-《昕明读书室》，让阅读成为一场抵达自己的旅程。- 【本期介绍】 欢迎回到当下的力量第六章。 这一章的核心概念是“内在身体”，这是托利给出的进入当下最落地的入口——通过感受身体内部的生命能量，把注意力从思维中转移出来。 在几乎所有修行的教导中，回到身体的感受，都是极其重要的一环。 因为，去感受你的“身体”，不仅仅是感受你的肌肉、骨骼或器官——而是你身体内部流动的生命能量，是你肉眼看不见但可以感受到的、活生生的存在。 托利说，你实际拥有的唯一时刻就是当下，而身体是你进入当下的门户。当你将注意力深深聚焦于内在身体的能量场时，你不仅是停留在身体的形式层面——你正在触及那个比肉体更深的生命本身。 【本期金句】 * 你不是停留在身体的形式层面——你正在触及那个比肉体更深的生命本身。 * 恐惧源于对形式的认同。当你安住于内在身体的能量场中，你就不再认同于形式——无论是你的肉体，还是你的思想。这时，恐惧便失去了立足之地。” * 当你不再认同于你的身体形式时，死亡就失去了它的恐怖。因为你认识到，你是不死的。 【主播公众号】：OnEarth不迷無邪莫染 【主播视频号】：愛自己的二十一堂課 See you next time. Until then, take care & love yourself.

-《昕明读书室》，让阅读成为一场抵达自己的旅程。- 【本期介绍】 这一期我们共读的是《当下的力量》的第五章。这一章是全书的“临门一脚”——前面四章都在铺垫，这一章直接指向临在本身。我用要点的形式来总结这一章的主要内容： 一、临在不是你想的那回事 当你在想“临在”时，那已经不是临在了。任何由头脑构建的“临在”都只是另一种思维活动。真正的临在是当你停止试图进入临在时，自然浮现的。 二、你本来就是临在 你不是要“修”出临在，你是要认出你本来就是。 三、临在与内在身体 托利给出了一个极其落地的入口——感受你的内在身体。比如，闭上眼睛，感受你手部的能量，感受手臂内部的细微流动。这不是想象，这是一种直接的感知。将注意力从思维转移到身体内部，是进入临在的最快路径。 四、觉知到你的觉知 这是临在的终极定义——不是觉知到某个对象，而是觉知到觉知本身。就像眼睛看见它自己，就像光照亮光本身。 当你不再把注意力投向任何客体，你就在临在之中。 【本期金句】 * 临在的状态，不是你想的那回事。你无法用头脑去理解它，因为头脑本身就是那个障碍。 * 你不是“进入”临在——你是“成为”临在。因为你本来就是。 * 临在是一种觉知的状态——不是对某个东西的觉知，而是觉知到觉知本身。 * 你能感觉到自己内在的身体吗？哪怕只是几秒钟？那个感觉，就是临在的入口。 【主播公众号】：OnEarth不迷無邪莫染 【主播视频号】：愛自己的二十一堂課 See you next time. Until then, take care & love yourself.

-《昕明读书室》，让阅读成为一场抵达自己的旅程。- 【本期介绍】 欢迎回到《当下的力量》第四章。 上一期我们聊了「不同程度的无意识」——大部分人活在普通的无意识中，被思维和情绪控制却不自知，以及不快乐本身就是一种污染。这一期要回答的问题是：当你意识到自己在无意识地逃避当下，接下来该怎么办？ 答案并不复杂。 你永远是那个观察者。 这一期的终点是一个极为直接的邀请：此刻，你是否愿意放下所有问题，只是在这里？ 【本期金句】 * 你的外在目的可以改变，但你的内在目的始终不变：就是觉醒，就是活出临在的状态。 * 你生命旅程的外在目的是达到你要去的某个地方、完成你要做的事；但你生命旅程的内在目的，关乎你当下做这件事时的意识品质。 * 不要试图去理解过去——尽可能地临在，过去就会在你面前瓦解。 * 一旦你不再认同你的痛苦之身，你就是临在本身，你就是那个观察者，那个沉默的见证者。 See you next time. Until then, take care & love yourself.

-《昕明读书室》，让阅读成为一场抵达自己的旅程。- 【本期介绍】 对于大部分人来说，临在意识永远不会或只会在极少数的情况下才能被体验到。 大部分人并不是在意识和无意识之间徘徊，而是在不同程度的无意识中徘徊。 这意味着，我们以为自己是清醒的，但绝大多数时候其实都处于某种程度的“梦游”状态。 托利区分了两种无意识。一般的无意识，指的是你认同于自己的思考过程、情绪、反应、欲望和好恶——这是大部分人所处的“正常”状态。在这种状态下，你被思维所控制，意识不到本体。它不是剧烈的痛苦，但你会有持续的、轻微的不安、不满、烦闷或紧张——就像房间里一台空调持续发出的低分贝嗡嗡声，你几乎意识不到它，但它一旦停止，你会立刻感到一种轻松。 而深层的无意识，则是在生活中遇到巨大挑战、威胁或损失时，普通无意识的不安状态被强化后转变而成的——痛苦之身被激活，你被它所控制。 衡量你意识水平的最好指标是：你如何应付生活中的挑战。在应对这些挑战时，一个已经无意识的人会变得更加无意识，一个有意识的人会变得更加有意识。 【本期金句】 * 当你将意识之光投入无意识之中时，任何无意识的事情都会瓦解。 * 请像你对外界发生的事情一样地对你的内心发生的事情保持兴趣。如果你内在没问题，外界才会正常顺利。首要的是内在，其次才是外在。 * 你的不快乐不仅污染了你的内心世界和你周围人的内心世界，而且还污染了与你不可分割的人类集体的精神。我们这个地球的污染只不过是内心污染的外在投射。 See you next time. Until then, take care & love yourself.

-《昕明读书室》，让阅读成为一场抵达自己的旅程。- 【本期介绍】 为什么明知道应该活在当下，却还被消极情绪裹挟？为什么生活里问题和烦恼一个接一个，似乎永远解决不完？ 在这一期里，我们会读到： 消极心态的本质——所有的消极心态，都是由积累了心理时间以及对当下时刻（本体）的拒绝所引起的。焦虑、紧张、压力，是因为对未来关注太多而对当下关注不够；愧疚、后悔、怨恨，是因为对过去关注太多而对当下关注太少。 痛苦需要时间来存活，它在当下无法生存。 所有的问题都是思维的幻象。在当下时刻，不会有任何问题——因为问题是大脑思维创造出来的。“问题”的意思是，你在心理上不断地琢磨某种情况，而没有真正地在当下采取行动。 一个情境出现时，我们要么去应付它，要么去接受它——为什么要把它变成一个问题呢？当你创造了一个问题，你就创造了一个痛苦。 【本期金句】 * 你大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上。 * 衡量你意识水平的最好指标是：你如何应付生活中的挑战。在应对这些挑战时，一个已经无意识的人会变得更加无意识，一个有意识的人会变得更加有意识。 * 你不会在一个无常的世界中追求永恒。你不会要求情境、状况、地点或人物让你快乐，如果他们未能达到你的要求你就痛苦。 【主播公众号】：OnEarth不迷無邪莫染 【主播视频号】：愛自己的二十一堂課 See you next time. Until then, take care & love yourself.

-《昕明读书室》，让阅读成为一场抵达自己的旅程。- 【本期介绍】 欢迎回到《当下的力量》，今天我们来共读第三章——「深深地进入当下」。 在前两章，托利试图告诉我们两件事： 第一，“你不是你的大脑”， 第二，“痛苦之身”是什么，它如何运作、如何破除。 在这一章，我们会来到这个最根本的问题：到底什么是“当下”？ 这一期比较重要的两个内容： 一、终结时间的幻象 托利指出，当你与思维认同时，就陷入了时间的陷阱——你的心思完全被过去和未来占据，而不愿意接纳当下时刻。时间和思维是密不可分的。从思维中去除时间，思维就会停止。过去赋予你一个身份，未来代表了解脱的希望——但这两者都是幻象。 二、钟表时间与心理时间 钟表时间是我们生活在世界上必要的工具——安排约会、从过去汲取经验、设定目标并行动。心理时间则是我们沉溺于对过去的认同和对未来的期待时产生的幻象。 开悟的人会继续利用钟表时间，但已将自己从心理时间中解放出来。 在下一期中，我们将会读到托利给出的具体的练习方法，如何进入当下。 【主播公众号】：OnEarth不迷無邪莫染 【主播视频号】：愛自己的二十一堂課 See you next time. Until then, take care & love yourself.

-《昕明读书室》，让阅读成为一场抵达自己的旅程。- 【本期介绍】 “人无远虑，必有近忧”——仿佛担忧未来是一种美德，一种生存智慧。但托利说：恰恰相反。心理上的恐惧和当下正在发生的事毫无关系，它永远指向一个不存在的未来。 你身处此时此刻，思维却跑到了未来，焦虑的鸿沟就此产生。 小我永不餍足的追逐，构成了我们大半生的剧本：买到了这个，还想要那个；达成了这个目标，下一个更高的目标已经在等着。托利一针见血地指出：小我把“拥有”等同于“存在”——我拥有，所以我存在。但一旦你拥有了某样东西，小我很快就感到不满足，它需要更多、更新、更好的东西来维持自己的存在感。 这一期我们读到的是「恐惧的起源」与「小我对圆满的追寻」。这两个部分的终点，指向一个看似悖论的结论——“在一个人死亡之前，他必须先死亡。” 这句话不是绕口令，这就是觉醒的真义——你必须先死去，不是身体的死亡，而是小我的死亡。 当你不再执着于那个由思维和记忆拼凑出来的“我”，当你不再把自己等同于那一串标签、身份、角色、故事——你会发现：原来根本没有死亡。 那个真正的你，从未出生，也从未死去。 【本期金句】 小我通常把“拥有”等同于“存在”：我拥有，所以我存在。我拥有越多，所以我存在得越多。 你死亡之前必须先死亡——这正是觉醒的真义。 当你允许小我死去，你会发现原来根本没有死亡。真正的你从未出生，也从未离去。 【主播公众号】：OnEarth不迷無邪莫染 【主播视频号】：愛自己的二十一堂課 See you next time. Until then, take care & love yourself.

-《昕明读书室》，让阅读成为一场抵达自己的旅程。- 【本期介绍】 人类的很大一部分痛苦是没有必要的。第二章的标题是《意识：摆脱痛苦的途径》。如果说第一章的核心命题是“你不等于你的大脑”，那第二章就要回答一个更紧迫的问题：既然痛苦来自思维，那我们具体该怎么摆脱它？ 这一章分为四个层层递进的部分。 第一部分「别在当下制造更多的痛苦」，解释了痛苦如何产生——它源自对现状的不接受和无意识的抗拒。 第二部分「瓦解你的痛苦之身」，引入了全书最核心的概念之一——痛苦之身（pain body） ，即我们体内积累的负面情绪能量场。 第三部分「恐惧的起源」，剖析了心理恐惧的本质——它永远指向未来，而非当下。 第四部分「小我对圆满的追寻」，揭示了小我如何通过对外在事物的认同来填补内在的不完整感。 在这一期中，我们将会读到前两部分，了解你生命中的痛苦从何而来；而又如何瓦解你的痛苦之身。 【本期金句】 人类的很大一部分痛苦是没有必要的。只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会产生。 你越是认同自己的思维，你就越感到痛苦。你越是接受当下，你受的苦就越少。 思维通常否认当下，并试图逃离当下。 思维和时间是密不可分的。请你务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻。 永远对当下说“是”。有什么比对已然存在的东西进行内在抗拒更徒劳、更疯狂的吗？ 痛苦之身是我们内在的一个能量场，它是我们过去未被合理表达和适当释放而累积下来的负面情绪能量场。 痛苦之身其实是小我投射出来的阴影，它很害怕你的意识之光。 你不能向痛苦之身宣战，就像你不能向黑暗宣战一样——你只要观察它就足够了。 【主播公众号】：OnEarth不迷無邪莫染 【主播视频号】：愛自己的二十一堂課 See you next time. Until then, take care & love yourself.

-《昕明读书室》，让阅读成为一场抵达自己的旅程。- 【本期介绍】 《当下的力量》在第一章里为我们定下根基：开悟最大的障碍，是无意识认同自己的思维。 我们从小默认脑海里的声音就是 “我”，习惯性跟随念头评判、悔恨过去、恐慌未来，陷入无休止强迫思考。 我们本末倒置，沦为大脑的工具，而非驾驭思维的主人。笛卡尔 “我思故我在” 看似真理，实则制造了人类千万年的痛苦分裂。 本章清晰区分虚假的思维小我，与永恒安宁的内在本体，作者也给出了实践的方法：学习做 “思考的观察者”，静静倾听内心声音却不卷入、不认同。 这一章的两大核心概念： ① 虚假小我（思维产物） 由念头、记忆、喜好、评判、身份标签堆砌而成，永远躁动、匮乏、制造冲突。它依靠过去证明存在感，依靠未来寻找安全感，无法安住当下，是所有焦虑、内耗、痛苦的源头。 ② 真实本体 你内在永恒、宁静、完整的本质，不受时间、情绪、念头影响，一直藏在思维噪音之下。所谓开悟，就是持续觉知、安住本体的状态，回归合一、平和、无分裂的生命本貌。 【主播公众号】：OnEarth不迷無邪莫染 【主播视频号】：愛自己的二十一堂課 See you next time. Until then, take care & love yourself.

-《昕明读书室》，让阅读成为一场抵达自己的旅程。- 【本期介绍】 人人都想要快乐、平静与自由，却极少有人发现：困住你的不是生活本身，而是你永不停歇的思维，以及你思维编织出的时间幻象。 我们活在头脑构建的世界里：反复咀嚼过往的遗憾、伤痛、不甘，不停预判未来的风险、得失、恐惧。 思维催生了 “小我”，这个虚假的身份不断评判、比较、索取、焦虑，制造出世间绝大多数的烦恼与挣扎。 今天，我们来共读一部影响了全球无数读者的经典 —— 埃克哈特・托利的《当下的力量》。 这本书用直白的语言戳破真相：过去只是记忆，未来只是想象，二者皆是虚幻，当下才是生命唯一的实相。 我知道，如果我在二十岁时遇到这本书，我会认为它是一本心灵鸡汤，甚至是一本自我安慰的精神PUA。 但在我二十八九岁时觉醒到生命的真相时，我才明白，这本书不过是真相的一种客观直白的描述而已。 因为早晚你会看到：人生的痛苦烦恼都源自于你头脑的牢笼，是你的思维制造了你的终身内耗。 早晚，你会领悟而到：你所体验到的所有煎熬，本质上都是因为你离开了当下。 《当下的力量》，就是回归到最朴素的生命本质：安住于每一个此刻，你就是解脱的，你就是自由的，你就是圆满的。 【主播公众号】：OnEarth不迷無邪莫染 【主播视频号】：愛自己的二十一堂課 See you next time. Until then, take care & love yourself.

-《昕明读书室》，让阅读成为一场抵达自己的旅程。- 【本期介绍】 这是《觉醒之后》的最后一期。在第十章「努力还是恩典」指出，求道者在觉醒之路上往往陷入一种拉锯——既想通过自身努力去达成，又意识到真正的觉醒超越一切努力。 第十一章「自然的存在状态」中，阿迪亚香提直言：到了某个阶段，灵修这件事本身也会被超越——灵修这个观念本身就是一种杜撰。虽然在一段时间内它是一种必要的杜撰，但它终究会被看穿。到了那个时刻，甚至连最了不起的觉悟、最非凡的“醍醐灌顶”的时刻，也不过是无限之境中的南柯一梦。 在那时，你会明白：开悟只是一种自然的存在状态。 最终，我们最大的贡献是治愈我们内在虚幻的分裂。这才是我们能够给予人类的终极礼物，也正是能够真正改变人类的东西。 下本书，我们会开启艾克哈特托利的《当下的力量》。 这本书的核心洞见非常直白，却也非常具有颠覆性：你的头脑、你的思想、你的认知根本不是你。 你所有的内耗、焦虑、痛苦、恐惧，都源于心智不停游走于过去与未来之中。 但时间根本上就是思维的幻象。你唯一真实的居所只有现在。 所以这本书讲的就是：现在的力量，the power of now。 【本期金句】 在某个时刻，这一切开始自然而然地发生。我们甚至会失去我所称的灵性世界，因为灵修这整个观念本身就是一种杜撰。在某一段时间里，它或许是一种必要的杜撰，但尽管如此，它实际上还是一种杜撰。 到了某个时刻，所有的杜撰都会瓦解和消失。这并不是说它们没有任何用处。它只是意味着我们看到万事万物都是透明的。 我们看到，就像佛陀所说的那样，万事万物都是无常的；万事万物都是短暂的；万事万物都是梦幻泡影。 我们最终认识到，就连我们最了不起的觉悟、最非凡的“醍醐灌顶”的时刻，事实上都是不生不死的无限之境中的南柯一梦而已。 这几乎像是我们认识到就连一个人自己的伟大觉醒，也只是另一个从未发生过的梦而已。 【主播公众号】：OnEarth不迷無邪莫染 【主播视频号】：愛自己的二十一堂課 See you next time. Until then, take care & love yourself.

-《昕明读书室》，让阅读成为一场抵达自己的旅程。- 【本期介绍】 觉醒不是只发生在头脑的领悟，完整的觉醒，必然穿透头脑、心脏、腹部这三个生命核心层面： * 头脑（心智层）：觉醒是看清想法的空幻，不再从思维中抓取自我感。 * 心脏（情绪层）：觉醒是不再依附情绪建立身份，内心自然流露无条件的爱。 * 腹部（存在层）：觉醒是放下最底层的生存抓取与恐惧，回归本然的存在状态。 彻底释放，全然允许，是让觉醒之光穿透一切的唯一方式。 【主播公众号】：OnEarth不迷無邪莫染 【主播视频号】：愛自己的二十一堂課 See you next time. Until then, take care & love yourself.

-《昕明读书室》，让阅读成为一场抵达自己的旅程。- 【本期介绍】 我们一直活在 “分裂之梦” 里，无意识地消耗巨大的能量，去维持一个虚假的自我感。 当梦境瓦解、觉醒发生时，我们才发现：原来自己大半生命，都耗在了内在冲突、压抑、逃避与自我分裂上。 阿迪亚说：当我们处在高度觉察的状态中时，身心的各种障碍 —— 那些内在的堤坝 —— 就被打开了。 而当它们打开之时，身心会释放出巨大的能量。 我们的身体会出现一系列的反应： 身体震动、心悸、失眠、感官变敏锐、思绪变清晰等等， 或者其它的反应，但这些都只是觉醒的副产品。 它们不是目的。 在每一个能量变化的当下，保持着觉察与清醒。 如其所是地体验，如其所是地存在。 【本期金句】 * 当我们处于高度觉察之中，身心内在的堤坝便会敞开，原本被禁锢的巨大生命能量随之释放。 * 觉醒带来的身体震动、感官敏锐、心神清明，皆是能量流动的自然副产品。 * 开悟并不是一种逃避或超越，而是如实地面对自己的生活和关系。 【主播公众号】：OnEarth不迷無邪莫染 【主播视频号】：愛自己的二十一堂課 See you next time. Until then, take care & love yourself.

-《昕明读书室》，让阅读成为一场抵达自己的旅程。- 【本期介绍】 神性本身，就是变化莫测的生活。 神性正在利用我们生活中的境遇来实现自己的觉醒。 没有任何境遇是多余的，没有任何痛苦是白白承受的。 每一次难过、每一次冲突、每一次失去，都是镜子，都在帮你看清： 你还在执着什么？你还在逃避什么？你还没有接纳什么？ 开悟，并不是一种逃避或超越， 而是如实地面对自己的生活。 仅此而已。 【本期金句】 * 神性正在利用我们生活中的境遇，来实现自己的觉醒。 * 生活是一面帮助我们觉醒的镜子，神性本身，就是变化莫测的生活。 * 生活中那些让你难受、痛苦、崩溃的经历，是一份严厉的恩典。 【主播公众号】：OnEarth不迷無邪莫染 【主播视频号】：愛自己的二十一堂課 See you next time. Until then, take care & love yourself.

-《昕明读书室》，让阅读成为一场抵达自己的旅程。- 【本期介绍】 欢迎来到《觉醒之后》的第六章。 这一章，我认为是整本书中最具实用性、也最不可或缺的一章——它直面了觉醒之后，几乎所有人都会遇到的三个核心陷阱： 要么被无意义感裹挟，觉得一切都空洞无价值； 要么生出优越感，觉得自己比别人更“开悟”； 要么困在空性状态里，逃避生活、拒绝行动。 无论是我自己的亲身经历，还是我见过的人，几乎每一个觉醒的生命，都会遇在这条路上遇到的三个陷阱。 【本期金句】 * 觉醒的优越感，本质是小我换了一件“开悟”的外衣，最终只会让你陷入新的孤立与束缚。 * 觉醒后最容易陷入的困境：看清了虚幻，却找不到新的意义，最终在空洞中迷失自己。 * 困在空性里的觉醒者，看似通透，实则是用“空”逃避现实，用“无为”掩盖内在的恐惧。 【主播公众号】：OnEarth不迷無邪莫染 【主播视频号】：愛自己的二十一堂課 See you next time. Until then, take care & love yourself.