立秋，是二十四节气中一个“由阳转阴”的节点。 暑未尽，秋已至。 在这个收敛、内养的节气里，很多人开始感到： ☁️早晚温差大，容易上火、咳嗽 ☁️情绪起伏大，莫名烦躁或低落 ☁️食欲变化，肠胃容易受凉 饮食调养：润肺健脾，适度进补 作息起居：顺阳入阴，早睡早起 情志养生：情绪收敛，安神养心 运动锻炼：适度动养，疏调肺气 愿你在这个过渡的季节，收起疲惫，安住身心。 小红书｜松松小月

小暑”意味着天气开始变热，但还没有到一年中最炎热的时候， 气温逐渐升高，进入伏天前奏 心情也容易跟着上火、急躁、睡不好。 “小暑虽未至极热，已是盛夏之始。” 它像夏天的序曲，告诉你—— 最热的日子快来了，记得，先照顾好自己的心和身体。 这时候，养生要“清补”，而不是过度寒凉。 🥒 吃点什么？ ✔️ 绿豆汤，清热解暑，但别贪多，适量就好 ✔️ 丝瓜、苦瓜，苦能清心火 ✔️ 黄瓜、冬瓜，利尿排湿 ✔️ 百合、莲子、银耳，养阴润燥 3️⃣ 5分钟小暑冥想练习 随时随地，把注意力带回呼吸 给自己5 分钟，安神静心 小暑不只是热，也是收与藏的开始。 抚平浮躁，留份清凉 这个夏天，我们一起慢慢来。 小红书｜松松小月

3分钟呼吸空间练习 是我自己情绪工具包里最喜欢的一个 也很适合很多想要尝试冥想 不知道从哪里开始的朋友们 它很短，所以可以随时随地开始 当你感到焦虑，委屈或低落，或其他情绪起伏的时候 都可以拿出这个冥想练习 让自己停一停，给自己创造一个呼吸空间 不去改变，只是看见 3分钟，随时随地帮助你： 缓解焦虑，暂停内耗，收获片刻清醒与力量 小红书｜松松小月

ready，set，reset 这是一个生活重启系列的7天练习 7天reset，离自己更近一点 day7 感恩冥想练习 最简单的感恩方式就是活在当下 我们常被过去或未来的事情困扰，而忽略了我们此时此刻拥有的东西 在这个练习中，有时候感恩的感觉会非常强烈 有时可能会感受不到任何东西 都没有关系，你可以随时回到呼吸上 恭喜你完成了7天的生活重启冥想练习 希望你将冥想的习惯，可以融入你的生活 也欢迎随时回来～ 更多实践分享，小红书｜松松小月

ready，set，reset 这是一个生活重启系列的7天练习 7天reset，离自己更近一点 day6 释放压力 压力可以以不同的形式表现出来 有时他只是我们在心理处理的一个问题 而不知不觉中，它会积聚在我们的身体中，变成不适或僵硬的感觉 这个练习，可以通过呼吸，来释放身体中的紧张感 下次当你感到压力时，可以尝试这个练习，用呼吸和想象力帮助自己释放紧张 感谢你的聆听～ 更多实践分享，小红书｜松松小月

ready，set，reset 这是一个生活重启系列的7天练习 7天reset，离自己更近一点 day5 自我接纳 无条件的自信，是对自己坚定信任和接纳 无论外界环境如何变化 我们都能看见，感受并相信自己的天赋，能力和才华 甚至只是单纯的接受自己本来的样子 自我接纳为我们的自信提供了基础 你可以写下几个词语，描述当你在最自信状态下的感觉 并将这些词语贴在显眼的地方 让他们提醒你，在需要鼓励时可以随时回到自信的状态 感谢你的聆听 更多实践分享，小红书｜松松小月

ready，set，reset 这是一个生活重启系列的7天练习 7天reset，离自己更近一点 day4 睡前助眠 这个时间是属于你的，让你自己完全沉浸在这份安宁与支持中 带着这份温暖与平静，进入安稳的睡眠 晚安～愿你安然入梦 更多实践分享，小红书｜松松小月

ready，set，reset 这是一个生活重启系列的7天练习 7天reset，离自己更近一点 day3 回到当下的体验 日常生活中，正念冥想与心理健康是密不可分的 练习正念和冥想，可以极大的改善心理健康 正念是有意识的，不带评判的关注当下 而冥想是练习正念的一种方式，它帮助我们摆脱自动化的思维状态，回到此时此刻 欢迎在评论区留下你这次练习的感受～下期再见～ 更多冥想实践，欢迎关注小红书｜松松小月

ready，set，reset 这是一个生活重启系列的7天练习 7天reset，离自己更近一点 day2 感恩身体扫描 当我们学会感激自己的身体，也更容易与自己和解 放下评判和自我苛责，为内心创造更多的平静与和谐 感谢你的聆听～也欢迎在评论区留言你的感受 小红书｜松松小月

ready，set，reset 这是一个生活重启系列的7天练习 7天reset，离自己更近一点 day1 设定意图 不需要特别的仪式，也并不复杂，你可以在一天中的任何一个时刻，设定一个意图 “意图“就像是生活的指南针，帮我们觉察此时此刻的状态 找到内心真正想要的感受 并朝着这个方向去行动 感谢您的关注聆听～也欢迎在评论区留下练习的感受或建议 小红书｜松松小月

你有没有在工作上因为deadline而焦虑 或者因为刚刚跟开会觉得自己没讲好而懊恼 可以在牛马的时候，给自己按一个暂停键 找到一个安静不被人打扰的地方坐下 来练习这个10分钟职场暂停缓解焦虑的冥想 然后重新充电续航 感谢您的聆听～也欢迎在评论区留下练习的感受或建议 小红书｜松松小月

一天的忙碌已经过去，这是你为自己腾出的10分钟安静时光 来释放白天的压力和紧张 安抚身心，为睡眠做好准备 祝你有一个甜美，安稳的夜晚 晚安🌛 小红书｜松松小月

作为一个高敏感人，脑子里每天都在上演着各种小剧场 焦虑就像是脑子里住着的编剧，事情还没发生，就开始编排着各种大结局 然鹅实际上这些99%都并不会真实发生 从 脑神经学，激素，社会认知等多重方面研究显示，女性还比男性更容易焦虑 职场女性，如何缓解焦虑呢？ 1）把不确定性变成确定性，固定生活中80%的安排，让自己更加稳定 2）正念冥想，觉察焦虑，适当调整 姐们妹，我们不需要做全能女战士，爱人先爱己 欢迎订阅，或者评论区留下让你感到焦虑的事 关于播主，欢迎关注小红书：松松小月 感谢您的聆听，我们下期再见啦

欢迎来到这段10分钟的午休正念练习。 在这短暂的午休时间里，我们一起放下疲惫，给身心一份温柔的修复。 无需做任何改变，也无需勉强自己，只是静静地，在这里，和当下相遇 感谢你愿意花时间陪伴自己，进行这个正念练习，让身心在中午片刻得到了滋养。 现在，你可以带着更轻松、更有活力的状态，回到接下来的工作或生活中去 平静而充满能量 主播小红书：松松小月 欢迎在评论区留言，分享你的冥想经历和体验～

闭上眼睛，这10分钟，只属于你自己 适用于早起后，午休时，睡觉前 或者，刚好有10分钟的时间，在一个安全的环境 打开音频，无痛开启冥想小憩 主播小红书：松松小月 欢迎在评论区留言，分享你的冥想经历和体验～