你有没有过这种状态：明明睡够了，还是累；明明没做什么，就是提不起劲？ 问题可能不在"睡得够不够"，而在于——你的能量，一直在向外耗，却很少"回家"...... 这期节目，琳子会从脑科学角度聊聊： 内在能量是怎么被耗掉的， 睡眠又是怎么帮你把它"修"回来的 最终真正的牛人，最后都学会了"回家" 乔布斯、马斯克这样的人，为什么也会被内耗困住？ 他们找到的"家"，到底在哪里？ 听完这期，也许你会重新理解"休息"这两个字~ 我是耶鲁脑科学博士后姚乃琳，希望你能在这期节目中收获全新的认知。 本节目由「般意科技」出品，般意科技是一家致力于用非侵入式脑机接口技术解决大多数用脑问题的高端脑健康科技公司。 微信添加CoolBrain_1，备注"如意脑"，加入听友群，有机会与主播深度互动。

刚放下手机就忘了要干嘛、书看了三遍一个字没记住、家里永远乱、约会总是迟到 多动症不是儿童专利：还有被忽视的成人群体 以上成人多动症的几个信号，看你中了几条？ 为什么感兴趣的事能超常专注？ 手机正在如何重塑你的注意力回路？ 多动症特质的人，有哪些被低估的职业优势？ 其实在大脑在"使劲想"的时候，正是记忆效果达到巅峰时刻！ 而如果你长期记忆力不好、专注力不集中，又多动倾向 其实是前额叶功能下降，没电的特征 耶鲁脑科学博士后姚乃琳将在这期告诉你 如何用科学的方式，给大脑"充电"~ 本节目由「般意科技」出品，般意科技是一家致力于用非侵入式脑机接口技术解决大多数用脑问题的高端脑健康科技公司。 微信添加CoolBrain_1，备注"如意脑"，加入听友群，有机会与主播深度互动。

和人对视就慌、在老板面前就怂、在喜欢的人面前秒变笨 如果你中了任何一条，这期是为你录的~ 先给你吃颗定心丸：内向不是社交能力差。 很多内向者的社交能力其实很强，他们只是从独处中获取能量。 而社恐，在进化上甚至是有意义的——它能起到保护作用 而人其实既是内向的，又是外向的，大脑没有做出明确区分 那为什么人会容易"社恐发作"？背后的脑科学原理到底是什么？ 每个人的社交都是一场博弈，彼此底牌不透明。 而"无欲则刚"，看起来才真正不卑不亢，具有真正的吸引力。 那最好的底牌是什么？听完这期，你会想重新洗一次牌。 我是耶鲁脑科学博士后姚乃琳，希望你能在这期节目中有新的收获。 本节目由「般意科技」出品，般意科技是一家致力于用非侵入式脑机接口技术解决大多数用脑问题的高端脑健康科技公司。 微信添加CoolBrain_1，备注"如意脑"，加入听友群，有机会与主播深度互动。

这期我和大家聊聊： 怎么吸引到那个"高质量"的人？ 雄性天堂鸟穷尽一生练习开屏，难道是为了好看吗？ 达尔文早就把求偶这件事讲透了 人类的求偶逻辑和它一脉相承，只不过我们的"屏"，是语言。 "画饼"其实是人类求偶的核心技能 但画饼也分三六九等，节奏和质量该怎么把握？ 高质量女性的吸引力法则到底是什么？ 为什么需求感越强的人越被动？ 一段好的亲密关系，到底是怎么样的？ 这期用进化心理学和脑科学，把"吸引"一次讲透。 我是耶鲁脑科学博士后姚乃琳，希望你能在这期节目中收获全新的认知。 本节目由「般意科技」出品，般意科技是一家致力于用非侵入式脑机接口技术解决大多数用脑问题的高端脑健康科技公司。 微信添加CoolBrain_1，备注"如意脑"，加入听友群，有机会与主播深度互动。

终身学习的方法 考试记忆法 压力太大记性变差 赫布式学习 主动注意还是被动注意 多动症一个世纪以前不存在 多动症不是病，而是某种优势 记忆力的基础是专注力 专注力和大脑觉醒网络和前额叶的关系 提升专注力最好的方法：冥想 心流（flow）和天人合一 对号入座，看看你是不是成人多动症 男性更擅长决策吗 为什么男性的大脑更喜欢竞争 额叶受损或退化会极大影响性格和能力 职场压力加速中年人衰老 大脑用进废退 保持智商的关键，坚持做难而正确的事情 心力弱，其实是额叶弱 在节目的最后，我还讲到了给大脑充电的方法。 我是耶鲁脑科学博士姚乃琳，希望你能在这期节目中收获全新的认知。 本节目由「般意科技」出品，般意科技是一家致力于用非侵入式脑机接口技术解决大多数用脑问题的高端脑健康科技公司。 微信添加CoolBrain_1，备注“如意脑”，加入听友群，有机会与主播深度互动。

这期我和大家聊聊： 异性吸引力来自于大脑额叶 额叶是性格的基础、也是赚钱能力的基础 你觉得自己不配，于是不如你的人抓住了你的机会 自信很重要，自信的人运气才会好 能力不是准备出来的，是做出来的 讨厌别人是自我成长的机会 高敏感是一种超能力 如何升级大脑算力 在这期的尾声，我还讲了，如何从恐惧驱动变成爱驱动 我是耶鲁脑科学博士姚乃琳，希望你能在这期节目中收获全新的认知。 本节目由「般意科技」出品，般意科技是一家致力于用非侵入式脑机接口技术解决大多数用脑问题的高端脑健康科技公司。 微信添加CoolBrain_1，备注“如意脑”，加入听友群，有机会与主播深度互动。

这一集我和大家聊了： 什么是真正有效的学习 学习中真正发挥作用的，是休息的过程 快思考和慢思考 自控力不在于努力，而在于习惯 什么样的人意志力强 这个因素最影响意志力 大多数人缺乏元认知的能力 如何开启上帝视角 什么职业不容易被AI取代 学霸的大脑和学渣的大脑，谁的额叶更活跃 30岁后，50%的智力由环境决定 百年未有之大变局，最重要的能力是灵活性 在这一集的尾声，我还介绍了锻炼大脑灵活性的方法。 我是耶鲁脑科学博士姚乃琳，希望你能在这期节目中收获全新的认知。 本节目由「般意科技」出品，般意科技是一家致力于用非侵入式脑机接口技术解决大多数用脑问题的高端脑健康科技公司。 微信添加CoolBrain_1，备注“如意脑”，加入听友群，有机会与主播深度互动。

这集会和大家聊到： 终身学习为什么对每一个人都很重要 如何自律 如何有毅力 越想控制，越容易失控 不断逼自己不可持续 你需要速度，而不是加速度 为什么遇到困难需要坚持，而不是放弃 智商远远没有这样东西重要，任何领域最终都不是拼智商 在这期节目的最后，我还聊到，如果你希望自己能不断发展，必须拥有这种思维 我是耶鲁脑科学博士琳子，希望你能在这期节目中收获全新的认知。 本节目由「般意科技」出品，般意科技是一家致力于用非侵入式脑机接口技术解决大多数用脑问题的高端脑健康科技公司。 微信添加CoolBrain_1，备注“如意脑”，加入听友群，有机会与主播深度互动。

你的情商年龄可能还不如5岁小孩 包办代替的家长更容易培养低情商孩子 越努力结果越糟糕 唐宁邓肯效应：越是笨的人，越不知道自己笨 冒名顶替综合症：聪明的人也是一样 灵魂伴侣是一厢情愿的幻觉 情商的降维打击 “男性脑”，“女性脑”还是雌雄同体脑 如何做出英明的决策：定权重系数 在节目的尾声，我还讲到了怎么判断对方的认知比自己高还是低。 我是耶鲁脑科学博士琳子，希望你能在这期节目中收获全新的认知。 本节目由「般意科技」出品，般意科技是一家致力于用非侵入式脑机接口技术解决大多数用脑问题的高端脑健康科技公司。 微信添加CoolBrain_1，备注“如意脑”，加入听友群，有机会与主播深度互动。

精力和寿命，跟你怎么吃、吃什么、什么时候吃、吃多少有关 午餐如何影响下午的精力 犯困可能是食物过敏 精力水平差和你的精神内耗有关 褪黑素到底是不是智商税 睡得越差，老得越快 在节目的尾声，我讲到了快速入睡的方法。 我是耶鲁脑科学博士琳子，希望你能在这期节目中收获健康的生活方式。 本节目由「般意科技」出品，般意科技是一家致力于用非侵入式脑机接口技术解决大多数用脑问题的高端脑健康科技公司。 微信添加CoolBrain_1，备注“如意脑”，加入听友群，有机会与主播深度互动。

焦虑、抑郁、愤怒等情绪都会增加慢性疾病风险。 比如有一种人格类型是癌症易感性人格，如果你习惯于压抑情绪，内耗，什么事都往心里去，而不是当场表达出来，这种积压的负能量最终可能以聚集的形式体现在你的身体层面。 而癌症和心血管疾病是互相拮抗的。 现在为什么年轻人高发甲状腺问题？熬夜和压力大是罪魁祸首。 冥想可以让人逆生长。 如果你焦虑，你也会容易疲劳，脑肠轴是失衡的。 脑子反应快和什么有关？脑细胞数量？脑袋大？还是神经链接数量？ 在节目的尾声，我讲到了可以刺激大脑生长的方法。 我是琳子，希望你能在这期节目中收获更健康的生活方式。 本节目由「般意科技」出品，般意科技是一家致力于用非侵入式脑机接口技术解决大多数用脑问题的高端脑健康科技公司。 微信添加CoolBrain_1，备注“如意脑”，加入听友群，有机会与主播深度互动。

有很多事会让你的大脑快速老化。 比如反复阳，比如熬夜，比如持续焦虑，你的海马体会不再生长新的神经元，已有的神经元会开始凋亡… 只有一个办法可以帮助神经再生，就是刺激。这叫做“赫布原则”：共同放电的神经元长在一起。 随着年龄的增长，神经再生的能力会明显变差，除非你用正确的方式不断刺激正确的脑区。 我是琳子，在这集里，我会用通俗的语言向你介绍正确保养大脑的脑科学知识。 节目尾声，我还推荐了2023年对我影响非常大的两本书，或许它们也会为你叩开新世界的大门。 本节目由「般意科技」出品，般意科技是一家致力于用非侵入式脑机接口技术解决大多数用脑问题的高端脑健康科技公司。 微信添加CoolBrain_1，备注“如意脑”，加入听友群，有机会与主播深度互动。