🌊 空白、流动、内在游戏 你好，这里是《有球就行》。从网球开始，看见自己，用网球照见生活。我是朝珺。 《心态制胜》这本书，在我刚开始作为网球教练、开启一段全新旅程的时候，就一直陪伴着我。 我始终觉得，「自我」并不是在真空中形成的——自我，是你走出去，与世界发生碰撞，那些被反弹回来的东西，才一点点塑造了你。 那些让你感到陌生、不舒适，甚至抗拒的瞬间，往往也正是拓宽边界的时刻。某种意义上，它们带着一种震惊的力量。 而《心态制胜》对我来说，正是这样一本书。 作为一个习惯于不断审视自己、要求自己不断复盘、反思、改进的人，我很清楚一件事： 玩「外在游戏」对我而言是相对容易的——用世俗的标准、结果和评价，来判断自己是否足够好、是否算成功。但一旦回到「内在游戏」，我反而更容易感到焦灼。 头脑里那条持续不断的、自我评判的声音，从未真正停下来过。 所以，无论是在网球场上，还是在人生的道路上，我的成长更像是一个过程：学习如何与自己脑海中的声音共存，而不是试图消灭它。 也正因为如此，今天我迫不及待，想和你一起聊聊这本书。我邀请到了我团队的教练 Siren。她是一位只有 23 岁、却十分成熟的运动员。在她的成长与训练过程中，她同样不断地翻阅、辨认、也直面自己脑海中的那些声音。 我们会聊到她年少时离开父母、在体校成长的孤独与压力；也会聊到，一个少年人在寻找真正热爱的过程中，所经历的反复、困惑与翻山越岭，以及在一次次训练、比赛与自我对话中，她是如何慢慢学会与自己相处的。 我想，就像 Amiee 说的那样：当脑海里的声音暂时安静下来，真正的自我，才有机会涌现。 感谢你的收听，希望你会喜欢。 🪁 时间轴 00:14 碰撞、边界、震惊的力量：自我不是「真空」长出来的 04:08 当脑海中的「评判者」安静时，内在游戏才刚刚开始 08:45 从「动作」到「感受」：当意识和身体在一起，击球才不再是机械地 hit the ball 14:15 跟随着声音，节奏自然而然浮现 22:06「教练，我反手举太高了怎么办？」——「那你把它降下来呀」 26:10 回到孩子的学习状态：白皮书不是标准，只是最大公约数 29:32「这颗球我已经打了一万次了，我是会的」 36:20 击球的那一刻，结果已经产生了，只是还没坍塌成现实 39:33 小彩蛋：猫猫突袭播客间（Amiee 星星眼 🐱 42:02 独自上场： 周围人不停在走、在过、在看，TA们是不是都在评价我？ 45:48 既然怎么都打不赢，那就不打了：流浪、做 DJ，兜一圈后发现——还是喜欢网球 48:18「不管我打的有多差，我的教练都会信任我，他都不会觉得我是很差的人，那我还怕什么呢？」💧 52:07 Surprise！生命的礼物，并不总是以让人舒服的方式出现🎁 54:33 「既然大语言模型是在不断冲刷中形成智慧之网，那被 26 年经历训练的我，也该允许自己涌现」 57:59 抗拒混乱 ➡️ 适应混乱 ➡️ 拥抱混乱？ 01:01:00 成为更好的自己不是目的，而是始终保持在「成为」的状态里 01:01:37 一朵玫瑰，从一颗种子，到生命终结时，它始终是一朵玫瑰；在它之中，每一个时刻，都蕴含着完整的潜能 01:02:32 内在游戏的本质，是一段探索真实自我的旅程 🙃猜你想看 39:33 录制中途来参观播客间的（Amiee最偏心的）可爱咪咪 46:17 Siren 从DJ女孩 到网球教练 🎺 创作团队 嘉宾｜ Siren 主持｜ 朝珺、Amiee 声音设计｜ 乔安 单集封面｜ Lovart.ai 🤳关注我们 谢谢你的喜欢～ 小红书：朝珺 小红书：网球兄弟 公众号：甄朝珺 公众号：网球兄弟

⭐️ 看见对手、理解选择、尊重每一分，训练才真正开始 大家好，欢迎收听 《有球就行》，我是朝珺。 这一期，我们把镜头对准「好教练的自我修养」—— 我越来越觉得，一堂课的质量，很多时候不取决于教练「会多少」，而取决于他怎么看待自己，以及他怎么看待站在对面的那个人。技术当然重要，但真正决定学习能不能长期发生的，往往是：你在球场上是否安全、是否被理解、是否被允许慢慢变好。 前段时间，我在《知行小酒馆》做了一次分享，也因为那次内容，重新联系上了今天的嘉宾——晓哲教练。我们从一个很私人、却几乎每个成年人都会遇到的主题聊起：焦虑。 焦虑一方面在驱动教练们不断学习、精进；另一方面也在驱动学员，把「进步」误读成线性、把学球变成一场追结果的竞赛。我们也会谈到：教练真正的职责，可能不是「教会动作」，而是帮助学员在脑海里长出一个「自己的主教练」—— 能提对问题、能复盘、能判断当下需要什么；更重要的是，能在长期里持续玩下去。 如果你正在教，或正在学球，也正在被各种关于「进度」和「是不是走对了」的问题困扰，希望这次对话能给你一个不同的参考视角。希望你会喜欢。 🪁 时间轴 02:04 一个「紧」人的自我修养：在焦虑中，找到持续前进的动力🌚 3:31 年轻「想做什么做什么」，中年「会做什么做什么」，老年「该做什么做什么」；我还年轻，就大胆去试错吧！ 06:21 执教职业运动员的门槛：如果没在那个世界待过，就很难真正理解那个世界 09:18 每一分，都是过去经验凝结在当下的集中体现🧙‍♂️ 10:56 脚踝受伤，却先处理小腿？是的，问题往往不在表层，而要向上追溯根源 16:37 线性焦虑：是不是每个学球的阶段，都该进步得一样快⁉️ 19:18 网球101: 这是一场关于「时间与空间」的游戏 24:31 「我希望做的，是让学员成为教练的教练，而不是只给TA更多信息的教练」 29:51 内在游戏：一旦头脑静下来，动作就会自然而然地发生 36:24 信任身体，就是不断跨越头脑里「我做不到」的声音🌊 39:26 两种教练的极端形态：强势（丧失主动权）v.s. 弱势（失去引领） 43:23 教育，是「用生命影响生命」 50:22 打球的三个阶段：Hit the ball → 打得分的球 → 打抢分的球 51:11 空白状态、无效训练：「你还没学会打不输的球，要怎么打赢的球呢？」 52:40「 I give it my all」：比赛中毫无保留后，即便输了，也是「不输」的 57:11 网球是小优势的长期循环，而不是一城一池的得失 63:03 行业现状：好教练不流通、市场缺乏约束、劣币驱逐良币 70:24 「由此观之，生命如此壮丽恢弘」 🎺 创作团队 嘉宾｜ 晓哲 主持｜ 朝珺、Amiee 声音设计｜ 乔安 单集封面｜ Lovart.ai 🤳关注我们 谢谢你的喜欢～ 小红书：朝珺 小红书：网球兄弟 公众号：甄朝珺 公众号：网球兄弟 全文完！大家圣诞节快乐呀～🎄

👾 换地图打怪、把网球玩成一场由乐趣指引的长线游戏 欢迎来到《有球就行》，我是朝珺。从游戏到金融，再到网球，我一路折返跑，最后停在了球场上。 现在，我是一名网球创业者，也是一名教练。这档播客会记录我在打球和教学中的收获，还有那些让我记住很久的瞬间。 如果网球是一场游戏，大多数人一上线，是从「无菌新手村」开始的：标准动作、固定喂球、没有干扰，也没有真正的「对手」。 直到某一天，你背着球包走进一个陌生球场，才发现这里更像西部世界—— 球路不按常理走、节奏忽快忽慢，对手满脑子只想「赢你」。那一刻，很多人都会忍不住怀疑：啊，我是不是不适合网球？ 但也有人，从一开始就被丢进「hard mode」。没有系统课程、没有一步步拆解的动作，只有一群朋友、一腔好胜心，和「先打起来再说」的游戏心态。 所以今天，我邀请到了我的好朋友金栋，聊聊他是如何在没有教练、全靠自学的情况下，从 0 打到 4.0 ：那些被比赛打懵的瞬间、以赛代练的操作，以及在输赢之外悄悄长出的战斗智商与趣味。 如果你现在还停在「新手村」，踌躇要不要开第一局，希望这一期能给你一点勇气，我们一起有球就行！ 🪁 时间轴 00:27 对谈栋大：0 - 4.0，一个「有球就行」的自学玩家🤹 04:21 Buff叠满：害怕出丑 、I人、老师父亲，意外点亮「自学技能」 07:13 「聪明」，大多是别人看不到的地方，反复试错与悄悄用功 13:29 外赛创伤史：刚升3.0就三连冠，却被两场失利打到怀疑人生🌚 16:30 「我以为至少能赢一场，可是我全败了……我是不是不适合网球？」 18:20 Easy Mode：教练喂球、变量极少、节奏可控，但在「无菌环境」里，有些临场反应就是练不出 21:44 无菌仓 vs 西部世界：从训练到比赛的四个区🏜️ 23:15 刚离开新手村，就被传送到「地狱难度」副本，冲击来得猝不及防 27:43 「赢不赢、强不强都其次，对我来说最重要的是——乐趣」 28:39 球场见朋友！赛时的短兵相接，赛后的硝烟弥漫 31:49 表面上打球，心里暗暗点技能树——弱点锁定、战术升级、下一战见招拆招！🥊 36:15 坚持比天赋更实用：球质和球商，都是可以「练出来」的 40:24 干扰、松弛与「必输心态」：切换大地后图，要打的怪一定更难 🗺️ 40:58 切削党、吊高党、慢磨党、野路子、科班派……「怪物」种类繁多，玩家请小心应对🕹️ 41:54 栋大的「天时地利人和」或许不可复制，但心态和方法永远是可练的技能点 43:07 「有乐趣指引的地方，你往往能做出比别人好 10 倍的事」 51:30 保持行动：先把自己扔进游戏里，再慢慢摸清规则 👀猜你想看 39:12 费德勒，2024年在达特茅斯的毕业演讲 🎺 创作团队 嘉宾｜ 金栋 主持｜ 朝珺、Amiee 声音设计｜ 乔安 单集封面｜ Lovart.ai 🤳关注我们 谢谢你的喜欢～ 小红书：朝珺 小红书：网球兄弟 公众号：甄朝珺 公众号：网球兄弟

🎾 起点，心照不宣，有球就行 欢迎来到《有球就行》，我是朝珺。从游戏到金融，再到网球，我一路折返跑，最后停在了球场上。 现在，我是一名网球创业者，也是一名教练。这档播客会记录我在打球和教学中的收获，还有那些让我记住很久的瞬间。 这是我们播客的第一期，我想把它当成一次慢慢展开的「自我介绍」：为什么我要做这档节目？为什么名字叫「有球就行」？为什么网球能成为我们认识自己、理解别人、甚至洞察生活的一种方式？ 今天我邀请了两个好朋友：一位是和我相识多年、交手无数次的「老对手」栋大；另一位，是最近三个月跟我学球、进步飞快的 Amiee。 我们不仅一起练球、一起比赛，更一起在球场上，经历了那种只有运动才能呈现出的、无比真实的瞬间： 从 3 : 0 领先被追平时的手足无措，到 4 : 4 关键分的心态博弈；从第一次战胜对手的惊喜，到学会坦然「允许对手打好球」的成熟；从被「想赢怕输」的念头紧紧绑住，到学会与自己的情绪和平共存。 我越来越觉得，网球教的，从来不只是如何击球。 它教的，是如何认识自己。 我们开始吧——欢迎收听《有球就行》。 🪁 时间轴 2:23 「送我个名字吧！」—— 有球就行的灵感瞬间 💡 2:54 Patagonia的故事：既然无法把生活与工作切成两半，那就往里注入热爱吧 3:23 认识朝珺七八年：一个永远在「记录 — 反思 — 改进 — 优化」的人 04:10 「以前太紧绷了，但现在我愿意把时间留给那些闪念的瞬间」 05:31 松弛感不是突然发生的，而是在不断前进中慢慢获得的🏃🏻 07:15 两年前的冬天，对战「全胜」的栋大，第一次在朝珺身上感到明显的变化—— 10:24 从「四六开」到「一九开」：不愿承认训练的重要性，但进步不会骗人 11:09 咱就是说，量没堆够的时候，暂时谈不上天赋🌝 13:02 场上没有别人：从能感知网球四片场地的所有动静，到沉浸在眼前这一分钟 14:57 明明有十成功力，但比赛里只能发挥两三成？ 17:42 「网球和我在相互螺旋上升，现实影响着网球，网球也在重塑我的现实」 18:34 心态试金石：关键分的胜负，不全在技术，而是比谁更先稳得住 20:24 对战中，只要情绪有风吹草动，都会瞬间被对手察觉🥷 21:16 「我学会允许对手打好球，这是TA应得的分」 22:22 精英运动员的情绪管理：曼联 vs 诺丁汉森林，和被误判后快速回到当下 23:55 「最近一次比赛，我依旧想赢怕输，但我终于允许这些感受与我共存」 26:52 从 React 到 Respond：情绪升起 与 行动 之间缝隙 27:26 梅西点球、 0/1 时刻 ：有些瞬间没有概率，只有成败 30:33 人生少有「一锤定音」，但网球能低成本、反复训练关键心境 32:48 听到段永平的那句「我就是想打球啊」，会心一笑 34:46 「4 : 4 」的心照不宣：你变强了，对手知道，你也知道，但谁都不会说破🤫 35:33 球场见！ 🎺 创作团队 嘉宾 ｜金栋 主持｜ 朝珺、Amiee 设计｜耳总 声音设计｜ 乔安 单集封面｜ Lovart.ai 🤳关注我们 谢谢你的喜欢～ 小红书：朝珺 小红书：网球兄弟 公众号：甄朝珺 公众号：网球兄弟