在虚岁与实岁的碰撞中，我们跌跌撞撞闯入所谓的“而立之年”。有人在慢性病的无声战场缠斗十年，有人见证职场理想的崩塌与重构，有人经历理想主义的破茧重生。我们不再困于社会时钟，反而在30岁拥有了自己的底气，将所谓的“年龄焦虑”锻造成探索世界勇气。与其说“三十而立”，不如说“三十而韧”，有不妥协的韧劲，也有柔韧生长的力量。 祝大家拥有最好的30岁！下午茶愉快～🍻 【本期概览】 00:00:30 开场即翻车：属于广府人的“生日歌”，这一波是差点儿接不出 迈向30岁的真实感受 00:01:16 30 岁焦虑？广东人用虚岁提前免疫了！ 00:02:55 与朋友决裂后的愧疚与反思：学会课题分离，拥抱不捆绑的关系 00:04:48 没结婚不可怕，可怕的是被迫演一出自己不爱的戏 进入新阶段的特殊意味 00:06:26 从焦虑到释然：30 岁的人生节奏，不必活成社会时钟的提线木偶 00:08:29 工作与感情观变化：不再执着于 “30 岁当总监”，更坦然接受爱情的悲欢离合 00:11:03 15 岁憧憬的 30 岁自由：可算熬到梦寐以求的奔三时刻了 对比过往时最大的变化 00:14:54 活得更加豁达、体面（但是私下也骂人 00:15:33 何为 “体面”：有人不撕 X，有人做自己，30 岁的体面观大不同 00:18:37 30岁变形记：叶子从“犀利战士”变“迟钝机器”，深深从“爱恨暴烈”到“蜻蜓点水” 00:20:59 钝感力：30 岁的生存法宝，让情绪慢半拍 00:21:26 我不再追求 “情绪稳定”：允许自己做个（有真心）会流泪的（女）人（引用：任光晞 为30挑选三样重要东西 00:24:50 轻熟人生的求生配件：钱、生活、情感，缺一不可？ 00:29:19 Jan的十年多囊卵巢抗争实录：活到今天才真切明白健康是最奢侈的礼物 00:35:29 身体红利消失：25岁后的“活力断崖” 谈试错成本时，我们在谈什么？ 00:37:14 胸口有个 “勇” ，30 岁试错反而更敢了？ 00:39:12 我们的“试错资本”来自经验阅历、伴侣支持和理性决策能力 应对年龄焦虑，我们自有解法 00:44:21 反焦虑实操：耍个赖也没事，目标达成就行；学习用 “自我坐标系” 打败焦虑 00:48:51 抗衰三件套：保健品 + 做饭 + 运动 00:52:19 构建正向关系网 00:56:45 屏蔽朋友圈：那些让你焦虑的人，该删就删 00:57:40 做好课题分离是缓解焦虑很好的方式 想对20岁的自己说的话 01:01:41 给20岁的我：少点纠结，多点“莽撞“！别把青春耗在无用的思想斗争里！ 01:02:51 十年前写给自己的信：33 岁的我，活成了 23 岁期待的模样吗？ 01:07:28 致正在经历痛苦的你：所有打不倒你的，终将让你更耀眼 40岁的期望 01:10:41 给40岁的期许：不要放弃爱自己这件事，回望30岁的时候，永远热泪盈眶 【内容延伸】 📺《下一站，幸福》 📺《逃避可耻但有用》 🎵《小霞》黄绮珊 ✏课后作业： 给十年后的自己写一封信 📃来自2018年的深深的信： 十年後的深深你好哇 今天是二零一八年十二月十四日 剛剛考完浸會研究生第一學期的研究方法這門課 聽著你從前的偶像鄧紫棋的新歌 跟你聊聊天三十三歲的你還好嗎以你愛吃的性格 加上不堅定的毅力 我估計你又胖回了那麼一點點 吃多點沒錯 但是要記得多做運動 不要太以減了多少斤為目的 出一身汗對自己身體總是好的 舉舉鐵 游游泳 挺好的 有空的時候去爬一爬山吧 看一些你會喜歡的景 吹一吹你會喜歡的風我猜你在深圳 依然還在公關這一行摸爬滾打 甲方也好 乙方也罷 希望你跟時尚美妝沒有脫離關係 畢竟你最喜歡的也是這種客戶嘛 對吧房子沒還完貸 車子也剛買沒多久吧 好好工作 努力地往上爬 會得到賞識的 因為你熱愛你的工作 貸會還完的 你想要的東西你都能擁有 就是別太物質 別搞到自己滿身銅臭 你不會喜歡那樣的自己的對了 爸爸媽媽身體還很好吧 我估計也是 退休之後他們會去旅遊 會安逸地享受生活的 爸爸打羽毛球也肯定還是很厲害 媽媽煮飯的味道會跟外婆一樣的 多點回去看看他們 別忘了有今天的你 他們最重要 還有 今年是外婆八十三歲大壽 記得回去吃飯 別買蛋糕了 他們都不太愛吃蛋糕 買點實際點的東西吧好朋友都應該結婚了吧 很多很多以往的朋友 同學 他們都幸福 畢竟你應該是很多寶寶的乾爹至於你自己嘛 你有沒有人陪著 我倒不是很在意 你會照顧好自己的 你享受你自己一個人 哪怕這不是其他人希望你的 你也要堅持自己快樂的方式 他們都會體諒理解你的 做你自己想做的事情 要快樂 要不辜負自己 要享受 要按照你自己的方式好好活著 雖然你把煙戒掉了 記得不要再拾起這個陋習 對身體不好 【本期主播】 Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜冥想瑜伽羽球攀岩 深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神 叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂

二月对下午茶群组很好，一下送（走）了两位成员进入职场。但是，本以为会寻常进行下去的一周风云四起。深深入职当天就惊爆全公司，叶子上岗第二天就退出牛马牧场。这一集，两位来自乙方公司、深耕多年的专业打工人将给大家分享一些行业洞见（与八卦），快来接住这些带点潮湿的干货吧！ 👀Jan的画外音：两位嘉宾今天谈起行业来头头是道，可谓光芒四射，难怪都说工作中的人最性感（擦口水）。果然每个人都是会有自己独特魅力的！！ 【本期概览】 开场：回顾二月 00:00:32 在茫茫职场大海畅游，终于在三月上岸，谁知刚进公司就被八卦砸中 00:01:45 有人找到工作就干下去，有人上门第二天就跑路（都挺好哈） 重返裸辞职场 00:03:54 四大离开原因：超负荷工作量、不真诚的沟通、办公室政治、团队搅屎棍、无望晋升路 00:12:43 选择职场，是在选明智的上司和懂合作的团队 00:15:03 快乐的工作环境，明确的发展目标 尊重身心感受 00:17:28 入职第一天就感受到薄弱的团队协作、货不对板的工作内容和混乱的工作流程 00:20:59 身体的反应是最直接的反馈，要相信第六感 00:22:45 我们一直在做排除法，排除到最后就会知道自己想要什么 没有完美的职场规划 00:23:32 一条路走到黑，尽头可能是光明，也可能是悬崖 00:28:18 发现自己的长处和核心追求，像八爪鱼一样伸展触角，保底试错地尝试更多可能性 00:29:51 抛弃旧有的经验是很需要勇气的一件事情 00:33:27 在这个时代缺乏一项“硬”技术，是文科出身人的焦虑点 00:37:05 “他人眼中的坚信其实是我的犯懒和狭隘”，也可能是执念 00:45:26 预告时间：下集我们将畅聊“人生三十” 在改变中寻求稳定 00:46:12 多变的环境反而带来安全感，他们的人生是“水平人生” 00:48:08 扛住职业风险，在有主业的基础上，开拓更多感兴趣的领域 00:50:01 人生是一种选择，主动发起的选择会更有掌控感 00:52:34 性格决定命运，谨慎人和冒险型人是两个极端 00:58:26 我想我是“变而不变的”，也要我是一直成长的 01:01:50 拥抱焦虑，但绝不焦虑两周以外的事情 建立多个人生支点 01:06:54 成为创造者，让别人看到我意想不到的价值 01:11:29 找到热爱心变安稳，吾心安处便是吾乡 01:13:35 人生支点建立时刻：原来乐高的炮弹真的能弹射出来 01:19:10 即使落入绝境，开放接受“退路”，或许它是打开新世界的开始 【内容延伸】 🎵《才二十三》方大同（致敬华语乐坛难得一见的soul boy：你的离去一定是我们的遗憾，但我们无比感激你留下的那些依然且持久会陪伴我们的音乐。🕯） 🎙️《只能喝酒的圖書館》- 蔡康永专访之“很怕別人過的比我好” 【本期主播】 Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜冥想瑜伽羽球攀岩 深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神 叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂

本次三八妇女节特辑，非常开心邀请到了Jan的妹妹茨茨参与节目录制（此处撒花）！ 从童年时期对 "姐妹" 概念的朦胧认知，到大学时代逐渐亲密的关系蜕变，她们用 "可爱的神经质辣椒" 与 "疼痛的手指和勇士" 互为画像，首次披露轰动校园的 "姐妹吵架事件" 、探索成人世界时 "撞烂脚趾" 的冒险经历…两姐妹是彼此的硬核守护神，更是世界上独一无二的柔软联结。 面对亲密关系中的终极拷问 ——"手心手背如何平衡"，姐姐创造性地提出 "两只蝴蝶" 交友法则，妹妹则以 "只吃醋时间分配" 的坦诚打破世俗对姐妹情感的刻板想象。最终揭示：真正的姐妹情谊无需刻意维护，而是在 "兜底与放手" 的动态平衡中，让彼此成为更好的自己。 节目最后一首歌唤醒千禧年代的 DNA，也希望大家一起分享属于自己的姐妹故事，共同致敬那些在时光里既互相伤害又彼此治愈的珍贵联结～ 在此祝大家妇女节快乐，享用一个美好的三点下午茶！🍵💐 【本期概览】 👏三八开场：热烈欢迎下午茶首位特邀嘉宾！！ 01:38 第一次意识到“姐妹”的概念是什么时候？ 06:10 进入大学之后放下身为人姐的包袱，和妹妹变得无话不谈 🤔如果要用三个词来形容对方，会用什么词？ 09:38 “我妹是可爱的神经质辣椒” 11:08 “我姐是疼痛的手指和勇士” 🥺哪件事让你们觉得对方是不可或缺的存在？ 15:07 我们有一个属于自己的“房间”，在里面骂骂咧咧、彼此支撑 16:54 她陪我冒险：在探索成年人体奥秘的途中撞烂了脚趾 🤭成长过程中有没有吵过架？又有没有什么感动的事情？ 19:41 唯一一次吵架的经历被登上了校报 25:30 “感动是我姐给我的心水礼物和疲惫时的信息问候”；“感谢我妹喂到嘴边的维他柠檬茶” 27:07 我妹是家庭纪委，从她身上我学会了反PUA的十八般武艺 🤨会担心宠爱被对方的对象抢走，或者吃醋吗？ 29:42 姐姐放心妹妹的单身状态，只“威胁”她别找奇葩对象入驻家里 30:51 妹妹对多年感情无比自信，唯独吃醋姐姐的时间、精力被分走 32:05 手心手背都是肉，姐姐的策略是让“两只蝴蝶”（infp）也成为好朋友 👭如何维护姐妹感情？ 34:10 逆天言论：不用维护！ 35:20 我们在互相兜底和适当放手的伸缩之间，助对方成为更好的人 💡来到尾声 37:59 这段感情的动人之处：它是真实的、向上发展的 39:18 深深叶子柠檬发言：我也想和弟弟妹妹躲起来讲悄悄话 40:00 姐姐们邀请你来讲故事，并奉上千禧年代DNA唤醒灵药！ 【内容延伸】 🎦《仙剑奇侠传》（2005） 🎵《六月的雨》胡歌 【本期主播】 Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜冥想瑜伽羽球攀岩 深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神 叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂 茨茨：反PUA老妹儿｜麻辣小炮仗｜反复摆烂诈尸小蝴蝶｜珠宝小老板｜热血二次元人｜脆皮九零后

⚠️爆笑预警：由于太过掏心窝，三位频繁爆笑，这边先给大家斯密吗喽了（鞠躬） 不知不觉来到“三点下午茶”的第一个月（撒花）！在这个里程碑来临之际，我们认真谈了谈做播客的初心。虽然每天都会期待“今天有没有新人听了我们的内容”，或者“又有新的订阅朋友了吗”，但不得不说大部分时候，我们仨都在不计得失和流量地做我们喜欢的内容输出（认真感动ing）。 实不相瞒，短短一个月，订阅、点赞和评论都没有明显增多，但我们的关系变得更加紧密，用了更多时间好好听彼此说话，也在生活和工作之外收获了另一个可以躲起来休憩的小天地。这些收获无法以任何物质形式呈现，发生在我们身心的变化就是最好的反馈。 如果有幸偶遇可爱的你，今天也认真祝你三点下午茶愉快~ 【本期概览】 00：15 三点下午茶为什么能成团？ 04：04 在车里听电台的怀旧记忆是我们的共同回忆 06：35 那些假装深夜电台主播的年轻往事 07：56 我允许自己有灵感枯竭的时候 09：58 对生活敏感的触觉是创作的底气 12：30 这个播客的“存在”就是最大的意义 14：26 从大学时期延续至今的友谊，真的很妙啊 19：52 我们真的很努力练习普通话 22：41 担心被熟人听到我蛐蛐（但其实没人care） 26：30 合作需要爱，爱是时常心疼和愧疚 29：26 那段“在平台抽烟”的岁月：读书郎愁深造，老油条愁感情 36：05 突然遇见久别重逢的人会怕：躲起！快跑！ 38：22 价值观相同也是合作的必要条件 40：48 欢迎听众友友们和我们做陌生好友：请多多互动，我们会认真倾听你的故事和看法。有想听的题目欢迎积极提出🙋🤗 【内容延伸】 🎵《Forever Young》艾怡良 ⚠️抽烟有害健康，需要谨慎考虑 【本期主播】 Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜冥想瑜伽羽球攀岩 深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神 叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂

上集谈到恋爱故事、爱的语言和同居， 这集继续深入探讨爱情保鲜秘笈，纯爱战士婚姻观，梦中的婚礼，当离婚进行时......相爱的每一天里，我们固然会对对方有一百个小不满：被落在洗衣机里的一半袜子，没有从头挤到尾的牙膏，下班太累被遗忘的及时拥抱。但这些最终都会被翻篇。如果人生重演，我们还是会选择感受恋爱。因为爱是口嫌体正直，是一切皆体验，是透过对方见自己。 大家：情人节快乐，三点下午茶愉快💐 【本期概览】 00:30 同居之后，爱情保鲜怎么办？ 08:50 理性人领证需要冲动 12:57 结婚了就不方便逃跑啊 18:26 同性婚恋挑战在前，异性婚姻考验在后 24:55 不去结婚，是我保持这份纯爱的方式 28:42 出轨是“解决麻烦”的最好理由 32:24 不生孩子，结不结婚还重要吗？ 37:26 我不会允许小孩在爸妈没有爱的家庭长大 40:23 为什么老一辈执着于催婚？ 48:29 婚礼是情绪浓度极高的场合 53:03 离婚是手段，不是爱的终结 01:00:05 坦然、 成熟的离异家庭也能养出相信婚姻的孩子 01:03:31 人生如果重来，我还是会恋爱 【内容延伸】 🎵《我想和你一起 (Season Limited Live Ver.)》溫蒂漫步Wendy Wander 🔈紧急纠正三观：别听深深胡说——恋爱要，读书也要的！！ ✍热恋进行时之“Jan的上头情诗”（可惜，现在好像写不出来了hhh） 我一直以为自己是感情里的“钢铁侠”和“浪漫绝缘体”，许多世俗的浪漫行为在我眼里都大可不必。直到我在一个天气很好、温度很好、风景很好的黄昏，和一个视我为crush的男人并排坐在礁石上谈论“人生的意义是什么”的时候，有一对奶奶和孙子闯入了我拍摄日落的镜头里。我突然明白了世间的男男女女是如何沦陷在这该死的经典浪漫里。这是我将近30年的人生里最浪漫的时刻，没有之一。也是那天，我意识到更重要的一点，最浪漫的不是恰到好处的黄昏和海风，是坐在身边的、明明认识了不久却契合到像“世另我”和灵魂伴侣的这个人。这张照片让我看到爱是那么地无理、那么地强大、那么地荒谬、又那么地美丽...... 【本期主播】 主持人：Jan；嘉宾：深深，叶子

情人节将至，无论感情状态如何，无可避免地，我们又开始了一些关于“恋爱”的迷思。怎么去确立一段关系？伴侣之间哪种“爱的语言”最为重要？恋爱要不要同居？吵架怎样应对和善后？酒杯与茶杯碰撞之间，属于主持“三兄妹”的答案呼之欲出。 ⏰注意注意：还有下集，记得持续关注，三点下午茶愉快！ 【本期概览】 00:48 浪漫开局之“我在情人节收菊花” 06:27 确立关系还需要口头确认吗？ 13:33 爱的五种语言，你最看重哪一种？ 17:12 “爱人”区别于“室友”的核心在深层次沟通 25:21 同不同居看什么？个性、习惯和恋爱性质 34:27 同居吵架大考验：谁先出走谁先输？ 43:37 MBTI&恋爱体验：J人好苦，P人好爱 【内容延伸】 📚《爱的五种语言》- Gary Chapman ❤️MBTI十六型人格 此处放上引发Lulu猪之战的主角缓解一下气氛（其实它真的还好，没有那么丑 关于爱情这个话题，我们仨有着太旺盛的分享欲，也欢迎大家在评论区分享自己的爱情故事，参与到我们的讨论当中。 【本期主播】 主持人：Jan；嘉宾：深深，叶子

不婚无娃，面临三十心态稳定？催婚催生，三姑六婆攻势猛烈？斗智斗勇，机敏应答叱咤宴席？反正，今年过年不回家！百般无赖的年初二下午，留守儿童Jan和叶子畅聊“一个人”的春节怎么过。 祝大家大年初六，六六大顺！🧨 *预警1.0：内容浅显，无需动脑，适合用于清空过度寒暄后一片空白的脑袋。 *预警2.0：若遇劲敌，催婚催生，适合拖动进度条至末尾处公放暗藏杀手锏。 【本期概览】 00:25 今年为何不回家？ 01:27 一个人过节不会寂寞，反而耳根清净 02:45 被“三姑六婆”触发的战斗模式 05:02 面对催生，需要保持理性和坚定立场 08:32 体验到丰富有趣的世界，她想放弃生育 11:34 感谢神明，让我在国外找到年味 13:13 来自叶子和Jan的新春祝福（注意：内含惊喜“杀手锏”！） 【内容延伸】 🎵《无惯例的早晨》洪佩瑜 ✍安溥的新春祝福 【本期主播】 Jan，叶子

最近我们不约而同遇到了很多“不想再做好人”的时刻。社交媒体上很多网友用“我又回到了曾经不是毒妇的时候”来形容看到一些纯真、美好的人事物时候的怀旧心情。在这个负面信息横飞、怨恨戾气四溢的时代，做个好人、遇到好人和经历好事，似乎成了不容易实现的愿景和一种中了彩票的体验。在这个大环境下，主持“三兄妹”想回顾一下那些好人做累了的时刻。 祝大家新年快乐，越来越好，三点下午茶愉快！🏮🎇 【本期概览】 00:58 什么是“好人”？ 09:51 友情中的频率、期待和价值观 13:06 好友走散又重逢，到底什么是“爱”？ 16:15 “期望”给友谊带来的冲击和挑战 21:30 深深的交友哲学: 该放手时就放手！ 29:09 友谊的绑带：心疼你的心疼及理解你的处境 30:50 友情里的高能量者 37:14 友情里最重要和最避讳的点 【内容延伸】 -《再见爱人》 -《A Monk's Guide to a Clean House and Mind》 【本期主播】 Jan，深深，叶子