

第16期 "我只是想让一切按计划进行"控制欲背后是不敢面对的不确定性你做了一份详细计划,但意外打乱了所有安排,你瞬间就炸了。你总是忍不住管别人的事,告诉自己"我只是想帮忙",但对方觉得你在控制。本书指出:控制欲的本质不是想掌控别人,而是无法面对不确定性。控制欲往往源于童年的失控经历,让你相信"只有掌控一切才能安全"。通过区分可控与不可控、练习放手、学会信任,你可以走出控制欲的陷阱。
第15期 "要么最好,要么不做"完美主义其实是恐惧的伪装有一件事你想做很久了,但总觉得"还不够准备好"。你告诉自己"要做就做到最好,不然不如不做"。本书作者泰勒·本-沙哈尔指出:完美主义不是追求卓越,而是对失败的恐惧。完美主义者往往成就更低,因为他们不敢开始。通过把"完美"改成"足够好"、关注过程、允许自己被看见不完美,你可以走出完美主义的陷阱。
第14期 "明知道该做,为什么你就是不动?"拖延背后的心理真相有一个任务,你知道必须做,但就是不动。你告诉自己"就玩五分钟",然后两小时过去了。本书作者简·博克指出:拖延不是时间管理问题,是情绪调节问题。你在逃避恐惧失败、恐惧成功、完美主义带来的负面情绪。通过允许自己做得烂、只做五分钟、停止自责,你可以打破拖延循环。
刷手机两小时,为什么我反而更空虚?"心流状态的心理学秘密刷手机两小时,放下手机却感觉什么都没做?这不是你的问题,是"精神熵"在作祟。本期解读《心流》,带你理解为什么我们越来越难专注,以及如何在碎片化时代找回内心的秩序。
第12期 "这是我应得的吗?"不配得感的心理真相别人夸你,你第一反应是"没有没有,我其实没那么好"。别人对你好,你会不安,觉得"我值得吗?"本书作者周小宽指出:不配得感往往源于童年,父母的高要求、批评、忽视,让我们形成了"我不够好"的信念。通过拒绝认同别人的否定、允许自己脆弱、重建配得感,你可以从"我不配"走向"我值得"。
第11期 "我为什么总跟自己过不去?"停止自我霸凌的心理练习做错了一件小事,你在心里骂了自己一整天。别人随口说了一句话,你反复想自己是不是做错了。本书作者丛非从指出:你可能正在霸凌自己。内在批判者往往源于童年,它让你对自己比对外人更苛刻。通过识别内在批判者、接受"六十分哲学"、永远跟自己一伙,你可以停止这场自我霸凌。
第10期 "我说错话了吗?"——社交焦虑的六大心理陷阱聚会上说了一句话,突然安静了,你开始疯狂回放——"我是不是说错了?"本书作者埃伦·亨德里克森曾是严重社恐患者,她揭示了社交焦虑的六大认知陷阱:透明度错觉、聚光灯效应、完美主义……原来你内心的惊涛骇浪,别人根本看不见。
第9期 "刷完朋友圈,我觉得自己白活了"——社会比较的心理学陷阱刷完朋友圈,突然觉得自己的生活特别没劲?别人在马尔代夫晒太阳,你在挤地铁;别人升职加薪买房了,你还在为房租发愁。本期播客解读《你根本不用和别人比》,带你了解社会比较的心理学机制,以及如何走出这个永无止境的比较陷阱。
第8期 "为什么你总觉得自己是骗子?"——冒充者综合征的心理学真相你有没有过这种感觉——被夸奖时觉得对方在客气,升职时觉得领导看走眼了,成功时觉得只是运气好?这不是谦虚,这是"冒充者综合征"。本期播客解读《冒名顶替综合征》,带你了解为什么越优秀的人越容易觉得自己是骗子,以及如何走出这个心理迷宫。
想太多是会爆炸的,成年人的崩溃,往往从一个念头开始你有没有过这样的时刻,凌晨两点躺在床上睡不着,脑子里反复重播今天发生的事?越想越焦虑,越想越睡不着。这期播客聊聊《想太多是会爆炸的》这本书,临床心理医生告诉你:让你苦恼的,往往不是问题本身,而是你自以为真的想象。 本期播客解读《想太多是会爆炸的》,揭示想太多背后的心理学机制。作者提出思维病毒概念,解释为什么我们总是陷入胡思乱想的恶性循环,并提供实用的方法帮助听众从精神内耗中解脱出来。 • 想太多怎么办 • 为什么总是胡思乱想 • 如何停止精神内耗 • 深夜失眠想太多 • 焦虑症自救 • 心理学书籍推荐
孩子青春期,其实是父母在"二次断奶"当孩子关上房门,不再跟你分享秘密,你是不是觉得"孩子变了"? 本期节目解读陈行甲新书《你,是孩子的前传》,揭示一个颠覆认知的真相: 青春期,不是孩子"叛逆"了,而是父母需要完成一场"二次断奶"——从"被孩子需要"中,找回自己。 听完这期,你会发现——放手不是失去,而是两个独立的人,开始真正的相遇。
公园是我的能量场,城市打工人的“续命神器”你有没有过这种感觉?每天像机器一样运转,却越来越空虚。 本期节目解读《公园是我的能量场》,揭示一个被我们忽略的真相:最有效的"续命神器",可能就在你家楼下。 英国研究发现,每周在自然环境中待满120分钟,抑郁风险降低30%。不是心理咨询,不是休假旅行,而是一棵树、一片草地、一抬头就能看到的天空。 听完这期,你会发现——治愈自己,原来这么简单。
《油炸绿番茄》:女人之间的感情,可能比爱情还深书里有个场景,我读完之后很久都忘不掉——深夜,一个女人开着破卡车,冲进火车站,把另一个女人从家暴的丈夫手里抢了回来。这本书讲的是两个时代的故事:1930年代,艾姬和露丝在美国南方小镇开了一家咖啡馆;1980年代,一个叫伊夫琳的中年主妇,听到她们的故事后,慢慢找回了生活的勇气。今天这期节目,我想聊聊女人之间,到底能有多深的感情。
莫言《人呐》:承认人性的残酷,反而是治愈的开始莫言时隔六年的新作《人呐》,用81个极短故事写透了人性的残酷。读完这本书,我愣了很久——原来承认人性的残酷,反而是治愈的开始。这期节目,我想和你聊聊莫言在这本书里到底想告诉我们什么。
《被讨厌的勇气》——你以为你怕被讨厌,其实你怕的是"不被爱"《被讨厌的勇气》,豆瓣8.6分,卖了183万册。所有人都告诉你:你需要勇气,你需要不在乎别人的看法。但我想告诉你——这本书的标题,从一开始就问错了问题。你不需要"被讨厌的勇气",你需要的是另一件东西。