【Say Something】 因为一直在不断地释放，所以能很清晰的认识到实践的证得和认知有很明显的区别，希望大家都可以好好实践，不要沉迷于心智的“为什么”，直接通过实践得到答案~祝福你们~感恩你们 【TimeLine】 00：58 为什么最近没有系统的分享释放法的内容了？因为在疯狂实践哈哈 02：51 拥有者状态因为你会因为拥有或没有感觉到开心或难过，行动者更多的是需要在行动中获得自我的满足感和价值感，那么存在状态是完全的放手，成为见证者； 13：31 你的自我时时刻刻每时每刻都在抓取，造作 16：56 外界显化不如意是好的，因为强迫你去释放；对于释放法没有太多的知障也是好的，因为可以直接去实践 23：39 行动为了有感受，有了感受去释放，行动刺激内在的感受生发 25：46 仅仅释放得到一切，你敢吗？ 28：50 实践>一切 get the wise，kill the whys 32：55 对于现在的我而言，我如何可以丰盛的去活着呢？ 38：07 靠近你喜欢的人，为他们付费 【Others】 * 联系方式 网易邮箱： Victoriachen_j@163.com 小红书：陈春花 微信公众号：陈春花的小窝 VX：yxrj0222 * 收听方式 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝APP * bgm Wellerman-Nathan Evans good girls-Josie Edwards

【Say Something】 好久不见朋友们~祝福大家都可以在混乱的时代找到自己安宁的那颗心！祝愿我们都能轻松、幸福、平和 【TimeLine】 01：09 清晰化你的感受、问题、卡点，要么问题被解决，要么问题不再成为问题 03：52 首先是关于你有没有意识将你的问题清晰化，你能否有勇气真的看见问题的背后藏着什么，其次就是如何分层去解决 04：32 你预感到问题背后有一种非常强烈的你不想面对的东西所以你想逃避 05：39 抓不住主要矛盾导致时间分散 07：52 知道问题在哪里不敢去做，有阻力去释放 09：55 知道问题在哪，你也敢做，但是动不起来，没有生命力恢复生命力 12：28 各个心法层面完善好了，需要去建立属于你自己的成长系统 22：26 为什么你要去解决这个问题—为什么你不允许另一种结果发生—这是一种小我的执着 【Others】 * 联系方式 网易邮箱： Victoriachen_j@163.com 小红书：陈春花 微信公众号：陈春花的小窝 VX：yxrj0222 * 收听方式 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝APP * bgm 你知道天空有多蓝-椅子乐队

【Say Something】 这期音频是针对释放的冥想音频，释放这件事绝对不是一种认知，它是一次次体验，也许更多的认知反而会阻碍释放的进程，如果大家对释放感兴趣，那就直接去释放，直接去感受，去体验轻轻松松将感受放开，感受轻轻松松流走是什么感觉，就是这么简单！ 祝福大家！ 【其他】 * 联系方式 小红书：陈春花 微信公众号：陈春花的小窝 VX：yxrj0222 * 收听方式 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝APP

【Say Something】 我们总以为改变来自某一次顿悟，来自一句醍醐灌顶的话。但真正让人慢慢走出来的，往往是那些看似简单、却反复去做的行动。也只有行动才能真正的使人改变 【TimeLine】 01:43 介绍这部纪录片《施图茨的疗愈之道》背景 03：53 因为这部纪录片真实，不是一场心里科普更像是困境展示，同时强调了要去行动，所以我很喜欢 08：32 工具一 人的一生有无数个永不消失的痛苦 16：01 工具二 当你感觉人生一团乱，不要着急去解决问题，请先去恢复你的生命力 19：18 工具三 面对内在阻力，我们的选择是什么？ 22：17 工具四 珍珠项链——建立一套行动起来的良性循环系统 25：05 工具五 每个人的阴暗面——去整合你的阴暗面 28：45 工具六 合二为一的爱，疗愈只和自己有关，只关乎于你是否愿意让自己舒服 30：38 工具七 感恩之流 【Others】 * 联系方式 网易邮箱： Victoriachen_j@163.com 小红书：陈春花 微信公众号：陈春花的小窝 VX：yxrj0222 * 收听方式 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝APP * bgm 只是有人留在了昨天-供销社乐队 依恋-蔡淳佳

【Say Something】 希望我们每个人都可以100%对自己负责，100%对自己的关系负责； 【TimeLine】 00：37 关于去爱这件事要从爱满自己开始说 01：12 我们大多数人学会的并不是爱，其实是交换 04：06 以完全的主体意识去看待生命 05：38 爱是最容易暴露我们的匮乏的 06：53 为什么亲密关系最容易暴露我们最深的需求？ 12：50 你大脑不记得的事身体会记得 16：23 如何去填补自己的内在匮乏、如何去疗愈自己？ 【Others】 * 联系方式 网易邮箱： Victoriachen_j@163.com 小红书：陈春花 微信公众号：陈春花的小窝 VX：yxrj0222 * 收听方式 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝APP * bgm 和月亮谈的夜晚 - 邹念慈 赞美诗 - 赞诗

【Say Something】 我个人也是在真正实操了释放三大想要后才发现，原来我们的小我无时无刻都在抓取，这些抓取让我痛苦，让我看不见真实的自性，让我无法将自己的幸福放在第一位……同时释放三大想要也是一个不断发现惊喜的过程，不断地放下控制、放下想要寻求认可，放下想要安全，我在当下就可以获得幸福，我在当下就能绝对的安全，对于目标不再只是想想看而是“我也可以”去体验吧~祝大家都能在释放当中获得永恒的喜悦、平静、幸福 【TimeLine】 02：53 什么时候我们可以进入到三大想要的释放？ 05：46 三大想要是什么？想要寻求认同、想要控制、想要安全 07：41 为什么我们要去释放三大想要？因为三大想要在不断的肯定你的匮乏、因为三大想要让你看不见自性、因为三大想要在不断的抓取小我 23：48 如何释放三大想要？ 【Others】 * 联系方式 网易邮箱： Victoriachen_j@163.com 小红书：陈春花 微信公众号：陈春花的小窝 VX：yxrj0222 * 收听方式 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝APP * bgm Sam Garrett - Yamahey

【Say Something】 这期播客正式开始上手实操释放，全都是我在释放路上的体验经历分享！释放一定是体验到的，不要用大脑分析去思考如何释放，直接去释放！祝我们都能在释放中感受自由和富足！！ 【TimeLine】 00：44 我的释放路，是如何从压抑感受到学着去觉察并表达感受 13：33 如何开始借助外界发生的让你产生强烈感受的事件来释放？ 14：12 记录情绪觉察日记 20：18 直接去面对你的感受 32：00 共振是自然而然会来到的，因为表层的感受走了，潜意识下的感受就浮现上来了 40：53 觉察自己的释放当中是否有对抗 47：09 释放是心的运作，不是头脑的分析思考 51：19 轻轻松松去做释放，让释放融入你的生活形成良性循环 52：57 配合启发身体觉知的运动去做释放 【Others】 * 联系方式 网易邮箱： Victoriachen_j@163.com 小红书：陈春花 微信公众号：陈春花的小窝 VX：yxrj0222 * 收听方式 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝APP * bgm Somebody That I Used to Know - Gotye 知洲 - 陈粒

【Say Something】 一时兴起，录了一期播客~也算是总结一下我这么长时间以来释放、疗愈、内在探索的一些改变。祝福所有听到播客的朋友都能找到内在的金矿！！！ 【TimeLine】 01：11 不再对很多人执着了 08：19 我已经很久没有评判过自己了 13：31 不再以叙事者的方式叙事，转而成为创造者 15：31 拥有真正让一件事过去的能力 21：40 坚定地和自己站在一起 26：09 不再去下定义了，而是觉察 34：40 轻轻松松地做事 37：40 建立自己的边界，不要随意去干涉他人 【Others】 * 联系方式 网易邮箱： Victoriachen_j@163.com 小红书：陈春花 微信公众号：陈春花的小窝 VX：yxrj0222 * 收听方式 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝APP * bgm 春水 - 杨默依Moi Cupid - FIFTY FIFTY

【Say Something】 释放系列第二期啦~这一期内容主要分享了我们是如何丢失与生俱来的能力——释放、我们的大脑是如何习得处理情绪的方式的？我们如果不做释放会发生什么？ 【TimeLine】 01：48 如果我们没有释放情绪，那么我们习得了什么样的方式来处理情绪、对待感受呢？ 10：35 一般我们最容易习得两种处理情绪的方式 11：41 释放的过程是怎样的 14：23 如果不去释放（不去向内觉察向内观）在情绪身体层面会发生什么？ 21：27 不去释放在关系层面会怎样？ 25：54 不去释放事业财富层面会怎样？ 28：03 不去释放你的生命层面是怎样的？ 【Others】 * 联系方式 网易邮箱： Victoriachen_j@163.com 小红书：陈春花 微信公众号：陈春花的小窝 VX：yxrj0222 * 收听方式 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝APP * bgm Big Thief - Paul Sam Garrett - Ma's Lullaby

【Say Something】 祝愿听到这期播客的朋友都能在此刻，在当下就幸福！！！ 【TimeLine】 00：45 选到喜欢的bgm会开心的跳舞 02：52 在大理的天台上看火烧云跳舞 04：23 想录播客-直接说话-先激发你的能量，让快乐的能量促使你去做这件事 08：06 做运动带给了我的生活很多正向循环 13：52 学习猫、喜欢猫 23:48 在阳光下吃一碗香喷喷的螺蛳粉 26：36 浸泡在大自然里 【Others】 * 联系方式 网易邮箱： Victoriachen_j@163.com 小红书：陈春花 微信公众号：陈春花的小窝 VX：yxrj0222 * 收听方式 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝APP * bgm 阳光灿烂的日子 - RIX&Zy 北海 - 陈婧霏

【Say Something】 感恩大家的存在！每次录播客我都觉得是一件美妙的事情，当我想到我录的播客也有人再喜欢，再期待，我就更开心啦~感恩你们，祝福你们~ 【TimeLine】 00：44 为什么想要系统的重新来分享释放？ 02：50 究竟什么样的人群需要释放？ 04：44 莱斯特初始是如何运用释放的故事 11：22 关于释放的一整个过程是什么样的？ 14：42 释放会经历怎样的路径 24：17 我们在不断释放的是关于自我的虚假身份 【Others】 * 联系方式 网易邮箱： Victoriachen_j@163.com 小红书：陈春花 微信公众号：陈春花的小窝 VX：yxrj0222 * 收听方式 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝APP * bgm Brutus - Em Beihold last day on earth - Tai Verdes

【Say Something】 其实这期内容是围绕我最近在释放时一个很猛烈的感受展开的，这个感受就是：当我在释放时，我只为我的内在服务，为我的内在感受服务！这个决定一直引领着我不断地去看见自己的内在，而不是看见自己“显化”的目标是否实现！而究其根本就是莱斯特释放法中所说的：想要自由超过想要世界！当你一旦做了这个决定，你会清晰的明了，没有任何事情比你内在的感受更重要！更是因为这个决定，让你回归了自我的主体性，只为自己服务！当然在这个过程中，显化会变得轻轻松松~ 【TimeLine】 00：37 关于显化的来时路 02：56 你时时刻刻都在显化，不是只显化你想要的，也同样在显化你不想要的 04：06 不要把外在“得到”当作你的目标 06：06 在释放法的实践中体验本自具足 12：42 想要显化，先去释放你的想要带来的一切内在感受 21：28 不执著，当你执着的时候你的内在是一直在抓取的，只是你可能没意识到~圣多纳释放法的第一步：想要自由超过想要世界=想要你内心的舒适超过想要外在世界 【Others】 * 联系方式 网易邮箱： Victoriachen_j@163.com 小红书：陈春花 微信公众号：陈春花的小窝 VX：yxrj0222 * 收听方式 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝APP * bgm blue - Yung Kai 小茉莉 - 小娟和山谷里的居民

【Say Something】 这两年来我一直有一种感觉，这种感觉就是我走的这条路是对的！并不是因为我现在过的很顺遂，无忧无虑，而是我能真切地感受到自己的智慧一点一点在升起；我喜欢从每一件事情的发生中照自己，就如标题所说：外界的一切都是为你服务的，而你是否能真正体悟到这一点是来源于你是否能在事事上修行、磨砺、精进……祝福大家，都能体验心的开阔！ 【TimeLine】 02：53 外界发生的一切都是来为你提供信息的 11：45 释放了之后就没有了 26：38 第一个核心：去接纳，凡是发生，问问自己可以接纳此刻吗？ 29：56 第二个核心：有觉知的觉察，不执著 32：05 第三个核心：持续耕耘 【Others】 * 联系方式 网易邮箱： Victoriachen_j@163.com 小红书：陈春花 微信公众号：陈春花的小窝 VX：yxrj0222 * 收听方式 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝APP * bgm Herb Alpert & the Tijuana Brass - Ladyfingers Supermarket Flowers - Ed Sheeran

【Say Something】 事物的发展都是不断在变化、更新、迭代的~杜绝用同一套认知去看待不断发展的事情；这一期内容看似是在讲如何去计划、如何去规划，但深入去看更像是一整套生活智慧，关于你如何去觉察你的生活、关于如何放手让生命自然而然流淌、关于如何接纳、包容……感恩大家的收听~ 【TimeLine】 01：21 如何去更好的安排自己的生活，这期内容适合哪些人去听？ 02：23 我是什么时候对“计划”有概念的 07：03 关于我对“计划”的认知发生了怎么样改变 13：06 我对计划的感受发生了改变 14：33 去做计划心法部分（重要） 21：34 如何去实施你的计划以及一些技法层面的分享 【Others】 * 联系方式 网易邮箱： Victoriachen_j@163.com 小红书：陈春花 微信公众号：陈春花的小窝 VX：yxrj0222 * 收听方式 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝APP * bgm her—JVKE sheluvme—Tai Verdes

【Say Something】 当你越来越去感受自己心的无限，你就越来越明白你自我的渺小，而所有的一切究其根本都是让我们回到心的无限，希望我们都可以好好实践，好好修习，轻松自在的顺势而为！ 【TimeLine】 01：20 实践是一切的根本，任何方法都要去经过自己实践的验证，去改变你的世界 05：04 麦克罗奇格西的故事 09：41 金刚经的内容适合一切领域，格西老师的经历是对金刚经内容的实操 11：47 笔的故事 14：32 种子是如何被种下的，种下后是如何显化在这个世界的 16：41 种种子的一些规律 21：12 一个原始人是如何学会耕种的 24：29 你想要的先帮别人得到 27：16 如何去播种？收获自己想要的生活 35：25 财富究竟是否是有限的？ 39：39 如何去拔除过去种下的种子？ 46：24 十项美德种子 【Others】 * 联系方式 网易邮箱： Victoriachen_j@163.com 小红书：陈春花 微信公众号：yxrj陈春花 VX：yxrj0222 * 收听方式 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝App * 背景音乐 莫怕莫怕 - 任素汐 Forevermore - Katie Herzig