Vol 64. 在一个不确定的时代,我们还能做自己吗?|串台《TIANYU2FM》钱婧老师的会客厅

Vol 64. 在一个不确定的时代,我们还能做自己吗?|串台《TIANYU2FM》

106分钟 ·
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大家好,我是钱婧,是北京师范大学的一名老师,我的研究方向是职场心理学(公众号:钱婧老师)。在日常的教学和科普中,我解答过很多青年朋友们的困惑,也见证了当代年轻人在“做自己”和“融入世界”之间的两难困境。我们怎么能够在复杂的现实世界里做自己、怎么能够在他人和环境的声音中稳定自己,在我的新书《我有自己的宇宙》中,我提出了一方气息、一种志向,同时提出一种全新的“中庸我”的思维模式,这是一种非常适合中国的年轻人去适应职场、各种各样人际关系、亲密关系等复杂情景的思维模式。我将一步一步带着大家去学会什么叫做在环境中做自己、爱自己。

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在这期节目中,我和两位“天yu”(天宇和天域)一起就这个问题进行了深入的交流,很长的对谈,我很喜欢,也希望你喜欢。

同时,欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」,也欢迎大家点击shownotes进入听友群,我会在上面及时更新一些动态,发布线下的活动通知,也会在以上的平台和大家做一些交流。

《TIANYU2FM——对谈未知领域》:每期对谈一个陌生行业,通过与从业者的对谈,去拓展未知领域。主播天宇和天域,一名是自由作者,一名是创业者。

在本期对谈中,将聊到下边的一些问题:

  • 怎样理解和应对“焦虑”这种独特的“情绪”?
  • 如何面对机会成本带来选择的丧失?
  • 内向的人如何面对外向人更吃香的职场环境?
  • 情绪的个体差异是什么?怎样看待个体情绪的产生?
  • 人可以和原生家庭的结症进行对抗吗?
  • 如何看待企业文化对一个人的影响?
  • 怎样看待work-life balance?

钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向:职场心理学

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这本书凝聚了我20余年科学研究的经验与心得,是一本真正属于中国青年的自我成长指南,也是带领所有普通人在复杂环境中做自己的行动哲学。无论学生党还是职场人,都能够通过本书塑造全新的思维模式,彻底改变自己的工作和生活。当你感到焦虑迷茫、拧巴纠结、身心无力的时候,不妨翻开这本书,你会拥有自己的宇宙,建立属于自己的人生新秩序!

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|时间线|

01:17 焦虑情绪是一种怎样的存在?

07:45 三步梳理,怎样应对焦虑?

10:57 大家的焦虑程度会随着时间的发展而提高吗?

15:57 人是一个非常群体性的动物

18:03 怎样独立思考也是一个问题

18:56 “焦虑”的反义词是“具体”

19:28 如何面对机会成本带来选择的丧失?

23:30 对于钱婧老师来说,焦虑会产生在什么场景中?

27:48 一个内向的人怎样能更好地做到外向的状态?

33:18 职场综合来讲,对外向的人更友好

36:13 情绪可以接受和调节

44:34 怎样看待“看真相”带来的揭露很多层级的不公平?

54:26 怎样去调和个体的差异带来的与集体数据之间的不匹配?

01:00:33 在成长的初期,要完成的是能够画出一个刻度,知道“度”是什么

01:03:16 怎样面对互联网上刺激性很强的信息与现实之间的差别?

01:08:34 做内容的博主会不会产生“坏而不自知”的情况?

01:11:51 从心理学或是组织行为学的角度,怎样看待个体情绪的产生?

01:19:15 原生家庭的影响阶段的定义是什么?

01:21:39 人可以和原生家庭的结症进行对抗吗?

01:22:38 原生家庭带来的负面影响是无解的吗?

01:30:25 从公司的层面,如何看待企业文化对一个人的影响?

01:32:52 是否有一个良性组织的定义?好的职场是什么样的?

01:34:56 从组织行为学的角度,合伙人的性格互补是否很重要?

01:37:26 怎样看待work-life balance?

01:44:36 结语

【往期节目】

【职场成长手记】:串台《姜Dora在此》对话副总裁对谈“文案女王”林桂枝对谈「日谈公园」串台《中年延长线》串台《组织进化论》二次串台「三五环」

【钱钱老师去串门】:|对话人大董晨宇对话情绪专家郭婷婷对话清华学姐在下小苏对话北大王无术串台《公司茶水间》对话梁文道等串台《公司茶水间》对话荞木、张昕等串台《体制内|小职员们的聊天局》做客「虎嗅」聊聊学业和就业串台「咸柠七」串台《文马法律实验室》串台《三点下班》串台「三五环」对谈小鱼老师串台《快乐亚军》串台《盐不能当饭吃》串台「实习生活」对谈韩卓教授对谈璞璞老师&小橙卷饼对谈考研博主空卡

【钱钱老师喊你读书】:《终身成长》《人的全景》《胡思乱想消除指南》《深度工作》&《人生烦恼咨询室》

【钱录】:学业岔路口,应该如何选“关系”不拧巴你的人生需要主线走近博士985博导教你选导师北师大演讲实录努力和选择同样重要

【钱钱老师的沉浸式答疑】:本硕博职场Q&A(2023年2月版)本硕博职场Q&A(3月版)本硕博职场Q&A(4月版)本硕博职场Q&A(5月版)本硕博职场Q&A(6月版)本硕博职场Q&A(7月版)本硕博职场Q&A(8月版)本硕博职场Q&A(9月第一期)本硕博职场Q&A(9月第二期)本硕博职场Q&A(10月版)本硕博职场Q&A(11月版)本硕博职场Q&A(12月版)本硕博职场Q&A(2024年2月版)本硕博职场Q&A(2024年3月版)

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朋友们,我的新书《我有自己的宇宙》终于跟大家见面啦。

在播客节目中,我回答了数千个青年朋友在学业、职场乃至人生层面的问题,也见证了当代年轻人在“做自己”和“融入世界”之间的两难困境。如何在复杂的现实世界中做自己?如何在他人和环境的声音中稳定自己?

基于这些问题,我写作了《我有自己的宇宙》这本书,结合20余年职场心理学研究心得,提出了全新的思维模式和解决人生疑难问题的模型。我想告诉大家:生活的答案既不是臣服,也不是对抗,而是拥有自己的宇宙!陪着大家一起做自己,爱自己。

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东北在逃水饺:赞爆啦!
这期录的好好 好喜欢 策划的很棒 切的角度很契合我们成长的疑问哇(疯狂比心🤗 喜欢这样的聊天氛围感 一次次回听总是能从老师娓娓道来中获得智慧的点拨和再次出发的能量和勇气哇!٩(๑^o^๑)۶🌸🍀
1. 焦虑与其他情绪不同之处在于。焦虑是一种包含多种情绪的复杂状态,它包含了众多元素,如愤怒、忧伤、期待、期许、紧张等,交织在一起形成了焦虑这种复杂的情绪体验。
2. 对焦虑情绪的处理需要经过看见、接受和调节三个阶段。
1) 帮助自己认识到焦虑的存在,并接纳ta;
2) 是鼓励自己勇敢面对和接受自己的负面情绪,无论是在职场还是生活中,学会接受自己感到焦虑这一事实;
3)是用认知行为疗法等方法进行情绪调节,帮助自己想通问题,找到解决问题的方法;
3.随着年龄的增长,个体在特定年龄段的焦虑程度会有所差异,但整体上,不同年龄段的人平均焦虑程度可能并没有显著变化。然而,经济状况和社会环境会影响情绪语境;
4.现代人的笃定感是很脆弱的,两面三刀的多,统一思想的少,容易随波逐流而非坚持自己的认知。人们更多是在追求世俗认可和个人思考之间内耗;
5.面对职场和纷杂外界的信息,更多的可以用行动而非仅仅思考来找到方向,通过实际行动带动思考;
6.“成功”与“成人”,想清楚自己想要成功还是想要成人。成功往往需要顺势而为,专注于具体工作,而成人则需要深入思考,脱离职场环境。然而,人们往往会混淆这两种路径,既追求世俗认可,又厌恶丛林法则。在职业生涯早期想清楚自己的目标,避免在两种路径间内耗,既无法在职场取得成功,又阻碍了个人思考的发展。
7.内向者在社交场合中,接纳自己,并非改变为完全外向,重要的是动机和发心,以真诚的表达来让别人感受到你的重视和诚意,尽管会感到紧张和不适,但接纳这种感觉;
8.职场中,职场尊严不是由职位或他人赋予的,而是由每个人通过自己的行为和努力挣来的。即使是领导者,也需要通过自己的努力赢得下属的尊重。
9.群体趋势可以推测个体,但个体无法引导高阶变量。不过多纠缠于宏观环境,如政策等,容易引起无端的内耗。在做决策时回归个体层面,尽量回归到自己的小世界,关注自身的成长与进步。
10.做事的时候第一步更多的是通过历练形成自己的审美观;审美观可以帮助我们判断在不同情境和需求下采取的适当行动,从而做出符合自身诉求的选择;
11.职场黄金八年是职场立身、从生存迈向发展的关键时期。在这个阶段,最重要的是积累自身能力和资历,而非过早地探讨规则或质疑规则。只有拥有足够的话语权和资历,才能更好地去改变现状;
12.在职场的前 15~20 年,为了成功,基本上没有 work-life balance;
12.在互联网上,由于信息传递的主观性,很容易造成表达的被误解。解决这个问题的关键在于自省,意识到自己也可能误导他人,觉察自己的发心来判断自己是否在说坏话。对于听众而言,需要警惕所有言论都是主观的,没有事实依据,包括我们自己的观察,都带有个人的主观选择的;
13.每个人都有一个独特的情绪档案,情绪颗粒度,情绪可能受训练,受环境和情绪榜样影响等。情绪出现还可能因成长环境和过往经历等因素而被压抑或激活;
14.原生家庭问题通常在成年期以前都有较大的影响,有些人甚至终身受困于原生家庭带来的困扰。尽管随着社会进步,教育和心理咨询等手段可以帮助个体解除原生家庭带来的负面影响,但改变父母这一代人的观念和行为可能较为困难,更多需要个体自己找到解决方案;
15.归因不归罪,可以不过度追求完美的原生家庭环境,大部分父母都有自己的情绪和问题。每个人都是普通人,他们有自己的喜怒哀乐和成长经历,包括成为父母后的学习和挑战。我们理解和接纳这些不足之处,学会在成长过程中重新爱自己,了解自己的情绪诉求,实现自我成长和自我治愈;
53:41 “向前看 往前走 做具体的事情 才会慢慢消解这些东西”
_Zuzuzu
_Zuzuzu
2024.3.26
这期对i人e人的剖析真的醍醐灌顶,有时候和i人一起工作真的头痛,之前都是安慰自己算了算了她就是i人,今天听完我反应过来和i人没关系,有些人可能就是不想负责
HD816455v:i人和e人是啥?
朱泓旭:i社恐 e社牛
金子baby
金子baby
2024.4.02
老师,老师,我,一志愿录取了!
钱婧老师
:
同学,同学,你,真棒!
XSHU:恭喜哇
4条回复
“过度的知识反噬自己”。我想基于自己的经历谈谈对这段话的理解。大学期间一度陷入对妈妈和原生家庭的怨恨中,加上对大学乃至人生的十万分迷茫,我没有好好学习和探索,而是一度摆烂,沉迷短视频,蹉跎时间。这是我目前为止二十二岁人生里最遗憾的一段时光。毕业后的一年里,在看了一些书,和朋友倾诉,和妈妈朝夕相处后,还有钱老师的分享。明白了,妈妈不可能和我的想法完全一样,她是她自己,不是我要求的妈妈,不是主流媒体上塑造的完美的妈妈,我应该尊重她,我又凭什么指责和全盘否定她。尊重她爱护她的基础上,我认识到她的局限性并开始和她保持思想上的距离。慢慢将自己的精神支柱从妈妈身上放到自己身上,不断构造自己的小宇宙,这才能过好自己的生活。一味得根据原生家庭对人的影响的理论分析和责怪自己的家人,并不能完全解决问题。容易让自己什么问题都赖在原生家庭问题上,给自己的懒惰懈怠找借口,还会让人陷入负面情绪的漩涡,丧失继续向前的动力。这就是反噬吧。
anyway,钱老师真的很棒,真诚,智慧,每次听都非常有收获!我的宇宙中,目前为止排名第一的精神导师,非常感谢🌹
29:12 格局打开👍 “我的可笑本身就是我送给 ta 的礼物。”
兔子_nevs:我也是这样的想法,但是也会觉得在他身上浪费生命不知道,目前还在内耗中
HD86063v
HD86063v
2024.4.04
1:29:18 这个关于知识与智慧的讨论还是很有感触和收获的👍
“智慧小于知识的时候,知识对一个人是吞噬的,不要过多的卷入知识里,而是要通过实际。大部分的普通人,智慧是在混沌的烟火生活里升起的,还是要回归到具体的事情中去长起智慧,同时同步的去学一些知识,过程中好好的爱自己,不要因为过度的知识而升起知识的傲慢把自己反噬进去”

生活向前看,往前走,过具体的日子。
行动永远比知识更有价值,一点点知,一点点行,一点点前进,和自己比就好啦。
这期播客质量真高🥳,感谢钱婧老师
圆月
圆月
2024.3.26
没跟钱老师留过言,也没有像直播中同学那样非常具像化的困惑,但钱老师的播客每集不落,总能从老师不疾不徐但铿锵有力的语调和清晰明确的逻辑和准确的表达中获得很多能量!感谢钱老师!😘
1:18:10 改变别人是神经病,改变自己才是神
大力强
大力强
2024.3.30
1:04:40 超喜欢!柔和,向上!
大力强
大力强
2024.3.30
对谈的形式,还有内容都好赞,内容跨度不小,覆盖职场家庭情绪以及个人情感,有做事的原则,也有做人的温和力量。
之前听也没有留言习惯。现在开始慢慢来反馈,有意思呀。
我与世界
我与世界
2024.4.01
老师,我其实我现在真的是很迷茫的,我32岁今年,8年前研究生毕业后就进入体制内,工作到如今,我知道我外表看起来还人模狗样的,但是内心觉得很空洞,我根本不知道自己到底要什么,到底怎么样才会快乐。我这个人平时就是吊儿郎当,干什么都三分钟热度,上班追求任务完成即可,对晋升没有什么追求,我不会push自己做到尽善尽美,生活上也没什么追求,对了,我去年离婚了,现在是每周末节假日带小孩,我很爱小孩,但是我带时间长了内心觉得很疲惫。去年买了自行车,骑的时候很开心,但是也没有想像中那么开心,喜欢做手工,但是做不了几天就不想整了,学英语学法考也是一阵风,报了课学个没几周就搁下了,我现在还想去学跳舞,想出去旅游。我现在想想我最开心最有成就感的时刻,是我考试考的好成绩,或者完成锻炼计划大汗淋漓的时候。可惜做到的时候少,《热辣滚烫》里面说你有没有特别想完成的一件事,哪怕很小。我没有,所以我很迷茫。
空空狐:姐姐好~ 我今年26岁。从18岁步入大学后就很迷茫 ,于是试过去顺着社会规则体系走,但试了两年后打心底不认可那些东西…… 于是再度迷茫。 21岁,我试着打破了原来的枷锁,因为年轻,勇敢的去探索了一把。命运也很眷顾我,花了两三年就找到了自己未来十年甚至终身都想为之奉献同时也在此成长的事业。 当然也不是那么的一帆风顺……中间也有过很多次焦虑,犹豫,徘徊的时刻…… 既然姐姐已经看到了自己想要找到自己喜欢的事情的心,感觉就有了小小的方向啦,或许再给自己一些勇气,探索这个花花世界更多的可能性——这个吸引不了你没关系,至少排除了一项嘛。 慢慢找,总能找到那个能让自己的心安定下来的东西的~
钱婧老师
:
可以看看我的新书《我有自己的宇宙》相信你会有答案
8条回复
南方秋
南方秋
2024.3.27
1:28:08 知识的诅咒,不要过度卷入一堆知识,这样会被反噬
万里西行
万里西行
2024.3.26
1:36:38 哈哈哈哈哈哈哈哈好玩 “他是不是欢声笑语,我是不是沉默不语,这些没那么重要”这句点了!
17:37 确实是 两面三刀的多 统一思想的少
这一期听了三遍,很有帮助,回答了很多最近困顿住我的问题,非常感谢三位老师的讨论,很幸运听到这一期,受益良多,归因不归罪。
__momo__
__momo__
2024.4.01
请问在哪里跟老师连麦咨询问题啊?
钱婧老师
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B站 视频号 周四晚八 钱婧老师
21:19 想清楚,是想成功还是成人。
成功是不需要想那么多的,它需要顺势而为,没有那么多宏大的命题,“意义”一般来讲是被搁置的,一个人很难在成功的过程中思考出人生来,因为成功是很血腥的,想的是生存。
想要有意义,有价值,有深度的思考,成人,是悟道,不需要以外在的标准来衡量自己。
不要一边追求世人对自己的认可,通过薪酬的多少,职位的高低来定义自己,另一边又厌恶这种世俗的定义,觉得不耻,但又用世俗的标准来限定自己。
每天拧巴,是很难得道的,想清楚自己到底要什么,不要“耗”自己。