🧬 你真的了解自己的身体吗？ 这个问题，是我在和凯文、小哲的对话中被一次次击中的。TA 们告诉我，大多数成年人的身体只被开发了 30% 到 40%。不是因为我们不够努力，而是我们从未真正和自己的身体对过话。 我们以为的{身体僵硬}，其实是潜能被封印；我们以为的「核心不行」，可能只是从没学过怎么呼吸。当凯文让我把气吸到后背的那一刻，我才意识到——原来我和自己的身体，一直活在两个世界里。 所以这一期，我们不聊技术，不聊战术，只聊身体。聊那些被我们忽略的信号，聊训练背后的神经科学，也聊为什么「爱网球，要先爱身体」。 本期嘉宾是凯文和小哲。凯文从健美跨界到网球体能教学，小哲是一位在实践中不断反思的网球教练。我们一起聊了身体开发、呼吸训练、青少年保护，还有那些训练中突然的顿悟时刻。 希望听完这期，你会愿意停下来，好好感受一下此刻正在陪伴你的这副身体。它比你想的更有潜力，也比你以为的更需要被善待。 感谢你的收听，希望你会喜欢这一期节目。 🪁 时间轴 00:00:05 从健美到网球，从教练到学生：三个人坐下来，聊聊"我们真的了解自己的身体吗？" 00:06:48 没有器械，只有自己的身体，却感觉哪儿都动不了——那种无力感，才是真实的起点 00:09:26 你的身体可能只被唤醒了30%，剩下的不是消失了，是被生活封印了 00:13:55 第一次感觉到核心像一只桶，有弹性、有支撑——在那之前，身体像是散装的零件🧩 00:18:37 不是你的神经不够多，是信号跑得不够快——训练改变的，是电流的速度⚡ 00:20:08 训练其实是反本能的事，但正因如此，每一次突破都值得被记住 00:27:04 想太多，可能不是脑子的问题，是身体太久没动了 00:27:48 核心是发动机，呼吸是点火器——你的身体比你以为的更需要节奏🫁 00:31:27 「把气吸到后背」——第一次听到这句话时觉得离谱，做到之后觉得打开了新世界 00:33:29 没碰膝盖，只调了呼吸，膝盖就不疼了——身体是一张网，牵一处，动全局 00:37:32 我们的身体本该是野生的，但被现代生活驯养成了最低功耗模式🪫 00:38:46 身体会记住那些好的瞬间，哪怕你暂时退步了，它也还记得怎么回去 00:41:55 为身体花钱，应该花在训练场，而不是花在医院🏥 00:43:42 3.0到3.5是一道坎，不是技术不够，是身体没跟上——慢下来，反而更快 00:50:35 12岁以下的孩子，不该扛杠铃，该像个「小小运动家」一样自由地动🤸 00:52:50 小时候的伤如果没被好好对待，会跟着你长大——最难复原的，不是肌肉，是信任 00:57:28 七八岁的孩子拿着成人拍打成人球，那不是训练，是消耗 01:00:14 哪里疼就治哪里？身体不是这么算的——它是一个系统，得从全局看 01:05:12 凯文的脑子里像装了一个跨学科图书馆，随手一拉就能串起来✨ 01:13:10 技术是怎么打球，体能是怎么用身体，康复是怎么让身体继续陪你打下去 01:15:19 和身体好好相处吧，它是你最久的队友🤝 🎺 创作团队 嘉宾｜ 凯文、晓哲 主持｜ Amiee、朝珺 声音设计｜ 乔安 单集封面｜ lovart.ai 🤳关注我们 谢谢你的喜欢～ 小红书：朝珺 小红书：网球兄弟 公众号：甄朝珺 公众号：网球兄弟

💪 合伙不是热血故事，创业也不是理想主义者的叙事，它更像是每天在真实的世界里在做压力测试，在资源有限，在关系复杂、现金流焦虑、认知不断被打碎的过程当中，慢慢找自己的节奏。 这一期是我和我合伙人之间的一次交流，这不是一次成功经验的分享，而是一次关于如何在现实里活下来的对谈。 很多时候在外界看到的是结果。规模增长、品牌和合作，但真正决定方向的往往是那些不那么体面的时刻意见冲突的时候怎么收场，判断失误后怎么修正，利益分配的时候如何保持边界，团队波动时谁又来去承担压力，去扛住结果？这一期，我们想做一次更坦诚的事情，去公开的讲我们是谁，我们在做什么，以及我们为什么要把时间投入在这里。 我们不是一家传统意义上的培训机构，也不仅仅在做网球教学，我们在尝试建立一种长期、可持续的体育组织结构。在教学、运营、产品、团队协作之间找到一个反复可以验证、可以规模化的系统。这期对谈，我们并没有站在高处回望，因为我们仍然在路上，我们还在试错，仍然在校准方向。它像是一次未经修饰的记录，不是为了讲故事，是为了让更多的朋友能够对我们有更多了解。 网球兄弟是谁？他们在经历着什么？如果你正在合伙，正在创业，或者正在准备进入一段更加复杂的阶段。也许你会在这些碎片里看到自己的影子。 🪁 时间轴 04:30 「网球兄弟」——不止是个名字，是一种共同体的想象 🎾 06:58 三个来自不同行业的人，因为颜值先留意，因为互补才走近 14:26 创业起点：找4个人免费上课都费劲，到放课秒抢——「感觉茫然，又像失忆」 18:35 第一片场地怎么来的？上课上得够卖力，被场地老板盯上了 20:19 从国网夜校到组建教练团队，平地起高楼的那段时间，印象最深 22:10 4人小班课、室内场馆、专项练习方案——打磨产品，一步一步站稳 27:02 合作初期没有钱，靠的是什么？「个人魅力，和一点点信任的积累」 32:54 孙老师自费出国学，只想做一件事：让中国基层网球和国际接轨 38:19 Costco的性价比 + 迪士尼的快乐——这是他们想做的俱乐部 40:41 什么会让团队散？能力不够、扩张太快、背离初心——说出来，是为了警惕 51:27 教练流失是行业常态，但「产品力才是真正的护城河」 56:45 教练转型当老板：听起来风光，算清楚了吗？💰 01:04:08 「别跟员工商量，要像教练管队员——直给，有要求，有奖惩」 01:06:48 行业蓬勃，但还不健康——供需错配、标准缺失，也藏着机会 01:12:47 「在自己的半场上寻找答案」——掌控节奏，从容应对 🎯 🙃猜你想看 孙老师球场风采 🎺 创作团队 嘉宾｜ 孙老师、罗杰 主持｜ 朝珺 声音设计｜ 小文 单集封面｜ Claude.ai 🤳关注我们 谢谢你的喜欢～ 小红书：朝珺 小红书：网球兄弟 公众号：甄朝珺 公众号：网球兄弟

👏 当掌声褪去后，职业运动员的 A、B 面。 你好，这里是《有球就行》。从网球开始，看见自己，用网球照见生活。我是朝珺。 当我们观看比赛时，常常会不自觉地站在「评判者」的位置上：这一分打得好不好？那一拍该不该冒险？这个选择值不值得？ 但有一件事，是我这些年在球场内外愈发确信的——真正站在赛场上的人，与坐在看台上的我们，所处的是两个完全不同的世界。 一名职业运动员，在其职业生涯中已经完成了成千上万次重复训练。每一个落点、每一种高度、每一次看似微小的选择，都不是临时起意的灵光乍现，是经过无数次训练反复验证后的身体记忆。 因此，当TA们站在赛场上时，那早已不是「敢不敢打」的问题，而是：在这一刻，我选择相信哪一种自己。 所以今天，我想换一个角度来看待比赛。不再只讨论输赢，也不急着拆解对错，而是试着去理解：一名运动员如何做出选择，如何承担结果，又如何继续走在自己的征途上。 本期节目，我邀请到了孙旭柳。我们将从球场聊起，也聊到那些未被镜头捕捉的时刻——关于压力，关于判断，关于在一场好球与一场不那么好的球之间，如何继续前行。 也许真正重要的，并不是我们如何评价他们，而是当一名球员已经站在赛场上时，我们是否能够给予足够的尊重、支持与祝福。也希望，在他们的故事里，我们能看见自己——在属于自己的赛场上，依然愿意相信：无论昨天发生了什么，明天，我依然可以走上场，打好下一分。 感谢你的收听，希望你会喜欢这一期节目。 🪁 时间轴 02:05 中网梅总退赛、暗下去的灯光、穿透看台的失落💧 07:08 17岁，从黄昏打到入夜：无裁判的青少年赛，第三盘抢七，关键分被明显误判后—— 10:40 抽筋、拉伤、懊恼，「我不敢据理力争，但那种气愤，到现在还记得」 15:22 命运的齿轮，转得随心所欲？「爸妈说，练个谁也不认得的冷门项目」⚙️ 16:45 扫地僧时间：14 岁进专业队，寒风里练球，手冻出裂口 20:31 独自上场：挺进决赛，对手有团队和教练，我却连热身伙伴都没有 22:33 全球排名前300名的光环，也仅能抵消账单上的成本——「你已足够好，但这依然不够」 27:26 成人礼是连败一年：从青涩青少年赛场走出，一脚踏进强者如云的竞技场 32:41 打破输的惯性：「我永远觉得我可以，我永远有赢的机会」 38:08 怒吼、砸拍子？情绪不是敌人，让这一分过去，才能迎战下一分 44:18 球风即人：Amiee惊觉，「我对合理的要求这么高吗？」 46:47 孙教练：只要在我的逻辑里，我有把握让对方没有还手余地 48:36作为Chaojun的教练，孙教练说...「他有点急，但很会思考，这样的选手并不多见」 50:55 练球是招式，体能是内功：没有底层对身体的理解，做动作，容易变成花架子？🫢 01:00:18 「球场上每一个10 厘米的小方块里，我都打过上万个球」 🙃猜你想看 01:49 掌控节奏中的孙教练～ 03:01 中网比赛后，勒纳·田在接受采访，梅总在收他的包包🥺 🎺 创作团队 嘉宾｜ 孙旭柳 主持｜ 朝珺、Amiee 声音设计｜ 乔安 单集封面｜ Lovart.ai 🤳关注我们 谢谢你的喜欢～ 小红书：朝珺 小红书：网球兄弟 公众号：甄朝珺 公众号：网球兄弟

⛰️学球路上的翻山越岭。 你好，这里是《有球就行》。从网球开始，看见自己，用网球照见生活。我是朝珺。 在当下的社会语境中，我们似乎被一套高度精确的进度表所包围。人们步履不停地奔向某一个结果，仿佛只有抵达，才算完成。在网球世界里，这种逻辑同样存在：学会网球，达成 2.5、3.0，成为某一个数字，似乎才是最重要的目标。 但很多时候，我们原本只是想要一个结果，却在网球这项运动中，被迫直面更多的过程。一方面，国内的网球教学体系相对混沌；另一方面，这项运动本身也存在一定门槛。双重困难之下，学习网球不再是一条清晰的路径，而更像是一段充满不确定性的旅程。 于是，网球这项练习，反而逐渐演变成了一场修行。在混乱的体系中，许多网球爱好者在学习初期频繁更换教练，在不同的教学理念之间来回切换。 我的学员 Cecilia 也是其中之一。在她的学球过程中，一共更换过五位教练。这种不断切换的背后，往往并不只是技术问题，而是一种深层的不确定感——迷茫、焦虑。 今天，我们想把这样一段真实、甚至略显坎坷的学习心路历程分享给你。 感谢你的收听。 🪁 时间轴 02:24 Cecilia的网球启蒙，从迷上「和阿卡掰了」的那个教练开始 03:09 换教练四部曲：做操式课堂 ➡️ 佛系私教 ➡️ 小班打卡 ➡️ Chaojun 08:45 Cecilia 的课后小笔记，居然一次不落？（ 喂，P人遇到真正的热爱，也是能很自律的好嘛！ 10:47 大生气时刻：「别喊了！我知道要掉拍头，但我就是做不出来呀！」（叉腰😡 13:53 无独有偶！别人元旦都在快乐包饺子，Amiee却在球场上和Chaojun生气了？ 16:58 关掉脑海里的「指令弹幕」，在建立好的框架里，自然地涌现吧！ 20:51 创业者思维：穷尽一切把事办成，「既然目标是教好你，反馈不论好坏，都是资源」 27:48 Start with Why：网球是一件越琢磨，越有味道的事🍷 30:14 顶级运动员的大心脏：「当全场在喊费德勒的时候，我就当TA们在喊 Novak、Novak」 34:58 形容Cecilia和网球的关系，大概就是...三年感情在这儿，分手这事儿免谈！ 38:15 动态冥想：一场多球结束后，Amiee 坐在场边，像沉进泳池水下，听不到声音，无比专注，无比宁静 46:29 接住那些随机的来球，也接住自己✌️ 🙃猜你想看 08:45 Cecilia的笔记分享～ 34:58 冬练三九，夏练三伏的网球女孩 🎺 创作团队 嘉宾｜ Cecilia 主持｜ 朝珺、Amiee 声音设计｜ 乔安 单集封面｜ Lovart.ai 🤳关注我们 谢谢你的喜欢～ 小红书：朝珺 小红书：网球兄弟 公众号：甄朝珺 公众号：网球兄弟

🌊 空白、流动、内在游戏。 你好，这里是《有球就行》。从网球开始，看见自己，用网球照见生活。我是朝珺。 《心态制胜》这本书，在我刚开始作为网球教练、开启一段全新旅程的时候，就一直陪伴着我。 我始终觉得，「自我」并不是在真空中形成的——自我，是你走出去，与世界发生碰撞，那些被反弹回来的东西，才一点点塑造了你。 那些让你感到陌生、不舒适，甚至抗拒的瞬间，往往也正是拓宽边界的时刻。某种意义上，它们带着一种震惊的力量。 而《心态制胜》对我来说，正是这样一本书。 作为一个习惯于不断审视自己、要求自己不断复盘、反思、改进的人，我很清楚一件事： 玩「外在游戏」对我而言是相对容易的——用世俗的标准、结果和评价，来判断自己是否足够好、是否算成功。但一旦回到「内在游戏」，我反而更容易感到焦灼。 头脑里那条持续不断的、自我评判的声音，从未真正停下来过。 所以，无论是在网球场上，还是在人生的道路上，我的成长更像是一个过程：学习如何与自己脑海中的声音共存，而不是试图消灭它。 也正因为如此，今天我迫不及待，想和你一起聊聊这本书。我邀请到了我团队的教练 Siren。她是一位只有 23 岁、却十分成熟的运动员。在她的成长与训练过程中，她同样不断地翻阅、辨认、也直面自己脑海中的那些声音。 我们会聊到她年少时离开父母、在体校成长的孤独与压力；也会聊到，一个少年人在寻找真正热爱的过程中，所经历的反复、困惑与翻山越岭，以及在一次次训练、比赛与自我对话中，她是如何慢慢学会与自己相处的。 我想，就像 Amiee 说的那样：当脑海里的声音暂时安静下来，真正的自我，才有机会涌现。 感谢你的收听，希望你会喜欢。 🪁 时间轴 00:14 碰撞、边界、震惊的力量：自我不是「真空」长出来的 04:08 当脑海中的「评判者」安静时，内在游戏才刚刚开始 08:45 从「动作」到「感受」：当意识和身体在一起，击球才不再是机械地 hit the ball 14:15 跟随着声音，节奏自然而然浮现 22:06「教练，我反手举太高了怎么办？」——「那你把它降下来呀」 26:10 回到孩子的学习状态：白皮书不是标准，只是最大公约数 29:32「这颗球我已经打了一万次了，我是会的」 36:20 击球的那一刻，结果已经产生了，只是还没坍塌成现实 39:33 小彩蛋：猫猫突袭播客间（Amiee 星星眼 🐱 42:02 独自上场： 周围人不停在走、在过、在看，TA们是不是都在评价我？ 45:48 既然怎么都打不赢，那就不打了：流浪、做 DJ，兜一圈后发现——还是喜欢网球 48:18「不管我打的有多差，我的教练都会信任我，他都不会觉得我是很差的人，那我还怕什么呢？」💧 52:07 Surprise！生命的礼物，并不总是以让人舒服的方式出现🎁 54:33 「既然大语言模型是在不断冲刷中形成智慧之网，那被 26 年经历训练的我，也该允许自己涌现」 57:59 抗拒混乱 ➡️ 适应混乱 ➡️ 拥抱混乱？ 01:01:00 成为更好的自己不是目的，而是始终保持在「成为」的状态里 01:01:37 一朵玫瑰，从一颗种子，到生命终结时，它始终是一朵玫瑰；在它之中，每一个时刻，都蕴含着完整的潜能 01:02:32 内在游戏的本质，是一段探索真实自我的旅程 🙃猜你想看 39:33 录制中途来参观播客间的（Amiee最偏心的）可爱咪咪 46:17 Siren 从DJ女孩 到网球教练 🎺 创作团队 嘉宾｜ Siren 主持｜ 朝珺、Amiee 声音设计｜ 乔安 单集封面｜ Lovart.ai 🤳关注我们 谢谢你的喜欢～ 小红书：朝珺 小红书：网球兄弟 公众号：甄朝珺 公众号：网球兄弟

⭐️ 在赢球之前，先打「不输」的球。 大家好，欢迎收听 《有球就行》，我是朝珺。 这一期，我们把镜头对准「好教练的自我修养」—— 我越来越觉得，一堂课的质量，很多时候不取决于教练「会多少」，而取决于他怎么看待自己，以及他怎么看待站在对面的那个人。技术当然重要，但真正决定学习能不能长期发生的，往往是：你在球场上是否安全、是否被理解、是否被允许慢慢变好。 前段时间，我在《知行小酒馆》做了一次分享，也因为那次内容，重新联系上了今天的嘉宾——晓哲教练。我们从一个很私人、却几乎每个成年人都会遇到的主题聊起：焦虑。 焦虑一方面在驱动教练们不断学习、精进；另一方面也在驱动学员，把「进步」误读成线性、把学球变成一场追结果的竞赛。我们也会谈到：教练真正的职责，可能不是「教会动作」，而是帮助学员在脑海里长出一个「自己的主教练」—— 能提对问题、能复盘、能判断当下需要什么；更重要的是，能在长期里持续玩下去。 如果你正在教，或正在学球，也正在被各种关于「进度」和「是不是走对了」的问题困扰，希望这次对话能给你一个不同的参考视角。希望你会喜欢。 🪁 时间轴 02:04 一个「紧」人的自我修养：在焦虑中，找到持续前进的动力🌚 3:31 年轻「想做什么做什么」，中年「会做什么做什么」，老年「该做什么做什么」；我还年轻，就大胆去试错吧！ 06:21 执教职业运动员的门槛：如果没在那个世界待过，就很难真正理解那个世界 09:18 每一分，都是过去经验凝结在当下的集中体现🧙‍♂️ 10:56 脚踝受伤，却先处理小腿？是的，问题往往不在表层，而要向上追溯根源 16:37 线性焦虑：是不是每个学球的阶段，都该进步得一样快⁉️ 19:18 网球101: 这是一场关于「时间与空间」的游戏 24:31 「我希望做的，是让学员成为教练的教练，而不是只给TA更多信息的教练」 29:51 内在游戏：一旦头脑静下来，动作就会自然而然地发生 36:24 信任身体，就是不断跨越头脑里「我做不到」的声音🌊 39:26 两种教练的极端形态：强势（丧失主动权）v.s. 弱势（失去引领） 43:23 教育，是「用生命影响生命」 50:22 打球的三个阶段：Hit the ball → 打得分的球 → 打抢分的球 51:11 空白状态、无效训练：「你还没学会打不输的球，要怎么打赢的球呢？」 52:40「 I give it my all」：比赛中毫无保留后，即便输了，也是「不输」的 57:11 网球是小优势的长期循环，而不是一城一池的得失 63:03 行业现状：好教练不流通、市场缺乏约束、劣币驱逐良币 70:24 「由此观之，生命如此壮丽恢弘」 🎺 创作团队 嘉宾｜ 晓哲 主持｜ 朝珺、Amiee 声音设计｜ 乔安 单集封面｜ Lovart.ai 🤳关注我们 谢谢你的喜欢～ 小红书：朝珺 小红书：网球兄弟 公众号：甄朝珺 公众号：网球兄弟 全文完！大家圣诞节快乐呀～🎄

👾 换地图打怪、把网球玩成一场由乐趣指引的长线游戏。 欢迎来到《有球就行》，我是朝珺。从游戏到金融，再到网球，我一路折返跑，最后停在了球场上。 现在，我是一名网球创业者，也是一名教练。这档播客会记录我在打球和教学中的收获，还有那些让我记住很久的瞬间。 如果网球是一场游戏，大多数人一上线，是从「无菌新手村」开始的：标准动作、固定喂球、没有干扰，也没有真正的「对手」。 直到某一天，你背着球包走进一个陌生球场，才发现这里更像西部世界—— 球路不按常理走、节奏忽快忽慢，对手满脑子只想「赢你」。那一刻，很多人都会忍不住怀疑：啊，我是不是不适合网球？ 但也有人，从一开始就被丢进「hard mode」。没有系统课程、没有一步步拆解的动作，只有一群朋友、一腔好胜心，和「先打起来再说」的游戏心态。 所以今天，我邀请到了我的好朋友金栋，聊聊他是如何在没有教练、全靠自学的情况下，从 0 打到 4.0 ：那些被比赛打懵的瞬间、以赛代练的操作，以及在输赢之外悄悄长出的战斗智商与趣味。 如果你现在还停在「新手村」，踌躇要不要开第一局，希望这一期能给你一点勇气，我们一起有球就行！ 🪁 时间轴 00:27 对谈栋大：0 - 4.0，一个「有球就行」的自学玩家🤹 04:21 Buff叠满：害怕出丑 、I人、老师父亲，意外点亮「自学技能」 07:13 「聪明」，大多是别人看不到的地方，反复试错与悄悄用功 13:29 外赛创伤史：刚升3.0就三连冠，却被两场失利打到怀疑人生🌚 16:30 「我以为至少能赢一场，可是我全败了……我是不是不适合网球？」 18:20 Easy Mode：教练喂球、变量极少、节奏可控，但在「无菌环境」里，有些临场反应就是练不出 21:44 无菌仓 vs 西部世界：从训练到比赛的四个区🏜️ 23:15 刚离开新手村，就被传送到「地狱难度」副本，冲击来得猝不及防 27:43 「赢不赢、强不强都其次，对我来说最重要的是——乐趣」 28:39 球场见朋友！赛时的短兵相接，赛后的硝烟弥漫 31:49 表面上打球，心里暗暗点技能树——弱点锁定、战术升级、下一战见招拆招！🥊 36:15 坚持比天赋更实用：球质和球商，都是可以「练出来」的 40:24 干扰、松弛与「必输心态」：切换大地后图，要打的怪一定更难 🗺️ 40:58 切削党、吊高党、慢磨党、野路子、科班派……「怪物」种类繁多，玩家请小心应对🕹️ 41:54 栋大的「天时地利人和」或许不可复制，但心态和方法永远是可练的技能点 43:07 「有乐趣指引的地方，你往往能做出比别人好 10 倍的事」 51:30 保持行动：先把自己扔进游戏里，再慢慢摸清规则 👀猜你想看 39:12 费德勒，2024年在达特茅斯的毕业演讲 🎺 创作团队 嘉宾｜ 金栋 主持｜ 朝珺、Amiee 声音设计｜ 乔安 单集封面｜ Lovart.ai 🤳关注我们 谢谢你的喜欢～ 小红书：朝珺 小红书：网球兄弟 公众号：甄朝珺 公众号：网球兄弟

🎾 起点，心照不宣，有球就行。 欢迎来到《有球就行》，我是朝珺。从游戏到金融，再到网球，我一路折返跑，最后停在了球场上。 现在，我是一名网球创业者，也是一名教练。这档播客会记录我在打球和教学中的收获，还有那些让我记住很久的瞬间。 这是我们播客的第一期，我想把它当成一次慢慢展开的「自我介绍」：为什么我要做这档节目？为什么名字叫「有球就行」？为什么网球能成为我们认识自己、理解别人、甚至洞察生活的一种方式？ 今天我邀请了两个好朋友：一位是和我相识多年、交手无数次的「老对手」栋大；另一位，是最近三个月跟我学球、进步飞快的 Amiee。 我们不仅一起练球、一起比赛，更一起在球场上，经历了那种只有运动才能呈现出的、无比真实的瞬间： 从 3 : 0 领先被追平时的手足无措，到 4 : 4 关键分的心态博弈；从第一次战胜对手的惊喜，到学会坦然「允许对手打好球」的成熟；从被「想赢怕输」的念头紧紧绑住，到学会与自己的情绪和平共存。 我越来越觉得，网球教的，从来不只是如何击球。 它教的，是如何认识自己。 我们开始吧——欢迎收听《有球就行》。 🪁 时间轴 2:23 「送我个名字吧！」—— 有球就行的灵感瞬间 💡 2:54 Patagonia的故事：既然无法把生活与工作切成两半，那就往里注入热爱吧 3:23 认识朝珺七八年：一个永远在「记录 — 反思 — 改进 — 优化」的人 04:10 「以前太紧绷了，但现在我愿意把时间留给那些闪念的瞬间」 05:31 松弛感不是突然发生的，而是在不断前进中慢慢获得的🏃🏻 07:15 两年前的冬天，对战「全胜」的栋大，第一次在朝珺身上感到明显的变化—— 10:24 从「四六开」到「一九开」：不愿承认训练的重要性，但进步不会骗人 11:09 咱就是说，量没堆够的时候，暂时谈不上天赋🌝 13:02 场上没有别人：从能感知网球四片场地的所有动静，到沉浸在眼前这一分钟 14:57 明明有十成功力，但比赛里只能发挥两三成？ 17:42 「网球和我在相互螺旋上升，现实影响着网球，网球也在重塑我的现实」 18:34 心态试金石：关键分的胜负，不全在技术，而是比谁更先稳得住 20:24 对战中，只要情绪有风吹草动，都会瞬间被对手察觉🥷 21:16 「我学会允许对手打好球，这是TA应得的分」 22:22 精英运动员的情绪管理：曼联 vs 诺丁汉森林，和被误判后快速回到当下 23:55 「最近一次比赛，我依旧想赢怕输，但我终于允许这些感受与我共存」 26:52 从 React 到 Respond：情绪升起 与 行动 之间缝隙 27:26 梅西点球、 0/1 时刻 ：有些瞬间没有概率，只有成败 30:33 人生少有「一锤定音」，但网球能低成本、反复训练关键心境 32:48 听到段永平的那句「我就是想打球啊」，会心一笑 34:46 「4 : 4 」的心照不宣：你变强了，对手知道，你也知道，但谁都不会说破🤫 35:33 球场见！ 🎺 创作团队 嘉宾 ｜金栋 主持｜ 朝珺、Amiee 设计｜耳总 声音设计｜ 乔安 单集封面｜ Lovart.ai 🤳关注我们 谢谢你的喜欢～ 小红书：朝珺 小红书：网球兄弟 公众号：甄朝珺 公众号：网球兄弟