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144大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名老师，我的研究方向是职场心理学（公众号：钱婧老师）。在日常的教学和科普中，我解答过很多青年朋友们的困惑，也见证了当代年轻人在“做自己”和“融入世界”之间的两难困境。我们怎么能够在复杂的现实世界里做自己、怎么能够在他人和环境的声音中稳定自己，在我的新书《我有自己的宇宙》中，我提出了一方气息、一种志向，同时提出一种全新的“中庸我”的思维模式，这是一种非常适合中国的年轻人去适应职场、各种各样人际关系、亲密关系等复杂情景的思维模式。我将一步一步带着大家去学会什么叫做在环境中做自己、爱自己。
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在这期节目中，我和两位“天yu”（天宇和天域）一起就这个问题进行了深入的交流，很长的对谈，我很喜欢，也希望你喜欢。
同时，欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家点击shownotes进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。
《TIANYU2FM——对谈未知领域》：每期对谈一个陌生行业，通过与从业者的对谈，去拓展未知领域。主播天宇和天域，一名是自由作者，一名是创业者。
在本期对谈中，将聊到下边的一些问题：
- 怎样理解和应对“焦虑”这种独特的“情绪”？
- 如何面对机会成本带来选择的丧失？
- 内向的人如何面对外向人更吃香的职场环境？
- 情绪的个体差异是什么？怎样看待个体情绪的产生？
- 人可以和原生家庭的结症进行对抗吗？
- 如何看待企业文化对一个人的影响？
- 怎样看待work-life balance？
钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
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这本书凝聚了我20余年科学研究的经验与心得，是一本真正属于中国青年的自我成长指南，也是带领所有普通人在复杂环境中做自己的行动哲学。无论学生党还是职场人，都能够通过本书塑造全新的思维模式，彻底改变自己的工作和生活。当你感到焦虑迷茫、拧巴纠结、身心无力的时候，不妨翻开这本书，你会拥有自己的宇宙，建立属于自己的人生新秩序！
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｜时间线｜
01:17 焦虑情绪是一种怎样的存在？
07:45 三步梳理，怎样应对焦虑？
10:57 大家的焦虑程度会随着时间的发展而提高吗？
15:57 人是一个非常群体性的动物
18:03 怎样独立思考也是一个问题
18:56 “焦虑”的反义词是“具体”
19:28 如何面对机会成本带来选择的丧失？
23:30 对于钱婧老师来说，焦虑会产生在什么场景中？
27:48 一个内向的人怎样能更好地做到外向的状态？
33:18 职场综合来讲，对外向的人更友好
36:13 情绪可以接受和调节
44:34 怎样看待“看真相”带来的揭露很多层级的不公平？
54:26 怎样去调和个体的差异带来的与集体数据之间的不匹配？
01:00:33 在成长的初期，要完成的是能够画出一个刻度，知道“度”是什么
01:03:16 怎样面对互联网上刺激性很强的信息与现实之间的差别？
01:08:34 做内容的博主会不会产生“坏而不自知”的情况？
01:11:51 从心理学或是组织行为学的角度，怎样看待个体情绪的产生？
01:19:15 原生家庭的影响阶段的定义是什么？
01:21:39 人可以和原生家庭的结症进行对抗吗？
01:22:38 原生家庭带来的负面影响是无解的吗？
01:30:25 从公司的层面，如何看待企业文化对一个人的影响？
01:32:52 是否有一个良性组织的定义？好的职场是什么样的？
01:34:56 从组织行为学的角度，合伙人的性格互补是否很重要？
01:37:26 怎样看待work-life balance？
01:44:36 结语
【往期节目】
【职场成长手记】：串台《姜Dora在此》｜对话副总裁｜对谈“文案女王”林桂枝｜对谈「日谈公园」｜串台《中年延长线》｜串台《组织进化论》｜二次串台「三五环」｜
【钱钱老师去串门】：｜对话人大董晨宇｜对话情绪专家郭婷婷｜对话清华学姐在下小苏｜对话北大王无术｜串台《公司茶水间》对话梁文道等｜串台《公司茶水间》对话荞木、张昕等｜串台《体制内|小职员们的聊天局》｜做客「虎嗅」聊聊学业和就业｜串台「咸柠七」｜串台《文马法律实验室》｜串台《三点下班》｜串台「三五环」｜对谈小鱼老师｜串台《快乐亚军》｜串台《盐不能当饭吃》｜串台「实习生活」｜对谈韩卓教授｜对谈璞璞老师&小橙卷饼｜对谈考研博主空卡
【钱钱老师喊你读书】：《终身成长》｜《人的全景》｜《胡思乱想消除指南》｜《深度工作》&《人生烦恼咨询室》
【钱录】：学业岔路口，应该如何选｜“关系”不拧巴｜你的人生需要主线｜走近博士｜985博导教你选导师｜北师大演讲实录｜努力和选择同样重要
【钱钱老师的沉浸式答疑】：本硕博职场Q&A（2023年2月版）｜本硕博职场Q&A（3月版）｜本硕博职场Q&A（4月版）｜本硕博职场Q&A（5月版）｜本硕博职场Q&A（6月版）｜本硕博职场Q&A（7月版）｜本硕博职场Q&A（8月版）｜本硕博职场Q&A（9月第一期）｜本硕博职场Q&A（9月第二期）｜本硕博职场Q&A（10月版）｜本硕博职场Q&A（11月版）｜本硕博职场Q&A（12月版）｜本硕博职场Q&A（2024年2月版）｜本硕博职场Q&A（2024年3月版）
在播客节目中，我回答了数千个青年朋友在学业、职场乃至人生层面的问题，也见证了当代年轻人在“做自己”和“融入世界”之间的两难困境。如何在复杂的现实世界中做自己？如何在他人和环境的声音中稳定自己？
基于这些问题，我写作了《我有自己的宇宙》这本书，结合20余年职场心理学研究心得，提出了全新的思维模式和解决人生疑难问题的模型。我想告诉大家：生活的答案既不是臣服，也不是对抗，而是拥有自己的宇宙！陪着大家一起做自己，爱自己。
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