发。 如果听众小伙伴也是欧文.D.亚隆的小粉丝，和我们一起聊聊吧，或有任何想听的话题，欢迎发邮件给我们oneof2sizes@163.com 我们下期见～

你经历过职场PUA吗？你什么时候意识到自己被PUA？你尝试过什么解决方法吗？ “PUA”一词起初来自恋爱模式中，控制欲极强的男生利用言语打压等方式，对女生实现精神控制，让对方失去信心、怀疑自我，以达到控制和豢养的目的。 后来延伸到职场中，意为某些领导利用言语打压等手段，控制员工或是压榨员工。 这一期，April有话说，作为职场老手，April最近意识到，原来自己一直被PUA？！！此前只理解成是领导高要求高标准，而长时间在“我怎么会那么差劲？”以及“我一直都达不到被认可”的自我否定和怀疑中。 我们也在April和职场PUA经历中，聊聊如何识别与应对职场PUA。与其增加反P技巧，我们更认同，每个人身上可以增强一些弹性，以及多一些自我了解。 最重要的还是要忠于自己的声音，才能减少被任何外人的言论所影响。 一旦碰到令你不适的言论，适当反击，或者主动过滤，拒绝因他人言论而产生精神内耗。 如果大家对有碰到过或听过的职场PUA，有话说，欢迎在评论区留言分享或邮箱私信我们，也提醒更多小伙伴避避雷。 我们下期见～ 听众小伙伴们，有任何想听的话题，欢迎发邮件给我们oneof2sizes@163.com 苹果播客：搜索同名《我们的一体两面》

每天一睁眼都有无数的选择和决定等着我们，在无意识中我们可能消耗了大量的进程处理一些重复或不太重要的决定。 这一期我们聊聊有没有可能可以低耗处理这些选择，把有限的注意力用在真正想做的事情呢？也请小伙伴给我们留言建议. 如果有感兴趣的话题也请给我们留言和发邮件至oneof2sizes@163.com

明天就是一年一度的高考日啦（6.7-6.9），学子们，小朋友们，加油！！准备就绪，慢步前进，考试顺利！ 高考是人未成年与成年的分水岭，是阶段性终点，又是另一个人生阶段的起点。作为过来人的老阿姨，莹莹与April借此也来了一波18岁回忆杀。 有比想象惊险的，也有平淡无奇。语文不及格的，背起了医古文，当了医生；数学不及格的，从事了it，每天与数据打交道。人生就是一部戏剧，高考就像第一部谢幕，我们又会创作第二幕。留在18岁的是考试成绩，陪伴长久的刻在骨子里的学习能力。 如果非要说点什么建议，不管是经验之谈，还是专业之道，就是心态。学子们，这些年，你的身心脑已经准备就绪，知识在你脑海该在的位置，你只需慢步前进，保持你与知识的连接通道，便足已！ 我们下期见～ 听众小伙伴们，有任何想听的话题，欢迎发邮件给我们oneof2sizes@163.com 苹果播客：搜索同名《我们的一体两面》

我看见一个小孩在黑暗的屋子里，抱腿蜷缩。 如果她、他是我最爱的人，我会给予什么？ 或许我会耐心的陪伴，我会哄Ta开心，我会Ta带去好吃的，我会想尽一切方法让Ta开心，我会允许支持Ta做任何事情，就算什么也做不了，我也会默默的陪伴。 对自己内在孩子呢？我是不是也可以看见Ta, 这样对待和陪伴Ta？像对待最爱的人一样对待自己。

沟通，是一种流淌 信息的流淌，不被误解 情绪的流淌，不被抵抗 说话是门艺术，好好说话是项技术 通过语言，表达真正内心所思所想，所期所绪 是件需要好好练习的重要事儿